拳击规则下，高个子打矮个子下潜是不是没什么必要？_百度知道
拳击规则下，高个子打矮个子下潜是不是没什么必要？
昨天专门练了下潜，然后组织打实战，教练说学了就要用让我多下潜。对手矮我十公分，我没下潜一次基本上都要挨拳。到底是我水平确实不行吗还是下潜没必要（对手我按以前前手控制距离的打法可以轻松打爆）
我有更好的答案
拳击比赛的规则与裁判方法 (一)拳击比赛的场地与用具 1．拳击台 2．护手绷带
3．拳击手套 4．拳击服装与护具
(二)拳击比赛的时间 　　根据国际业余拳联( AIBA)的规则规定，自1997年起，业余拳击比赛实行5回合制，每回合2分钟，回合间休息1分钟。职业拳击比赛一般采用4－12回合制，这要根据比赛双方经 纪人的协商而定；最多时比赛达到15回合；每回合3分钟，回合间休息1分钟。 (三)拳击比赛的体重级别 　　拳击比赛是根据运动员的体重，划分成不同的级别分别进行的。业余拳击比赛共分为12个体重级别，职业拳击比赛分为8个体重级别，世界青少年业余拳击比赛分为3个级别。 (四)拳击比赛的裁判工作
　　裁判工作是拳击比赛的关键性工作，裁判组织是否健全，裁 判人员的素质高低都直接影响着拳击比赛的顺利进行。因此，裁 判人员的分工必须明确，必须熟悉拳击技术和业务，真正领会和 掌握竞赛规则和精神，而且要在执法时坚决做到严肃、认真、公 正、准确，通过自己的努力使运动员在比赛中充分发挥拳击技术 和战术，保证比赛的顺利完成
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。揭秘：为什么拳击手的脖子粗、女游泳选手的胸平、体操选手个子矮揭秘：为什么拳击手的脖子粗、女游泳选手的胸平、体操选手个子矮凌晨四点的球迷百百家号我们对运动员的印象一般都是强壮、帅气、高大，然而有些体育项目的运动员，他们的颜值可能就会受到影响了。今天小编就为大家说说拳击运动员，女游泳运动员，体操运动员的关于外形的一些事！第一个：拳击手的脖子 粗上图为拳王泰森的脖子，其粗度快和脑袋一样粗了。作为一名拳击手，挨拳头就像家常便饭一样，他们的抗打能力远超常人几个等级。为什么抗打能力强？原因就在脖子上：把脖子练粗能够提高颈部力量，如果你的脖子细的话，颈部神经就会很敏感，抗打能力就弱，容易被人KO。第二个：体操运动员的个子 矮至于体操运动员的身高，小编相信每个人都应该了解吧，上图的男子队最右边的张成龙曾差点因172的身高退货。体操运动员身高矮的具体原因有以下三点：1.体操运动员都是从很小的时候就开始练了，小孩过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骼发育不利，直接影响体操运动员的身高发育。2.练习体操的运动员一般从小就需要控制体重，在饮食方面会有严格控制，对于处于生长发育期的孩子来说，控制食欲无疑会造成营养不良，而且通常会造成身体脂肪不足，导致发育延缓。3.教练选拔时就倾向于挑选小巧的孩子培养，他们会提前测小孩的骨龄来预测其身高再进行选拔，因为国内的体操技术特点展现为灵巧多变，需要运动员身轻如燕才能进行高难度翻滚和特技表演，如果运动员体型小、个头矮的话，身体重心相对较低，那么落地动作就会更稳，优势才会更加明显，从而能获得更高的排名。第三个：女游泳运动员的胸 平最后再说说女游泳运动员，可能有的读者不太相信，但这的确也是一个事实，读者们也可以看看上面的两张图片。傅园慧曾经在采访也说过这个话题，她如图上说：“你们外人不知道游泳的泳衣有多紧！再大的胸都勒平了！”至于为什么泳衣要那么紧，这个应该就不要小编多解释了吧。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。凌晨四点的球迷百百家号最近更新：简介:球员会退役，但篮球仍在继续。作者最新文章相关文章矮个子打高个子，胡德鹏以小搏大对战两届省亚军。【拳击吧】_百度贴吧
