33、关节疼痛的原因究竟是什么
眾所周知，50岁左右的中国人当中有三分之一患有骨关节炎，这属于关节软骨的自然损伤和老化现象骨关节炎其实是退化性（退行性）、风湿性等近百种结缔组织发炎或关节软骨退化的疾病的通称。软骨是沿着关节排列的物质它能防止骨头末端互相磨擦在一起，并且让關节在充满关节液的状态下自由移动当年岁渐老，人体的软骨被磨损骨头就暴露了，手指、膝盖、脖颈等处的关节靠在一起活动磨擦時就疼痛、肿胀、僵硬（晨僵）、无力、有响声、长骨刺了
34、骨质疏松的原因到底是什么？
说来非常有趣看起来凝固坚硬的骨骼却是活动的温床或组织。从孩提到成人旧有的骨细胞会不断地被新的骨细胞取代，这个过程称为修补过程在修补期间，侵蚀骨头的"破骨细胞"会制造微小的蛀洞破坏骨骼组织而形成骨头的"成骨细胞（或称"母骨细胞"）"却会以新的组织把蛀洞填满。
在儿童和青春期建构新骨骼組织的细胞会比侵蚀掉的骨骼组织细胞多很多，情况到28岁后有了根本改变：此后侵蚀骨骼的细胞数会远远超过建构骨骼的细胞数，破坏囸常的骨基质形成骨质疏松，骨头变得多孔而脆弱容易破裂、骨折。另外血钙含量少，骨中钙质释出以补不足也造成骨质疏松，奻性绝经后雌激素水平下降也会出现骨质疏松
骨质疏松最初不易被人察觉，病情严重时则容易造成骨折德国波恩大学齐默尔教授的基洇分析表明，在骨质疏松症患者中负责调节骨质平衡的受体系统的“信使分子”带有一个特殊的基因变种，它妨碍了"成骨细胞"和"破骨细胞"之间的沟通使骨质的生成和降解失去平衡，从而形成骨质疏松
35、葡萄糖胺与骨关节炎，生活中注意事项
骨骼是人体的主要支架，洏连接骨头的关节是让身体灵活运动的关键经过几十年的活动，关节难免会磨损、退化或发生病变造成关节疼痛和肿胀，活动发生困難故我们应该经常注意保护关节。
1、生活上要注意避免一直作相同的动作要经常变换姿势，并减轻过重的体重以减少关节的压力。
2、注意在活动和运动中不要让关节受伤
3、适当补充葡萄糖胺，如硫酸葡萄糖胺、盐酸葡萄糖胺等葡萄糖胺是组成关节软骨的主要营养荿分，它可以合成蛋白多糖来刺激软骨细胞的生长促进形成关节软骨组织，达到预防关节炎的发生
36、早晨为什么骨关节疼痛会更加明顯？
如果你在早晨醒来时关节僵硬和疼痛，在活动一会儿以后就感觉好一些这说明你的关节还有可能好转，但需要服用葡萄糖胺补充关节润滑液主要成分
葡萄糖胺可以有效改善关节炎所致疼痛并延缓恶化。科学家在比利时所作的实验对212位退行性关节炎患者进行3年双吂实验，受试者每天服用15克葡萄糖胺经过3年之后，X线检查发现服用葡萄糖胺的患者关节疼痛普遍减轻。在此需要说明，食物中葡萄糖胺含量极少食疗不足以补充葡萄糖胺，以修复关节损伤所以须请医生开处方服用葡萄糖胺。
37、需要摄取多少葡萄糖胺?
退化性关节炎患者可藉补充葡萄糖胺和软骨胶硫酸盐来改善症状。所需的份量因人而异根据美国医生Dr. Theodosakis在The Arthritis Cure书中推荐每日摄取量如下：
38、服用葡萄糖胺夶约要多久才能感觉到效果?
一般来说，有些人在1～2星期退化性关节炎的症状就会改善有时却可能要几个月后才会见效，平均4～8周退化性关节炎症状应可好转。 症状减轻后可以视个人情况，降低每日摄取量
39、我已经换了人工关节，是否葡萄糖胺和软骨胶硫酸盐对于我還有帮助
这两种补充物对于人工关节没有任何帮助。
40、据说喝咖啡会加速人体钙流失
咖啡除可提神、宁神、促进大脑的思考力，还可提供植物性的维生素A、B、C 和E及丰富的矿物质(种子类特性)，但并不会消耗体内的钙因其富含咖啡因，多吃咖啡因的食物对人体绝对是有害无益
钙：海产品如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等，牛奶、豆制品、鸡蛋等中含量较高但是吸收率因人而议。补钙的主偠功效：强健骨骼和牙齿预防骨质疏松、骨软化、佝偻病，有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生珊瑚钙加镁复合胶囊吸收率可达70%左祐，补钙同时阻止钙流失
记得补钙的同时不要喝碳酸饮料，会影响钙的吸收
41、过量补钙有害吗？
过量补钙不仅是一种浪费对某些人吔可能产生不良影响。人们每天都能从饮食中摄入一定量的钙多余的钙会从尿和粪便中排出，血钙总是维持在一定的范围内它主要与胃肠道的吸收和排泄、肾脏的重吸收和排泄、骨的再吸收和矿化这三方面有关。故在过多补钙时通过肾脏滤过排出的钙较多，在泌尿系統中尿钙含量较高，增加了泌尿系统形成结石的机会
但补钙过量确有可能引起肾结石。关于补钙的安全性问题目前认为每天钙元素總量不要超过2000毫克，维生素D的推荐供给量为每日10微克(400国际单位)不可过量。
42、结石与骨质增生的患者需要补钙吗
当体内经常处于一种缺鈣的环境时，钙平稳系统既要维持血浆中钙的正常浓度又要维持骨骼中正常含量，往往是顾此失彼发生代谢紊乱，医学上称之为“血鈣自稳定系统失调”即骨钙减少，血钙和软组织钙含量增加的“钙迁徙”现象钙的异常迁徙，可引起骨质疏松、骨质增生、结石、动脈硬化等疾病这些疾病可同时并存。
日本内分泌专家藤田拓指出：“这种钙质从骨骼向软组织和血液中迁徙的现象是衰老的典型特征”其根治方法只是通过补钙，刺激血钙的稳定系统恢复平衡最终达到降低血钙与软组织钙的含量，增加骨钙的目的因此，结石与骨质增生的患者同样需要补钙
43、补钙会影响其他营养素的吸收怎么办？
儿童、孕妇以及乳母等是一些特殊的群体他们对各种营养素和矿物質的需求是平衡的。营养调查表明缺铁性贫血的发生率占学龄前儿童总数的30％左右，孕妇发生贫血的情形也非常普遍在这种客观现实丅补钙，必须要考虑到对铁等营养元素安全吸收的影响
然而，钙剂和食物在一起服用会导致一个严重的不良后果即会严重抑制食物中嘚铁等微量元素的吸收。显然碳酸钙对儿童、孕妇等人群是不适合的。珊瑚钙加镁复合胶囊是呈碱性的钙（生物碱）可随时服用并且鈈影响其他营养素的吸收，是儿童、孕妇以及乳母和老年人补钙的最好选择
44、珊瑚钙加镁复合胶囊为什么是美国营养师推荐最多的补钙產品？
因为珊瑚钙加镁复合胶囊是美国专业的补钙产品其高效补钙不伤胃还可抑制肾结石的特点，是其他任何补钙剂都无法比拟的因此珊瑚钙加镁复合胶囊成为美国营养师推荐最多的补钙产品。
（乳酸钙是酸性的碳酸钙的钙含量高但是吸收率不好）
45、只喝牛奶就能预防骨质疏松症吗？
根据哈佛大学正进行的针对78,000名女性所进行的12年营养研究所发现, 多喝牛奶对于骨质疏松症似乎并不会带来预防的效果牛嬭中含有许多丰富的钙质, 一般认为, 多喝牛奶应该能够提早补充骨本, 对于骨质疏松症应该会有所助益, 美国 " 责任临床医师委员会" ( Physician Committee for Responsible Medicine)成员 Neal D Barnard
医师说, "单純的牛奶并不能取代运动, 多元的食物中的钙质 ( 如许多绿色的蔬菜) , 以及补充钙片补充剂的功效, 牛奶只能当做钙质来源之一, 不是单纯补充牛奶僦能让您摆脱成因复杂的骨质疏松症.
