11 条评论分享收藏感谢收起神奇的气泡水，80%的人不知道怎么喝神奇的气泡水，80%的人不知道怎么喝乐鱼美食吃货控百家号在法国、瑞士等一些欧洲国家，矿泉水通常指含有碳酸气体的饮料，如果不想要带气的，则一定要说“No Gas”。气泡水就是由“Gas Water”而来。气泡水，在日文中是“发泡水”，在英文中是Sparkling Water，是一种富含矿物质的矿泉水。矿物元素包括钾、钠、钙、镁等对人身体大有裨益的元素。气泡水的气泡是永冻层的冰块在外力挤压下天然形成的，它与苏打水不同，苏打水是靠人工在净水中加入碳酸氢钠，因此不是天然形成的，这就使得气泡水与苏打水有着本质的不同。气泡水不含糖，清凉爽口，并且有柠檬、青柠、树莓等多种口味，价格也并不贵，因此成为40岁以下人群,特别是年轻人的新宠。气泡水中含有碳酸，在人身体内能够形成二氧化碳，可以散发身体热量，并且清凉的感觉对恢复疲劳也很有好处，在日本又流传着气泡水能减肥的新说法。气泡水与苏打水的口味上大致是相同的，而且通过肉眼都能观察到液体中含有的二氧化碳气泡，但是二者制作原理却截然不同。苏打水是由小苏打粉泡制而成，小苏打即碳酸氢钠（NAHCO3），融入水后产生二氧化碳气体的同时也会产生大量的钠。而如果人体摄入大量钠会导致体内钠离子浓度过高。这也是为何不建议胃酸分泌过少和高血压患者大量饮用苏打水的原因。而气泡水是由气泡水机利用瞬间的强大压力，仅将食用级的二氧化碳气体压入水中，相对于产生大量钠元素的苏打水，气泡水显得更加纯净。气水如何正确饮用?①适量饮用：喝气泡水要适量，一天喝1.5-2升为最佳，也就是一到两瓶。②进餐时饮用：气泡水配餐饮用是最好的，因为气泡水有抑制食欲的作用，所以在进餐时饮用就会控制脂肪和糖分的摄入量。③工作疲劳时喝一杯：对于上班族来说，下午3-4点是工作最为疲惫的时候，这时候喝一杯气泡水，可以促进血液循环，达到恢复精神的作用。④肠胃较弱或有食道炎的人适当饮用：肠胃较弱或有食道炎的人不要空腹饮用，尽量在进餐时饮用，而且最好常温饮用，冷冻后的气泡水气泡较强，会对胃有刺激性。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。乐鱼美食吃货控百家号最近更新：简介:热爱美食烹饪，关注乐鱼美食作者最新文章相关文章矿泉水 气泡水 苏打水 哪些适合健身人群？
这年头，喝水都要讲究。这不，矿泉水，苏打水，气泡水，各种水挑花了眼，价格也让人大跌眼镜。不过，究竟什么水最适合我们健身人群呢？今天就给列为看官一个公道的答案。
鉴于水的品种太多，我们今天主要和大家聊聊：
「纯净水」将天然水经过离子交换、蒸馏等手段进行净化，去除了一切杂质，但也失去了大部分的矿物质
「矿泉水」矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水。矿泉水含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。矿泉水是在地层深部循环形成的，含有国家标准规定的矿物质及限定指标。
「气泡水」天然泉水或井水，有些瓶装是直接从水源地直接灌区的，其中难免会含有一些矿物质，比如说盐和硫化物。
我们又可以将「气泡水」再细分为：
-天然气泡水
由岩层火山气与地下泉混合而出的气泡水，拥有较多矿物质。换而言之就是“天然带气的矿泉水”。
-人工气泡水
水源本身不带气泡，后期加入二氧化碳，拥有较多矿物质。换而言之就是“后期打气的矿泉水”。
纯净水里充入二氧化碳，几乎不含有矿物质。换而言之就是“后期打气的纯净水”。
