做俯卧撑不发烧但浑身酸痛难受难受怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-13 12:57 标签： 浑身难受gentlemen
做俯卧撑到肌肉酸痛正确吗?_百度知道
做俯卧撑到肌肉酸痛正确吗?
由于我比较瘦,平时缺乏锻炼一般是一次15个
然后一天做100个左右做几天肌肉就会酸痛 这样OK 吗 ? 还是这样才有效果? 有经验的来说下
我有更好的答案
肌肉酸痛是由于乳酸堆积造成。长时间没锻炼痛是很正常的。
为了达到最佳锻炼效果，建议不要连续锻炼。可以隔天锻炼。这样让肌肉得到充分的休息和恢复。效果最佳。　　解决酸痛问题可以再锻炼后用手揉或捶打帮助肌肉放松。休息半小时后洗热水澡，但水温不要太高。用帕子热敷酸痛处帮助乳酸分解。
如果你健身有一段时间的话，痛说明你超负荷了，应该适当降低强度，一般以酸涨感为宜，健身要循序渐进，切不可操之过急；如果你是刚练了没几天，有点痛是正常的，酸痛感会随着你不断的训练、身体的逐渐适应而消失，一般是一到两周这样子。
本回答被提问者采纳
前几次是没问题的。要是一直这样而且酸痛程度很厉害就要注意了。可能是拉伤或者到了肌肉的极限了。自己把握不要受伤就好。
的确没有问题 因为是肌肉在运动，是由于你不长期做次类运动，导致肌肉不适应，但只要你在练个几天，适当的休息就不会再痛了，这是基本现象，本人不经常练习也会的
当做完俯卧撑感到酸痛是正常的，那是因为肌肉里的酸尘的活跃，当酸痛消失时就起到了锻炼身体的效果了。
这样才有效果！~~
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&&&&&&那是肌肉痛..没关系的,过几天后却会好转
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&&&&&&病情分析：&&&&&&酸痛是正常的，无氧运动后会造成肌肉内乳酸堆积。在接下去的几天里会逐渐消退。&&&&&&指导意见：&&&&&&用热毛巾敷一下会好得快些。另外在酸痛还剩下一点点的时候适当运动会帮助乳酸消退。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&平时如果运动较少，一次剧烈运动后肌肉会产生大量的乳酸，产生肌肉酸痛感。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况就是等着肌肉慢慢将乳酸吸收掉，症状就可以缓解消失了,三四天可以缓解，可以温水浴促进吸收。&&&&&&以上是对“做了俯卧撑全身多痛怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&其实肌肉酸疼…是因为你长时间没锻炼肌肉啦…过几天就不会疼了…这几天你也不要停下来…但不要做多…因为可能会肌肉拉伤!酸完之后就不会有多痛啦!&&&&&&指导意见：&&&&&&体育训练，一要循序渐近，二要坚持，刚刚开始的时候运动量不宜过大，不过有疼痛感是很正常的，要有毅力，坚持下去，就不会疼了，效果看得到。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&俯卧撑做多了可能超过了身体的承受度造成身体多处酸痛&&&&&&指导意见：&&&&&&做俯卧撑是为了锻炼身体但是也不能超出身体的承受范围以身体承受度为限制不要过度的防止肌肉拉伤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这种情况完全是正常的，建议您不要担心了，没什么的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，长时间没有锻炼，会引起肌肉上的酸痛是很正常的，所以建议您不要过度紧张，没事的
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如遇紧急情况，请致电400-长期不锻炼后突然做俯卧撑造成的疼痛如何缓解？