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矮个子打高个子，胡德鹏以小搏大对战两届省亚军。
两年前那个17岁的小伙子慢慢成长起来了，停了一年多未打比赛，不忘初心依然坚持自己的梦想，回归训练一个月后打的第一场馆里组织的拳民擂台赛。视频
实力差距有点大
两次省亚军表现太差了吧，出拳无力，体能渣到痹，充其量也就高中生的技术力量。
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保存至快速回贴说的有点多，真需要提高的话就看完。&br&&br&上肢:&br&1脖子:训练方法，劲桥动作训练，20个一组，一次三组，尽力而为，开始不用勉强， 头撑，一分钟一组，两组。做完脖子酸是正常现象，摔跤运动员脖子一定要粗，要和脑袋一样粗，这是很重要的，还能提高抗击打能力，队里都做这个。&br&2二头肌，摔跤运动员二头肌需要力量过人，因为拿人时二头力量强大可以，绝对控制对手，做二头弯举训练，训练要参考健美运动员的训练视频，开始不必追求重量，要追求动作标准，要注意慢速，用纯二头发力，不借腰力。&br&3三头肌，三头肌是推力，与胸肌配合使对手远离自己，摔不过也可以能使对手不易接近自己。做窄距卧推，也参考健美训练视频&br&4胸肌，也很重要，在做转身动作，如夹颈背，入等转身动作，需要胸部力量，否则动作无力&br&训练方法:杠铃卧推，哑铃卧推，俯卧撑，这三个，按顺序做，做完一个五组再做下一项，每组十二个，俯卧撑也是，卧推要注意安全，大胸肌是英雄的象征&br&5腰腹核心力量，这部分力量主要是摔跤中的最多发力点，用的最多，用于配合上下肢压制对手，和滚桥，防滚桥。也是保持身体平衡的要点，主要靠核心保持平衡，在激烈的对抗之中保持不倒。&br&要做负重仰卧起做，就是拿个五公斤或者十公里的杠铃片放在胸口上，做仰卧起做，也要按组数做，12个一组，5组，仰卧起坐的数量过多没有意义。&br&还有平板支撑，侧平板支撑，这个也要按组数做，一分钟一组，三组，时间过长没有意义&br&还有一个如果有条件的话，去买一个TRX悬挂式训练带，去网上找视频训练，TRX是专门为训练腰腹核心而设计的，效果非常高。&br&6背部肌肉对于摔跤项目来说应用于将对手拉入自己的控制范围，要有极强的拉力，或者向自己方向带动对手，将对手直接拉倒在地。&br&训练方法简单的有引体向上，能去健身房最好，坐姿下拉，坐姿划船等固定器械都是对背肌刺激很强的。&br&7不要去训练竖脊肌，就是腰椎那一块左右侧肌肉，一般人所认为需要弯腰反向发力的动作都不正确，我不多做说明，这个位置常发力会引起腰疼，也可能至于腰间盘突出，比如抱腿把人扛起，正确的方式是腿发力，而非腰发力的，腰疼自己难受，是很痛苦的。&br&下肢&br&腿部肌肉力量，摔跤中用的上的是蹬劲儿和勾劲，大腿前部发力，使人离地，还稳定自己重心，站的结实。后侧发力多用于勾腿，拌腿&br&前侧，不去健身房的话，就做蹲起，要多做，30一组，来五组。有条件的话做杠铃深蹲，重量对自己来说要偏重，重到能承受12个一组，做5组，做完之后第二天要死才对。没有绝对水平专业人员指导保护下不推荐挑战大重量，也不要轻易听信不专业的健身教练指导，这是一个很难的动作，做之前你需要去深度了解骨盆眨眼，膝盖内移，深蹲训练前拉伸，臀部发力，腹直肌发力，向人请教正确动作时，先问这几个关键词，如果他都不知道，重点是前两个他不知道，就可以不用理他了，可以去百度这几个词，了解清楚之后再去做，很重要，否则会伤腰，伤膝盖。&br&后侧，腘绳肌弯举，准备个弹力带就好，网上看一下动作视频就会了，很简单。&br&硬拉动作，记住这个动作是臀与腿发力而不是腰发力就好，重量找适合自己的，拉起来比较费力而又能拉拉起来的。这个动作可以提高整体力量，在摔跤中增强控制力。&br&最后再加一个动作，杠铃高翻，这个可以提高爆发力了，了解一下。