高三的学生焦虑抑郁颓废做事没效率很迷茫也很痛苦，怎么办？
由用户心理专家刘爱民提供的知识：
看得出来，即将到来的高考以及紧张的复习迎考给你带来了不小的压力，你很担心自己会在高考中失利。你想好好努把力，却发现自己静不下心来学习，也觉得束手无策不知道该往哪个地方使劲儿，你有“剪不断，理还乱”的烦躁。眼看高考时刻一天天逼近，好像成绩不见起色，你越来越不看好未来，开始意志消沉，精神不振。
导致这种状态的原因，主要是以下这些方面：
学生给自己定的目标太高，几经努力都不能接近；老师、家长寄予期望过大，孩子觉得无力实现，这些都会让学生倍感压力。高三学生普遍有压力，这是正常的，也是好事。有压力才会有动力，才能在学习中更大限度地发挥潜能取得好成绩。但如果压力太大就会适得其反，出现不良身心状态，反而影响了学习的成效，甚至导致恶性循环。
一些学生只看重分数，分数的起伏在他们的内心形成巨大的震荡。一次或者几次测验考试失利就会让他们的心情一落千丈、一蹶不振，敏感多疑、六神无主，甚而自暴自弃。
学习上没有形成一套适合自己的学习方法，缺乏独立性、创造性、能动性，一味地依赖老师指教引导。学习被动容易导致自控感、自信心不足，面对学习成绩停滞不前或者悄然下滑只能望洋兴叹、无可奈何。
改变这种状态有以下方法供参考：
一、确立适宜学生的高考目标调动内在动力。
考什么学校学什么专业，需要结合学生的兴趣、特长和实力。老师和家长的意见要参考，高三年级的老师对高考、对学生学习情况都非常有经验、家长在社会上摸爬滚打几十年看问题也有自己的见解，这些都是学生抉择时可以使用的资源。但最终要看学生的意愿和实际情况，毕竟适合自己的目标才可能调动源源不断的内在动力，在迎考、高考中勇往直前，夺取最后的胜利。
二、制定合理、具体的迎考策略增加自信心。
高考目标再是适合自己，不能具体落实到每科每天的学习上，也是纸上谈兵、空中楼阁，时间一长会让人脚不沾地心发慌。学生一方面要对自己哪些科目是强项、哪些科目提升空间大、哪些科目要拉后腿等方面心里有数，尽快找出可行的办法保存、提升整体实力。实力上去了，心才踏实得下来、稳得住；另一方面，可以以一次月考或者测验为基点，为下一次考试设立小幅度的提高目标，然后全力以赴去达成。这会让学生感觉自己总是在不断进步，自信由此增强，焦虑感随之下降。
三、积极面对挫折“化腐朽为神奇”。
考试是检验学习效果的手段，分数不能说明一切，但分数可以指示哪些知识还没有掌握。智慧的学生能冷静面对失误，从中找出规律，改进自己的学习方法，提高学习效率，这才是“失败是成功之母”的真谛。失误表明出现了问题，我们要的是及时找到解决问题的办法，而不是在失利后患得患失、自卑恐慌，沉溺在负性情绪里，有一句话说：你之所以痛苦，是因为你有痛苦的时间。何不把这个时间拿出来想办法解决问题、多掌握知识呢？
四、主动疏解负性情绪减少分心。
负性情绪的存在，会干扰学生的注意力，导致学生听课容易走神、做作业拖延以及解题答题思路混乱等等。学生如果感觉自己有负性情绪存在，一方面要及时与老师、家长、要好的同学倾诉交流，达到疏解情绪、获得支持和理解的目的；另一方面，要注意劳逸结合，高三学习再紧张，也要安排时间体育锻炼。锻炼促进身心调节，使人心情愉快、精神倍增。人的大脑兴奋性是有一定时限的，持续紧张一段时间后就需要休息，才能让大脑重新恢复较好的工作状态。一味用理智来强行大脑持续工作，不符合用脑规律只能事倍功半。
五、专业求助解决根本问题。
如果以上自我调节的方法自己做起来比较困难或者不奏效，建议联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索导致问题的根本原因，找到并处理掉，症状就会消失，问题得以解决。
祝每一位高三学子能够在高考中考出好成绩！
由用户绘心桥心理非纸上功夫提供的知识：
逐步放下“目标、目的、分数、成绩、面子”等杂念