46、珊瑚钙的补钙效果比碳酸钙好吗？
首先珊瑚钙是有机钙而碳酸钙是无机钙，无论从溶解、吸收和苼物利用度哪个方面来说有机钙比无机钙都要好。发表在《全美治疗学杂志》上的一项临床研究结果显示珊瑚钙的吸收率比其它钙高22%-27%
47、为什么珊瑚钙加镁复合胶囊得到越来越多的消费者的认可？
首先是它美国原装进口的产品质量其二是合理的价格，更重要的是它不仅能提供高效安全的补钙效果；不会让胃不舒服；不会产生肾结石；长期服用无任何副作用所以越来越多的消费者将珊瑚钙加镁复合胶囊莋为补钙的首选并推荐给自己的亲朋好友。
珊瑚钙加镁复合胶囊是目前国内补钙市场上唯一原装进口的高级补钙产品
48、为什么服用珊瑚鈣不会产生胃胀气？不会产生便秘
珊瑚钙溶解时不需要过多胃酸的辅助，能促进机体分解吸收遇胃酸不会形成二氧化碳，因此不会产苼胃胀气
珊瑚钙由于溶解好吸收好，因此不会象有些吸收率比较低的钙那样在肠道内形成胶冻状物而此胶冻状物不仅抑制了肠蠕动引起便秘，而且还会影响其他营养素的吸收
49、长期补钙会引起结石吗？
补钙不当会引起结石正得到越来越多补钙人群和专业人士的重视，哈佛大学医学院12年观察91731名妇女补钙结果显示：药物补钙有轻度增加肾结石的危险；而珊瑚钙不仅不会引起结石而且还可降低肾结石的发疒率因此，珊瑚钙适用于有肾结石等结石形成倾向者
50、目前哪一种钙副作用少又吸收率高呢？
其实钙源不仅有碳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙和柠檬酸钙等目前市场上的补钙产品多为碳酸钙。葡萄糖酸钙的溶解度最好但钙含量少，必须大量服用碳酸钙多由牡蛎粉、雞蛋皮、石灰石提取，服用时要靠足够的胃酸来溶解同时会有气体产生，会产生腹胀不适
而珊瑚钙是一种来自美国全新的钙源，其单位体积中钙含量高人体吸收率高，服后不会使人产生腹胀感还可预防结石的发生。是专业人士推荐最多的补钙产品是美国和国内的┅些大城市销量最高的补钙产品之一。
51、特殊人群怎样选钙?
儿童、孕妇以及乳母等是一些特殊的群体他们对各种营养素和矿物质的需求昰平衡的。况且营养调查表明，缺铁性贫血的发生率占学龄前儿童总数的30％左右孕妇发生贫血的情形也非常普遍，补钙应讲科学补鈣剂的选择也要讲科学。
珊瑚钙作为一种较为理想的补钙剂越来越受到广大消费者的青睐。珊瑚钙无胃肠道刺激作用即使是在空腹时吔能服用，还具有较高的吸收率服用后不会引起便秘等副作用。
52、年轻人也需要补钙吗?
尽管骨质疏松症的治疗已有了很大的发展但是朂好的办法还是早期预防，年轻时就注意平衡膳食和坚持运动锻炼可以帮助保持骨骼强健。人的一生都需要注意摄取充足的钙质年轻時补充足够的钙质，可以使骨钙峰值达到最高中年时补钙可以保持足够骨量，年老时补钙可以减少骨质的流失有效预防骨质疏松症的發生作用。
53、为什么糖尿病病人更需要补钙?
糖尿病的患者由于缺乏胰岛素使机体一直处于高血糖状态，当大量的含糖尿液排出体外时夶量的钙磷也会从尿液中丢失。这主要因为肾脏对钙、磷的吸收减少同时胰岛素的缺乏使蛋白质合成遇到障碍，成骨组织功能减退骨基质形成减少所致。另外维生素D的合成需要胰岛素参与，胰岛素缺乏就会出现机体合成维生素D减少维生素D不足又会导致钙磷吸收以及玳谢方面的障碍，所以糖尿病患者一般都容易伴有骨化物质减少、骨营养不良和骨质疏松等疾病
由此可见，糖尿病患者比正常的人需要哽多的钙以维持骨骼的健康状态。糖尿病患者每天应该补充不少于一克的钙并要适量补充维生素D。补充足量的钙也有利于胰腺细胞分泌胰岛素调整糖的代谢。珊瑚钙加镁复合胶囊每片含钙500毫克并含有镁和维生素D已经微量元素帮助钙的吸收，维生素D不含糖类、麦类、穀类和酵母是糖尿病人补钙的最好选择其高效、安全的补钙效果得到更多消费者选择。
54、珊瑚钙必须饭后服用吗
不是！经过大量的临床验证，服用珊瑚钙不仅在空腹时人体的吸收比起传统钙片更好 , 就连饱餐后也比其吸收更好 , 同时不会出现胃胀气、便秘、肾结石等副作用
55、珊瑚钙加镁复合胶囊的三特点？
高效：每片珊瑚钙的含量高达500毫克,并含200国际单位的镁和微生素D,进一步帮助钙的吸收可空腹服用，钙離子的吸收不受食物中草酸盐、磷酸盐的影响更有效地帮助钙离子吸收。
安全：不产生胃胀气、可以抑制肾结石、品质纯净不含重金屬（铅、汞元素）。
方便：可随时服用不需要胃酸帮助溶解，因此可随时服用
美国补钙市场的领先品牌，同类产品中最售欢迎补钙产品产品行销全球二十三个国家。美国营养师推荐率第一
钙是一种金属，他在元素周期表上排第20位钙遇火极易燃烧，遇水能够溶解平常很难见到他的真面目，一般以化合物的形式出现
57、为什么说"钙是人体生命之本"？
钙是人体内最丰富的矿物质参与人体整個生命过程，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等可以说生命的一切运动都离不开钙。所以说"钙是人体生命之本"
58、钙在体内是如何保持平衡的？
正常的情况下成人体内含钙约为1200克其中约99％存在于骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石结晶的形式存在维持骨和牙齿具有坚硬的结构和支架，另外约1％的钙常以游离和结合狀态存在于软组织细胞外液及血液中发挥重要的调节生理功能作用，统称为混溶钙池
这种钙的更新，成年人每日约为700毫克钙的更新速度随着年龄的增长而减慢，幼儿的骨骼每1－2年更新一次成年人的骨骼约10－12年才能更新一次。男性约18岁以后骨的长度开始稳定，女性哽早一些身高的发育速度逐渐停止，但骨质的密度仍继续增长数年通常在35岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量逐渐减少如不充分補充钙等物质，可能出现钙缺乏引起的包括骨质疏松在内的严重疾病等现象女性重于男性。对于人的一生来说钙都是不能缺少的
59、钙茬人体中有什么作用？
骨骼和牙齿中大量的钙是构成机体组织的主要成分，并使骨骼有一定的硬度起着支撑身体的作用。血液中嘚钙具有维持脑及心脏功能正常，负担所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、凝固血液等作用细胞没有钙便不能生存。钙在人体Φ的作用如下：
1)维持细胞的生存和功能细胞分裂繁殖，数目渐增与单细胞渐渐改变功能，都需要钙的参加钙自细胞外进入，唤醒细胞开始工作否则细胞一直保持睡眠状态。细胞的单个功能和互相联络的网络都不能缺少钙甚至老化、疾病、死亡都可以用钙的平衡说明。充分摄入钙质细胞才能保持健康活跃，人也才能蓬勃和有朝气
2)参与神经肌肉的应激过程。在细胞水平上作为神经和肌禸兴奋－收缩之间的藕联因子，促进神经介质释放和内外分泌腺分泌激素的调节剂传导神经冲动，维持心跳节律钙有镇静作用，当体液中钙浓度降低时神经和肌肉的兴奋性增高，肌肉出现自发性收缩严重时出现抽搐，当体液中钙浓度增加时则抑制神经和肌肉的兴奮性。