因为健身人群体液流失快，因此补充一些矿物质含量较高的液体是比较推荐的。基于水种的矿物质含量和基本性价比，我们给出的推荐从左至右是：
国际上用“完全溶解物质（Total Dissolved Solids，或者TDS）”的含量来作为矿泉水的一项衡量标准，也就是说水中有多少矿物质。美国食药监要求矿泉水必须来自地理或者物理保护的地下水源，而且TDS的数值不低于250ppm（parts per million），低于250的归为泉水，不能带“矿”字。
「矿泉水」方面的话，国内主流品牌如农夫山泉的普通系列产品按照美国的标准实际上只能称作“泉水”，而到不了“矿泉水”的级别。国内高端水市场比较深，大家见仁见智。其次，即使是矿泉水，也分冰川水、水库水、湖水，等等，在此就不深究了。
有人说“水中贵族”昆仑山的DTS很高，但实际上也只有280左右，不过倒算是真正意义上的矿泉水。
总而言之，有胜于无，矿泉水的综合营养价值还是高于纯净水和蒸馏水的，且价格十分接地气。
再说说「气泡水」几个主流气泡水品牌，如巴黎水（Perrier）、圣培露（San Pellegrino）、芙丝（Voss）的TDS在290-960之间，都是不错的选择。不过，价格真的不算接地气，土豪随意。
如果非要吹毛求疵的话，「天然气泡水」中巴黎水（Perrier）和波多（Badoit）中的TDS要多于「人工气泡水」，为首选。次选为「非天然气泡水」，如圣培露（San Pallegrino）和芙丝（Voss）。
Q：苏打水比气泡水好么？
A：苏打水是让小苏打（碳酸氢钠）溶解于纯净水产生气泡和钠。虽然拥有气泡，但同时会产生一些钠，胃酸较少和高血压的朋友并不适合多喝，且营养价值较低，更适合作为鸡尾酒或果汁的底物水。
Q：气泡水可以起到平衡身体酸碱的作用？
A：首先，人体的酸碱值相对固定，是不会也不能有太多波动的，哪怕是零点几的波动都是致命的。所以，酸碱体质学说本身就是不靠谱的。其次，尽管气泡水呈弱碱性，但就是否能中和酸性食物一直没有被论证。你需要做的就是多吃果蔬，正常锻炼，不要寄希望于所谓的“碱性水”。
Q：气泡水是不是想喝多少喝多少？
A：除了苏打水不建议多喝，大多气泡水都可以畅饮，除非肠胃不适。但碳酸饮料不同，里面额外添加单糖、咖啡因、色素等，不适合长期摄入。
Q：气泡水能减肥么？
A：二氧化碳能够通过肠道神经提升人们一定的饱腹感，从而减少一定食欲，甚至还有一定祛除油腻感的功效。但这不等同于“刮油”的概念。不要企图用气泡水减肥，必定是一场空欢喜。
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气泡水真的会危害人体健康吗？
据英国广播公司报道，众所周知，整天喝甜味碳酸饮料(fizzy drink)不是好习惯。高含糖量加上为了产生气泡而生成的碳酸对身体有害。正因如此，很多人才选择喝白开水。但是餐厅服务生会问你：“要不含气泡的矿泉水还是含气泡的矿泉水？”估计多数人都认为气泡水对身体有害，但这种说法真的有理可依吗？还是先从胃说起吧。碳酸饮料是通过向水中加压充入二氧化碳制成的，因此会含有一种弱酸性物质——碳酸。如果你大量摄入这种饮料，就会打嗝或消化不良。但如果适量饮用呢？它仍会伤害你的消化系统吗？结果似乎恰恰相反。在一组小规模的双盲随机测试中，经常消化不良或便秘的病人在15天的时间内分别饮用白开水和气泡水。他们之后接受了一系列体检。喝气泡水的一组人的两种病情都有所改善，而喝白开水的一组则没有任何变化。如果你饮用大量气泡水，或许会感觉胃胀。日本研究人员发现，我们反而可以充分利用这种副作用，让它为我们所用。