血管垃圾如何清理？日常多吃8大蔬菜_网易健康
血管垃圾如何清理？日常多吃8大蔬菜
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冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，还可以减少发生动脉硬化的风险，起到降低血脂的作用。
（原标题：血管垃圾如何清理？多吃8大蔬菜通血管）
& 近年来，我国心血管疾病的病患数量在不断增加，尤其的老年人。随着年纪的增长，老年人的身体机能在不断衰退，血液循环也受到了很大限制，常常会出现血稠问题，严重的甚至会威胁生命。故而，在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，有研究表明蔬菜是可以起到清理血管垃圾作用的，那么，我们来探讨一下吧。在日常生活中，以下蔬菜可以清理血管垃圾，如：1、胡萝卜& 胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化。同时，它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外，达到降低血脂，改善微循环的效果。2、绿豆芽& 绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。3、大蒜& 大蒜有明显的降脂作用，能够有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、动脉硬化等。4、芹菜& 芹菜降血脂的功能是比较明显的，由于芹菜中含有芹菜碱，可以保护心血管，而且维生素也比较丰富，因此其降低血脂的效果比较好。5、洋葱& 洋葱中含有前列腺素a，能够扩张血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。6、黑木耳& 黑木耳中含有核酸类的物质，有助于预防胆固醇，防止血管硬化，可以减少发生心血管疾病的机率。7、西兰花
& 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而能减少心脏病与中风的危险。8、冬瓜& 冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，还可以减少发生动脉硬化的风险，起到降低血脂的作用。& 总之，在日常生活中，多吃水果蔬菜就可以有效清除血管中的血脂和胆固醇，何乐不为。同时，要坚持清淡饮食，少吃油腻的食物，如动物内脏、奶油等，避免吸烟喝酒，才能减少发生心脑血管疾病的风险。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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经常用它们泡水喝, 能帮你清理血管垃圾, 远离三高!
经常用它们泡水喝, 能帮你清理血管垃圾, 远离三高!
想要清理血液垃圾，我们得先知道，这些垃圾都是怎么来的。一般情况下可以分为两种：一是身体患病后，身体与病毒之间的较量，当身体战胜病毒后，那么这些死去的病毒就会遗留在血液中。二是平日我们饮食所造成的，比如那些高脂肪、高热量的食物等等，这些食物在体内也会形成垃圾，影响着我们的身体健康。别的不多说，三高和肥胖就是这样引起的。玉米须又叫龙须，就是我们吃玉米前面的那一根根的须。它味甘性平，有广泛的预防和保健用途，由于玉米在生长过程中被玉米皮包裹着，需要靠玉米须吸收养分，所以玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，用它泡水喝可以帮助我们降三高。桑葚火麻茶桑葚火麻茶，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，还可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外。不仅是清理血管的好帮手，还含有丰富的不饱和脂肪酸及多种对人体有益的微量元素，是帮助中老年人防病健体长寿的良友。罗布麻茶罗布麻茶叶中富含槲皮素、芸香苷、强心苷等黄酮类物质，而黄酮类物质是很好的抗氧化剂，它清除自由 基的能力是维生素C的几十倍，能有效的清除血管内垃圾，防止血管氧化，增强毛细血管的抗性;薏仁金钱柳茶：方法很简单，取15g金钱柳+10g薏仁，一起煎煮饮水即可，有袋泡茶的更好，一次冲泡一包即可，每天2~3次，可代茶饮，坚持饮用。金钱柳中主要含有三萜皂苷、黄酮、甾体、萜类、有机酸、生物碱等类型成分，金钱柳多糖对脂肪酶活性具有一定的抑制作用。而薏仁也有出色的降脂作用，经常饮用，血液中的胆固醇、低密度脂蛋白和血糖都会降，让本身粘稠的血管更加干净。黑木耳（排出有毒物质）现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。花生米（清理血管壁）最后介绍的这个是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
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清理血管垃圾的食物有哪些 血管垃圾怎样排出体外
导读：人体的垃圾不清理会造成血管经络的不通，就会造成疾病。定期清理血管垃圾，调养气血，因为你已经在和生命赛跑。下面，推荐8道清理血管的健康菜，新的一周，给身体加健康吧。
