性格内向不爱说话怎么办,答辩怎么办,有人群恐惧症,害怕上台讲话,容易紧张

小受和小攻是大学同学,小受性格内向,有人群恐惧症,小攻大学就喜欢小受,可是因为小受一心只想着绘画创作,最后心灰意冷就离开小受了,之后小受发现自己不管是画画时还是干什么,都... 小受和小攻是大学同学,小受性格内向,有人群恐惧症,小攻大学就喜欢小受,可是因为小受一心只想着绘画创作,最后心灰意冷就离开小受了,之后小受发现自己不管是画画时还是干什么,都想着小攻,于是就把小攻找了回来,小攻特爱小受,一直自己一个人工作养活小受和自己,让小受可以无忧无虑的创作,活在自己世界里,后来小受看小攻辛苦,有个幼儿园请小受去教小孩子剪画,小受就去了,可又怕小孩拿剪刀伤到自己,自己紧张,最后小攻去接小受,小受做出租车上就哭了,小受父亲貌似是个音乐家,也很疯狂,大体就能力这麽多,小受其实在艺术方面特有天赋,最后作品好像还开展会了,谁知道名字,求告诉?!!!

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你看看是不是叫“独角兽”?希望能帮到你!

恐惧症的自我调节方法:

1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。

咨询标题:人群恐惧患者

手偶尔不能动 看见血腥的人或物就会马上窒息的感觉

可以不用排队吗?我不喜欢排队,因为有点人群恐惧症一样害怕人多,可以有吗?

丰都县人民医院 呼吸科

可以下排队。但要把所有检查报告带来。同时来院后电话联系方不必排队

“头疼 呼吸困难”问题由庄建华大夫本人回复

大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!

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