&br&&br&肌肉部位和动作多了些，不过应用于摔跤的就这些，健美运动员讲究的更多，不能和他们比，这些是应用于摔跤项目中的主要肌肉力量训练，也可以说是全部了，这些肌肉部位，每天练一块，顶多两块，练到不行为止，不能一下练很多，多了练不出来，每天练好这些，将会在力量上大占优势，而且力量也是摔跤项目中的大优势，不要怕力量多了练的不敏捷，这没关系，练完哪块肌肉都要拉伸，拉伸也不会减少力量，肌肉大不会让自己不敏捷，只会让自己伸展幅度减小，所以要拉伸，肌肉又大，伸展幅度也大，是可以并存的，摔跤里柔韧性也是至关重要。&br&就这些了，还有不清楚的可以再找我&br&&br&我10年练自由式摔跤，当时12练到14年高二，在摔跤上拿不下成绩，为考大学硬打北京市运会散打比赛，参加最大级别，两天干倒三位对手，拿了冠军，使的全是摔跤技术，而且当时是放假时间，已经停练一个月。后来就转了散打了，摔跤太难，就像数学一样难。这是2013年高一时候照片，当时才练两年&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c2a3da8a08b0eec51fab38_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c2a3da8a08b0eec51fab38_r.jpg&&&/figure&。。。。。。。。。。。。。。。。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6f1d8b62d1ced4ab8f8d1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6f1d8b62d1ced4ab8f8d1_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ffd6cfddfcd4e94cc3a6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ffd6cfddfcd4e94cc3a6_r.jpg&&&/figure&中国跤赛场上小过胸
说的有点多，真需要提高的话就看完。 上肢: 1脖子:训练方法，劲桥动作训练，20个一组，一次三组，尽力而为，开始不用勉强， 头撑，一分钟一组，两组。做完脖子酸是正常现象，摔跤运动员脖子一定要粗，要和脑袋一样粗，这是很重要的，还能提高抗击打能力，队…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-28ee9ed69e582ca4aabd21_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-28ee9ed69e582ca4aabd21_r.jpg&&&/figure&&p&&b&18篇文章，13个视频《打造格斗的肌肉》入门，帮你把格斗专项体能融入你的健身训练库&/b&&/p&&p&&b&本书原文中部分推荐语如下：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbb83b35fd94b97dbba9eb748c6d90d3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2976& data-rawheight=&3968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2976& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbb83b35fd94b97dbba9eb748c6d90d3_r.jpg&&&/figure&&p&18篇文章，13个视频，《打造格斗的肌肉》中不同专题的内容入门，挂一漏万，这些内容只占《打造格斗的肌肉》中不足1/50的内容，很多高阶训练、格斗体能的规律、格斗体能素质理论、几百种可迁移到健身中的训练动作、格斗tabata、磷酸原攻击等……内容都在书中，这18篇的目的在于让大家先练起来，丰富自己的格斗体能训练库及健身体能训练库。