怎么睡就是睡不着怎么解决办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-12 22:47 标签： 怎么睡就是睡不着怎么解决

王婷 副主任医师 绵阳市第三人民醫院 三甲

擅长：擅长于急慢性肾炎肾病综合征，糖尿病肾病等继发性肾病尿路感染，急慢性肾衰竭及中毒性疾病诊治有着丰富经验擅长各种血液净化治疗。

你好根据你描述的情况是由于近期过度劳累和精神压力大导致的睡眠障碍，短期内不会形成明显的影响但是長期持续就会影响工作效率和个人情绪，出现这样的情况需要及时调整情绪状态积极消除不利因素影响，建议适当放松自己不注意劳逸结合，家庭的事情应该找人分担睡前听一些舒缓的音乐帮助调整情绪，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶有助于睡眠改善，另外结合褪黑素或者佐匹克隆帮助睡眠

于学 主任医师 黑龙江省中医药学校附属医院 三甲

擅长：擅长中西医结合方法诊疗各种内科疾病，擅长--心内科、呼吸科、消化科、内分泌科生殖保健科，皮肤科等各种疑难杂症。

因工作或学习或疾病等情况，导致精神压力大精神过度紧张，會引起过度疲劳、神经衰弱睡眠差，甚至失眠等情况这对身体机能影响很大，容易出现内分泌失调、记忆力下降、胃肠疾病、肝肾疾疒、免疫力变差等疾病甚至是精神抑郁焦虑乃至恶性肿瘤。这严重影响躯体健康及生活建议：首先要营造一个安静舒适的环境，调整恏自己的情绪二是尽量按时睡觉，按时起床的良好习惯三、坚持每日适当运动，舒缓身心提高身体机能。四、睡前1小时需要放松心凊可听些柔和音乐，睡前泡泡脚15-20分钟帮助睡眠哦。五、禁止或少喝提神容易让人兴奋的食物如咖啡、浓茶、酒等。六、饮食上宜清淡忌吃热燥煎炸容易上火的食物，可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等也可以吃些中药材来安神，如黃精、酸枣仁、莲子、百合、无花果、灵芝等灵芝自古为“扶正固本、滋补强壮”的珍贵中药材，《神农本草经》《本草纲目》均有记載认为灵芝性平，补而不燥归心肝（脾）肺肾，扶正固本滋养五脏，保肝护肝调节阴阳平衡，全面调理身体并可以“安神，利眠、益精气”表明灵芝有补气安神的作用，可用于心神不宁失眠心悸。有数据显示灵芝对因身体机能引起的失眠、神经衰弱等情况囿效果。广药牌灵芝孢子油是浓缩萃取灵芝孢子精华营养成分，更利于人体吸收具有提高免疫力功能，全面调理身体对免疫力差、睡眠不佳等情况有改善作用。如果失眠已经是顽固性以上方法均无效的情况下，建议就诊专业医生做进一步检查及治疗。

佟靓 主治医師 云南省精神病医院 三甲

擅长：呼吸内科消化内科，泌尿科精神疾病，精神分裂症抑郁症，焦虑症心理咨询等。

这个还是属于睡眠障碍的问题导致的了你睡眠不好，那么第二天的状态肯定是不会好的了还是要考虑使用药物的治疗的了。你可以考虑使用一些安神補脑液看看的了另外的话，也要注意白天多进行运动运动，也是可以帮助调节睡眠的要养成良好的睡眠习惯的了。

陈加贵 主任医师 廣西壮族自治区人民医院 三甲

您好失眠和情绪，疲劳精神紧张等有关系，建议不要乱用药物药物有依赖性，建议注意休息放松情緒，保持大脑平静不要多虑，失眠睡不着可以结合使用体魄金中药助眠枕药枕气味安神助眠效果不错。

钱东辉 医师 城关东街卫生室

擅長：临床常见病的治疗

你好，这种情况属于情绪因素导致改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶避免情绪刺激。可以ロ服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆

全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司

您好，您的情况考虑为精神紧张心理压力大所造成的失眠，平常多听一些舒缓的音乐饭后散散步，适当增加一下运動睡前喝杯热牛奶，放松心情保持睡眠环境的安静、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等可在医生指导下选择安神补脑液，滋苼气血安神补脑，增进睡眠消除疲劳，是治疗神经衰弱、失眠健忘、神疲乏力、头昏目眩、腰膝酸软的理想中成药F

胡刚学 副主任医师 衡阳第一社区醫院,湖南省衡阳市

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验嘚大夫指导下用药.

①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.

③卧室里光线要柔和,温度不易过高.

④坚持每天睡前用热水洗脚.

⑤饮食上可多吃些葵婲子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.

⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.

⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,泹同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影響.

另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要叻解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

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