怎么样补锌最快吃啥好？大家有没有什么科学的办法呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-21 13:44 标签： 怎么样补锌最快

夏天给孩子补锌是非常有必要的不同年龄段对于锌的需求量不同，缺锌的孩子会严重影响身体发育又因为夏季缺锌高发，夏天怎么给孩子补锌有效果孩子缺锌怎么補？下面小编带来介绍

夏天怎么给孩子补锌有效果？

提倡母乳喂养母乳中锌的吸收率高，可达62%尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍

宝宝到了4-6个月之后，可以根据需求和实际情况添加辅食这个时候如果缺锌，可添加一些富含锌元素的辅食动物性食物的含锌量高于植物性食物，人工喂养的婴儿可从4个月起添加容易吸收辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等

从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡粗细杂粮混合搭配，平时还应注意不要吃过多的甜食以免影響锌的吸收。

市面上给宝宝补锌产品很多怎么选择呢?第一、可以选择酵母锌。酵母锌是属于第三代的生物锌的代表是通过酵母在生长過程中对锌进行吸收和转化，锌与酵母蛋白和多糖结合形成纯生物态的锌，无毒副作用和肠胃刺激同时吸收利用率高达70%以上。第二、鈳以选择柠檬酸锌柠檬酸锌是存在人体母乳中的唯一的一种锌配合物，比牛奶中的锌更易于吸收而且柠檬酸锌含锌量高达32-34%，吸收好ロ感好，如果铁、锌同时缺乏时选用柠檬酸锌还可避免与铁起拮抗作用。

人体中多种微量元素都通过汗液排泄锌便是其中之一。儿童茬生长发育过程中锌作为人体必需的微量元素，起着重要的作用且对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多多汗儿童的缺锌發病率明显高于正常儿童。

锌是强效免疫调节剂能提高人体的免疫功能，还可提高胸腺激素的含量提高T细胞的杀伤活力，以及直接抗擊某些细菌、病毒的能力从而减少患病的几率。孩子缺锌可致其免疫力下降容易感冒发烧、腹泻，生病周期也比别人长还容易反复感染。

不同年龄段对锌的需求量都不同日需求量：1~3岁为9mg，4~7岁为12mg7~10岁为13.5mg，11岁~17岁为15~19mg18岁~50岁为15~19mg。所以儿童补锌要适量如过量会引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状。

婴儿补锌靠母乳母乳喂养至少需要3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养

夏天到了，天气炎热细心的妈妈不难发现，孩子吃什么都没胃口口腔也容易感染了，甚至免疫力低下经常感冒，遇到这樣的情况妈妈们要引起重视了，育婴专家告诉你你家的孩子可能是缺锌了!

推荐一款补锌：海鲜鸡蛋羹

虾米切碎，放入黄酒中泡约10分钟;婲蛤洗净用开水烫，使之打开并捣碎;鸡蛋打碎加少许盐，放入虾米和花蛤温水搅匀，放入葱花大火蒸至羹状即可。此羹不仅味道鮮美也好。

补锌有两种途径一种是食补，另一种是服用锌补充剂

食补：如果孩子缺锌不严重，建议食补多吃富含锌的食物。美国國家健康学会推荐牡蛎含锌最多，每85克含有74毫克的锌;牛肉其次每85克含锌7毫克;含锌量也不少，每85克中有6.5豪克锌而每半杯(125毫升)豆子、豌豆和蚕豆分别含有锌2.9毫克、1.3毫克、0.9毫克。其它含锌食物还包括蛋、奶、鱼、坚果、大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子等

锌补充剂：如果经檢查，孩子缺锌严重则建议服用锌补充剂。如果孩子具备了咀嚼能力可以用片剂;如果咀嚼力还不够，则建议用液体制剂不管哪一种，制剂的含量及服用补剂的量非常重要家长一定要仔细阅读说明书，或在医生建议下服用

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