张钧甯多重到底多重,百度说她49kg,可我看她的肌肉怎么说也有55kg,而且她168cm

懂小姐驾到(微信号:entdong),

一腔的八卦血全都喷给你!

昨天本来中秋佳节,大家赏月吃月饼。可陈昱霖爆了个大料,让大家纷纷吃瓜。“吴秀波老婆”也因为此事登顶了微博热搜榜第一。

随手一搜吴秀波,出来的关键词也是吴秀波和陈昱霖、张芷溪等女明星。热门第一条微博是陈昱霖控诉吴秀波7年地下情被抛弃的新闻。

今年,吴秀波刚好50岁,也正好是他出道的29年。在这一年,他迎来的却是一场桃色风波。

先是陈昱霖,一个自称木木的女星在朋友圈自曝和吴秀波有着长达七年的地下恋情。

而且在木木的描述里,吴秀波享受着齐人之福,身边不断围绕着各种“蜜蜂、蝴蝶”。

随后木木长文中的另一个女主角张芷溪——饰演《军师联盟》中的甄宓,也在微博上为自己发声,怒斥“吃瓜别扯我”。

其实之前她和吴秀波拍《军师联盟》的时候就传过绯闻。

张芷溪在这次微博评论里也回应了这件事,指出之前都是吴秀波骚扰她的。

 被爆出这件事的吴秀波,前段时间还被选为叔圈101的代表呢。说起来吴秀波能走进娱乐圈也是个纯属意外的事情。

吴秀波因为家里有个“别人家的”哥哥,所以对学习产生了厌倦。他又恰好觉得自己有那么一点点的音乐天赋,就转身投入了艺术行列。

也是因为考军乐队失败了,在回家路上看到铁路文工团招生,才去学了话剧。

所以来看吴秀波的早年经历是非常丰富的,又演戏还要负责当音乐编辑。

出道早,却一直没红。大器晚成,出名晚都是吴秀波身上的标签。

吴秀波出道了24年,才凭借《北京遇上西雅图》以“雅痞大叔”的形象横空出世,开始爆火。

2013年后的吴秀波算是真正走上了实红的道路。

和姚晨搭档主演的《离婚律师》,稳居收视冠军宝座。该剧2014年的视频网站播放量突破22亿。网上也是一片好评。

去年播出的《大军师司马懿之军师联盟》和《军师联盟》,让观众对他演技的认识又上一层楼,赞他是教科书般的演技。

吴秀波今年还上《我就是演员》(《演员的诞生》第二季)和章子怡、徐峥一起当了导师。

哪怕中间遭遇了一些对他当导师的不好评价,但事后被现场观众爆出来是剪辑的锅后,也还算是过去了。

除了吴秀波众所周知的大器晚成的成名之路,他的感情生活也一直是风波不断。

今年6月,因为网上爆料说他在美国也结婚了。吴秀波就身陷了“重婚门”。

不过当时很快就有工作人员澄清了,不存在什么重婚事件。吴秀波的妻子就是何震亚。

这次乌龙事件后,大家更加地关注吴秀波的家庭生活了。

大家扒出早年吴秀波参加各种节目访谈的内容,发现其实吴秀波早就提及过他的妻子和家庭。

他的妻子何震亚,是在吴秀波人生中最窘迫的时候出现的。在那时候,吴秀波穷得身上都发不出一声响。

而且他还成了个体重170多斤的大胖子。可何震亚没有嫌弃吴秀波,就在那个情况下,义无反顾地和吴秀波结婚了,还给他生了两个孩子。

有了家庭和孩子以后,吴秀波结束了之前浑浑噩噩的日子,变成了一个“拼命三郎”。

他拿杨澜做比较说:你看你一天能做一个采访吧,我能做30个。

吴秀波很少曝光自己的家庭生活,只透露太太是师范毕业的老师,在家负责辅导孩子功课。

不经常在公众面前讨论自己的家庭生活,是因为吴秀波觉得自己是演戏的,而不是出来做自传的。

但吴秀波会把刻有憨憨(吴秀波儿子)的字牌挂在胸前。

还会主动把身家上交,把房子、车子全都登记到何震亚的名下。

而且,他自诩家庭地位排在最末尾,自己的婚姻就是建立在对太太的尊重之上。

然而没想到这次小三、小四事件的爆出,撕掉了吴秀波身上的标签,看到了网友所说的“吴秀波浪”的一面。早前网上就一直有传言说,吴秀波并不像表面看起来的这样,而是靠着女人上位的。

