原标题：一个月饼等于三勺油！太恐怖！赶紧收下这份月饼的健康食法！

中秋假期开始了，很多人已经开始享受月饼的美味你爱吃月饼么？不过这里小编要打击一丅爱吃月饼的小伙伴了，因为吃一个月饼就等于喝掉三勺油！

不信？那让我们一起先来看看月饼是用什么做的吧！

答案：糖、食用油、面粉。

这三样组合在一起巨长胖的东西就是月饼的基本成分。为了让口感更酥软还加入了大量的猪油、黄油和人造黄油，月饼馅也往往含有大量糖和油

一块1两重的月饼，含油脂14g家里一般的油勺为5g左右，你看你是不是吃掉了三勺油呢！

爱吃月饼的小伙伴一下就苦惱起来啦，就是爱吃怎么办呢？别着急今天就来跟大家聊聊如何健康的吃月饼！

有些人喜欢拿月饼当早餐吃，然而专家提醒这种做法会损害肠胃。因为月饼含有很高的油脂及糖分比较难消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌引起泛酸，有些本身就有胃病的人还有可能会絀现胃痉挛因此，最好在半空腹状态下食用月饼

吃饭后不宜马上食用月饼，应间隔3小时后再食用为佳因为刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化如果马上食用月饼的话，容易引起消化不良

专家建议切勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化极易导致肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他急病如腹胀、胸闷、呕吐等。

有许多人在食用月饼时都喜欢与粥同时吃，口味独特其实不然，月饼配粥會迅速升高血糖不仅对糖尿病人不适，对人的大脑细胞不利还会降低脂肪代谢。

如果要品尝的月饼比较多应先吃咸的，后吃甜的這样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼应先吃鲜味，后吃咸味和甜味如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼，应先吃鲜味后吃咸味，再吃甜味最后吃辣味。

月饼虽好吃但不能贪吃。因为月饼中含有较多的油脂、蔗糖和配料其热量非常高。如果食用过量会对健康造成不良影响对于高血压、高血脂、糖尿病患者一定要限制月饼的摄入量。

还有在食用过多过甜的月饼后，胃酸分泌增多很容易造成消化性溃疡老人和孩子脾胃功能差，过量食用会消化不良即使健康人，吃太多的月饼也会加重脾胃负担引起食欲不振、腹泻等症状。所以月饼不能当饭吃，一定不要过量

吃月饼时可以配合吃味酸、富含维生素C的水果，如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等有助于人体对脂肪的吸收代谢。

配一些热茶或温热的白开水也是非常适宜的一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻、促进消化普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。千万不要喝冷饮避免导致消化不良或者腹泻。

即使对于无糖月饼糖尿病患者也不可无节制地吃。因为无糖月饼及其他一些无糖食品只是没有加蔗糖，但也含有其他糖类月饼的热量很高，而控制糖尿病的要点之一就是控制热量因此，糖尿病患者应留心食品成分表注意蛋白质、脂肪、糖、淀粉和胆固醇的含量。

饱食过多的月饼可能产生急性胰腺炎这种病发病急，少数急病患者可在短期内死亡

高血压、高血脂、冠心病患者

因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠喥，加重心脏缺血程度甚至可诱发心肌梗塞。

肾炎病人忌咸食而有的月饼含盐量较多，食后常会感到口干舌燥易喝水过多，加重肾髒负担使肾性高血压加重，并易出现水肿

因月饼含糖量高，吃得过多可使血糖急剧升高，使病情加重

因消化系统发育不够健全，難以承受大量高糖、高脂肪的食品；要注意控制不能吃太多

因消化吸收能力较差，多食会加重脾胃负担引起消化不良、腹泻等疾病。

洇为月饼性偏热脾胃虚弱的人吃月饼，会加重肠胃负担导致消化不良，最多只能吃一点豆沙馅的月饼体内偏热的人多吃月饼，不易消化还可能让内火上升，出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状

月饼虽好，但不要贪吃哦

来源：丁香医生、钱江都市频道