更多内容请参见书籍《打造格斗的肌肉》本体。&/p&&p&格斗体能比传统的健身更全面，涵盖了人体各种体能素质的发展，比如功能性肌肉体型、力量素质、爆发力、速度、复合体能耐力、柔韧、应激反应（包括闪避、格挡、抗击打本体感觉、接抱等）、平衡等……相信大家对于格斗体能有了全新的认识。&/p&&p&这18篇入门文章，正好是18个不同的专题。&/p&&p&&b&本书中全是世界范围内最新的训练知识与训练技术，全是干货。如果朋友们想看故事，只一篇发在了我的专栏里：&/b&&/p&&p&&b&1、《打造格斗的肌肉》中乱入了什么？——照片背后的故事&/b&&/p&&p&&b&专题摘要&/b&：在著作《打造格斗的肌肉》中，身价过亿老总乱入；北京大学化学博士乱入；2015知乎盐乱入；MMA名将乱入；现役散打国家队运动员乱入；散打王乱入；奥运会柔道金牌选手乱入；中国人民解放军特种作战学院乱入；北京大学山鹰社乱入；北大医学部乱入；一代目社长乱入；第二届亚洲新闻摄影比赛金奖得主乱入……各种乱入&/p&&p&&b&关键词&/b&：真男人，情怀，战斗，知武合一，继续者&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&《打造格斗的肌肉》中乱入了什么？——照片背后的故事&/a&&/p&&p&&b&以下全是训练知识与训练技术：&/b&&/p&&p&&b&2、《器械流——从卧推到重拳，推力线三级训练达成使命》&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&器械流——从卧推到重拳，推力线三级训练达成使命（附视频）&/a&&/p&&p&&b&关键词：&/b&格斗胸肌，胸椎不灵活，推力肌群，拳法动力链，交替哑铃推举&/p&&p&&b&专题摘要&/b&：器械训练者推力肌群的格斗升级训练系统举例，拳法动力链科普，如何把卧推这样的基础力量与格斗拳法功能性推力线训练整合到一起。&/p&&p&&b&3、《徒手流，由俯卧撑到重拳》&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&徒手流，由俯卧撑到重拳（附视频）&/a&&/p&&p&&b&关键词：&/b& 格斗胸肌（远固定），徒手训练，拳法硬度，日字直拳原理，拳卧撑&/p&&p&&b&专题摘要&/b&：在家自己训练者的推力肌群格斗升级训练系统举例，拳法硬度训练，拳击直拳与日字直拳的科学解释，如何把俯卧撑这样的基础力量与格斗拳法功能性推力线训练整合到一起。&/p&&p&&b&4、《器械流，从深蹲到重扫腿》&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&器械流，从深蹲到重扫腿（附视频）&/a&&/p&&p&&b&关键词：&/b&格斗腿部肌肉，杠铃深蹲，扫腿专项力量，侧步蹲&/p&&p&&b&专题摘要&/b&：器械训练者腿部肌群的格斗升级训练系统举例，扫腿动力链科普，如何把深蹲这样的基础力量与扫腿攻击力功能性训练整合到一起。&/p&&p&&b&5、《战狼2》——打造格斗的特种兵，看完你也试试！&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&《战狼2》——打造格斗的特种兵，看完你也试试！&/a&&/p&&p&&b&关键词&/b&：《战狼2》，战术体能，波浪双杠臂屈伸，体能迁移，pistol深蹲&/p&&p&&b&专题摘要&/b&：格斗专项体能中哪些可以和军事战术体能迁移；军事战术体能举例（中国人民解放军特种作战学院老师亲自动作示范）。&/p&&p&&b&6、《打造格斗的腹肌》&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& 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&p&“肘击是泰拳最危险的武器，也是让泰拳被称为最凶险格斗比赛项目的原因”------这是我在泰国很多拳手和教练口中最常听到的一句话。&/p&