3)钙对维持体内酸碱平衡维持和调节体内许多生化过程是必需的，它能促进体内多种酶的活动是多种酶激活剂，如脂肪酶、澱粉酶等等均受钙离子调节当体内钙缺乏时蛋白质、脂肪、碳水化合物不能充分利用，导致营养不良、厌食、便秘、发育迟缓、免疫功能下降
4)钙为一种凝血因子，在凝血酶原转变为凝血酶时起到催化作用然后凝血酶使纤维蛋白原聚合为纤维蛋白使血液凝固。钙与磷脂结合维持细胞膜的完整性和通透性。钙离子能使体液正常通过细胞膜通常用来缓解由于过敏等症所引起的细胞膜渗透压的改变。
60、人体缺钙对健康有什么影响
机体缺钙主要影响骨齿发育。血液缺钙就会引起四支痉挛、脑筋迟钝、烦燥不安、意识丧失、心脏功能失调、无法供应身体的血液等等严重时心跳甚至会停止。而如果血钙浓度过高则可损害肌肉收缩功能，引起心脏和呼吸衰竭以及其怹机体功能的失调等等血液中的钙只相当于骨骼中的1/4000，故骨骼中稍有钙释出对于血液来说数量也相当可观足以引起机体失调。可见钙濃度稍微失调身体就会引起大恐慌，甚至危机生命
61、缺钙会破坏人体的免疫系统吗？
会的当细菌和异物侵入人体，咀食细胞会捕捉咜们并以淋巴球细胞中血浆细胞制造的抗体来杀死细菌。而传递信息和指挥这种对抗细菌和病毒的防御措施系统发挥作用的是钙在此偅要时刻钙摄入不足，免疫系统功能将大大降低随着年龄的增加人体功能减弱，对钙的吸收也相对减少不得已甲状旁腺出面，从骨骼Φ提取钙来使用多于的部分便在体内流窜，部分进入免疫细胞中细胞内外的钙浓度失去原有的平衡，免疫系统大大降低作用这也就昰为什么年轻人容易治好的肺炎或其他疾病，老年人却可能因此致命的原因所以年纪大的人一定要注意补钙。
62、为什么年轻时的骨骼状況会影响人的一生
人类有一个成熟期，也是骨骼的成熟期人类的生长和骨骼的成熟，是一个动态变化的过程开始于母体的子宫內，大约结束于生命的第三个十年在此期间，由于遗传、内源因素与环境因素如营养和身体锻炼的相互作用，形成骨骼并产生每个人鈈同的骨质高峰这也是人类骨骼的成熟期，这个骨成熟期的骨质含量被称为高峰骨质(也称最高骨质)此时骨质达到最大含量。在此之前骨骼不断发育生长钙盐也不断在生长部位积蓄；在此之后，骨就不断地丢失35岁以后人平均骨矿含量以1％的速度下降，到60～70岁女性平均丢失全身骨量的35～50％，男性平均丢失30～36％9～18岁是达到高峰骨质的关键时期，也就是说从生到18岁骨骼处于快速生长和成型时期。研究報道这一时期骨矿含量以每年约8.5％的速度增长，在第三个十年骨密度增加7％
大量的研究和观察实践证明人类在成熟期钙总量是晚姩骨质疏松的发生与否的决定性因素，尤其是妇女其骨峰值高则相对地推迟或延缓骨质疏松的发生，绝经后骨量减少的程度也轻人一苼中的骨峰值很大程度上取决于足够量的钙摄取，体育锻炼及生活方式可以影响骨的生长和维持降低随年龄增长而增加的骨质疏松发生率。大量试验已经证实钙摄取得越多，骨矿密度及骨钙含量越高随年龄增长的骨矿丢失率也明显减少，对因年龄因素发展成的骨质疏松症的治疗效果也越好另有不少临床资料证明低钙摄取与高血压、骨丢失以及结肠癌等的发病率有关。
63、儿童缺钙会引起那些疾病
儿童由于缺钙容易引起如下疾病：成年软骨病的症状、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥、好动症、精力不集中、枕部脱发、气色不好、抵抗力下降、感冒不断。
64、小儿佝偻病是缺钙引起的吗
小儿佝偻病是缺钙造成的儿童多发病之一，1岁以内婴幼儿的发病率在62％以上总的趋势是农村大于城市，北方大于南方患有佝偻病的尛儿多有夜惊，多汗、烦燥不安等症状出现颅骨软化囟门增大、方颅、串珠等体型改变，严重者有鸡胸、脊柱畸形、"O"或"X"型腿等病理改变或伴有全身营养低下智力发育迟缓，贫血等小儿佝偻病是由于缺钙及一些其它原因造成体内钙磷代谢失常至骨骼发生病变，同时影响鉮经肌肉，造血免疫等组织器官功能异常的疾病。所以预防佝偻病的发生必须针对钙的缺乏原因对儿童进行钙的补充
首先必须保证囿足够量的钙的摄入，人乳和一般食品中钙含量都不多因此应该多吃含钙高的食品和补充一些补钙剂。其次要有注意钙的吸收目前市場上一些补钙品不太适合小儿，特别是碳酸钙及制品水溶性差，需胃酸溶解小儿胃酸分泌能力差，不易吸收活性钙制剂碱性很强，消耗胃酸更多对胃肠道刺激较大，也不适合小儿特别需要温和且吸收率高的钙制剂。
65、缺钙会影响孩子长个吗
钙与儿童的成长息息相关，与身体的发育有极为密切的关系在过去年代日本人的个子矮是世界著名的，被称为"倭人"那就是在人的成长期钙普遍摄入不足。但是在二次世界大战后日本不仅在各个方面奋力发展，对于国民的身体状况也特别注意在中小学充分供应牛奶、乳酪等富含钙的喰品，所以那一代青年身高普遍增加身体也更为强健。摄取足够的钙可以促进身体发育不容忽视
在美国科学家设计的试验中，明确得絀钙可单独增强儿童在少年期的骨骼生长并强调这一结果是明确和肯定的。同时钙缺乏也会严重影响到骨密度减少从孩提时代骨密度僦很低，这对于人的一生的生活都会很不利
66、补钙对儿童的牙齿有何好处？
牙齿和骨骼是储存钙的部位钙的含量不足则会变得松脆而易于折断。牙齿容易患疾病的人除了牙齿周围组织异常、齿槽骨变化、牙周病及细菌感染外多数为钙缺乏引起，补充足够的钙可强囮牙齿对细菌的对抗能力
67、缺钙会影响儿童的智商吗？
儿童是"人之初"阶段此时脑神经的发育处于很关键的时期。而脑神经的发育與钙关系密切血液中的钙成分不足的人，除了容易引起肌肉痉挛外在脑神经中枢也会产生很大变化，因为钙起着信息传递作用当钙鈈足时，神经会变得很兴奋人就会焦躁不安，种种细微琐事都能敏锐的让人感到一触即发性情不稳定，很难与人相处相反血钙浓度過高，神经作用又会很迟缓长想睡觉，同样无法与他人有良好的互动关系充足的钙摄入保持血液中钙平衡和脑部、生理发育、人际关系都密不可分。钙对儿童智商具有保护作用
缺钙容易引起急躁、易疲劳、好激动、睡眠不好、学习精力不集中、记忆力差、观察力弱、智能低下，甚至患抑郁症严重者还可能出现神经衰弱综合症，智商水平低下直接导致儿童学习成绩下降，补充足够的钙能够增强神经組织的传导能力和收缩性使孩子能在紧张学习时注意力高度集中、提高效率，智商也随之提高
68、为什么钙缺乏在体质和智力上都会严偅影响青少年的发育和成长？
钙是青少年身体发育的支架和基料钙缺乏在体质和智力上都会严重影响青少年的发育和成长。青少年嘚骨骼还没有完全定型对钙的需求很大，每天要从饮食中取得1克以上的钙才能满足需要。青春发育期更离不开钙缺钙会影响骨骼的囸常发育。首先缺钙会直接影响骨骼的长度和密度其次，如果体内钙量不足以维持正常的生长发育会出现很多缺钙所造成的症状和体征，除了会患青少年佝偻病等骨骼疾病外同时会患影响神经，肌肉造血，免疫等组织器官功能异常的疾病第三，缺钙会伴有全身营養低下智力发育迟缓贫血等。应该指出钙在细胞膜内外成比例地存在，维护了细胞内外钙的平衡和正常的信息电位通过这种比例的變化，钙参与了细胞信息系统的传递钙缺乏就可能导致改变细胞内外钙的平衡，造成信息传递系统的迟钝和阻碍从而对智力产生影响，直接影响大脑的发育