这二十多年的演艺生涯,吴秀波也确实和很多女人的名字联系在一起。

刘蓓——她是我的恩客。

说起吴秀波的成功,离不开一个女人,那就是刘蓓。

吴秀波和刘蓓是在和平House认识的,和平House是当时北京最高档的消费场所。吴秀波在里面驻唱,刘蓓来过生日,两人就这么认识了。

后来吴秀波就跟着刘蓓做事了。吴秀波给她做过助理,因为刘蓓,去给电视剧做音乐;也是因为刘蓓,吴秀波才真正接戏,能够翻身。

吴秀波自己在访谈里也盖章过刘蓓“救”过他两次。

第一次,刘蓓把他从物质上的窘境解救出来。

当时他穷到房租都交不起,是上了刘蓓当时老公张健的戏,才得以生活下去。

后来真正当男一号,也是因为刘蓓的关系,出演了张健导演的《立案侦查》。



那时候吴秀波一个没有名气的小演员,演了男一号。还有陶虹、郭涛、刘蓓等20多个当时的一线演员给他做配。

刘蓓除了把吴秀波带上了演艺道路,让他能够翻红。她还在那时候教给了吴秀波尊严和自信。

当时吴秀波还是歌手身份,自费跑到上海一个很火的音乐节目去。

当时他在上海住一个破破烂烂的宾馆。刘蓓知道了,就请他吃了顿670块的日料。还说要陪他去节目,听他唱歌。

当吴秀波面临被忽视的尴尬时,刘蓓给他来撑腰,让别人连带对吴秀波的态度都改变了。

刘蓓当时说的“我是来听我朋友唱歌的”,也是一直让吴秀波记在心里。

吴秀波和刘蓓出演了《嫁衣》时,有一场戏里吴秀波自己发挥把要对刘蓓说的感谢的话都说了出来。

在那场戏里,他和刘蓓都哭到了泣不成声。

而当时他们俩还为《嫁衣》唱过一首歌,叫做《你是我最对不起的情人》。

关于刘蓓和吴秀波的关系,网上也有一些猜测。


但其实大部分网友都认为他们俩只是好朋友的关系,也认证吴秀波称刘蓓是恩人的说法。

刘蓓自己在节目里也说过他们两个人之间时不需要说谢谢的。

海清——我和她的“暧昧”就不回应了

吴秀波和海清两个人合作了《心术》、《追捕》、《黎明之前》、《请你原谅我》等多部电视剧。

网上也开始有网友传言他们两个在一起了。

甚至当时还冒出了一个制片人透露他们两的“内情”。

除了网上的传言,还有媒体拍到了海清和吴秀波结伴出行。

据当时新闻报道是说海清和吴秀波两个人吃完火锅,还去游“车河”了。最后吴秀波才把海清送回家。

面对这段愈演愈烈的绯闻,吴秀波一开始的态度是不给予回应。

后来在发布会上,海清主动回应两个人的关系,说他们彼此之间是纯洁的。

吴秀波也就顺势幽默回应了一把,说自己要澄清的话,就会说海清像他妈一样。

但可惜这番回应网友并不买账,网友还是觉得他们俩有不清不楚的关系。

汤唯——看着她从“孩子”变成“女人”

《北京遇上西雅图》系列拍了两部,都是汤唯和吴秀波主演。两个人之间的化学反应也是让观众觉得很配对。

他们俩一起上《王牌对王牌》就被说两个人超级默契。

当时有个环节是主持人问题目,两个人分别写答案。

吴秀波和汤唯答案多次相同。比如说问汤唯的男偶像是谁。两个人一个写没有,一个写也许没有。

大家被惊讶到后,主持人就临时加一道题,问汤唯的女偶像是谁。两个人果然写出了一样的答案,就是汤唯妈妈。

这段也是被网友们说他们非常默契,两个人之间很熟悉。

汤唯还给吴秀波刮过胡子,被网友说CP感很强,还传言他们被卓伟拍到过些什么...

