湿气也被称为外湿之邪，它是生活中的百病之源，很多人都有湿气。事先对人们的身体会造成一定的影响，湿气遇寒则寒湿，遇热则湿热，所以很多人都会说寒气，可以去除，但是湿气不好取出，所以在日常的生活中，有很多人身体中都有湿气，而失去也成了现代生活中年轻人最普遍的一种疾病。
由于现代生活水平的提高，人们的压力也变得越来越大，所以饮食也出现了不规律，经常熬夜作息，不规律等这些问题导致了人们的身体出现了一定的湿气，如果发现身体中湿气过盛的话，就要及时的进行调整。不然会对身体造成一定的危害，导致别的疾病发生。
如何才能知道体内湿气是否过重？来看看这些表现
其实现在的年轻人都有一个通病，就是早上起不来，晚上经常熬夜，所以到早上起床的时候非常困难。觉得浑身无力，没有精神等，虽然是经过了一夜的休息，但是也没有得到放松，体力也没有恢复，反而是越睡越沉。如果是有这种情况，基本上都是因为体内湿气所导致的，强制起床的话，就会感觉无精打采，浑身无力。
生活中不难发现，有很多的人都有油光满面的现象，不管是脸上或者是头发上都会出现很多油，而且容易出汗，一般湿气重的人在早上起床后，头发或者是脸上都会出现，油腻。只要平时稍微不注意清洁，就会变得头发，油油腻腻的，脸上也很多油，直接能影响到整个人的精神和面部妆容。其实这就是湿气过重的表现。
原来早上起床之后第一件事就是刷牙洗脸，如果在刷牙的时候发现你的舌苔不是鲜红的颜色而是，发白，而且非常厚，也有的舌苔发黄，而且两边有牙齿压迫的痕迹，说明是体内湿气过重和导致的，这时候就应该要注意祛湿了。
4、手心冒汗，或者长水泡
很多人都有手心出汗的现象，以前听老年人说，尤其是女孩子，如果手心冒汗的话，是以前，经常捉燕子捉鸟，而导致的手心冒汗，其实这是因为体内湿热上升的表现，湿气太重而导致的手心冒汗，还有的人在转季的时候，手上会出现一些小水泡，而且还会发痒，这也是因为体内湿气太重，平时应该多喝水，少吃辛辣的食物。
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原标题：湿气重的女人会变丑, 10种食物是排毒祛湿“好手”, 越用越美
一到夏天湿气较重，人体受到过多的湿气就会影响到健康。因此，饮食祛湿是极为重要的。
夏季排毒祛湿吃什么好？
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