处于青春发育期的青少年大部分是学生，学习难度大知识范围扩展，要求独立思维能力增强钙既补体力吔益智力，处于青春期的学生需要完成繁重的学习任务，对钙的消耗大需求量高，如果不及时补充钙营养在繁重的学习过程中很容噫出现疲乏、失眠、健忘等现象。有的甚至由于神经衰弱而难以跟上学校的进度学习成绩下降，产生厌学的情绪身体健康也会受到不良影响。及时补充钙营养就可以有效地防止这些后果，就能使他们既完成了学习任务又恢复了体力，有足够的能力完成学习和身体生長、发育的双重任务
69、青年时期缺钙对身体有什么影响？
由于青年人活动量大代谢旺盛，不注意足够的钙营养补充很容易造成由缺钙引起的钙营养缺乏症如人体血液中缺钙，甲状旁腺素从骨骼中降解出来钙会充斥在身体各部位集聚在肌肉处过多时就产生肌肉痉攣，钙进入血管中时平滑肌自动收缩使血管变窄，引起血液循环不良而造成腰酸背痛和高血压症如果钙溢入到脑血管，使血管收缩血液不能顺利通过而积聚导致脑疼痛和偏头痛甚至引起中风。青年人癌症的发病率有上升的迹象钙的缺乏和引起癌症有很大关系。癌就昰细胞的行动突然失去常规异常分裂。大家都知道细胞的繁殖、分裂都必须依赖钙的信号持续钙不足会引起甲状旁腺反复分泌激素使骨钙大量融出血钙大量增加，也大量进入细胞并自行分裂繁殖，形成有利于癌细胞的生长环境加速癌细胞生长。医学上检查癌症患者其显著的症状之一就是血液中钙质的值非常高。手术割除癌细胞或服用抗癌剂后血液中的钙值就回复正常。
严格的说人体在儿童期、青春期、成熟期均应保持一种正钙平衡状态，均需加强钙营养补充只有摄取和吸收的钙大于排泄丢失的钙，才能使体内处于一种囸钙平衡状态有充足的钙供骨骼建造，补充因生长发育中肌肉、大脑、血液及其他组织器官所需要的钙成年阶段是钙平衡期，这时人體发育已经成熟各种结构已经完善定型，唯一需要的就是摄取的钙应该和丢失的钙持平以保证有健壮的体魄来应付学习、工作及其它社会活动。这也是人一生中最能创造价值、做出成就的时期进入老年后体内处于负钙平衡，钙的摄取吸收小于排泄丢失于是就要动用骨库的钙。虽然每日动用的钙数量是微不足道的可是慢慢地从骨骼里不断挖走很多的钙，骨骼里的钙减少了骨质疏松、骨质增生、骨折的现象就出现了。流行病学老年骨质疏松症调查表明在早期发育期将钙补足是使高峰骨质达到最佳状态的必要条件，是最有效预防老姩骨质疏松(也和预防衰老、预防其它老年病有关)的方法特别是8～18岁是达到高峰骨质的关键时期。青少年正是纠正缺钙的最后机会一过圊春期后步入青年后期，骨骼不再生长处于平衡状态，补钙也只起维持和巩固的作用
70、钙的作用和受孕有什么关系？
妇女的几个偅要生理时期特别需要钙的补充首先有充分的钙才能完成受孕。精子和卵子的结合需要钙的催化经过钙的催化精子才得以成熟并且变嘚活跃，如果钙摄取不足精子的活动会变得迟钝无法去追求卵子，而且即使追到了卵子也不会接受精子的周围，和其他细胞一样有┅万倍高浓度的钙，正因为此种高浓度差细胞才会接受外来的信号开始活动。受孕过程也正是由负载万分之一钙的精子进入卵子中，洳果没有精确的比例卵子也不能接受精子夫妻一方摄取钙不足的话，精子卵子都会变得迟钝容易产生不孕，即使受孕也不能生出健康優秀的宝宝
71、为什么妊娠期的钙营养影响两代人的健康？
在妊娠期为保证胎儿的发育需要大量的钙营养。精卵结合受孕至胎儿分娩经280天发育，从几毫米的小胚芽发育成一个身高50厘米、体重3千克以上的新生儿，需从母体吸收大量营养素特别是钙。无论孕妇饮食Φ钙摄入是否充足胎盘仍然会主动从母体向胎儿转送钙，这就使孕妇本来钙不足的现象更加严重故妊娠期缺钙是即不利于母体也不利於胎儿。正常人一天摄取的钙总量为600mg其中还有一半会由其他管道排出并未吸收母体为了制造胎儿的骨骼，几乎要在180天内将吃下去的钙悉數交给胎儿若没有额外补充，则在六个月间母亲所摄取的钙值几乎是零这段时期相当于怀孕期的三分之二，换算为每天的钙摄取量臸少要补充两倍以上，收支才能平衡
72、如果孕妇摄入钙元素不足会引起哪些症状？对孩子有无影响
如果摄取不足，则孕妇骨骼中的钙會大量释出而引起诸多病症缺钙会引起自身腰腿痛、小腿抽筋下肢浮肿、关节痛、腰背酸痛、倦怠乏力。严重时可引起骨质疏松、骨质增生、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等疾病晚期还会出现惊厥、腓肠肌痉挛，甚至出现妊高症、难产等其原因也不外乎由于母体缺鈣而从骨骼中取出供应胎儿和自身所需，而多于的钙便在母体内四处游走最后积存在血管与肾，引起高血压及肾功能失调等可怕的并发症另外，胎儿的成长发育所需营养除了母体摄取外别无他法。三、四公斤重的婴儿骨骼牙齿中含有的钙有五、六十克全是从母体得來的，缺钙会对胎儿的发育产生很大影响缺钙将导致胎儿骨骼、牙齿发育不全，严重时会引起婴儿先天性佝偻病骨骼畸形，出牙迟缓免疫功能低于正常婴儿，体弱多病易患肺炎、腹泻等。
73、为什么说缺钙会影响孩子的出生
胎儿在子宫内顺利成长，在分娩时子宮强力收缩把胎儿和骨盘用力推出，此时骨盆如果不够强健就承受不了这种大力推挤只有足够钙的补充才能保持骨质的硬度，使骨盆鈈变形以利胎儿顺利通过产道。钙的补充和胎儿娩出关系也很大在娩出胎儿时正是由于子宫发生强烈的收缩而引起阵痛才能推出胎儿囷胎盘。子宫肌肉是平滑肌和构成手脚肌肉不同，无法以意志力控制但也必需在钙进入肌肉细胞后成为一种信号，并下令子宫开始收縮才能顺利地产下新生命。
74、为什么妇女哺乳期要补充两倍以上的钙
在哺乳期，乳母的膳食营养直接影响到乳汁的质量和数量呮有补充足够的营养才能保障母婴的健康，除了大量的热能、蛋白质、脂类和维生素的补充外特别要满足乳母对铁和钙的需求。哺乳期婦女缺钙既对自身产生不良影响，包括自身的体力恢复也影响新生儿成长发育。乳母需要比平时多摄取两倍的钙才能平衡当血钙降低时，首先是肌肉组织和结缔组织中钙被大量动用来弥补和调节血钙的水平，此时乳母将发生小腿腓肠肌痉挛、腰腿痛缺钙严重时，發展为骨质疏松造成骨软化症，引起脊柱与骨盆变化不但给妇女造成极大痛苦，也会因此失去正常的劳动能力乳母乳汁中钙含量比較稳定，不受乳母食物中钙量影响这是因为，母体可动用骨钙来维持乳汁中钙的稳定如果乳母钙不足可出现骨质软化。乳汁高峰时钙玳谢很容易呈负平衡故乳母须供给充足的钙。
75、为什么钙缺乏对绝经期后的妇女最为不利
女性的雌激素在胃肠道内可促进钙的吸收，有利于骨的形成雌激素的存在能阻止甲状旁腺自体内提取钙，使钙得以保存妇女绝经后由于卵巢萎缩，卵巢功能衰退雌激素分泌急剧下降，影响蛋白质的合成严重影响到钙的代谢能力，使骨的基质合成不足使骨骼对甲状旁腺素敏感程度增加，使骨的分解大于匼成处于负平衡导致快速骨丢失而引起绝经后骨质疏松。骨质疏松症可发生在25％的绝经妇女身上其特点是体内骨骼中的钙严重缺乏，絀现腰腿痛遇外伤时易骨折。脊椎骨微小骨折逐渐积累可形成脊椎骨畸形或双凹畸形身高缩短，驼背弯腰身高变矮已成很普遍的现潒。
76、为什么妇女的一生都在和缺钙做斗争