但其实当时吴秀波在采访中说到《北京遇上西雅图》的两次拍摄,对汤唯更像是一种长辈的感觉。之前觉得汤唯是个孩子。

不过吴秀波和汤唯最“劲爆”的消息是当时有新闻报导说他们俩“车震”,虽然事后已经澄清了。

其实是七夕情人节次日,有记者在发现了汤唯和吴秀波两人开车来到后海荷花市场。

当时传闻传得非常激烈,汤唯都不得不在一个采访中出来和吴秀波道歉。说是自己邀请吴秀波来帮个忙而已。

给吴秀波带来了不必要的麻烦,然后希望大家不要再追问这件事情了。

汤唯还盖章了两个人私底下并没有联系。

这和之前吴秀波不愿意回应绯闻,说自己和汤唯就只吃过一顿饭,也是对得上号的。

这么多次绯闻,吴秀波一直秉承的都是不回应的状态。可能就像他之前参加访谈的时候回答的,觉得没有必要回应。

但插播一个有趣的新闻,之前王菲被传和W男星来往亲密的时候,吴秀波可是自己站出来否认了这一段。他说自己和王菲就在公共场合见过两面。

吴秀波屡屡被传绯闻,可能也和他自己之前访谈里塑造的早年比较浪的形象有关吧。

他年轻时候就混迹KTV,年轻人一起“嗅果”——泡妞。

然后十六岁那年就有了感情,知道了“男女有别”。

早年也特别浪漫,约会是和对象夜游长安街。

还有他说的,“我是一个不会说不的人。”

而且吴秀波曾在一个访谈里提到对婚姻的看法,觉得婚姻只是一种社会需求。可以看出他对婚姻的理解其实是保有一种比较现实的角度的看法。

记者问他怎么看待出轨,他认为出轨是一种自然现象...?emmm感觉有点怪怪的~

吴秀波这些风流倜傥的过往也是这次传闻爆发的一个助推力吧。而吴秀波还曾经在喜剧节目上改变过歌词,调侃自己划船不用桨,全靠浪~

不知道吴秀波这次是不是真的浪里翻船了~



小懂微博:巴拉巴拉懂小妹

(娱乐圈闲逛指南,来看小懂平时都干嘛)

张钧甯(Ning Chang),1982年9月4日出生于德国,毕业于台湾中央大学产业经济研究所法律组硕士班,华语影视女演员。

2002年,张钧甯参演个人出道作品《

》。2006年,因主演医疗剧《

。2008年,张钧甯凭借伪纪录片《

》获得第10届台北电影节最佳女演员奖。2009年,她主演的警匪剧《

》在台湾播出。2013年,凭借爱情剧《

2014年,主演警匪片《

。2015年,凭借古装剧《

》获得时尚星秀人物盛典度最具突破女演员

;同年,由其主演的武侠剧《

。2016年,她出演了宫斗剧《

。2017年,主演民国传奇女性剧《

。2018年,主演都市情感剧《

张钧甯出身于书香门第。在德国慕尼黑出生,成长于台湾。2000年,十八岁的她考入台北大学历史系,大二转入法律系就读。随后,她在一次西门町逛街时,接受工读生的邀请填写问卷,几个月后工读生成为艺人经纪助理时想到充满学生气息的张钧甯,她便在这机缘巧合下进入了演艺圈。起初,她以拍摄音乐录音带及广告为主