& 身体是革命的本钱，经常锻炼身体，有益身体。现在的社会普遍存在一个现象，那就是天天盯着手机，很少人出来锻炼身体，都是低头族，每天的圈子都在网络上。&&那些很久没有锻炼身体的，突然有一天兴趣来潮，做一做俯卧撑，仰卧起坐，到了第二天，身体各部位就会觉得酸痛，这个是属于正常现象，因为你锻炼之前，没有进行各个关节的活动，热身活动做得不够好，然后突然进行高强度的训练，运动后，又不进行身体的放松，各个肌肉部分就会积有乳酸，到了第二天就会感觉到疼痛。&&想要消除这些疼痛，就必须把肌肉里面的乳酸扩散掉，这样就会好得快一点，要不然你想要它自然好，那得很久才会好。首先，你得找一个大一点的地方，进行热身活动，把肌肉放松，然后躺下，要一个人给你把全身的肌肉柔一柔，把肌肉里面的乳酸柔散，如果有条件，可以用按摩机按摩全身，这样效果比较明显。早中晚各一次，这样肌肉里面的乳酸扩散掉之后就不会感到疼痛。我觉得没有必要用各种止痛药擦，没有多大的用处，更没有必要浪费那个钱。这个全身疼痛又不是什么伤，稍微用点心，按摩按摩各个部位，就会很快好。&&以后在进行锻炼身体时，要记得进行热身活动，运动完了也要进行放松身体，把紧绷的身体全部放松，这样锻炼完以后就不会感到全身疼痛。
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我也是长期不锻炼，忽然剧烈运动一下，比如做俯卧撑多了，以为还是年轻是的自己呢，就会导致浑身肌肉酸痛，这种经历有过很多次，这是锻炼的成果，也是肌肉受不了突然运动的一种自然反应，我认为这是一种肌肉的轻微拉伤，也是对肌肉扩张、增强力量的自然现象。那么如何缓解这种疼痛呢，我觉得没必要对这样的疼痛大惊小怪，因为这样的疼痛不会造成什么严重的后果，这也不像有了伤口的那种疼痛需要注意什么或者需要特殊处理，只要减轻运动，养上几天，慢慢就缓解过来了，所以时间是最好的良药。当然在这个过程中，你也可以通过按摩、敷冰袋等手段，来减轻肌肉的疼痛程度。其实只要肌肉能承受的了，还是应该继续锻炼，反正这次的突然锻炼已经让肌肉紧张起来了，不如坚持下去让肌肉得到有效增长，更加强健自己身体。因为有了这次的疼痛，后面再做相同的运动量，肌肉已经基本适应了，也不会像这次这么疼痛了。万事开头难，你已经开了这个头，不妨坚持下去，一定能见到好的效果的。参加工作时间长了，长期不运动，忽然发现自己的身体特别的虚，就像一定找时间好好锻炼一下，恢复一下自己的体能，但是开始锻炼也才发现自己的运动量真的是大不如前，也许是人真的上了年龄的原因，但是最重要的还是自己没有坚持锻炼的原因，开始的一点痛苦不算什么，只要度过了这个困难期，在坚持下去，慢慢就会发现自己原来有肌肉凸出的地方又显现出来了，高兴之余也会认为开始的那点痛根本就不算什么。
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首先，按照人的肌肉记忆，当你长时间不锻炼的话你的身体机能就会下降，你的肌肉就会习惯你长时间不运动的状态，那么当你突然加大你的运动量，你的肌肉就会无法第一时间适应你的运动强度，这样子做很容易造成你的肌肉拉伤或者是韧带的受损，当你昨晚运动后发现你的肌肉有疼痛感，首先你得区分你是肌肉运动过度还是肌肉拉伤。这样子你才能进一步的解决痛感。1、肌肉运动过度产生的疼痛。肌肉运动过度产生的疼痛感主要是因为肌肉运动过度，所以你的肌肉会有一种无力的状态，当你肌肉一用力你的肱二头肌会有一种胀胀的感觉，你用手指稍微用力的按下疼痛感的肌肉，如果你按下去才有痛感，那么就可以确定你是运动过度。找一条冷毛巾或者冰毛巾敷在你的疼痛区（在你运动结束后，不在出汗的情况后）。之后的几天不要做剧烈的运动，多吃一些蛋白质补充，一段时间之后就能痊愈。2、肌肉拉伤产生的痛感。肌肉拉伤后，你的肌肉会发红，你任何轻微的摆动都会牵扯你的肌肉群，这时候你就会一直产生痛感。应急措施也要冷敷，有条件尽快去找医院找医生确认拉伤情况，避免落下后遗症。关于如何避免长期不锻炼之后剧烈运动产生痛感，有以下两个建议：1、做运动之前最好要热身，热身能够让你的肌肉进入运动状态，从而避免拉伤的问题。2、运动的前面几步慢慢做，不要过于求快，人的身体机能过于太快都会造成问题，慢慢的做给身体一个适应的过程，当感觉肌肉有些酸胀之后停止运动，休息几分钟之后再接着第二组运动，不要逞强一次性做很多。
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