有什么健康的减肥方法和饮食饮食方法呢？ ？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-28 07:25 标签： 健康的减肥方法和饮食
问：病情描述:医生你好，我今年25岁，我以前的身材还可以，就是最近段时间老公要我呆在家里，我昨晚洗澡的时候发现我胖了好多，反握又不敢告诉他我要减肥，我想通过食物来减肥。想得到怎样的帮助:哪些食物可以减肥，应该怎样搭配。
肥胖一般都是由于，摄入过的营养过多，而消耗过少，引起的脂肪堆积，所以说首先要减肥的话应该控制饮食。多素少肉，适当摄入一些蛋白质含量高而脂肪含量低的肉类，如牛肉，其次要进行运动减肥，运动量为每天如果跑步的话可以五公里以上，活动后要有心慌出汗，气短的感觉。最后，减肥一定要有恒心，坚持不懈才能够恢复苗条的身材。至于吃哪些减肥食物，只要是多素少肉，适当摄入一些优质蛋白，比如牛肉，鱼肉都是可以的。
陈全莉医生: 病情分析：建议多吃蔬菜水果，少食油腻少食面食指导意见：早餐一定要按时按量保证营养，晚饭可以用粥或者蔬果代替。不要加餐，注意锻炼身体，增强体质
爱心医生: 早餐：全麦面包、鸡蛋（可有可无）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、一份水果 中餐：主食1两（最好是粗粮）、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 睡前：脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶。
2吃什么食物可以减肥..
问：吃什么食物可以减肥
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
冯好霞医师: 其实减肥很简单,什么方法都可以用,只要是适合自己的都可以.我觉得减肥期间,不是你不会,只是你不懂得坚持,还不如找个朋友一起开始减肥.两个人做运动就有意思的多,饿的时候还可以聊天,逛街,这样彼此鼓励陪伴,就不会减肥失败了.再有就是用一下摆~~`肚~`~E~~~~瘦这个是关键,按我说说的很容易就可以瘦下来的
韩冬梅护师: 多以吃些清淡粗纤维类的,如冬瓜.蕃茄.芹菜香蕉.苹果等.
问：我今年二十八，估计是人老了吧，身材也逐渐的走样，越来越胖，尽管我每天控制饮食，可是体重还是一直在飙升，我又讨厌去美容院和运动，所以就来问问医生们有没有什么减肥的食物？想得到怎样的帮助:减肥的食物有哪些?
林子燕医师: 你好魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。 冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。
4吃哪些食物是可以减肥的呢？
问：我这个人好吃懒做，所以我现在个子不高但是很胖，别人都笑话我叫我小胖子，我一直都想要减肥，可是我又不想做运动，我想从饮食方面来着手，可是我又不知道正确的方法，所以我想要问问医生看我平常吃什么食物是可以有效减肥的呢，谢谢医生的帮助。想得到怎样的帮助:吃什么食物可以减肥呢？
爱心医生: 您好，多吃韭菜、萝卜、豆芽、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、紫菜、苦瓜、丝瓜、鸭梨、柚子、苹果等等有助于减肥。
5哪些食物可以具有减肥的效果
问：由于自己的失恋，导致了自己的暴饮暴食，从而体重直线的上升，很多好看的衣服也是穿不上了，为了穿上好看的衣服，我决定要减肥，但是自己很懒，想着从饮食中来达到自己减肥的目的。想得到怎样的帮助:哪些食物可以减肥？
爱心医生: 你好！减肥饮食上可以采用低脂肪低胆固醇高纤维素的食物如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等不能吃肥肉，巧克力等。
问：由于营养过剩，从小就比同龄肥胖，小时候没觉得怎么样，随着年龄的增长，感到心里非常自卑，曾经试过很多减肥方法效果都不是太好，医生还是建议吃食物来减肥。想得到怎样的帮助:吃那些食物可以减肥呢？
爱心医生: 你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
7日常生活中哪些食物能减肥
问：女为悦己者容，我也很爱美，但是因为我长的很胖，所以很丑，我身高一米六多，体重却又一百三十斤左右，走路走多了，都会感觉呼吸困难，我尝试过很多减肥方法，但是不管用，后来朋友说很多食物具有减肥的效果，但是不知道有哪些。想得到怎样的帮助:我想问问日常生活中哪些食物能减肥？
宋宏伟主治医师: 你好，减肥不建议你，药物减肥，也不建议你控制饮食减肥，可以考虑运动减肥，绿色减肥，平时可以用荷叶代茶饮调理，荷叶，有阻止肠道吸收脂肪的作用，配合运动疗法。
樊雪梅副主任护师: 你好，根据你的描述，你的身高和体重不是很胖的，不要太在意，日常生活中增加活动量，养成良好的生活起居习惯，饮食以清淡富有维生素，尽量少吃含油脂和胆固醇高的食物，多吃水果。
孙鲲主治医师: 你好，日常中所有的食物都没有越吃越瘦的功效，想要减肥的话，是需要控制饮食的总量，尽量选择一些热量值低的，像是粗粮，绿叶蔬菜这一类的，但也不是说是吃的越多越减肥。需要控制每天的摄入量，再就是平时可以用山楂，荷叶，决明子，这一类泡水喝一下。