》,这是她的电影处女作

合作主演的现代医疗剧《

》在台湾首播,张钧甯在剧中饰演有能力麻醉科主治医师关欣

》上映,她凭借在片中饰演的甯甯

一角获得第10届台北电影节最佳女演员奖,同时还入围第44届金马奖最佳女配角

;5月25日,由其主演的都市偶像剧《

》首播,张钧甯在剧中饰演外刚内柔的铁人何亚弓,她还与

四位主创录制主题曲而组成CLOVER幸运草乐团

;8月,参演几米音乐剧《向左走向右走》

2010年4月16日,由其主演的剧情片《

》上映,她在片中饰演性格活泼外向的摄影师杨如仪

合作主演的女性情感励志剧《

》上星播出,她在剧中饰演为理想事业而冒险奋斗的织女黄道婆(

2010年,张钧甯结束了与经纪公司8年的经纪合约,随后将工作重心转向了中国内地。

2012年3月23日,其主演的剧情片《

》上映,她在片中饰演SPA会馆老板奈菜子

;8月27日,由其主演的商战悬疑剧《

》播出,她在剧中饰演一对双胞胎姐妹

),她在剧中饰演美丽温婉的护士林秀雪

》,张钧甯在剧中饰演亲和力极佳的亚洲气质女神章曼玲

》上映,她在片中饰演法医高手蓝西英

》在湖南卫视首播,张钧甯在剧中挑战腹黑角色饰演心机城府深厚的徐慧,该剧播出后大结局全国网收视率破5,刷新省级卫视黄金档记录,首轮播出后成为第一部网络播放量过百亿的电视剧

联袂主演的古装武侠剧《

》首播,她在剧中饰演古灵精怪、善良纯真且擅长读心术的出逃秀女楚离陌

合作主演的宠物爱情治愈电影《

》在中国大陆上映,张钧甯在片中饰演时尚编辑蔡琬真

;7月,拍摄历史战争影片《

》,其在片中饰演战地记者钱雪;10月16日,作为固定嘉宾参加自然探索类纪实真人秀《

2017年5月11日,张钧甯领衔主演的民国传奇女性剧《

》播出,她在剧中演绎一代传奇女管家东方靖琪

;6月12日,客串的都市情感剧《

》播出,她在剧中饰演孙可唯

;16日,其主演的青春爱情电影《

》上映,她在片中饰演善良聪慧的晓蓝

》播出,张钧甯在剧中饰演温柔貌美、又有聪明心计的司马懿侧室柏灵筠

;随后,确认主演根据安宁同名小说改编的都市言情剧《

》,她在剧中饰演温暖。

联袂主演喜剧冒险电影《

,与张翰搭档主演的都市职场情感剧《

》在湖南卫视金鹰独播剧场首播,在剧中张钧甯饰演自信优雅、知性干练的职场女性温暖

。主演新时代缉毒大戏《

张钧甯的父亲张志铭是法学博士、台湾大学社会学系及国家发展研究所教授,母亲郑如晴是文学硕士、知名文学作家、台湾艺术大学讲师,她与姐姐张瀛都在德国出生。

张钧甯在偶然入行后,还一直在忙于完成学业,拍戏时也随身带笔记本,利用空档查资料,并撰写了11万字法学论文。2004年,张钧甯本科毕业于国立台北大学法律系。之后,她并没有选择以拍戏为主,而是选择了继续深造,以甄试榜单正取第三名的成绩进入国立中央大学硕士班,开始了将近4年半工半读的明星研究生生涯。2010年毕业于国立中央大学产业经济研究所法律组硕士班,研究领域是兼跨法律与经济的公司法

董氏基金会忧郁关怀短片

以深度访谈+剧场表演的形式呈现,分为四集。

董氏基金会防治忧郁公益微电影

简介:因为五位主演合作偶像剧《

》,为录制主题曲而组成CLOVER幸运草乐团。

单曲:幸运草的祝福收录于2008年5月16日《蜂蜜幸运草电视原声带》

PS:因为五位主要演员要合唱电视剧《

2006年12月13日,成为台湾国际奥比斯防盲救盲基金会“爱-让世界变精彩”爱心大使。

2007年2月8日,成为台湾心路社会福利基金会“串联点点星”关怀早疗儿活动的志工老师;4月3日,成为台湾创世社会福利基金会“为植物人募款”活动代言人;12月17日,担任金马&BAZAAR星光慈善义卖活动爱心艺人。此外,张钧甯还撰写时尚部落格,之后常受邀为时尚杂志撰写专栏,为读者分享极具个人特色的时尚品味和健康的时尚理念。

2008年2月13日,成为第16届台北国际书展动漫大使;随后,担任第23届“点燃生命之火”爱心募款活动爱心艺人;5月10日,担任红心字会20周年大明星义卖活动爱心艺人。6月25日,成为台湾癌症基金会子宫颈癌防护宣传大使。