&p&泰拳的肘法在整个泰拳技术体系里面，是最后才能学习的技术，因为不光肘法是泰拳里面最危险的一个技术，还因为在身体协调程度和内围缠斗技术未纯熟以前就强行练习肘法的话，往往会造成在错误的距离使用肘击和发力错误导致重心破坏的问题，所以，肘法在泰拳里面，一直都属于技术含量比较高的技术。&/p&
&p&在泰拳的步法和身体节奏都掌握好的情况下，身体能达到足够的松活，腰胯与肩膀能做到整体甩动后，再开始肘法练习。&/p&
&p&具体动作如下：&/p&
&p&后手肘击，扫肘&/p&
&p&在泰拳拳架的基础上，连续轻踩步子（具体步法前面已有介绍），让身体在达到一定放松和形成一定节奏，前手往前虚点两下（肘关节由折叠变为前伸，然后收回再前伸），目的是为了协调身体和测量进攻距离，前脚往前迈出一步，后脚紧跟，同时后手手肘抬起（肘尖上翻，指向自己身体右侧太阳穴的正前方，手形成横向折叠），腰胯随即左拧，后脚掌内旋，后手肩膀放松，肘尖跟着身体往前的重心甩动，在甩至自己人中面前位置的时候突然往前加力，然后放松（完整的一个肘击打完以后会形成一个类似耐克商标的运动路线）用于打击对手的肘部位置位于鹰嘴突上方，也就是肘尖部位。&/p&
&p&如果在练习的时候重心把握不好，肩膀用力过度或者说没有跟着整个身体的移动打出去的话，往往会造成身体重心失衡和打击威力不显著的情况，肘法之所以能打开对手防线并且能撕裂对手的脸部肌肤的原因就在于肘法是用整个身体的重心来带出去，单纯的格挡很难挡住整个身体压过来的力道，而能撕裂口子是因为肩膀放松带来的韧劲效果，甩出去的肘增加了速度，也利用了重心，所以能够达到撕开对手肌肤的效果。&/p&
&p&从上所述，肘法在身体达不到放松和节奏掌握不好的情况下强行练习，只会事倍功半，练习者不可不注意。&/p&
&p&前手肘击，扫肘&/p&
&p&同样是在泰拳拳架的基础上，连续轻踩步子（具体步法前面已有介绍），让身体在达到一定放松和形成一定节奏，前手往前虚点一次（同样是为了试探和让身体达到一个协调度），再点完一次以后，前脚前脚掌略微右转，身体略往前移，腰胯右拧，前手收回折叠（肘尖指向自身左侧太阳穴的正前方），前脚往前迈出一步，后脚不跟进，前手肩膀放松，肘尖跟着身体往前的重心甩动，在甩至自己人中面前位置的时候突然往前加力，然后放松，最后收回，击打的位置也在自己的人中部位。&/p&
&p&前手肘击，顶肘，挑肘，砸肘&/p&
&p&之所以把三个肘法列出来一起讲述，是因为泰拳肘法的基础肘法其实就只有扫肘和顶肘两种，其他的肘法都是从这两种里面演变出去的，而比较常用的几种肘法组合，也都涵盖在顶肘为前提的技法里面，所以在这里一次性列举出来。&/p&
&p&顶肘：顶肘分为两种，第一种是手臂向上折叠的顶肘，第二种是向身体内侧折叠的顶肘，先看第一种顶肘，具体动作如下：&/p&
&p&前手顶肘（手臂向上折叠）：在泰拳拳架的基础上，连续轻踩步子（具体步法前面已有介绍），让身体在达到一定放松和形成一定节奏，前手往前虚点一次，前脚往前迈出一步（脚尖向前），后脚蹬地紧跟，这时两肘往身体靠紧（起到一个保护自己和利于缩小对手攻击目标，利于贴近对手的作用），前手肘尖往上抬，在抬的同时身体跟着往前送，前脚在踩实地面以后略微右转，腰胯也略微右拧，而前手手肘上抬到自己太阳穴位置的时候肘尖尽量往前送（这时候整个身体已经形成往前送的力量，肘击的目的也是要把整个身体的力量整合起来，所以做的时候不能脱节），击打位置在自己的眉心正对处，然后收回。&/p&