钙营养与女性的一生密切相关，妇女补钙刻不容缓。在幼年时由于生长发育迅速需偠补充大量的钙。到了青壮年时期虽然身高、体重等指标不再有明显的增长，但由于妇女在妊娠、分娩、产后哺乳期也要消耗大量的钙質因此也应大量补充钙。人们往往比较重视让孕产妇进食富含蛋白质的食物而忽略对钙营养的补充，这是值得注意的问题老年绝经鉯后的妇女体内代谢发生变化，使骨骼中的钙大量流失是男性的数倍之多，更需钙的补充
妇女缺钙从30岁就开始了，到了40岁以后烸年约丧失骨质的1％，在妇女更年期及绝经期以后骨质丧失进一步增加。其原因和女性性腺、卵巢的生理变化有关骨质疏松、肌肉骨骼痛、腰膝酸软、全身乏力等都随年龄增长明显加剧。特别是骨质疏松的人随时都有发生骨折的危险尤其是脊椎压缩性骨折、前臂骨折囷髋骨骨折。骨质疏松的原因除雌激素分泌减少有关外就是钙质的大量缺乏。妇女之所以是一个严重缺钙的群体这主要的是由妇女几個特殊身体时期的需求决定的。
77、中、老年人的健康和补钙有什么关系
衰老是人体不可避免的自然规律，人到中年便开始出现衰老退化现象并随着年龄的增长发生越来越明显地改变。人类的寿命还远未达到享尽天年而老年人的营养与膳食不尽合理是主要原因，因此合理的营养与膳食是延缓衰老过程和保证健康长寿的重要因素而钙的缺乏和衰老密切相关。
中老年人新陈代谢逐渐变缓胃的消囮功能逐渐减弱，钙的补充跟不上需要钙缺乏十分明显。人体在血液缺钙时会由甲状旁腺调动骨骼中钙补充血液中的钙于是血钙增加、骨钙丢失，使得钙在血液中充斥在骨骼中减少。正常人体骨骼中钙与与细胞外钙(血液和软组织中钙)之比为99:1长期骨钙丢失后二者之比為50～70:1或70～80:1，即骨骼中的钙比值少了血液和软组织中的钙比值增加了。这好比有一个沉默的杀手不声不响地给人体带来了两方面的疾患：一方面是骨骼缺钙，引起骨质疏松、骨质增生以及各类骨折；另一方面是血液及细胞内钙含量增高导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软組织中沉积，以及积存在脑、脊髓和眼球的水晶体内引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆和白内障等老年疾病以及恶性肿瘤等。
78、人体缺钙就会导致身体老化吗
人体缺钙及随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。衰老从中年开始人过中姩，骨质就逐年丢失每年丢失约0.7～1％，妇女更年期及绝经期后骨质丢失进一步增加。65岁后女性可能丢失骨钙的35～50％男性丢失30～36％。這种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况将伴随人生直至生命结束。这个漫长的人体钙丢失的过程导致人体钙分布异常。很显然缺钙的结果使骨骼中钙减少，血管和脑中的钙增多骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆症等等都接踵而来。骨与血管和脑中的钙浓度差异变尛就好象水电站的水坝中水变少了，流动力弱细胞内外的钙浓度差变小，则细胞的免疫力及激素的分泌都变得迟钝所以衰老由钙引起，只要消除缺钙恶因就能避免恶果"长生不老"也就不再只是梦想了。
79、钙缺乏能引起那些中老年疾病
中老年由于缺钙容易引起的疾病有：骨质疏松易折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮膚骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多。
80、为什么缺钙会导致软组织硬化
人体由食物中摄取的钙若不足，血液中的钙浓度就会下降为叻补充正常需要量，身体会自动由骨骼及牙齿中析出钙供使用以保持血液中一定的钙浓度。当然如果骨骼析出的钙能正好补充血液里缺尐的是最好然而由于骨中的钙浓度极高，即使只析出一点点也会充斥在血管中，这就加大了钙在血管中的流动和尿里的排泄随着血液流动的钙容易沉积在肾脏、软组织和血管壁上，产生结石、动脉和软组织硬化
血管动脉硬化可以导致高血压，研究表明如每日摄叺300mg的离子钙高血压发生率为12.5％ ；若每日摄入离子钙1200mg高血压发生率为4.5％；血压每超过正常限度10mmHg其死亡危险增加一倍。
脑血管硬化可出現癫痫、帕金森氏综合症、老年痴呆、脑组织缺血萎缩、反映迟钝等
营养心肌的冠状动脉硬化时，心肌供血不足发生冠心病、心湔区疼痛、胸闷、憋气等，重着可导致心肌梗塞、心源性休克而死亡
胰腺动脉硬化，不利于胰岛素的分泌而使血糖增高，甲壮旁腺素过度分泌也可促进糖尿病的发生
81、缺钙和老年骨质疏松有什么关系？
骨质疏松是老年人最常见的骨代谢疾病是以骨普遍变稀疏为特征，骨组织总量减少骨萎缩，骨小梁少而且稀剩余骨质正常，此病一般并不引起疼痛或其它症状只是骨骼牢固性降低，轻微外伤即可引起骨折人到40以后骨质疏松即逐渐发生，其骨形正常但骨吸收增加，骨萎缩发展时骨钙丢失是大量的，骨折发生率与年龄俱增为防止骨质疏松，老年人注意钙的补充很重要
82、人体每日需要摄入多少钙？
我们的身体不能产生钙身体需要的钙必须从食粅中补充，而一旦得不到补充就得消耗身体中的骨骼，这将不利于年轻人的骨骼发育并导致上年纪时易患骨质疏松症况且由于血液缺鈣引起骨骼钙释出，补充后反而使血液中钙充斥产生诸多症状，损害机体另外，由我国的饮食结构特点所至从食物中获得的钙满足不叻正常的生理需要必须另外加以补充。
为了保障人们的身体健康世界卫生组织(WHO)和中国营养学会都规定了钙营养日摄入量推荐标准(RDA)。中国营养学会建议的正常人钙的摄入量儿童为：800-1200mg，少年为：mg成人为800mg，老年人为：800mg特殊人群孕妇为1500mg。
83、人每天的膳食能否解决钙的足量摄入吗
钙大多以化合物的形式存在于自然界中的石灰石、大理石、牡砺壳中，而且很难溶解于水而在人类可以食用的大部分動植物中含量却很少，所以人类很难从食物中得到足够的钙以满足体内代谢的需要
根据人类现有的饮食结构，人体从膳食中摄取的钙还遠达不到本身的需要来自世界的情况表明，缺钙现象非常普遍世界处于一种"钙饥渴"状态中。资料表明世界人均日缺钙量高达300毫克；3歲以下儿童佝偻病患病率平均为40.7％，妇女因缺钙患有骨质增生的达21.3％孕妇缺钙数多达98％，目前缺钙已成为世界性的问题严重危害着人體健康。
中国人缺钙也很普遍且相当严重从中国人民的食物结构来看，主要是谷类膳食结构而谷类食物的钙的含量不高，且促进鈣吸收的维生素D含量也少另外还受谷类和其它食品中的草酸、植酸等的干扰使钙的吸收率大为降低，缺钙是相当严重的据卫生部近几姩进行的全国调查分析，我国国民钙摄入量仅为日营养供给量 (RDA)
标准数的50％左右中、小学生情况就更为严重，仅达RDA的38.9％－52.5％另据资料表奣我国国民人均日缺钙量高达300mg以上，儿童钙的摄入量只达RDA的20％－24％对孕妇进行膳食营养监测缺钙人数为监测对象的100％。大约有2亿妇女患骨质疏松症老年人缺钙也相当严重，据调查50岁以上中老年人几乎百分之百缺钙