2009,为台湾行政院卫生署拍摄H1N1防疫公益广告;1月20日,成为自行车公益环岛代言人及“听障中华队”公益大使;2月,为台湾杰人会拍摄听障公益自行车环岛宣传片;4月,拍摄Love Life宣传片;8月29日,成为台湾八八水灾LANVIN手工T恤义卖活动代言人。

2010年2月25日,担任家扶基金会“家扶抗贫”活动大使;3月4日,成为台湾癌症基金会“iROO女性关怀月”子宫颈癌防护活动爱心大使;3月17日,她还担任心路基金关爱迟缓儿“Have A Nice Day好天天爱心T恤”义卖活动爱心大使;4月,为台湾心路社会福利基金会录制自闭儿纪录片《一闪一闪亮晶晶》MV宣传片;10月17日,成为家扶基金会“起身行动 打击贫穷”家扶抗贫大使暨2010台湾贫穷意象摄影比赛宣传大使;5月,为台湾心路社会福利基金会拍摄“携手好天天~支持迟缓儿成长计划”的宣传片。

2011年3月,为台湾世界展望会“饿三十~资助儿童计划”越南府桑之行拍摄宣广片;11月,为NIKE(台湾)旧金山女子半程马拉松拍摄宣传广告;12月19日,担任Canon(台湾)企业志工“Canon圣诞心愿圆梦计划”爱心大使。

2012年9月,张钧甯担任台湾世界展望会代言人,并前往蒙古探访资助儿童

2013年3月15日,成为第4届手绘童心慈善义卖展爱心艺人。3月23日,为Marie Claire美丽佳人20周年庆绘画创作,并参与义卖竞标活动成为十大爱心艺人。

2013年5月5日,未台北市新录影监视系统拍摄宣广片;9月3日,以公益大使的身份参与“把爱找回来”公益活动,号召民众投下零钱,帮助更多弱势独居老人有加倍关怀以及加餐饭

2014年10月16日,参与宣传“饥饿三十”公益活动

。11月17日~11月22日,作为台湾世界展望会第26届饥饿三十代言人走访海地

2015年6月,加入“爱里的心”公益项目,亲赴西藏阿里地区与

一起为当地的先天性心脏病儿童送去关爱

张钧甯素有“台湾第一气质美女”之称,因高学历而被冠以“演艺圈女学霸”的标签,一向以知性大方、独立自信的优质形象示人。如今她在影视、综艺、时尚全线开花,以优秀的作品、乐活的态度、率真的个性实力圈粉,而她在台湾也是业内交口称赞的优质女演员(

腾讯娱乐、新京报评 [69-70]

张钧甯在医疗剧《白色巨塔》及继作《痞子英雄》中以出色演技及外形,让观众留下深刻印象,成为最受欢迎的台湾女艺人之一。不仅收视有保证,张钧甯的演技也是深受业内和观众的好评,从《最美的时光》中的痴情女苏曼,到《武媚娘传奇》中的宫斗狂人心机城府深厚的徐慧,再到《少年四大名捕》中的拥有超能力的“小强”女主楚离陌,张钧甯将每一个角色都演绎得入木三分。因此,鲜少绯闻和炒作的张钧甯也凭借精湛的演技和扎实的作品在各大演员排行榜上名列前茅

张钧甯热爱每一个未知的挑战与突破,她用极具感染力的出色演技证明了她在超越自己的道路上从未停止,相信她不管在演艺还是人生的道路上都会继续突破自我,勇往直前

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原标题:别再说杨紫整容了,她只是瘦了14斤!

我感觉我应该改名叫“追剧公主”宫斗剧还没下线呢,我就开始追仙侠了昨天还是卫龙女孩,今天就成“香蜜女孩”了话说《香蜜沉沉烬如霜》真是好看啊!剧情跟其他的仙侠偶像剧一样不虐心不成活不过这部剧的特效老师倒是值得打下电话的你们瞅瞅这5块钱的特效还真是仙气逼人,美轮美奂呐!

作为原著党看到杨紫饰演的锦觅很是欣慰杨紫的性格本来就是活泼可爱还有点大大咧咧而且从《大秧歌》的时候她的演技就飙出来了契合的人物性格、甜美的原声配音加上精湛的演技她当真是把小葡萄演活了

最最最令我吃惊的是这部戏里她竟然瘦出了漫画腿和尖下巴

印象中她还是那个走到哪吃到哪的“小蚯蚓”

看来为了上镜好看小猴紫真的是拼了!杨紫算是对减肥执念很深的人天天都在微博立flag要减肥!

