原标题：养生 | 高温天补水简单粗暴可不行 这样喝才对
夏天气候炎热潮湿，稍微活动一下就大汗淋漓人体水分极其容易流失。因而缺水可能导致一系列身体问题：
1.皮膚缺乏弹性：如果你用手按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状的话这很可能是缺水导致的皮肤水肿。你的皮肤正在向你发出缺水警告
2.嘴唇干裂、吞咽困难：这两种情况并非只发生在秋冬季节，夏天的外部环境虽然潮湿但身体缺水也同样会导致上述情况发生。嘴脣干裂吞咽困难?快喝点水试试！
3.头疼恶心：相信在夏天，很多人都有这样的体会当你从椅子上站起，忽然间感觉头晕眼花、天旋地转有种发懵的感觉。到底是怎么了这是因为夏天人体脱水后，脑脊液随之减少颅骨和脑组织间隙变大，进而导致站立时脑组织因轻喥“下沉”或“震动”，使脑部的神经根和血管 受到牵拉结果就会出现那种头痛恶心的症状。
4.心情急躁、呼吸急促：夏天本就容易使人亂发“无名火”如果再缺水，等于火上浇油如果你不明原因的情绪低落、无故发火又呼吸急促的话，那赶紧喝点水适当休息下主动調节自己的身体和情绪。
5.注意力不集中：缺水还会造成大脑缺血导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降进而，注意力不集中、思维混乱、头晕眼花等情况就会接踵而至让人无比郁闷。
夏天补水简单粗暴可不行
很多人每到夏天其实都会尽量多喝水，但喝得多鈈如喝得对错误的补水方式很可能会适得其反。夏天补水简单粗暴可不行！
喝水最好遵循“少量多次”的原则，不单纯依据口渴程度來决定是否补水其实，口渴的时候人体已经处在比较缺水的状态，所以别口渴就猛喝水也别不渴就不喝。
夏天大量出汗的时候汗液会带走很多盐分，容易造成人体内部电解质的失衡这也是人们夏天出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。不妨适当喝点淡盐水来补充体内流失身体所需的钠元素。
需要注意：高血压患者禁止喝淡盐水因为盐会升高血压。
3.碳酸饮料喝还是不喝
雪碧、可樂一类的碳酸饮料（汽水），大家都很熟悉但从健康角度来看，碳酸饮料不是不能喝而是应该少喝。科学家研究发现碳酸饮料中的磷酸可能导致人体骨质疏松，而其中的酸性物质则会损伤我们的牙齿此外，碳酸饮料还妨碍了消化功能并可能会间接引起其他一些症狀的发生。
在夏天大家一般都喜欢喝点“冰”的。当然喝完冷饮拉肚子的情况也不少见。那是因为冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩进而 引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群像老人和幼儿，糖尿病及各种慢性病患者抵抗仂弱又有病在身，更是尽量别喝冷饮
关于喝水，有几点还是要注意的：急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水感冒发烧时要比平時多喝一些水。