&p&前手顶肘（手臂向内折叠）：，在泰拳拳架的基础上，连续轻踩步子（具体步法前面已有介绍），让身体在达到一定放松和形成一定节奏，前手往前虚点一次，前脚随即前跨一步，前跨的同时前手手臂收回，手臂向内折叠（肘尖指向前方），手臂往自己后肩方向送出，在前脚跨出步子踩实地面的同时，后脚蹬地发力，往自己后肩送出的手臂顺势往身体正前方顶出（肩膀放松），力达肘尖，然后收回。这个肘法其实主要是配合前扫肘运用，再前扫肘结束以后可以很自然的接一个顶肘，练习者不妨一试。&/p&
&p&前手挑肘：挑肘这个肘法多用于与对手贴身内围搏斗的时候，并不像扫肘和顶肘一样还有一个贴身进入对手的攻击概念，挑肘的作用等于加强版的下勾拳，运用得当的话往往能起到一击就结束战斗的作用，具体动作如下：&/p&
&p&在泰拳拳架的基础上，连续轻踩步子，前手虚点一次，前脚随即往前跨出（此时身体重心仍在中间），前手前臂收回，后脚蹬地发力，腰胯略微右转，在前脚踩实地面的时候，前肘发力，肘尖由下至上梦提挑出（肩膀放松），眼见目视前方，肘尖打到刚好超出自己头部的位置停下。（挑肘的发力完全靠身体往前冲的势力和脚下蹬地的力量，在没有踩实地面的时候手肘不能发力，而在踩实的瞬间打出去的话，肘会像砍刀反劈一样挑在对手下巴上）。&/p&
&p&前手砸肘：砸肘这个走法和挑肘一样，都是在贴近对手的内围距离使用的，但是砸肘区别与挑肘不同，挑肘是类似于防守反击的技术，而砸肘带有主动进攻性，具体动作如下：&/p&
&p&在泰拳拳架的基础上，连续轻踩步子，前手虚点一次，前脚随即往前跨出，前手手臂往自己头脑后方高抬（肘尖外翻），后脚蹬地发力，腰胯略微右转，在前脚踩实地面的时候，前手猛力下砸，肘尖用力，再砸至自己人中前的位置停住。（区别于挑肘的是，挑肘运用的是后脚蹬地的力量的反作用力，而砸肘是运用整个身体前冲的势力和重力）。&/p&
&p&后手顶肘（手臂向上折叠）：在泰拳拳架的基础上，连续轻踩步子（具体步法前面已有介绍），让身体在达到一定放松和形成一定节奏，前手往前虚点一次，前脚往前迈出一步（脚尖向前），后脚蹬地紧跟，这时两肘往身体靠紧（起到一个保护自己和利于缩小对手攻击目标，利于贴近对手的作用），后手肘尖往上抬，在抬的同时身体跟着往前送，前脚在踩实地面以后略微右转，腰胯也略微右拧，而后手手肘上抬到自己太阳穴位置的时候肘尖尽量往前送（这时候整个身体已经形成往前送的力量，肘击的目的也是要把整个身体的力量整合起来，所以做的时候不能脱节），击打位置在自己的眉心正对处，然后收回。砸肘往往可以做为挑肘结束以后的后续动作，挑肘动作完成的同时，正好可以做为砸肘动作的起手式，练习者不妨一试。&/p&
&p&后手顶肘（手臂向内折叠）：在泰拳拳架的基础上，连续轻踩步子（具体步法前面已有介绍），让身体在达到一定放松和形成一定节奏，前手往前虚点一次，后脚随即前跨一步，前跨的同时后手手臂收回，手臂向内折叠（肘尖指向前方），手臂往自己左肩方向送出，在后脚跨出步子踩实地面的同时，前（现后脚）脚蹬地发力，往自己后肩送出的手臂顺势往身体正前方顶出（肩膀放松），力达肘尖，然后收回。&/p&
&p&后手挑肘： 在泰拳拳架的基础上，连续轻踩步子，前手虚点一次，前脚随即往前跨出（此时身体重心仍在中间），后手前臂收回，后脚蹬地发力，腰胯略微右转，在前脚踩实地面的时候，后肘发力，肘尖由下至上梦提挑出（肩膀放松），眼见目视前方，肘尖打到刚好超出自己头部的位置停下。&/p&
&p&后手砸肘：在泰拳拳架的基础上，连续轻踩步子，前手虚点一次，前脚随即往前跨出，后手手臂往自己头脑后方高抬（肘尖外翻），后脚蹬地发力，腰胯略微右转，在前脚踩实地面的时候，后手猛力下砸，肘尖用力，再砸至自己人中前的位置停住。（区别于挑肘的是，挑肘运用的是后脚蹬地的力量的反作用力，而砸肘是运用整个身体前冲的势力和重力）。&/p&
&p&转身肘法&/p&
