原标题：备孕受孕要费很多功夫？专家却说很简单，秘密只有10个字
本文作者系 湖南省职业病防治院 不孕不育及复发性流产门诊 副主任医师。@好孕田大夫
一个继发性不孕10年，曾行一次试管婴儿失败的张女士，欣喜若狂地来到我的诊室。
这是她第三次来我的门诊。
她激动地说：“田医生：我简直不敢相信自己居然成功怀孕了！”
张女士第一次来就诊时，既往检查结果提示确实不乐观——
多囊卵巢，左侧输卵管炎伴积水，左侧卵巢冠囊肿，女方染色体异常……
来到湖南省职业病防治院不孕门诊后，针对性地补充检查了胰岛素功能，第二次就诊花了不到两百元。
胰岛素功能改善外，加输卵管炎的药物保守治疗，不久即传来怀孕好消息。
在此感叹，备孕的事放下心来，没有想象的那仫难，战术上重视，战略上藐视即可。
1、尽量避免不利于怀孕的不良生活习惯，少吃垃圾饮食，尽量低糖低脂饮食、不熬夜、坚持每天运动等。
2、备孕前进行相关孕前健康检查，做到“知己知彼”，若1年以上怀孕不成功，就要进行系统的生育力评估，比如性激素水平测定，排卵监测、子宫输卵管造影或男方精液常规检查。
3、若检查提示有相关问题，一定要在正规医院的医生指导下，规范系统对症治疗。
就是把备孕当成一件轻松而愉快的事情。
不要背上沉重的思想包袱，压得自己踹不过气来。
也不要因为一、两个月备孕未成功就影响自己的心情，要坚信放松的心态更有利于怀孕。
（编辑Eliza。部分图片来源网络，仅供参考）
湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院 不孕不育及复发性流产门诊 副主任医师 田红菊
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备孕成功经验：吃吃喝喝，自然孕育
男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。
研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。
备孕成功经验：清洁健康，孕育生活
拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;
拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：
拒绝过度锻炼：女性脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！
备孕成功经验：保持清爽，轻松穿着
男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。
备孕成功经验：轻松计算，快乐排卵
你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：
来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。
一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。
精子存活时间长达72小时，在排卵期每3天同房一次比较容易受孕。
备孕成功经验：巧用排卵试纸，准备把握
排卵试纸是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。
备孕成功经验：孕前保健，扫除烦恼
预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。
备孕成功经验：准确计算，抓住时机
专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！
备孕成功经验：恰当姿势，助你受孕
夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。
备孕成功经验：二人世界，放松享受
当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！
备孕成功经验：循序渐进，寻求帮助
怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。
