我的手臂长粗骨总是不长粗和很瘦，为什么？这种情况我应该吃些什么才能发育？（而且我吃饭量都是正常的）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-30 00:10 标签： 手臂长粗
还有做什么运动能促进骨骼发育?... 还有做什么运动能促进骨骼发育?

可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！

16岁的年纪，对于骨骼的改变已经很小了。如果自觉骨骼细，完全可以通过吃或者炼来改变前臂的粗细。君不见，胖子的手臂都是粗的？君不见，肌肉男的手臂和胸肌都是大的？不是因为他们骨骼比一般人粗大，而是肌肉或者脂肪组织更加的“丰富”和发达。

在锻炼方法可以通过健美训练来使手臂更加发达。比如多做引体向上和俯卧撑是可以提高手臂力量，粗壮手臂的。另外健身房里面通常都有锻炼全身肌肉的计划。

本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐

打球或拳击等武术活动都是不错的选择……

可如果你喜欢有氧运动的话，可以试试俯卧撑（因为你体重应该轻所以不会太难的，且不用钱……^-^），哑铃——是实在没办法的办法，还不如到健身俱乐部用杠铃或其他器械。

同时必须在运动后及时供给营养物质，钙片每天吃（普通的就行，电视做广告的什么“搭配吃更好”都是骗钱的！），同时多喝排骨汤、鱼骨汤等（不要太多油否则你会后悔滴~）。

由于运动后机体吸收增强，钙质与胶原蛋白会被充分吸收。同时也有增肌的效果。

骨骼粗细不同人不一样...多补点钙吧..可能有效

我家有个祖传方法...专门练小臂肌肉的

弄一跟棍子，大概擀面杖那么粗

中间用绳子吊半块砖，然后平举手臂，用腕部力量把砖卷上来再放下去

双手轮流卷，要慢慢的做，直到做到小臂发酸才停止。每天一练。

这样小臂肌肉张很快的！

用不了多久你小臂就粗了。

哥们你跟我地情况也是 一样地

我也事胳膊很细，我现在在用哑铃锻炼

到现在估计有才一个月，但自己感觉 还长了不少

不过我地锻炼量 有点大，

每天做两次， 中午跟晚上 （早上没什么时间）

一次 分十个小段 没小段做40 个 是 一只手40个哦

你在算一下 这样一天下来 要做多少个

试试举重东西《刚开始不要举太重》在打玩球以后会更好

划船也是个办法 但有条件限制

我要回帖

更多关于 手臂长粗 的文章

 

随机推荐