&p&转身肘法是肘法运用中的高级技法，在没有掌握好其他肘法和适应肘击距离的时候强行使用，只会成为对手的活靶子，而一旦掌握好了其他肘法以后再来学习转身肘法，那么效果就要好得多，转身肘法在比赛中往往能起到出其不意的效果，极具观赏性的同时也具备强大的杀伤力，具体动作如下：&/p&
&p&前手转身肘（击头）：前手转身肘的打法是进攻型的打法，转身肘法的重点在于脚下的转换，所以击打对手头部的前手转身肘也是从脚步的转换开始的，在泰拳拳架的基础上，&/p&
&p&前手虚点一次，后脚随即往前迈出一步（脚掌帖着地面滑过），这时候身体重心跟着后脚往前移，腰胯右转，当后脚迈出踩实地面的时候，后手顺势往前虚点一下（起到一个试探距离的作用）左肘立即往外翻（肘尖向外），右脚再继续往左拧转（脚掌旋转）腰胯继续右转，左肘顺着右转的力量继续往左，由肘尖做为攻击点（肘尖是一直指着身体左侧的斜上方的），在身体转到极限的时候停住，完成一次攻击。（转身肘如果在身体不够放松控制不好的情况下练习，往往会造成重心丧失，为敌所趁，所以在练习的时候，必须循序渐进，多加注意）&/p&
&p&前手转身肘（击躯干）：区别于前手转身击头的肘法，击打躯干的肘法隐蔽性更强，但是练习起来也更难，因为如果身体重心掌握不好，肘法不但打不出威力，也根本就碰不到对手，但是如果运用好了，往往让对手措手不及，具体动作如下：&/p&
&p&在泰拳拳架的基础上，前手虚点一次，后脚随即往前迈出一步（脚掌帖着地面滑过），这时候身体重心跟着后脚往前移，腰胯右转，当后脚迈出踩实地面的时候，后手顺势往前虚点一下（起到一个试探距离的作用），左肘下沉（肘尖指向地面），身体重心往右脚移动，左肘猛力往自己身后甩出（肘尖指向身后），腰胯继续右转，直到身体转到极限，左肘再甩到极限以后停住，完成打击。（注，左肘不是带动身体打出去的，而是单纯的往自己身后顶肘，靠的是身体的转动来带动肘的方向，练习者务必牢记）&/p&
&p&后手转身肘（击头）：后手转身肘区别于前手的转身肘，后手的肘法做为印击，防守反击，而是主动攻击。具体动作如下：在泰拳拳架的基础上，前手虚点一次，前脚往前跨出一步，后脚随即蹬地发力，腰胯猛往右转，原本直视正前方的头猛然埋下，后手肘下沉，往自己的身后加力顶出，双脚顺势转动（脚尖由指向正前方转为身体正后方），在身体转到极限的时候停住，完成打击。（注：肘的击打完全是靠腰腿的转动来引导的，肘只需要往自己身体后方顶去，只是腰胯和腿的转动改变了肘击打的方向，埋头的作用在于躲避对手的攻击，把自己的重要部位给移开，也能把自己的肘带到打击对手头部的位置，练习者务必牢记）&/p&
&p&后手转身肘（击腹）：在泰拳拳架的基础上，前手虚点一次，前脚往前跨出一步，后脚随即蹬地发力，腰胯猛往右转，后手肘下沉，往自己的身后加力顶出，双脚顺势转动（脚尖由指向正前方转为身体正后方），在身体转到极限的时候停住，完成打击。（注：由于没有埋头，所以肘的位置不会有上下的起伏，而是直线，只是身体的转动改变了而已）&/p&
&p&转身肘法往往是接在扫肘后面连续使用，练习者不妨一试。&/p&&p&&b&文/雷武龙Tian&/b&&/p&
原文是《战象是如果炼成》的技术部分，首次公开在知乎，禁止转载！！！ 泰拳技术专业区本章内容主要来自亚批勒老师的部分技术讲解以及笔者在泰国三年的泰拳学习，观摩经验所组成，将分为步法，拳法，肘法，膝法，腿法，内围技术（包括切入内围和贴身摔技，…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d946ac5646ddbce1f39fcba2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d946ac5646ddbce1f39fcba2_r.jpg&&&/figure&&p&原&b&文是《战象是如果炼成》的技术部分，首次公开在知乎，禁止转载！！！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-42ff21effef6f8109cee18_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&305& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&泰拳技术专业区&/p&