抱歉 健身三年 兼职过私教 这点概念我比您清楚
酮是酸性 长期产酮导致血液中酸性过强时会调用体内的碱来中和酸性 主要用的是钙离子
肾脏对钙的重吸收就此增加 同时磷的重吸收又被抑制

此外骨骼中的钙离子流失

很多人想短期内迅速减重又不想运动 

仍然会选择这种身体损耗很大并且非常反人性和完全颠覆日常饮食结构的产酮法

您自己想做可以 

但公开鼓吹产酮法健康无害可持续

我只能说您这是对不熟悉健身和营养这方面知识人士的恶劣误导

还是没区分生酮饮食和阿特金斯， 吃蛋白质导致肾结石的是阿特金斯。

生酮饮食导致肾结石的风险很大 相关研究很多随便查不赘述
此外这和任何一种饮食减肥法一样
只要打破饮食规则 体重就会非常敏感的反弹回去
甜点不吃可以 牛奶糖果不吃都可以 水果不吃 也忍了
就连米面以后都要少吃甚至不吃

为了减肥，菇凉和小伙儿们不仅敢尝试那些快速减肥药，甚至还会使用泻药和利尿剂。世界上有太多奇葩的减肥方式，这些真的是减肥和保持身体素质的好办法吗？你想太多了。我们来看看有哪些减肥方法是千万不可取的，应该怎样科学控制体重。

露肉的季节又到了，塑身减肥再一次被提上日程。不过减肥这件事，真不是只有咱们亚洲菇凉喜欢，虽然欧美的胖胖人数众多，但其实她们也钟爱苗条的身材，为了使自己连在床上躺着的时候，都是完美 S 形，也是各种花样百出。

你可千万别认为这是当今好莱坞明星们的发明创造，一切都是有「历史传承」滴。比如生活在 200 年前的英国诗人拜伦，坊间就流传他为了保持自己苍白消瘦的身形与形象，每天都严格遵守极其寡淡的饮食规则——薄薄的一片面包，一杯不加糖的茶，几片浸泡在醋中的土豆，再加一些苏打水……

为了减肥，菇凉和小伙儿们不仅敢尝试那些快速减肥药，甚至还会使用泻药和利尿剂。世界上有太多奇葩的减肥方式，这些真的是减肥和保持身体素质的好办法吗？你想太多了。

?血型健康饮食法 

通过血型测性格，这事大家都不陌生吧。什么内向或外向啊，浪漫还是木讷啊，简直就是「血半仙」。于是呢，就也被脑洞大开的人用作减肥方式——根据血型来点菜。血型定食法的支持者们认为，这样可以更有针对性的健康饮食，同时瘦身。

例如，O 型血被认为是一种「古老」的血型，因此应着重于一些肉类和鱼类，保持古老的饮食习惯；同时要避免食用小麦，因为它会使 O 型血的人变得迟钝，还会造成水肿。如果你是 A 型血，则可以尝试素食方案……类似的说法有很多，至于靠谱不？不用想也能知道——没有证据表明遵循这样的饮食习惯可以让身体更健康，同时还能不长肉。

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