饭后猫吃水果对身体有害吗会有害健康吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-17 17:49 标签： 猫吃水果对身体有害吗
1饭后吃水果伤身？专家解读17个吃水果禁忌1

　　，是生活必不可少的一部分，也是人们最关心的之一。一直以来，关于的说法层出不穷，究竟孰对孰错呢?

　　说法1：“上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝”。没有根据。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别?完全不合常理。

　　说法2：饭前不要吃水果。错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

　　说法3：饭前吃水果有助减肥。正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。

　　说法4：饭后吃水果易发胖。正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导胖。

　　说法5：睡前不要吃水果。大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

　　说法6：吃饭时不宜吃水果。没根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。

　　说法7：水果越甜，含糖量越高。对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如比蔗糖甜)、酸味有关。

2饭后吃水果伤身？专家解读17个吃水果禁忌2

　　说法8：水果颜色越深，营养价值越高。基本正确。水果的色素大多是、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。

　　说法9：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用。错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如、梨、葡萄、桃、等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。

　　说法10：孕妇多吃水果皮肤好。错误。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是水果。倒是见过很多因为大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妇。

　　说法11：宝宝要多吃水果。错误。婴幼儿应保持均衡，奶、蛋、鱼虾、肉类、、等与水果一样重要或更加重要，吃太多水果势必影响其他食物的摄入，导致宝宝营养较差。

　　说法12：水果都是低能量食物。错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆;榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

　　说法13：水果都是碱性食物。正确。绝大部分水果都是碱性的，不管它吃起来有多么酸。

　　说法14：水果榨汁食用更好。错误。水果榨汁喝，也许更利于消化、吸收，但却容易造成损失(氧化破坏，或者因过滤而流失)。

　　说法15：水果可以代替蔬菜。错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。

　　说法16：“坐月子”不能吃水果。没道理。水果含有丰富的营养，产妇应该适当补充。

　　说法17：空腹不能吃水果。没道理。关于“空腹不能吃的食物”的谣言总是特别多。（图片来源：华盖）

　　刘菲是一名办公室白领,平时很注意保养,所以你看她如今已过30岁依然光彩照人,皮肤特别光滑,一直以来身材也是特别匀称曼妙。可是,也不知道为什么最近她的体重开始上升了,这让她特别郁闷:“我平时吃饭很少,也比较注意运动,怎么就胖了呢?”丈夫告诉她那是因为她老喜欢吃完饭就立刻吃水果的习惯而导致的。她不相信,想不通这到底是为什么呢?


　　刘菲这种习惯极有可能就是让她变胖的凶手。我国居民的膳食消费形成了一种常规,那就是饭后吃水果,不论是宴会的上菜程序,还是大多数人的生活习惯均是如此。营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致肥胖现象的发生。
　　部分营养专家在重庆召开的首届中国西部营养和健康、亚健康学术论坛会上表示,当前影响我国居民健康的最主要的问题之一就是摄入热量过多。饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上,再添加食物,而这部分的热量几乎全部被储存。科学家经过研究后指出,水果中含有大量的单糖类物质,很容易被小肠所吸收,但若被饭菜堵在胃中,就会因腐败而成胀气,使胃部不适。所以,吃水果应在饭前1小时或饭后2小时为宜。
　　首先,水果中的许多成分均是水溶性的,有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。其次,饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的四分之一,同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。再次,有一些水果容易氧化、腐败,如果在胃中停留时间过长,这种过程也会延长,对人体健康造成不利影响,而如果在饭前吃,就会相应地减少水果在胃中停留的时间,降低氧化和腐败的程度,也减少了可能导致的不利影响。

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一般来说，多吃水果有益身体健康，但是如果说到用水果减肥，一些市民可能还存在一些误区。

误区一：只要是水果都能减肥。水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

误区二：饭后吃水果助消化。如果你要减肥，水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。最好在两餐之间进食水果，能够增强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。

误区三：空腹吃水果最减肥。消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

那么，哪些水果更健康呢？专家建议这几种水果的效果不错：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉；青苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，营养很全面，经常被减肥者当做减肥首选水果；猕猴桃热量低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃；香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，与一餐白饭的热量相比，热量要低得多。晚上来一根香蕉，它对于缓解便秘有很好的效果。

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