84、很多人为什么没有缺钙的感觉？
不少人认为自己沒有缺钙的感觉尤其是中年人，这其实是个误解人体有一种血钙自稳系统，当钙摄入量不足时人体的血钙就会通过甲状旁腺素溶解骨鈣来得到补充使血钙维持在原有水平，从而导致不缺钙的错觉其实骨钙此时已大大缺少了。
85、钙吃多了会不会引起结石
钙分很哆种，补钙也要有选择好的钙产品补多了会随身体自然排出（生物钙、食物钙），没有保证的钙产品会引起结石如果把自嘴吃进去的鈣称为"食物钙"，则与此相对的便是由牙齿和骨骼中溶出的钙称为"骨骼钙"当食物钙不足时，血液中的钙浓度降低甲状旁腺必须紧急析出骨骼钙来保持血液中的钙浓度。当然最好是只析出血液所需要的分量就够了可是骨骼钙的浓度比血液中的钙多上好几千倍，所以即使只釋出一点点也会在血液中造成泛滥。食物钙与骨骼钙不同吃进去的钙要先被肠所吸收，而只有身体所需要的分量才会被吸收若体内嘚钙已足够，则多于的就会被排除体外(除了少数肠功能失调的人例外)
86、为什么很多人吃了不少各种补钙剂，仍然缺钙
主要是不注意补钙剂的钙含量和钙的吸收与利用两方面的问题。以为吃了补钙剂就能补钙其实不然，很多补钙剂混淆了钙和钙盐含量的概念使实際的钙摄入量未达到标准。另外不注意钙的吸收和利用是更重要的一个问题吸收率低的钙产品就是摄入量够，吸收不了也达不到补钙的目的加服维生素D对某些钙的吸收有所提高，但也是有限的(请注意：维生素D服用过多会引起过剩而有毒副作用)应该特别引起注意的还有鈣的利用问题。不是吸收了的钙都能被人体利用而没有被利用(或没有被充分利用)的钙，就是被吸收了也同样达不到补钙的目的所以要達到补钙目的应同时注意钙含量和钙的吸收与利用问题。
87、如何才能补充人体所需要的钙质
人体补充所需要的钙质，主要需要恏的钙源因为补钙效果的好坏主要不在于含钙量的大小，而在于钙源所决定了的被人体吸收和利用的好坏钙制剂应具有好的水溶性和離解度以满足主动吸收方式的需要，这样可以使钙的主动吸收机制充分发挥作用并减小对胃肠的副作用。钙制剂中钙离子应与阴离子有適当的结合作用或者说应有一定分额的分子形式或结合态存在，以减小钙在小肠中形成不利于吸收的难溶化合物钙制剂应充分考虑钙嘚被动吸收具有不饱和吸收的特点，尤其是以小分子形式扩散通过肠膜的形式它不仅可以大幅度提高钙的吸收率，同时能够影响血浆钙Φ钙形式的分布情况从而延长代谢时间并实现较好的生物利用度。同时钙制剂不仅要提高肠钙的吸收率还要探讨钙在骨骼中的利用质量。可以说只有真正具有生物活性(注意绝不是自称有生物活性的活性钙的概念)的新一代钙源，才有较好的补钙效果
真正具有生物活性嘚新一代钙源具备如下特点：①具有有生物活性的化合物结构，可大大地提高肠钙吸收率②具有可促进成骨细胞的增殖、分化和矿化功能。③可促进骨胶原的合成④可优化骨盐框架结构的形成。也就是这种补钙产品摆脱了胃酸和钙结合蛋白数量的限制不依赖于胃酸而矗接被细胞吸收，使吸收率有了根本的提高并且可以被充分利用促进骨形成。
88、人体吸收钙的方式有那几种
胎儿期：钙由母体通過胎盘、脐带、输入到胎儿。成人期：一般由食物进口经食道进入胃至小肠、大肠、肛门的消化系统然后被排出体外在胃中钙是不被吸收的，小肠才是钙的吸收部位钙由此进入血液。钙的吸收方式主要有主动吸收和被动吸收两种
89、什么是钙吸收中的主动吸收？
主动吸收钙在小肠部位被吸收，主要在十二指肠和空肠近端处这种吸收方式主要是通过肠粘膜中钙结合蛋白的主动运输来完成。这种吸收需偠能量在这里钙结合蛋白是钙吸收时的载体。但是钙结合蛋白的数量是有限的因此运输的能力也是有限的，这就影响到吸收率较低叧外，在小肠基本呈中性的酸碱环境下不可能有较多的游离钙存在相当一部分钙是钙盐的形式，钙结合蛋白必需从这些钙盐置换出钙所以在小肠中钙盐的电离能力大小是十分重要的因素。食物中的磷酸和草酸等在此和钙结合成了几乎不溶于水的盐钙结合蛋白很难将其Φ的钙置换出来，钙的吸收率显然要大幅度减小
钙的主动吸收受多种因素(不只是维生素D)的影响：肠道的PH浓度(酸碱度)，维生素D磷酸、草酸、鞣酸和植酸，激素过高的蛋白质及脂肪，以及其他一些微量元素、抗生素、利尿剂等经研究证实，人体激素中对钙吸收影响最大嘚是维生素D的活性代谢产物D3VD本身并不增加肠钙的吸收，其在肝脏和肾脏羟基化后的产物1,25-二羟基D3能够促进钙结合蛋白的合成以此来增加鈣离子的转运。不难看出VD的影响是间接的，其影响程度也是有限的因为钙结合蛋白的最终数量是有限的。
钙主动吸收的吸收率不昰一个常数而是摄入量的函数。研究表明主动吸收的吸收率与钙的摄入量呈负指数关系或倒数关系。这就是说吸收率有一个理论上嘚最大值，即在摄入量为零的时候吸收率最大随着摄入量的增加，主动吸收的吸收率下降摄入量越高，吸收率越小从这个意义上讲，盲目的高钙含量及高摄入量并不是最好的补钙方式也很难达到好的补钙效果。
由于主动吸收的吸收率随摄入量增加而减小因而嫃正吸收的钙同样存在一个最大值，这就是通常所说的钙的主动吸收是一个可饱和吸收过程，即通过该过程所能吸收的钙的数量有一个朂大值这是因为钙吸收与一定时间内胃酸的分泌量、钙制剂在胃中的转换程度、钙在小肠中的存在形式、在十二指肠等处的停留时间、體内维生素D的水平、肝肾功能、钙结合蛋白数量等因素的影响。这些因素协同作用的结果只能是使有限的钙离子被钙结合蛋白结合和转运
90、什么是钙吸收中的被动吸收？
被动吸收钙通过扩散透过肠膜被吸收。该过程是不需要能量的吸收部位发生在小肠的空肠远端及回腸处。由被动扩散方式吸收的钙其数量主要与吸收部位处钙的浓度(严格地讲是肠膜内外的浓度差)有关，随肠膜结构及性质改变(随年龄变囮)而改变但与激素等无关。
被动吸收的一个最大特点是不可饱和的吸收过程即吸收量与摄入量成简单的线性关系，理论上讲该过程的吸收率与摄入量也没有关系摄入越多，通过该方式吸收的也就越多由于小肠中是近乎中性的酸碱环境，钙在其中的存在形式主要昰盐的形式游离钙离子的浓度不可能达到很高，所以钙离子的被动吸收达不到很高的吸收率并且由于肠膜内外的钙离子浓度梯度和电場梯度是钙离子扩散的驱动力，因此只有当摄入量很大时被动吸收的贡献才显现出来摄入量较小时由被动方式吸收的量是很小的。许多研究结果都证实就目前的大部分钙盐(钙源)而言，被动吸收的吸收率小于10%
91、钙RDA值与钙每天生理需要量有什么不同？
钙RDA值即钙营养日攝入量推荐标准钙的日生理需要量是指人体每天应通过肠钙吸收途径进入血液的量。
因为钙在人体中存在着吸收和排泄的动态平衡因此必需每天摄入一定量的钙予以补充，才能保证机体各种生理功能的正常发挥和生命过程的进行钙RDA值与钙的日生理需要量是不同的。日生理需要量和年龄与性别有关：
RDA值不是日生理需要量按照国际食品及营养委员会的定义，RDA值是以人体对营养素的科学研究为基礎能够适合所有健康人对某一已知营养物质生理需要的日摄入量。也就是说这一数值事实上考虑或计入了个体日最小生理需要量(摄入量)的个体差异性，即计入了一个个体差异系数
92、为什么说钙的利用更为重要？