需要面对所谓的人生最重要节点的时刻：“焦虑”焦躁，自我感觉，自己现状与理想的状态的距离很大，达到理想状态难度大，感到时间紧迫，而焦躁。 “抑郁”，为完不成自己的预期目标而出现负面情绪。 “颓废”，预判自己完不成预期计划，信心、勇气急剧下降，学习效率也随之降低。
“做事没效率”：对学习效率不甚满意的过低评估。 “迷茫”，看不清、不知道如何调整自己，才能够达到预期的目标。 “痛苦”，自己非常用心、努力，却没有达到预期效果，而倍感折磨。 总之，将目标、目的、分数、成绩、面子看得太重的人，一定会降低对文化课学习的专注度，就是人们常常说的不一心一意的学习。三心二意的学习效率比起一心一意的学习效率，不言而喻，天壤之别。
“高三的学生焦虑抑郁颓废做事没效率很迷茫也很痛苦，怎么办？” 提高学习效率应该是高三的学生的最高目标，“目标、目的、分数、成绩、面子”等只会发散注意力，逐步缩短、中断思考“目标、目的、分数、成绩、面子”等问题，往往在自己心理状态欠佳的时候更容易思考“目标、目的、分数、成绩、面子”累问题。如果能够逐步淡化杂念，抑郁情绪一定会降低，学习的效率一定会大大提高。 关注心理，关注我。
由用户木廷晴在倾听提供的知识：谁的青春不迷茫，分享一下我的经历
我第一个想要和你分享的是：不要放大自己的孤独和痛苦。在这个快节奏的社会里，在网络社交的今天，每个人都很孤独，都有一点小抑郁，心里的线剪不断理还乱。不要只看到自己的孤独，成长是一个孤独的旅程，这个世界上除非亲身经历否则没有人能切身体会你的痛楚。人们总是习惯放大自己的痛苦而高估别人的幸福，其实别人幸福背面也有痛苦，可能只是你不知道罢了，我们都一样，一样拥有快乐，也一样拥有痛苦。所以，你要放大你自己的幸福缩小你自己的痛苦啊。
第二个想要分享的是：找一个自己喜欢的大学和专业，好好备考，分数真的很重要。高考是平民子弟人生的第一个转折点，而决定你上哪所大学的是高考分数。虽然说自身的努力才是最重要的，但是划分重点一本二本，是因为真的不一样，学习氛围，师资力量，接触的世界，甚至毕业找工作，上了不好的大学你可能会随着大众浑浑噩噩过完四年，所以，找一个你喜欢的大学好好努力吧。迷茫在哪个阶段都会有，即将高三，还有时间，树立个目标吧，定好计划，按照计划一步一步来，投入进去，这样做效率会很高，也不要去想其他烦心的事，让学习使自己忙碌充实。
第三个想要分享的是：要让自己过得开心，使家人对自己放心。虽然在这个很大的世界里，作为一个很渺小的人我们很孤独，但是还是要让自己过得开心。多想一下自己拥有的东西，多留意一下自己身边的小感动，你也可以和身边优秀的哥哥姐姐交流一下想法，交往一些开朗爱笑的人，也可以找一项自己喜欢的运动，戴着耳机安静地听听歌。鸡汤文看太多就有了免疫力，还不如多看看一些经典名著，去经历一下书中主人公的世界，看别人的故事多了，方知自己的痛苦之渺小。我们都需要自渡，允许自己有一段时间的负能量爆棚，但是终究要站起来微笑着前进。
由用户二小2018提供的知识：高三学生焦虑抑郁颓废做事没效率，首先要排除是否得了抑郁症。也就是说题主可以先去医院检查一下，有病治病，省得耽误学业。没病的话，检查过也好放心。下面我们一起看看，如何缓解高三的压力迷茫。
1、题主可能成绩不上不下，因为很差的同学直接就放弃了，不会迷茫，成绩比较好，比较稳定的同学也不迷茫，基本对自己能考什么大学心里都有个数。而成绩不是很差也不是很好，甚至有些不稳定的同学，一方面想上大学，另一方面又对自己没信心。这就导致了焦虑迷茫，迷茫久了情绪会低落，人也颓废了，这种状态下学习效率肯定低。
所以，要解决这些问题，首先去医院检查，排除抑郁症焦虑症等疾病意外，我们先要把心态放平。如何放平心态呢？
【不要把高考看的太重】
我也曾经在高三迷茫过，那时候我在全校一千个高考生里排名前150的样子，虽然不是多好，但考个本科肯定没问题。可我那时候对自己很没信心，早早就放弃了自己，以至于后来复读。但现在回过头看看，真的没必要把高考看那么重。高考只是一种经历而已，上大学也只是一种经历而已。