随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果不定期清理，血管内沉积的垃圾也就越多，各种疾病也就因此而诞生。那么，怎么清理血管垃圾呢？食疗是最安全的方法！下面，为大家推荐8道适合中老年人的健康菜，帮助清理血管垃圾。血管垃圾是怎么形成的人体内的血液垃圾一般指体内物质的代谢产物，比如肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等代谢产物。人体各部细胞需要的氧气和营养靠血液输送，代谢过程中产生的废物靠血液循环去排除。而血液的任何病理变化都可能致病。占人体体重8％左右的血液在维持生命活动中起着不可替代的作用。血液的成分非常复杂，有红白血球、各种蛋白质（包括各种抗体）、激素、酶类、微量元素以及各种代谢产物等。血液中毒素据统计，血液中毒素种类包括：过量的总胆固醇(TCHO)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白(LDL-C)自由基、尿素、尿酸、血肌酐，大量产生的酸性物质等危险成分，对人体伤害最大。只有当血液成分处于正常状态时，细胞血液的质量才可能得到保证，人体才会健康。血管堵塞程度不同，身体的变化程度也就不同。当动脉血管堵塞50%，含氧量减少七成。于是出现头痛、头晕、心慌、胸闷、失眠、乏力、多梦、烦躁、视力模糊、耳鸣、便秘、血压血脂、血糖升高等症；当动脉血管堵塞70%时，发作心脏病、心肌梗死、心绞痛、脑中风、脑血栓、糖尿病周身并发症等心脑血管疾病。在我国每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病，而血液里的垃圾就是导致心脑血管疾病的罪魁祸首！中国有3.3亿高血压患者、1.6亿血脂异常患者，95%的人都对自己的心脑血管系统健康一无所知！60%的人缺乏定期检查和保养！这样血液垃圾就会在你的体内生根发芽了！清理血管垃圾的食物有哪些大蒜大蒜这种食物的健康好处相信大家已经听的很多了，除了能降低胆固醇这个大家所熟知的好处外，它也具有抗氧化和抗菌属性，总之是一种对我们身体好处非常多的食物。野生深海鱼这类鱼是最好的Omega-3脂肪酸来源之一，尤其是我们的心脏很需要Omega-3脂肪酸。椰子油对心脏和全是整体健康都有好处，能帮助身体低于病毒和细菌。并且也能调节体内荷尔蒙以及降低胆固醇。豆子豆类的健康好处往往都被低估了，豆子类食物可以降低胆固醇，降低血压，对于糖尿病人来说可以控制血糖级别。杏仁杏仁在抵抗心脏病和糖尿病方面也扮演重要角色。里面富含镁和钾这两种矿物质，并且杏仁也是有助于减肥的食物。瓜果瓜果中富含很多关键维生素和矿物质，并且几乎不含脂肪。比如维生素A，钾和番茄红素这些也仅仅只是瓜果中众多营养的一小部分。菠萝当你知道菠萝的一些健康益处的时候，相信你会更加喜欢它！菠萝不仅可以促进消化，还能增强免疫，保护视力！水水的重要性就不用多说了，每天补充足够的水总不会错！血管堵塞六大元凶元凶一暴饮暴食饭局连绵不绝的职场人，深受美食困扰的吃货，都喜欢暴饮暴食。餐馆里的菜大多是用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”这些招数炮制出来的“美味”，总是荤多于素，这类肥甘厚腻的“美味”往往会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵住。对策：多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬，在吃饭过程中可以采取三口菜配一口肉的方法，避免吃过多肉类，摄入过多脂肪，而且吃到七分饱就要及时“刹车”，避免吃得过饱。饭后还可以喝些陈皮普洱来帮助消滞。元凶二长期熬夜“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命”。从养生角度来说，熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。对策：午休20分钟，23点前睡觉。晚上23点到次日上午6点是睡眠的“黄金7小时”，一定要让自己在23点前进入睡眠状态，让你的血管也好好休息、恢复活力。如果有条件，最好在午间休息20分钟左右，可以帮助养心。元凶三缺乏运动长期不运动就会导致血液循环不好，血管里面的“垃圾”无法排出，,在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。对策：每天行走一万步。运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。而步行，是适合大多数人的运动方式，每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。元凶四情绪不好科学证明，怒伤心，负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心毒性”的，愤怒水平较高的人出现脑血管疾病的风险是愤怒水平低的人的2.3倍。与此相反，积极的情感可以明显保护心脏和血管。高质量生活知识&对策：正面思维。负面情绪，每个人都会有。出现负面情绪怎么办?其实，我们只需要通过对自己思维模式的调整，就可以变得更正向。比如，当想到车祸的惨烈后果时，转为思考如何才能避免车祸。元凶五烟不离手吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，会通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性。而且，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。对策：戒烟。为了自己和家人的健康，戒烟必须马上提上日程。元凶六口腔细菌没有好好刷牙会在口腔中滋生过多细菌，久而久之形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管。科学研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。对策：关注口腔卫生。每天早晚刷牙，每次3分钟以上;选用蕴含植物甙的牙膏，能够减少有害细菌的产生。此外，还要记得餐后漱口、每年坚持洗牙。血液垃圾的危害脑中风、脑梗当血液垃圾堆满脑部血管，在颅内外供应脑部的动脉血管壁发生病理性改变，在血流缓慢、血液垃圾致使血粘度增加等情况下形成血栓，血栓致使血管闭塞，大脑无法得到血液供给，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍。冠心病、心肌梗死当血液垃圾堆满血管，形成冠状动脉粥样硬化引起血栓形成、冠状动脉的分支堵塞，使一部分心肌失去血液供应而坏死的病症，发病时有剧烈而持久的性质类似心绞痛的前胸痛、心悸、气喘、脉搏微弱、血压降低等症状，严重威胁生命。高血压、糖尿病及全身并发症血液粘稠、血液脂肪过多、血毒、血液垃圾堵塞血管还会有以下症状：头疼、眩晕、耳鸣、心悸气短、三高、失眠、肢体麻木。如有以上症状，说明你的血管、血液充满了垃圾毒素，必须要马上清理!
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