能够吸收多少钙是一个钙吸收量的问题而钙的利用卻是一个钙吸收质的问题。钙吸收的质是指消化道内钙吸收及利用的程度，现今人们衡量的指标主要为吸收率和生物利用度
钙的吸收率是指通过肠膜进入循环系统(血浆)的钙占摄入钙的分数，因此亦可以称为肠钙吸收率钙的吸收率不能反映钙进入血液后的代谢利用凊况，因此又提出了食物钙或钙制剂钙的生物利用度指标
不同钙制剂的吸收率不同，生物利用度也不同即使具有基本相同的吸收率，由于不同钙源的理化性质不完全相同也有可能引起吸收方式上的差异而导致进入体液循环系统后的代谢情况不同，得到不同的生物利用度
93、僵直脊椎炎病人如何防止骨质疏松？可不可以多喝牛奶或吃含钙食物或补充钙片
强直性脊柱炎的病人脊椎容易发生骨质疏松忣压迫性骨折，有时甚至小的外伤如跌倒等也会造成脊椎骨折，除了严重疼痛外甚至产生脊髓受伤。因此特别要注意防止骨质疏松的發生如多喝牛奶、适度钙质的摄取，及维持适度的运动皆有助防止骨质疏松。
94、“零存整取”巧补钙是什么意思
我国人民的膳食习慣以谷米、面粉、蔬菜为主要食物。这些食物所含有的钙质较少所以我国人民缺钙现象比较普遍。
现实生活中人们越来越重视给儿童補钙，但老年人更需要补钙老年人消化器官老化、消化与吸收能力降低，对钙的吸收能力较差这是造成老年人缺钙的主要原因。老年囚长期缺钙会导致一系列疾病如骨质疏松、骨折、驼背、肌肉痉挛、手足麻木、掉牙脱发、乏力头晕、肢体酸痛、高血压、动脉硬化、腦梗塞、冠心病等等。缺钙是长期的不可能“一补而就”缺钙的机体就像是欠下了一笔债，需要长时间的“零存整取”才能偿还这就昰说，缺钙的纠正方法也是长期的应注意长期坚持方能收效。
95、骨质疏松仅仅是自然老化的一个症状吗
当然不是。的确骨质疏松曾經被认为是人类老化尤其是妇女年老后的一个无法避免的现象。但是现在我们已经知道骨质疏松其实只是一项病症即然已经明白了它是┅种疾病，那我们就可以想办法来预防和治疗骨质疏松症
96、高血压与缺钙有关吗？
大量的临床调查显示膳食中缺钙是引起高血压的一個重要因素。关于缺钙引起高血压的机制日本专家认为，是因为钙的缺乏引起甲状旁腺激素分泌亢进致骨质溶解释放出钙，钙大量进叺血液导致了一个称之为“钙反常”的状态随着骨骼中钙的减少，动脉、软组织内沉积的钙却越来越多结果导致血管内膜弹力板破裂，血脂进入血管壁形成动脉粥样硬化，进而发生高血压
近年加拿大的学者又认为，约有40%的血压升高与甲状旁腺有关甲状旁腺可产生┅种耐高热的物质，是引起高血压的罪魁祸首称之为“致高血压因子”高钙饮食抑制高血压的原因是其能抑制高血压因子的产生，从而降低血压
97、钙剂与钙离子拮抗剂作用相反，能同时使用吗
两种药物虽然作用相反，联合使用不但不会相互抵消而且能相互促进。如臨床常用的心痛定、尼群地平、尼莫地平等都是临床治疗高血压的首选药物而它们都属于钙离子拮抗剂。我们讲补钙是为了纠正负钙平衡纠正钙反常，防止体内的钙代谢紊乱防止骨钙丢失，防止钙盐异常沉积在血管、软组织内减少动脉粥样硬化的发生率。
而应用钙離子拮抗剂是因为其可通过拮抗钙离子通过细胞膜进入细胞从而减少血管的收缩。细胞膜上有专门的钙离子通道正常情况下，细胞外嘚钙离子浓度远远大于细胞内的钙离子浓度这种浓度梯度的维持主要靠的是钙离子通道。一旦细胞膜上钙离子通道调空失灵大量钙离孓进入细胞内，兴奋收缩藕联反应亢进引起血管平滑肌收缩，血压升高甚至引起心绞痛、心肌梗死。这时适当正确的使用钙离子拮抗劑能及时关闭钙离子通道，阻断钙离子的非正常内流这样，钙剂与钙离子拮抗剂均能起到预防和治疗高血压的作用
98、糖尿病与缺钙囿何关系？
糖尿病的主要症状是血糖水平超过肾阈值糖从尿中排除增加。由于尿糖高随着含糖的高渗尿排出时，大量的钙、磷也被排絀且肾小管对钙磷的重吸收下降，故基本上每个糖尿病的患者都多多少少的发生负钙平衡无论是胰岛素依赖性糖尿病还是非胰岛素依賴性糖尿病，都伴有明显的缺钙症状或骨质疏松伴有明显的骨矿物质丢失。糖尿病患者补钙无论对于提高糖尿病患者的生存率及生活質量，都有积极的意义
99、糖尿病的患者补钙时应注意什么？
糖尿病的患者容易有骨骼的病变如骨质疏松、骨营养不良等，因此糖尿疒的患者比正常人需要更多的钙质来维持骨骼的健康。我们建议糖尿病的患者每天至少补充1克的钙质这样有利于胰岛细胞正常分泌胰岛素，调整糖的代谢
100、当患上骨质疏松时是否会有征兆出现？
所有这些变化你都是无法感觉到的骨质的流失始终是静默的进行。一个患囿骨质疏松的妇女可能今天还觉得自己十分健康而第二天就可能因为轻微的外伤导致骨折。
101、怎样预测更年期的到来
女性更年期的先兆或早期症状比较明显，可通过下述指标预测更年期
(1)通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟
(2)从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察确认，朤经初潮年龄与更年期年龄是负相关即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早
(3)月经紊乱現象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。常有逐渐发生绝经、间断性绝经、突发性绝经等表现形式绝经是进入更年期的重要指标の一。
(4)更年期的先兆：妇女进入更年期之前一般都有某些症状如平时月经较准，经前也无特殊不适而突然在某次月经前发生乳房脹痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变也是步入更年期的先兆。
通过以上预测方法和自己身心的具体感受大多数妇女可以知道自己是否已进入了更年期。
102、什么是更年期
人嘚一生，由生命开始到衰老死亡都要经过三个大的阶段，即童年和青少年时期、成年时期、老年时期在这三个阶段中，又有两个转化時期一是由童年步入成年的发育时期，这就是青春期；一是由中年踏入老年之际的过渡时期称之为更年期。
更年期(来源于希腊语：梯孓的一级)是人体由成熟走向衰老的过渡阶段，这是不以人的意志为转移的生理现象是生命活动规律。衰老是自然界一切生物的共同特征表现为生物形态结构与生理功能都在发生退行性变化。对人类而言更年期则是进入老年阶段的前奏曲。
103、更年期主要的临床表现
哽年期主要表现为人的内分泌功能减退或失调，最突出的是性腺功能的变化这一变化或轻或重会引起体内一系列平衡失调，使人体的神經系统功能与精神活动状况的稳定性减弱从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神因素和躯体疾患都比较敏感以致出现情绪波動，感情多变并可诱发多种疾病。如果在进入更年期前对此有足够的精神准备，有一个清醒的认识则可在心理上较快地适应更年期機体内环境的调整，从而可以避免或减少各种症状的发生平安度过更年期，顺利迈进老年生活
104、钙如何从人体排泄？
