原标题：胖子仅靠跑步减肥，暴瘦后有多可怕！

谁都不想把“胖”的标签

应该很多人不欢迎胖子坐旁边

最最最简单的方法就是跑步

她的优点就是坚持下来了

减肥后不敢脱衣服......

体重大、减肥快、只跑步

在泳池内被童言无忌的孩子称作河马

但由于减肥节奏控制得当

用10多个月瘦下来的她

她的减肥方法也不仅仅是跑步

而不是平板板、软绵绵、松垂垂

为什么有的人疯狂减肥后

这种心态，这导致了很多问题

1、只顾持续的高强度有氧跑步

本来不多的肌肉也在流失

尤其是不进行足够的力量训练

是减肥者最大的误区之一

一般来说超过2斤/周的减脂速度

4、该心态下的人，都比较倾向于少吃

但体重下降导致代谢也下降

代谢的下降只能让自己吃更少才能减肥

如此恶性循环营养已经严重不良

但是脱掉衣服还是挺辣眼的

有氧+节食+快速减肥，对女人有多大危害？

1.易反弹，再次减重困难越来越大

快速减肥是很多减肥者的易入的误区，快速减肥措施一旦停止，很容易就胖回来，甚至比减肥前体重还重，再想瘦到理想的体重，只会一次比一次困难。

短时间内体重快速下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。人体内分泌系统的正常运行，有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等。过度减肥的人可能长期吃极少的肉、米饭，或只吃蔬果，有的甚至极度节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下，造成内分泌系统出现严重混乱，从而引起经期混乱甚至停经的现象。

由于快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差。

一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，会降低代谢率以减少人体的基本热量消耗。所以当你一恢复正常饮食时，会造成热量无法在体内消耗，从而脂肪堆积导致复胖。

在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

快速减肥多数由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等。

7.不但不会让你显年轻，反而会更老。