杨紫属于喝凉水都会胖三斤的体质所以一年大概有300天都在减肥听说《香蜜》她瘦了14斤!我忍不住扒了一下她的减肥秘籍

在一次采访中她透露因为拍戏没有时间锻炼只能尝试“自残式断食法”连续8天不吃饭前6天断食,除了喝水什么都不吃后两天就吃蔬菜

但断食真的很伤身体杨紫也很后悔尝试这个方式减肥拍戏的时候有气无力的

其实减肥用不着像这样剑走偏锋“三分练,七分吃”才是王道娱乐圈明星也有健康减肥的典范她们的减肥方法才真的是值得我们学习的“秘籍”下面就跟我一起来看看吧!

减肥方法:33天打卡、健康食谱

袁姗姗是古偶出道的原来是“招黑体质”但后来凭借A4腰“洗白”还圈粉无数

她曾经在微博发起一个“33天减肥计划”记录自己每天的饮食和运动项目因为只看到她打卡16天半个月从102斤瘦到了96.3斤这个节奏还是蛮正常的 我感觉她的食谱还是值得借鉴的不过大家看一下饮食搭配就好具体主食吃什么、红肉吃什么还是根据自己口味选择会更容易坚持哦!

(把糙米蒸成米饭,再用豆浆机打成糊)

有时候也会加一杯蜂蜜水

午餐:大概就是中午12:00左右她的搭配有几种烫蔬菜+红肉烫蔬菜+蛋清(没有蛋黄)烫蔬菜+主食(半个红薯或玉米)烫蔬菜+红肉+主食+蛋白质只有一个三明治(全麦面包+鸡蛋+蔬菜)主食+红肉+烫蔬菜 蔬菜是烫熟的,不加油盐红肉可以是牛肉、鱼肉、海鲜蛋白质是水煮蛋清,记得不要吃蛋黄因为蛋黄富含脂肪

下午加餐: 16:00会吃几个水果或者一小袋原味坚果(天猫就有卖的)

晚餐:一小杯原味酸奶不过她偶尔也吃火锅或者麻辣烫但是需要注意的是锅底是清汤锅或者菌锅食材也只吃一些蔬菜或者豆制品酱料少吃,可以是海鲜酱但最好不要吃麻酱!

她的33天减肥计划里只提到了一种运动那就是每天晚上20:00快走60分钟(坡度9;时速5.7)然后再做20分钟的拉伸

我们普通人可以选择微信朋友圈

比如牛肉、鱼肉、海鲜等;

主食少糖,可以将米饭换成糙米;

主食还可以选择五谷杂粮类

比如红薯、玉米、全麦面包等;

尽量不要吃热量高的麻酱;

今年已经35岁的张钧甯无论从气色、皮肤还是身材都保持的很好这全都因为她酷爱健身

张钧甯是不折不扣的“跑步达人”参加过2011年的旧金山半程马拉松跑过2014年台北马拉松还参加过上海的半程马拉松各种10公里路跑比赛不计其数自己至今保持着每周三次户外跑步的习惯

健身房各种举铁随时随地都可以来一分钟的平板支撑

还和你们的脑公一起泡健身房真是幸福的冒泡了!

她还开设了“张老师健身小课堂”号召大家一起健身,非常正能量下边是她在课程里提到的一些拉伸小技巧

小腿拉伸用毛巾拉直腿部成90度

对后背、臂部进行拉伸舒展全身经脉

双手撑地,用手推动身体前后移动使滚轮在腿部来回滚动分别作用于小腿内测大腿外侧和小腿斜侧

从张钧甯的运动心得来看一套完整的健身流程应该包括热身+无氧+有氧+拉伸如果进行无氧的力量训练就一定要配合有氧和拉伸力量训练后的有氧是为了排酸有氧和拉伸也可以单独做像上边的袁姗姗每天的运动就是“有氧+拉伸”

