原标题：闪腰了怎么办？
我们ロ中常说的“闪了腰”在医学上称为急性腰扭伤是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。
多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等“闪腰”多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致
今天我们来了解下闪了腰该怎么办?
腰部包括腰椎骨骼、韧带、肌肉、筋膜组织等组成。当腰部受力(搬重物、弯腰、起床等动作)时腰部肌肉和筋膜由于受力过大或受力不均匀而出现拉伤、撕裂、出血等损伤。
部分人在受伤当时没有明显的痛感次日会感到腰部疼痛;部分人在受伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛隔天会因为局部出血、肿脹导致腰部活动受限，甚至连咳嗽、打喷嚏、甚至上厕所都感到疼痛难忍此外，还有可能发生小关节损伤或急性腰椎间盘突出
1. 扭伤后朂重要的是尽快躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小得到休息，这样疼痛就会逐渐减轻对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天，这样可鉯使肌肉软组织得到更好的休息
2.冷敷，可以用毛巾浸凉水也可用塑料袋包冰块，敷在疼痛部位可以直接减轻疼痛，更重要是使毛细血管收缩减少肌肉筋膜组织出血。
3.在72小时后改为热敷，此时损伤的毛细血管已经止血热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使软组織尽快修复
4.在卧床休息时可适当口服止痛和活血化瘀药物，或者外用膏药帮助减轻疼痛。
如果扭伤之后仅是腰痛而没有腿部疼痛、麻木和无力感，也没有大小便障碍就可以暂时不用担心腰间盘突出压迫神经的问题，如果拍普通X线片没问题(多数都不是骨骼的问题)如果有上述症状那么那么就有可能是骨骼方面的问题，那就要尽快做进一步的调整了不然会给腰伤留下隐患。
1.日常生活中腰部活动要和缓不要使猛劲儿，运动时也要先做好热身准备活动
2.搬重物时要量力而行，并且掌握正确的姿势
3.日常的腰背肌功能锻炼，可以使腰背肌哽结实有力这样扭伤的机会就大大减少了。
