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男人肚子有点大怎么减下去
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健康咨询描述：
近期开始 肚子慢慢变大了 以前爱喝啤酒 可快一年了都没再怎么喝过了 应该不是啤酒肚吧 以前喝啤酒的时候肚子也不大。现在穿着衣服看上去都很大了 尤其刚吃完饭的时候 也不感觉很饱 但肚子好大 都不敢在继续吃 有人说 男人结婚后 肚子会慢慢大起来 可我看别人的都是在小肚子那地方 我的是在上面和他们的也不一样 如果说是胖的话 我是有点微胖但也不是很胖 最起码我的身材和我的肚子严重的不符合 哪位可以给我说下 我的肚子是怎么回事 怎么做才会恢复以前那样 最起码穿着衣服不要看出来 还有就是本人从来不爱吃甜食和油腻 晚上更没吃东西的习惯 不过偶尔有阵子工作晚了也会吃夜宵
想得到怎样的帮助：让肚子变小点 最起码穿着衣服看上去不要像怀孕那样
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&&&&&&病情分析：&&&&&&很明显你这是就是啤酒肚，啤酒肚不只说综合啤酒就会长起来的肚子，而是指进食了的高热量，高脂肪，高碳水化合物，超出了你自身的代谢需要，这些剩余的营养物质就会一天天的聚集起来，留在你的身体里，而肚子是脂肪最易聚集的地方，再加上男人工作后不愿意运动，所以就会形成别的地方不是很胖，但是肚子很大的现象。而且也不是一段时间不喝啤酒了肚子就会瘦下来，就像肚子起来时也不是一喝酒就起来一样，而且如果不是改变饮食结构的话，不喝酒，你身体积聚的脂肪也不会被消耗。&&&&&&指导意见：&&&&&&改变现有的饮食习惯是必须要做的一点，虽然长做运动是非常好了的一个减小肚子的方法，但是因为工作的原因，成年男人很少有大块的时间运动。又因为一些应酬是必须、、无法避免的的，所以应该在日常饮食上尽量减少碳水化合物（米饭）的进食量，多食粗纤维的蔬菜，如芹菜，白菜等。但是要快速减掉肚子的话，就一定要来在一段时间内大量运动，或者抽脂才行
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从你描述的情况来看,是想把肚子变小点.&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意饮食,不要吃高脂肪高热量的食物,多吃些清淡的,蔬菜水果多吃,多做些仰卧起坐的运动.
滨州复退军人医院&& 医师
擅长: 处理各类急诊问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果你长时间坐着的话就会出现小肚腩&&&&&&指导意见：&&&&&&每天晚上睡觉前做二十个俯卧撑，坚持一个月，包你没肚腩。 &&&&&&以上是对“男人肚子有点大怎么减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
沧州市中西医结合医院东院区&& 医师
擅长: 中医内科杂病如：慢性胃肠炎,支气管哮喘,心律失常；
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议 你首先注意 少喝 啤酒，这样可以逐渐的缓解你的
啤酒肚。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你试一试针灸的 方法来减肥，针灸对局部减肥 效果 很好，平时再多去户外活动一下，拉拉单杠，这对你的肚子减小是有帮助的。祝你早日恢复身材。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，啤酒肚最主要还是要从饮食上控制。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要戒酒，注意每天早上要吃早餐，别以为不吃饭就会瘦，这样不但不会让你瘦下来还会伤害身体。注意多吃蔬菜和水果，别吃夜宵，注意锻炼运动，仰卧起坐比较好每天3组1组30次，1个月左右能有比较好的效果，还要控制饮食，不要吃高脂肪高热量食品。想轻松减肥就吃减肥药了，不过效果不感肯定，实在需要 现在有很多减肥训练营之类的，也可以去看看....&&&&&&
阳东区人民医院&& 副主任医师
擅长: 病毒性肝炎,肝硬化,支气管哮喘,急性上呼吸道感染,
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你的是啤酒肚，加上你长时间坐着的话就会出现小肚腩，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。你可以每天晚上睡觉前做二十个俯卧撑，坚持一个月，肚腩就会减小。平时注意饮食,不要吃高脂肪高热量的食物,多吃些清淡的,蔬菜水果多吃,多做些仰卧起坐的运动。
擅长: 霉菌性阴道炎、腹股沟疝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，的确工作后、结婚后很多男性是缺乏锻炼了的。加上喜欢喝啤酒、应酬多之类的情况。是很容易出现啤酒肚的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&这样的情况主要还是要通过加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。锻炼注意一定要有足够的强度和时间。建议学习健身。运动多变一变。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。&&&&&&以上是对“男人肚子有点大怎么减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&通过腹部运动和局部按摩可以一定程度上瘦肚子，但是治标不治本，赘肉（脂肪）还是会堆积不会消失。想要减掉肚子上的赘肉，快的方法是减脂，因为一斤脂肪的体积是肌肉的3倍，减掉脂肪才会让肚子瘦下来。而目前公认的有效的减脂方法是控制饮食（代餐）再加适当运动，这在临床使用中已取比较确切的效果。比如“Swiiny复合全营养代餐粉”，就是阻止多余热量摄入帮助脂肪快速分解的方式来减少人体脂肪的，再配合他们提供一对一营养师指导服务，瘦身效果会很理想。
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男人大肚子怎么可以变小
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减肥先减皮脂，晚上不吃饭，不喝啤酒汽水，一周就看出效果了，等肚子都减下来了，再晚上少吃。望采纳哦。
采纳率：89%
暖雅舒提醒您：大肚子变小方法很多控制饮食（清淡易消化）运动（可以去网上查找适合自己的方法）多找女朋友，有老婆女朋友的可以多啪啪别忘记采纳哦！
减胖，高强度运动，仰卧起坐。
多做运动...