他们让一组女性禁食一晚，然后缓慢饮用白开水或气泡水。结果发现，只要饮用250毫升气泡水，就会释放出900毫升气体。所以意料之中的是，这些女性的胃部都略微膨胀。因此尽管她们没有吃东西，但还是产生了饱腹感。她们并没有感觉不适，而由于气泡水会增加你的饱腹感，所以可以通过这种方式来避免饮食过量。骨骼问题？开始于1948年的弗雷明汉心脏病研究(Framingham Heart Study)通过常年追踪一组病人的方式，来挖掘更多的心脏病风险因素。现在，他们的一些后人又参与到弗雷明汉骨质疏松症研究中，这项全面的研究每4年进行一次，由波士顿塔夫斯大学的研究人员负责。2006年，该团队调查了骨密度与碳酸饮料之间的关系。共有2,500名志愿者参与研究，而研究人员则对他们饮用的饮料类型展开了详细研究。他们发现，每周饮用3次可乐味碳酸饮料的女性(研究对象不包括男性)，其髋骨的骨密度较低。其他碳酸饮料不会产生任何影响。研究人员提出了一种假设：这种影响很可能源自咖啡因和磷酸的作用(气泡水中不包含这种物质)，但后者尚未被人类充分理解。这有可能从一定程度上阻碍了钙的吸收——但没有人知道具体的机理。10年后，人们仍未就饮食影响骨骼健康的方式达成一致意见。由此可见，喝气泡水似乎不会对骨骼和胃产生不利影响。但牙齿呢？任何的酸性物质(哪怕是弱酸性物质)都会腐蚀牙釉质吗？可能未必。虽然针对气泡水的研究很少，但针对其他碳酸饮料的研究却有很多。田纳西大学口腔学院的巴里·欧文斯(Barry Owens)曾在2007年进行过一项研究，对比了不同碳酸饮料产生的影响。根据他的研究，原味可乐酸性最强，其次是健怡可乐，然后是咖啡。累积效应他认为，关键不仅在于饮料本身的pH值，还在于当唾液和其他可能影响酸度的物质存在的情况下，这种饮料能够保持多高的酸性——也就是所谓的“缓冲能力”。它们通过评估给不同饮料的缓冲能力排出了顺序：可乐等不以水果为原料的碳酸饮料酸性最强(健怡可乐略好)，其次是以水果为原料的碳酸饮料、果汁和咖啡。换句话说，一些碳酸饮料会破坏牙釉质的硬度。南伊利诺伊大学牙医学院的普纳姆·杰恩(Poonam Jain)进行了另外一项实验：他将提取出来的牙釉质在不同的软饮料中分别浸泡6小时、24小时和48小时后，发现牙釉质开始腐蚀。有人认为这与现实生活中的场景并不相同，因为我们不可能长时间将饮料含在口中。然而，即使每喝一口饮料只有短短几秒钟时间，还是会因为长年累月的积累而产生重大影响。Image caption 甜味碳酸饮料的腐蚀作用会随着时间的推移不断累积(图片来源：Getty Images)2009年发表的一项案例研究显示，一名25岁的银行职员的门牙在长期饮用碳酸饮料后被腐蚀了。他之前曾经连续 4年每天喝0.5升可乐，之后的3年将数量增加到每天1.5升，外加一些果汁。这种摄入量足以令所有人感到震惊。但这也取决于你喝饮料的方式。研究称，这位男士每次都会将饮料在嘴里含几秒钟，细细品尝味道后再咽下。瑞典研究人员比较了短时间啜饮、长时间啜饮、大口吞咽和吮吸几种摄入饮料的方式后发现，饮料在口腔里停留时间越长，口腔的酸度就越高。但如果你通过吸管直接将饮料吸入口腔后部，那么产生破坏的概率就低得多。但如果是气泡矿泉水呢？ 伯明翰大学的卡特里奥娜·布朗(Catriona Brown)将没有腐蚀迹象的离体人牙在不同口味的气泡水里浸泡30分钟，并观察反应。这些牙齿表面都涂上了一层清漆，留下了直径约半厘米没有涂清漆的测试区。他们发现，这些饮料对牙齿的作用相同，有时甚至比橘子汁的效果还明显——科学家已经知道橘子汁能够软化牙釉质。