我的初中小学同学，没上大学甚至高中的，大有人在，他们成年后生活的都很不错。就说个普通的吧，他其实是考上高中的，但高一退学了，成家后他一直在开推土机，工资也不错的，有两个可爱的孩子。而另外几个亲戚，都是初中毕业，有一个去年自己开公司，就一年时间，赚了近千万。我表弟也初中毕业，在老家搞装潢，利润也算不上高，一年十五六万的样子，也不比普通毕业几年大学生差，何况人家还是老板，比较自由。
我说这些，不是告诉你读书无用。读书是肯定有用的，但不一定要去大学里读，走入社会学技术，也是“读书”，我那些过得好但没文凭的朋友，都是自己做了几年技术的。所以我说这些是想告诉你：条条大路通罗马，不要把高考看太重，最坏的结果就是上不了大学嘛，有什么要紧呢？只要自己肯学，哪里不是学校？
2、放平心态后，就开始好好复习了。按题主的情况，建议每一科都抓基础。抓基础最好的方法是反复看课本。这是一个高中都是买上去读的同学告诉我的，他高一只有一门功课及格。后来他就反复看课本，理科也这样，看到甚至哪里有个逗号都记得，后来他考上了浙大。
3、抱着提高一分是一分的心态去复习。不要看其他同学怎么样，自己按自己的步子来。还有将近三个月才高考，努力一把，肯定有提高的，我以前一个同学，高三下学期提高150分。
总结一下：题主先去医院检查，排除身体疾病和抑郁症等精神疾病，如果有病，该吃药就吃药，别硬扛；不要把高考看太重，真的是条条大路通罗马；抱着提高一分是一分的心态去复习；基础是重点，课本是最好的资料，把课本看熟。
由用户KK健康提供的知识：高三的学生由于强大的学习力度和极度压抑的学习环境，往往会让自己处于一个焦虑抑郁的状态中。特别是当考试失利，可能会导致自己无法摆正心态，正常学习，有时甚至产生放弃学习的念头，想找个地方去发泄自己内心的重压，但是当找不到宣泄的出口时，在心里就会越发的难受，有时甚至会想伤害自己来解脱痛苦，这些是非常危险的。所以关注高三学生的心理健康是非常有必要的，因为每年都有类似的新闻报道，高三学生由于不堪紧张的学习压力选择了弃学，甚至伤害自己的身体，所以作为高三学生要及时排解自己内心的不良情绪，不要一直压抑自己。其实在每一个高校中，都设有心理辅导老师，在必要时可以先去心理辅导室寻找那些老师的帮助。把自己的心事，压力告诉他们，让他们来开导自己。其次在冷静下来后，给自己做一张学习计划表。每天坚持按照计划表学习，这也是一种提高效率的一种好方法。在高三出现迷茫和痛苦也是很正常的，主要的是我们要如何面对这些困难，顺利地度过高三这一人生中绝无仅有的一年。
由用户始终提供的知识：个人觉得，你是学习压力太大造成的，方法最好每天别熬夜，少做题、多休息试试。
经常熬夜的人，容易抑郁，只要改为“早睡早起”就能很快改善。
若睡6小时的话，建议21：00～03：00睡觉。
因为21：00～03：00这段是“日冬”，主“闭藏”，得“冬眠”睡觉；而凌晨3点是“立春”、5点是“惊蛰”，所以03：00～05：00这段，主“生发”，应“春醒”起床。
所以，科学来讲，还是“早睡早起身体好”！
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答：你不喜欢你的工作。换个喜欢的，如果条件不具备，那么就去准备。
答：把生命的能量竟然耗费在这些东西上！ 还如此自以为是！ 可叹，可叹！
答：你这不是自负，分明是自卑啊，自信点，每个人不是生来就有朋友的，没有朋友可以去交朋友，把自己的烦心事写成日记就不会再有怨气了，或者是把自己的不开心的东西跟朋友说一下，就会感觉开心很多，另外多晒晒太阳，多吃豆腐有利于身心积极
答：会对人生造成很消极的影响，一点成就感都找不到，尊严也没有，生不如死，自我泯灭
答：要考，不能给自己的人生留遗憾，就算考的不好至少自己尽力了！