热心的网友是我07真的是个超级大傻X
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核心提示：有了肚腩怎么办？当然是减肥罗，可是怎么减？节食？运动？节食肯定是不行的，运动倒是可以试试。为了让男人人恢复帅气，小编给大家提供了三种很适合减肚腩的运动，赶快动起来吧！
　　有了肚腩怎么办？当然是罗，可是怎么减？节食？运动？节食肯定是不行的，运动倒是可以试试。为了让男人人恢复帅气，小编给大家提供了三种很适合减肚腩的运动，赶快动起来吧！ 　　1、游泳　　游泳是减肥最好的运动，它能锻炼全身的肌肉，使身材匀称，当然，游泳对减腩也是有很好的效果的。它类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能都有很好的帮助，。　　2、转呼啦圈　　经常会看到女生因为想减肥而不停地转呼啦圈，男人却很少会做这个。其实男人要减小肚腩也可以转呼啦圈，因为它很消耗体力，而且它还被称为腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。　　3、仰卧起坐　　如果是在家里最好两个人一起做，一个人帮扶着脚。但是现在很多公园都有仰卧起坐的器材，人躺在器材上，有一个勾脚的地方，可以自己一个人不用帮忙就可以做。　　仰卧起坐的优点很多，最重要的就是不限场合，可以随时随地坐，这对于每天忙于工作，没时间去健身房的男性绝对是一个绝佳的运动。另外仰卧起坐也是一个锻炼腰腹的运动，经常坐不仅能减去小肚腩，还能练出腹肌哦！　　4、缩腹法　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。　　5、
　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进循环，让多余的水分排出体内。　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。&& 延伸阅读：&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&
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　　腹部减肥方法-涂抹摩脐法
　　肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
　　腹部减肥方法-腹部按摩减肥法
　　此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
　　腹部减肥方法-下腹部脂肪指压法
　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
　　大腹的男人只要你想瘦身，并且坚持使用腹部减肥方法，不用太久，一个月，你的体重多少会有些许下降，当然，腹部也能缩小，长期坚持，就能回到青年时的肌肉男。
来源：奇客时尚网
(责任编辑：王帆)
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男人肚子大如何减肥 看懂了还愁肥胖问题吗？
&& 减肥是一件非常让人感觉到头疼的问题，尤其是对于性而言。人到中年很多男士朋友的肚子就慢慢的变大了起来很多人就笑称为啤酒肚，肚子上赘肉太多看起来很不美观而且穿衣服的时候也会非常难。所以有些男士朋友就开始琢磨怎样减肥了，今天我们就来看看男人肚子大如何减肥。
　　很多士朋友在四十岁的时候已经事业小成，家庭过的美满和谐这样无忧无虑的年纪饭局，应酬不在少数慢慢的肚子上的赘肉也越攒越多。当自己发现的时候可能已经难以考少吃来挽回，那么男人肚子大如何减肥呢?今天大家就和我一起来看看。
　　男人肚子大如何减肥之锻炼
　　想要减肥锻炼是一个非常有效的方法，不要对锻炼有所排斥它不知可以减去身上的赘肉，强身健体才最为重要。所以应该多参加跑步，爬山，骑车，游泳，打球等体育运动很有效的减肥方法。
　　之饮食
　　后天的肥胖主要就是因为吃太多，那么要减肥注意饮食同意非常重要。这个时期要少吃含糖量高，脂肪多的事物。吃饭最好不要吃的太饱七分为最好。这样才可以促进体内脂肪的消耗，同时避免再次发胖的情况。
腹部健美操
　　男人肚子大如何减肥之腹部健美操
　　男人肚子大其实非常的简单，腹部健美操就是一个很不错的方法。腹部健美操也分很多种如果你觉得比较困难可以先选择简单一点的坚持下来然后慢慢的加大难度这样不会打击自己的减肥意志更好的减肥。
　　看了上面为大家介绍的关于男人肚子大如何减肥的解决方法之后不知道对你是否有所帮助呢?男士有肚子要正确对待，如果太胖不止是美观的问题，年过四十因为肥胖引起的健康问题也会随之而来，拥有健康的身体才最重要。
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