柠檬、青柠和葡萄味的气泡水酸性最强，可能是因为它们使用了柠檬酸来改善口味。Image caption 研究显示，气泡水的酸性只有甜味碳酸饮料的1%所以，添加味道的气泡水不会像白开水一样无害。但无味气泡水是什么情况呢？针对这一问题的研究很少。但在 2001年，伯明翰团队检测了7种不同品牌的气泡矿泉水，然后将其泼到离体牙齿上查看反应。他们发现，气泡水的pH值在5到6之间(所以酸性不如一些最高可达2.5的可乐饮料)，而白开水的pH值为7，呈中性。换句话说，气泡水的确像很多人猜测的那样呈弱酸性。但这种弱酸性饮料的腐蚀作用却仅为其他一些碳酸饮料的1%。当然，口腔的环境与广口瓶不同，但目前看来，有关气泡水会危害人体健康的证据并不确凿。所以，对于不想再喝白开水的人而言，虽然气泡水呈弱酸性，但目前为止还没有确凿证据显示它会对你的骨骼、胃和牙齿构成伤害。但如果你不想冒险，那就尽量不要让它接触你的牙齿，下次有人问你“白开水还是气泡水”时，或许你还应该要一根吸管。编辑：汪芳
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喝水也是有鄙视链的。喝白开水的看不起喝凉水的，喝矿泉水的看不起喝白开水的，喝气泡水的看不起喝矿泉水的。 而气泡水一直处在鄙视链的顶端。即：气泡水 > 矿泉水
> 凉水对于我这不喝酒的人，每次去有点腔调的餐厅，一到点水服务员就问：带气的还是不带气的？虽然我只想要一杯凉白开，最后还是选择了气泡水。从逼格程度来讲，喝气泡水好比是喝手冲咖啡，喝矿泉水就是意式浓缩。这个世界流行喝手冲了，自然也就流行喝气泡水了。我最开始知道气泡水，是因为在电影中总能看到这样的场景：一个上班族回家一进门，换上舒适的拖鞋，包放在一边，径直走到冰箱前，打开冰箱门，从一排好看的气泡水中拿出一瓶，拧开，咕咚喝下，然后瘫在沙发里，看书或看电影。每次看到，我都会觉得他一定是个热爱生活的人。 为什么一瓶气泡水，我就能看出他热爱生活？因为一个会选择气泡水的人，一定是看中了它的特质，并且认同。它无糖、0 卡路里，这些关键词狠狠击中了我们内心的那根「健康弦」， 你买它就代表你注重自己的身体状况。它的瓶身做得特别好看，放在一堆普通塑料瓶中显得那么的不一样。好看的东西会给人带来幸福感。爱美之心，人皆有之，不管是人还是物，都是如此。 你买它便意味着你愿意花更多的钱来照顾你的内心感受。所以 ， 别小看了这瓶气泡水，它已经成为一种生活方式的符号。我们对这种生活方式的向往，也就细化成对气泡水的追求。我们处在社交媒体时代，内心深处的炫耀冲动能够以得体的方式尽情释放。而我们所做的一切都成了自我形象管理的一部分，像集邮一般寻找能彰显自己身份的东西。跑步如此，牛油果如此，气泡水亦如此。
气泡水为什么开始在全世界流行？你可能在星巴克、Costa 见过它，后来逐渐在超市货架上见过它，也有可能，它已经放在你家冰箱里。但这个近几年才在国内火起来的气泡水，在欧洲却是从小喝到大的东西。一天要喝八杯水，在欧洲人的字典里，意思是，一天要喝八杯气泡水。无糖零卡路里还天然这些原因前面已经提到过。对欧洲人来说，气泡含在嘴里，清新的跳跃感，进而达到的提神作用，更有吸引力。德国是最流行气泡水的国家。不是因为德国人最爱健康，而是因为德国人爱香肠，这种重口味需要小清新的气泡水来解腻，同时还有助消化的功能。不过，它能在全世界流行开来，跟名人的活体广告分不开。前英国首相 Tony Blair 见记者、接受采访、开会，只要出现在镜头前，总能看到一瓶气泡水拿在手里或摆在桌上。