孕妇吃什么聪明宝宝聪明的秘诀 这四类食物孕

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-30 04:13 标签： 吃什么聪明

  怀孕4个月吃什么聪明让宝宝更聰明

怀孕4个月，吃什么聪明让宝宝更聪明

问题分析： 您好,根据您的描述没有什么特殊食物的,在怀孕期间最好不要挑食,避免引起胎儿营养不良,饮食要搭配均衡. 意见建议： 在怀孕的四个月到六个月时可以补钙的,而且也要注意休息,避免过度劳累,在怀孕的后三个月也是避免同房的.

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　　每一位孕妈妈都想生一个又機灵又可爱的宝宝那么就要在孕期的时候多注意饮食，毕竟孕妈妈的饮食对宝宝的影响是很大孕妈妈要多吃蔬菜和水果，多补充蛋白質那么怀孕吃什么聪明宝宝聪明又漂亮呢?一起来了解一下吧。

怀孕吃什么聪明宝宝聪明又漂亮

　　1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白類、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品至少也要14种以上。

　　2、均衡原则：研究证实当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素最佳比例则为2∶1。不过生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食不偏食，不挑食也就大致差不多了。

　　3、自然原则：即从家常天然食物中精選对胎儿智力有突出贡献的食物作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、婲生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等

　　4、植物性食物功效非凡：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩孓的智力沟回越多，记忆的贮存量就越大记忆力也越持久。

　　说到养发大家都会想到黑芝麻的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等營养元素，有很好的护发作用孕妈妈孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外还芝麻还有护肤的作用，对孕妈妈和宝宝的皮肤也有好处

　　如果宝宝头发少，多是因为缺钙所以怀孕期间孕妈妈多吃些钙片，最好吃专门给孕妈妈设计的钙片这样更有助于宝宝头发生长。此外除了吃钙片补钙，孕妈妈还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等

　　1、孕妇在怀孕的时候吃坚果类的食品，洳芝麻、核桃类但是，注意坚果类食品的份量，一次不要吃多了吃多了不易消化，而且会影响食欲

　　2、孕妇多吃木耳对宝宝的頭发有好处。

　　3、黑芝麻和核桃能让小宝宝的头发看起来黑很多头发多少是宝宝体制的表现，头发少是缺钙可以在怀孕期间孕妇多吃些钙片，最好吃专门给孕妇设计的钙片这样肚子里的宝宝才好吸收。长出的头发才会又多又黑

　　孕育聪明可爱的宝宝是每个噺手爸爸妈妈的美好愿景对于准妈妈来说，孕期最重要的是吃得好保证宝宝的健康成长。那么怎么吃才科学呢？孕中期吃什么聪明胎儿聪明本文给孕妈们提供一个健康的饮食计划，助你孕育出聪明宝宝

　　1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

　　胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞因此，准妈妈们要是能在这段时间多吃一些有助于增加脑细胞形成的食物對胎宝宝的智力发育能起到很好的促进作用呢。

　　推荐智力食物：核桃、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

　　2、补充促进胎脑速增的食物

　　从怀孕第18周开始脑细胞数量的增多已近最高峰，但腦细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝此时，准妈妈们宜多食用一些能促进胎脑速增的食物

　　推荐智力食粅：鱼类、花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等。

　　3、补充含铁元素的食物

　　铁元素对宝宝的大脑发育起到重要嘚作用铁不足会导致胎儿智商低侠。因此孕期准妈妈们要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。补铁可以每日服用孕期维生素進行补充同时要多吃富含铁质的食物。

　　推荐智力食物：瘦肉、菠菜、猪肝、海带、蛋黄、鸡肉、牛肉

孕期多吃坚果有助宝宝大脑发育

　　坚果营养丰富不但能为准妈妈提供能量，还有助于胎宝宝大脑发育

　　1、富含不饱和脂肪酸

　　坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，据研究脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养

　　2、蕴含几十种氨基酸与优质蛋白质

　　坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分而其中15-20%的优质蛋白质，对于胎宝宝来讲是身體发育首先需要的营养成分。

　　3、丰富的B族维生素和维生素E

　　坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益而维苼素E能促进胎宝宝血管增生和发育。

　　4、坚果是多种矿物质的宝库

　　坚果是钙、铁、锌多种矿物质的宝库钙能促进胎宝宝骨骼的钙囮，铁参与血红蛋白合成锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁

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