5-15min热身是所有运动开始之前的准备工作一般去健身房的话就是有氧热身可以选择动感单车、跑步机、椭圆仪

无氧大约是1个小时背、胸、手臂、腹部核心、腰、臀、腿都有专门的训练动作

之前我写过“瘦腿”专题大家可以直接戳下边的标题阅读《小粗腿如何瘦成腿精?》

我知道大家还比较关心手臂上的拜拜肉我在抖音上看到几个瘦手臂的动作1.5-2kg的小哑铃还是比较轻松的没有哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替

动作一:哑铃弯举每组15-20个,每次做5-8组动作要领:大臂夹紧,小臂带动哑铃发力

动作二:哑铃扩胸每组15-20个,每次做5-8组动作要领:背部打直

动作三:哑铃交替前平举每组15-20个,每次做5-8组

动作四:哑铃--三头肌曲臂每组15-20个,每次做5-8组动作要领:大臂保持不动,手臂要伸直

动作五:哑铃式划船每组15-20个,每次做5-8组

动作六:哑铃--侧平举每组15-20个,每次做5-8组

霍思燕就是嗯哼的妈妈她怀嗯哼的时候超级能吃怀孕7个月后开始“爆肥”体重曾一度飙到160斤

不过女明星的体质就是“说胖就胖,说瘦就瘦”生产完后她只用了两个月就从160斤减到了90斤现在看哪里像生过宝宝的女人!

原来她是因为怀孕导致体内

积压水分过多,湿气过重所以整个身体看起来才肿肿的

所以她主要做的就是祛湿排水“我喝了很多排水肿的汤

比如黑豆炒完了以后煮一下

其实她说的这个就是“红豆薏米汤

你可以直接在网上买“红豆薏米粉

如果你想自己买原料煮的话

红豆薏米中的红豆指的是赤小豆不是普通的红豆

赤小豆是细长型的,利水祛湿

第二点:薏米性寒,虽然可以祛湿但是直接煮会伤脾胃所以煮之前可以把薏米在锅里炒一下减轻寒性

第三点:赤小豆和薏米直接煮比较费时间煮之前要先泡一个小时豆子会熟的快一些

女生因为肚子受凉很容易堆积赘肉所以她建议夏天要戒掉冷饮等多喝温水(和体温差不多的水)防止肚子长肉

除了吃同时不可少的还有运动主要针对一些排汗量大的借助汗腺来排除毒素 比如壁球或者常温瑜伽

课代表总结:红豆薏仁水祛湿排水戒掉冷饮,多喝温水排汗量大的运动

减肥方法:严格控制食量、多运动

大S也是怀孕后“幸福胖

然而最近和老公参加《幸福三重奏》她又是一副闪电身材

之前汪小菲就发微博称赞老婆减肥很有毅力,一个月瘦十公斤虽然“什么都不吃”不值得鼓励但我还是有点佩服她的毅力

其实她也不是“什么都不吃”毕竟人家有营养师只不过她在营养师的菜单基础上将饭量又减半了而已她的瘦身菜单主要是减少碳水化合物的摄入吃一部分青菜水果,不吃晚饭

不过讲真我觉得这个食谱不太科学尤其是对于我们这些正在长身体的宝宝这么吃很容易营养不良还是袁姗姗那种减脂餐靠谱一些

我主要是想说一下她的运动方法比如她一周两次普拉提和瑜伽伦巴舞蹈和重训这些锻炼方法很适合女生尤其是无法坚持某项枯燥运动的人可以去健身房的团体课跟着老师一起学有人带节奏也不枯燥而且这些运动对柔韧性也是有好处的

课代表总结:健身食谱主要是减少碳水化合物的摄入

吃一部分青菜水果,不吃晚饭

并且在营养师搭配好的基础上食量减半

可以选择适合女生的运动项目

如果害怕枯燥的话可以报团课

减肥没有那么容易每一块肉都有它的脾气要想真的健康的瘦下来只有“管住嘴,迈开腿”一条路如果怕自己坚持不下来可以请一个私教他会帮你设计营养餐搭配和锻炼项目还能时刻监督你决定健身之前一定要多了解健身动作饮食搭配不要盲目锻炼伤到肌肉最后希望大家都能有个好身体!

- 互动时间 -你有过减肥的经历吗?你觉得这些明星的减肥方法可取吗?对于减肥你还有什么疑问?

“今天,居老师想要你的赞!”

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