图为布莱尔和布什同样的人还有 Facebook 首任总裁的肖恩 · 帕克和维珍航空的亿万富翁理查德 · 布兰森爵士。他们这些「活招牌」，给气泡水贴上了「高智商和高品质人群标配软饮」的标签。气泡水在国内的流行也因为类似的原因。 气泡水在 20 年前就进入中国了，到 2014 年才真正流行起来。这得感谢电视剧《长大》和《一仆二主》这两部剧，那年它们在这些影视剧中频频亮相，又赶上它们播得特别火，气泡水也跟着火了起来。有数据表明，2014 年，瓶装水行业销售收入达 1131.55 亿元，同比增长 11.6%，相较 2013 年 23.2% 的增速，增长率同比大幅下滑了一倍多。我记得，当时我爸看到闫妮一回家就打开冰箱拿出一个小绿瓶，还吵着让我给他买。现在想来，我也算推动了它的流行。不是所有带泡的水都叫气泡水就好比不是所有的起泡酒都叫香槟。苏打水也冒泡，但它就不能算作气泡水。 它俩之间的区别，看了下面这个公式，基本就弄清楚了。苏打水 = 纯净水 ( 人工 ) + CO ? /NaHCO ?人工气泡水 = 矿泉水 ( 天然 ) + CO ? /NaHCO ?天然气泡水 = 自带气泡的天然水苏打水是往纯净水里充点气，人工气泡水是在矿泉水里里充点气，而天然气泡水是在山上的泉眼里，打一冒出来就天生自带气儿。苏打水就是这么来的所以， 苏打水其实是一种碳酸饮品， 典型代表屈臣氏苏打水。以后别再拿苏打水当气泡水喝了，会被人笑的。严格来说，气泡水说的只是天然气泡水。不过，有时人工气泡水也被算在内，它还有个别的名字叫赛尔脱兹矿泉水 Seltzer water。 带气儿的水如何区分和选择？ 听声儿你贴着瓶子听气泡的声音就能分辨出来，下次可以试一下。天然气泡水会一直保持 zizizi 的状态，人工气泡水是先 zizizi，持续 10 分钟，然后开始 bilibala。而苏打水则是一通 bilibala 后，空气突然安静。看泡儿天然气泡水气泡非常细小，会持续很久。这种天然碳酸化的水在水源中只占 1%，它的形成是因为蓄水层的下面有火山运动，然后渗透到蓄水层。所以，当水被取出的时候，里面已经有气泡了。苏打水的气泡更大且较粗糙，气泡持续时间短。苏打水是在纯净水里注入二氧化碳或碳酸氢钠。人工注入的话，水不熟悉二氧化碳，不会像天然的那么好的溶合。人工气泡水的气泡介于细小和粗糙之间，持续时间短。气泡含量高低通常会根据水源的 TDS 高低来搭配，也就是见人说人话，见贱人说贱人话。高配高、低配低，最终达到最佳口感效果。不管怎么说，人工气泡水总归是甩苏打水几条街。 虽然它同样是注入二氧化碳或碳酸氢钠，但人家的水源还是天然水源。看 TDS 值TDS（Total Dissolved Solids）值代表的是 1 升水中溶有多少毫克溶解性固体。TDS 值越高，就说明水中含有的杂质越多，喝起来的口感会偏 " 硬 "，TDS 值越低，气泡水的口感就越发柔和顺口。就餐时可以配 TDS 值小的气泡水，以免影响食物的口感。而大汗淋漓的运动之后，高 TDS 值的气泡水能够快速带走热量。天然气泡水一般 TDS 值比较高，是因为天然的气泡水中的二氧化碳是从火山运动到蓄水层去的，吸收了很多地层的元素，也将更多物质溶进水里。人工气泡水是往 TDS 值固定的静水里植入了二氧化碳，不会改变水的 TDS 值，所以人工气泡水，通常 TDS 值也不会太高。而苏打水，you know，它一个纯净水，就不讨论 TDS 值了吧。下次去超市知道该怎么买了吧，还能顺便跟同伴炫耀一下从雅趣学到的新知识。 什么气泡水值得推荐？ NO.1 Antipodes 绮怡含气饮用水新西兰／500 ml／38.8 元口感： ★★★★设计： ★★★★★健康： ★性价比： ★★★这瓶水的瓶身就有种莫名的「熟悉感」 ，像极了医院里的葡萄糖水吊瓶，喝的时候总有种会喝医用液体的恐惧感。这款水的气泡特别足，以至于一拧开瓶盖气泡和水一起喷涌而出，倒出来也能听到气泡 bilibala 的细密响声。入口不算太冲，酥麻中带有酸酸的口感，舌尖回甜，刺激着整个口腔不断分泌出更多的唾液。放在餐前喝，应该会有不错的开胃效果。NO.2 Perrier 巴黎水法国／330 ml／13 元口感： ★★设计： ★健康： ★★★梨型绿瓶包装的 Perrier，算得上是国内的启蒙气泡水了。碧绿的瓶身给人一种清凉感。开瓶后，能闻到一股清香。但入口，才发现被它小清新的外表给骗了。充足的气泡强烈地直冲喉咙，气泡散去后，感觉略微发苦。到最后，甚至会有点喝不下去。作为启蒙水，也着实让人体会了一把舌尖发麻的感觉。由于对舌头的刺激太大，它更适合单独喝，或者加片柠檬进去。NO.3 农夫山泉玻璃瓶装天然矿泉水中国／750 ml／45 元健康： ★★★★★一看到这个，就想到「农夫山泉有点甜」。同时也很惊讶，农夫山泉什么时候逼格这么高了。水滴形的设计，终于打破了以往的廉价印象。同时升级的还有水的口感，初入口，会感觉有点冲，但逐渐就能感受到一股松软清甜，还能过滤掉嘴中的杂味。这款水适合搭配食物饮用，让你能更好地品尝每道菜的美味。NO.4 圣碧涛天然矿泉水意大利／500 ml／8.5 元口感： ★★★健康： ★★★★性价比： ★★★★塑料瓶身，质感太软，有点影响档次。这款水的气泡含量比较小，开瓶前不管怎么摇晃瓶身，拧开盖子后都很难察觉到有气泡涌出，感觉更适合气泡水初尝者。口感不会过于刺激。闻起来比较清新，入口有甜甜的味道，有轻微的粘腻感，适合任何场合任何时间大口畅饮。毕竟，价格也还算亲民。NO.5 Acqua Armani 阿玛尼天然矿泉水意大利／330 ml／32 元设计： ★★★★性价比： ★瓶身延续 ARMANI 一贯的简约高冷风，就是长得有点像可乐瓶。说到口感，阿玛尼的时装对身材有多考验，这水对味觉就有多挑战。一入口，就能感受到「尖锐」的气泡霸道地刺激着唇、舌、喉而下，还带着微微的刺痛感。咽下后舌根有点苦味。姑娘们最好不要轻易尝试这款太 man 的水。NO.6 Belu 贝露天然含气饮用水英国／330 ml／14.3 元性价比： ★★★★★瓶身特别像酒瓶，不看清楚，还以为这是伏特加。这款水充气量不多不少，气泡密度不大不小，口感也比较「中庸」，有一定的冲劲儿，但没有阿玛尼那种刺痛感。开瓶后几乎闻不出什么特别的味道，整体偏清淡。整体中规中矩，没什么亮点，也没有什么明显缺点。NO.7 VOSS 芙丝含气饮用水挪威／375 ml／32 元这款凭借颜值在 ins 上火到爆的水，已成为时尚潮人出街必备的上镜「神器」，应该没几个人是为了喝水才买它的吧？这个瓶子可以当水杯反复利用。跟它小清新的外表相比，里面装着的水却是「重口味」。含气量较足，入口能喝出较为明显的酸味。如果说阿玛尼那款适合男生，这款水更对女生的胃口。不过，就是矿物质含量不高。气泡水的好处有很多。 像我这种不爱喝水的，气泡水入口后的跳跃感和趣味性，会让我多喝几杯。不过，有些地方还需要注意一下。气泡水也许会带来打嗝、肠胃胀气、腹部胀气等副作用， 肠胃不好的人最好还是别喝了。下次买水的时候，多选些气泡水吧，拿在手里，摆在桌上，感觉自己生活品质都提高了一档。责任编辑 / Kim
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