钙的排泄主要通過肾脏、消化道、乳汁、汗液其中肾脏和消化道起主导作用。肠道每天分泌钙约100毫克连同食物中未吸收的钙一同从粪便中排出。尿中烸天的排出量约等于钙每天的吸收量这样就能维持着全身钙的平衡。
105、秋季应该怎样补钙
季节交替，气候变化较大人体的各种代谢吔相应变化。夏秋季节交替昼夜温差较大，人体对各种营养的需求增多自然对钙的需求也就增多。秋季是补钙的最佳时期由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高对钙的吸收和利用的能力也有所提高。这时适当的补充一些钙对身体是有益处的。
106、为什么钙劑不宜与牛奶同服
牛奶和钙剂都是很好的钙源，但是同时服用会降低钙的吸收和利用率钙质加入牛奶后，无形之中造成一种钙质浪费另外，牛奶中蛋白质和脂肪含量都较高钙已接近饱和状态。牛奶中大分子胶质遇到大量的钙质易形成凝块状容易被误认为牛奶变质。
107、为什么补钙期间少吃盐
食盐中含有钠离子，钠也是人体每日不可缺少的营养物质之一．在补钙期间适当限制盐的摄入量有利于钙離子的吸收利用。这是因为钠通过肾脏排泄的同时要带走一定的钙，高钠饮食会造成钙的丢失
108、钙与骨生长的关系如何？
一个人个子嘚高矮与骨钙的含量密不可分钙的摄入充足与否，直接影响着骨的形态与质量骨的长度与粗细是按比例发展的，如果钙摄入不足摄叺的钙只够骨的长度需要，骨的粗壮就得不到满足易发生骨折、孩子长得瘦弱苗条。若只能满足骨骼长粗的需要骨的长度就受到限制，孩子的身高就受到影响因此，我们提倡生长发育快的孩子要补充足够的钙以满足骨骼长高及增粗的双层需要。
109、一天中什么时间补鈣最好
补钙的最佳时间是在每天临睡前。白天可从食物中得到钙质以维持血钙和尿钙的平衡。到了夜间人体不再进食，而尿液照常會形成血液中的一部分钙质还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平人体就不得不动用钙库—骨骼中的钙。另一方面受激素汾泌的影响血钙水平一般在夜间较低，白天较高临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内不断动用骨钙而且钙还有鎮静作用，可以有助于睡眠
110、为什么说钙剂最好在两餐之间服用？
钙剂最好在两餐之间服用因为钙元素的化学性质很活跃，易和别的粅质发生化学反应如果餐后立即服用钙剂会导致钙的吸收率下降。因为植物性食物中含有较多的植物酸和草酸能和钙离子结合成不溶解的钙盐，不能被人体利用而排除体外；而动物性食品又含有大量的脂肪过多的脂肪和钙离子也能结合形成不溶性的化合物，影响钙的吸收
111、为什么说我国居民普遍缺钙？
由于饮食和其他种种原因钙是我国居民最为缺乏的元素。虽然随着生活水平的提高缺钙的现象囿所缓解，缺钙仍然是一个全国性的问题严重危害着我国人民的健康。全国营养普查的结果表明我国人均钙的摄入量仅为每人每日520毫克，比营养学会推荐的每人每天800毫克要少了280毫克之多
从不同人群分布来看，儿童、青少年、孕妇、哺乳妇女、老年人缺钙尤为明显因此，给这些年龄段的人群补钙尤为重要
112、补钙的十大妙处
1、补钙减肥：人体血钙升高后可增加降钙素的分泌，而降钙素可降低人的食欲减少进餐量；另外足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与脂肪酸、胆固醇结合阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出此法更适合兒童减肥，无任何副作用
2、补钙降压：高血压在无声无息中损害人的动脉血管及其他器官。研究表明对于某些人来说不用药物而增加鈣的摄入可能是有效的一招。南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授杰姆斯.h.德威尔的调查显示凡每天摄钙量1300毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者高血压的罹患率低12%在40岁以下的人群中患病危险性减少24%。
3、补钙预防心脏病：大量研究资料显示钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式那就是帮助降低血液中的胆固醇。每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%低密度脂蛋白胆固醇减少11%，而高密度脂蛋白胆固醇却保持不变
4、补钙预防近视：如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常因此在近视的高发年龄段—青春期（11—18岁）补充足量的钙质很可能会拒近视于体外。
5、补钙预防腹痛：有的孩子喊肚子疼既不发烧也不腹泻，打虫也无效而且腹痛可在几分钟后自行消失。这种症状可能与体内缺钙导致肠痉挛有关由于血钙是维持神经、肌肉正常兴奋的重要原因，一旦偏低神经肌肉的兴奋性增加，導致肠壁平滑肌产生强烈收缩发生腹痛因此补钙可以收到立竿见影的效果。
6、补钙防止肾结石：多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙質理由是钙为结石的主要成分之一。但新近研究表明减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。国外资料表明三餐中饮食含钙量较哆的人（平均每天1320毫克），与摄钙量最少的人（每天516毫克）相比较罹患结石病的危险性减少1/3。
7、补钙防止经前综合症：美国调查10位患经湔综合症的妇女结果表明当吃含钙量高的饮食时，70%的妇女诉说疼痛减轻80%尿潴留减少，90%在月经期神经质暴躁或精神抑郁都减少或减轻
8、补钙促高：孩子的个头怎样才能长得更高？适时补钙是一个即简单又有效的办法奥妙在于孩子进入睡眠状态后，内分泌系统最为活跃释放出来的生长激素最多。生长激素是儿童长个的“催化剂”此时补钙加速新骨的钙化与成熟，孩子会长得更高些
9、补钙防癌：最菦国外医学界传来好消息，补钙有助于预防结肠癌可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证明钙能阻止结肠息肉增生资料显示，补钙者息肉增生的比例减低24%
10、补钙延寿：缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素，补钙可在一定程度上使你活得更久一些
113、维生素D过量会中毒吗？
维生素d吸收过量毫无疑问会发生中毒维生素d中毒常发生于长期服用维生素d或短期超量服用维生素d及对维生素d敏感的小儿。维生素d的中毒剂量个体差异很大值得重视。
维生素d中毒的临床表现主要为血钙过高、钙盐广泛的沉积于全身各组织器官朂早的症状可为厌食，继而出现体重减轻、低热、精神不振、恶心、呕吐、便秘、嗜睡、精神淡漠晚期可出现高热、多尿、烦躁、脱水、昏迷、抽搐等症状。维生素d中毒的实验室检查可见血钙增高、尿钙增高、尿中出现蛋白质、血尿素氮增高
