有哪些如何改善消化系统的方法?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-30 05:13 标签： 肠胃不好怎么改善
有哪些改善便秘的方法呢
发布时间： 07:00
来源：互联网
作者：佚名
编辑：落倾洛偌
摘要:如何改善便秘方法1、多喝水：这是最简单最容易被忽略的重点。很多人整天在冷气房里，一天喝不到一杯水，糟糕的是，若是口渴就喝高果糖饮料，这些饮料不但解决不了便...
如何改善便秘方法1、多喝水：这是最简单最容易被忽略的重点。很多人整天在冷气房里，一天喝不到一杯水， 糟糕的是，若是口渴就喝高果糖饮料，这些饮料不但解决不了便秘，有时还因为太甜引起肠胀气。所以，想要预防便秘，建议一天至少要喝ml的水，尤其是早上一起床喝一杯500ml的温水，可以促进肠胃蠕动，增加便意。
如何改善便秘方法2、多吃全谷根茎类：目前大部分的家庭都是食用精白米，建议大家把主食改成未碾过、精加工过的糙米或是五谷米。有时候早餐吃吃烤地瓜来替代白面包也是相当好的选择。3、多吃高纤的蔬果：吃蔬果时不要去掉果菜渣，像苹果的皮洗净后可以吃下去，柳橙也不要只吸果汁，一定要连果渣一起吃下去。打蔬果汁时，也不要滤渣，应该喝全蔬果（连皮）一起打的果汁。市售的蔬果汁所含的原汁含有率有的想当低，而且所含纤维更不可能达到我们需要的量，所以，便秘的人应多吃蔬果本身，而不是喝市售的蔬果汁。
如何改善便秘方法3、多吃未加工的豆类：可以多吃未加工的豆子，如黄豆、红豆、绿豆等，加工过的豆制品，就失去帮助解除便秘的功效，像豆花、豆浆、豆腐的纤维并不高，无法解除便秘。
如何改善便秘方法4、摄食适量的坚果类：每天可以吃30g的坚果类，坚果含有丰富的纤维，如果可以在吃生菜沙拉时放些坚果，如芝麻、杏仁、南瓜籽等，不但可以增加纤维质，还可以获得坚果中的微量矿物质以及一些植物营养素。
如何改善便秘方法5、试着和一些咖啡：咖啡是一种可以帮助肠道蠕动的物质，排便不顺时，可以试着喝一点黑咖啡，很快就会有便意，能解除便秘的现象。但是要注意，咖啡容易对胃肠的黏膜有伤害，建议不要空腹喝咖啡；如果有胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡时，就应停止喝咖啡。
如何改善便秘方法6、供给B族维生素。多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
如何改善便秘方法7、多食产气食物。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗0、进食洋粉制品。洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄改善便秘的生活习惯，要预防或改善便秘除了以上的饮食原则要注意意外。
您也可以通过百姓健康网手机版访问：
百姓导医台 便秘
相关疾病：
相关症状：
发病部位：
推荐手术：
推荐医院：
推荐用药：
本站图片仅为设计美化，与文章无关。如认为影响您的权益，请与我们联系。
主治医师&讲师
住院医师&助教天生消化不良有什么方法改善
提问时间： 13:49:39|
病情描述：
17岁 从小就消化不良，一顿吃多了，几天都不舒服，平时还便秘，有时候喝蜂蜜水管用，但只要不吃蜂蜜还是便秘，肚子胀气很多，有没有什么方法能改善
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
您好:便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯. 2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用. 3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅 4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等. 希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生消化不良怎么办 哪些方法有助于消化
　　消化不良是我们生活当中经常遇见的问题，而引起消化不良的原因有很多种，那么消化不良应该怎么办呢?吃什么食物能有助于消化呢?下面大家就跟着小编一起来看一看哦!希望小编的介绍能帮助到大家。　　引起消化不良的4个原因　　1、心理和精神的不良应激。　　所以生活当中要保持乐观的心态，经常心情不好的话会使消化不良的哦。　　2、不良饮食习惯，包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等)。　　3、环境温度的影响。　　4、幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之一。　　经常　　经常消化不良可能就是胃出问题了，那么经常消化不良的人需要注意什么呢?　　胃肠科专家指出，经常消化不良会引发很多不好的症状，如厌食厌油，食物积累，食欲下降，身体营养不够，出现消瘦等，因而很多时候胃肠疾病导致的消化不良需要积极治疗，日常也要注意保健。　　1、患者对于烟酒要戒掉，不能再继续，而如辛辣、生冷等刺激性的食物也是需要禁食的。推荐阅读：消化不良不能吃什么　　2、生活、饮食等作息都需要规律合理，睡眠要定时足够，自己不要有太大的心理负担，保持好的心情，注意情绪不要起伏过大。　　3、饮食要合理营养，进食不要过急，吃得过饱不好，每餐定时定量，食物好容易消化，碳酸饮料等也不要饮用了，不能只随着自己的口味来进食。　　除了上述需要注意的事项之外，消化不良的人还需要注意什么呢?一起来看看吧!　　1、不要过量食用抗酸药　　出现反酸的时候，很多人首先考虑的是吃抗酸药。然而，过量服用抗酸药物会导致胃部功能降低，更容易发生细菌感染，进而导致消化问题。　　2、服用消化酶补剂　　从植物中提取的消化酶药物有助于促进消化，改善营养吸收。因为饮食不良或健康问题而发生消化酶缺少时，服用消化酶补剂可减少消化不良和胃部不适症状。　　即使健康人群，少量补充消化酶也有益无害。当然，长期消化不良，应上医院检查，排除克罗恩氏病、胃食管反流和肠易激等严重消化道疾病。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...想看的书很多，但阅读、消化的时间总是有限的，有什么好方法提升阅读、学习效率？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,278分享邀请回答17添加评论分享收藏感谢收起添加评论分享收藏感谢收起1个问答可以按摩一下，吃点山楂片热门问答相关问答2个问答 10:48:27给宝宝吃贝欧莱奶粉,它是采用湿法工艺，鲜奶液态入料,一次成粉,锁留天然营养小分子不流失 , 更有利于宝宝肠道吸收消化，呵护宝宝肠道健康。1个问答 10:48:13可以给宝宝吃点小儿至宝丸试试，平时要让宝宝多喝水，少吃油腻，或者固体的食物，宝宝肠胃比较娇嫩。2个问答 11:31:21我家宝贝开始也是这样的，每次都期待她的大便。火龙果有利于排便你可以试试，另外要每天给点益生菌喝喝。希望对你有所帮助。1个问答 21:33:02这个看宝宝是不是着凉引起的原因，宝妈不要自行的用药，到专业的医生那里给宝宝看一下。1个问答 20:59:28现在的话，你可以先喝点煮的苹果水，然后注意肚子保暖，饮食清淡。1个问答 10:31:35你好、这要看情况，如果没有效果最好看医生，小孩子生病不要拖太久！1个问答 09:48:11妈妈注意一下给孩子的食物，要找比较容易消化的吃1个问答 23:07:51肠胃不好的话，饮食方面多注意清淡，不要吃一些不容易消化的食物，刺激性的食物也不能吃。1个问答 11:17:50吃些妈咪爱1个问答 20:02:54宝宝消化不良，一般情况下是肠胃不舒服，可以给宝宝喝益生菌或妈咪爱来改善肠胃。
(C) dianping.com, All Rights Reserved. 本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见 。

我要回帖

更多关于 肠胃不好怎么改善 的文章

 

随机推荐