原标题：科普 | 滚蛋吧，痔疮君！从饮食开始你的治疮之路
从饮食开始你的痔疮防治之路
俗话说：“十人九痔”，可见在日常生活中痔疮的发病率很高，虽然痔疮不会对人体造成生命威胁，但在很大程度上也影响着人们的正常生活。
接下来就跟小编一起来了解痔疮，怎么通过调节日常的饮食习惯来预防和控制痔疮吧！！！ ！
痔疮是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。
痔疮，主要分内痔，外痔，混合痔三种，以齿状线为界，齿状线以上为内痔，以下为外痔，横跨齿状线，内外相连，无明显分界则为混合痔。其中外痔临床常分为结缔组织外痔、静脉曲张性外痔、炎性外痔和血栓外痔，而脱出痔一般为肛管脱垂和内痔脱出同时存在，造成脱出。
痔疮有哪些典型的症状？
便血：滴血或大便上带血，出血一般不疼。
疼痛：肛门灼痛、坠痛，严重时疼痛剧烈，使人坐卧不安；
脱出：肛门口有肿物脱出，初起在便后可自动缩回肛门，后期需要借助外力推回肛门。
防治痔疮，从饮食方面我们应该知道的那些事？
（1）食物要多样化。荤素、粗细食物搭配要合理。尤其是已经有便秘的人，更要经常食用富含纤维的食物，如红豆、芹菜、黑木耳、黑芝麻、地瓜、绿叶菜、苹果、海带等。这类食物不但富含纤维，其他营养素也较为丰富，最重要的是可以润肠通便，达到预防痔疮的目的。
（2）少食辛辣之物。因为辛辣之物对直肠黏膜有直接的刺激作用，最明显的表现就是局部充血，出现肛门直肠下段部位肿胀疼痛和出血，并且辛辣之物还会加重痔疮的症状。因此为了防治痔疮，建议少食用辛辣之物。
(3)少食用油炸食物。冬季天气寒冷，很多人尤其是年轻人都愿意选择油炸食物。但是油炸食物大都难于消化，并且大都属于低纤维食物。因此经常食用油炸食物很容易引发便秘，或者加重便秘。因此要想预防便秘以及痔疮就要少食用油炸食物。
小贴士：烧烤、火锅是不少人的最爱，但也是引发痔疮的较普遍现象，因为烧烤多是蛋白质、脂肪、胆固醇等较高的食物，导致人体膳食纤维摄入量大大减少，造成便秘，引发痔疮。另一方面，烧烤、火锅多含辛辣食物，辛辣食物对直肠黏膜有直接刺激作用，引起局部充血，出现肛门直肠下段部位肿胀，并且烧烤、火锅易引起肠胃不适，导致拉肚子，会增加肛门负担，使痔疮加重。
（4）多喝水多吃水果和蔬菜。秋冬季天气干燥，尤其是北方地区，补充足够的水分可以起到软化粪便，促进排便的作用。
一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。人体常会出现口干舌燥，大便干结等症状，其中便秘是导致痔疮发生和加重的主要原因之一。所以补足水分，对于秋冬季防治痔疮至关重要。
补充水分，除了多喝水以外，也可以通过多吃一些水果和蔬菜，这些食物富含植物纤维，有助于胃肠道的蠕动，对防治便秘非常有益。同时，还可以多进食一些其他富含膳食纤维的食物，如麦片、冬菇、玉米等，膳食纤维不被人体利用，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射。
（5）避免烟酒过度。因为抽烟饮酒过度往往会对肛管直肠处静脉组织产生一定的刺激作用，长期会导致肛管直肠处的静脉因酒精、烟碱的刺激发生曲张、淤血，诱发或加重痔疮。
良好的生活习惯，对于防治痔疮也很重要
（1）养成定时排便的习惯，避免排便时久蹲
正常的排便最好不要超过5~7分钟，时间过长易导致肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，出现血液淤积、血管曲张，诱发痔疮。
体育运动，可以增强血液循环，并且促进胃肠蠕动，防止便秘预防痔疮。如举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作为支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，可配合呼吸，提肛是吸气，放松时呼气，每日坚持1~3次，每次20下。
建议大便后，用热水清洗肛门，这样不仅可以洗尽肛门皮肤皱褶内的污物，还可以通过热效应来改善肛门部位的血液循环，从而降低产生痔疮的风险。
久站久坐时血液不容易向上回流到心脏，在肛管内壁里有成团的相互交错的痔静脉丛，容易发生回流不畅，而直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣，因此血液更不易回流，容易瘀滞在这里形成痔疮。
综上所述，其实预防痔疮并不难，主要就是养成良好的饮食习惯和生活习惯。通过健康平衡的饮食配合适量的运动，亦可达到预防痔疮的目的。
1、 孙艳秋，痔的预防与调护，第二届第二次中医护理学术交流会议论文汇编，2007
2、 廖惠玲，痔疮病人的饮食调护，中国民族民间医药，2010
3、 欧春，进口没遮拦，出口有麻烦-饮食与痔疮防治，养生月刊，2014
4、 你到底会不会吃？！—肛肠疾病的四季养生与饮食保健，新浪微博-宇栋就是小新，2015
大话食品公益科普团坚持更新原创科普文章，为您阐释美食背后健康科学，盈利将投于公益事业。如果本文对您有帮助，欢迎您转发让更多的朋友获益。转载时请遵循 “署名-非商业用途-保持一致” 的创作共用协议。不欢迎商业网站擅自复制内容，并且保留所有权利。授权、投稿、合作请联系：