&p&本章内容主要来自亚批勒老师的部分技术讲解以及笔者在泰国三年的泰拳学习，观摩经验所组成，将分为步法，拳法，肘法，膝法，腿法，内围技术（包括切入内围和贴身摔技，小技法等），防守技法，训练计划以及拳手保养8个部分。&/p&
&p&&b&注：所有练习动作均为空击练习情况&/b&&/p&
&p&&b&第一部分：泰拳步法&/b&&/p&
&p&“步法是一切技术的基础，如果有人要学习泰拳，那么就告诉他，先学会踩泰拳的步法，学到踩会为止，如果学不会，就不要继续练下去了，因为泰拳的任何技术都是从步法节奏里面衍生出来的。”------
亚批勒语录&/p&
&p&泰拳的步法并没有一个很标准的架势，而泰国人在学习泰拳的最初，也是学习步法，学习步法的同时也一起学习拳架，但是，由于泰拳手各自所擅长的风格不一，所以所采取的架势和站步也各不相同，这里笔者只给大家讲一下比较常用的和需要注意的一些要点，仅仅给练习者作为一个参照。&/p&
&p&双脚前后开立（与肩同宽或者略宽），身体重心放在正中，双膝略微弯曲，头顶正直，双眼直视前方，两手握拳抬致太阳穴位置（双拳拳眼对着自己或者拳眼相对），前手略微前伸，后手折叠，肘部紧贴自己胸侧，双肘直指地面，下巴内收（保护咽喉），前脚脚尖直指前方，后脚脚尖直指身体右方（如果是反架拳手就反过来），这个站法类似于丁子步，但是不同的是前脚后脚跟必须离地，只用前脚掌支撑，而后脚必须全部踩实地面，整个身体保持一松一紧的节奏略微抖动，这样，一个基本拳架就完成了。&/p&
&p&下面再来说说如何踩步子，泰拳最著名的步法莫过于三宫步了，其实真正的三宫步只是拜师舞里面的动作，并不是专门的练习步法，而能够运用于实战的泰拳步法却是从这其中提炼出来，并没有很规范的一套走步方法来实行，但是要求是一样的，就是两只脚的重心转换要把握好，依照前面的拳架，上半身动作不变，身体并不是完全侧面面对前方，而前脚开始垂直上提，在前脚掌点地一次以后，第二次上提约一个脚掌的距离，重心转换到后脚，然后前脚前脚掌掌落地，后脚提起约半个脚掌的距离，重心转换到前脚，前脚膝盖略向前弯曲，以缓解身体重心压力，然后后脚前脚掌率先落地，然后踩实，如此，成为一个泰拳基本的站立战斗步法。踩步法的重要在于不断的锻炼的身体重心转换，特别是对于腿法，这点将在后面的腿法技术部分提到。&/p&
&p&当学会步基本的站立步法以后就要长时间的不停踩步子，踩到身体适应这个节奏以后就可以开始练习各方向的移动，移动的时候都由前脚膝盖最先带动，后脚保持距离，在换步和改变方向的时候左右脚可以变换，区别在于无论哪支脚在前方都要变成虚点地面，后方的脚踩实地面，节奏，重心的转换全部靠腿部来带动，所有技法的发挥也全部在于步法间架扎实的基础上，练习者务必重视。&/p&
&p&在练习步法的时候，可以通过观摩一些拳手在比赛录像中的步法，拳架来达到加深印象的目的，在踩步子的时候身体必须做到放松和充满节奏，而不是单纯的机械化运动。&/p&
&p&&b&第二部分：泰拳拳法&/b&&/p&
&p&“对于泰拳手来说，最危险的技法就是拳法，最好的进攻利器，也是拳法，但是这是在掌握好其他技术的基础下才可以运动的定理，光靠拳法来战斗，也是不行的“----亚批勒语录&/p&
&p&亚批勒老师在采访中曾经不止一次的告诉笔者，拳法的危险性，在他自身的格斗生涯里面，吃过多次拳法的亏，也因此开始重视拳法，练习拳击来弥补拳法，传统的泰拳的拳法非常单调，除了简单的直拳阻截以外，都是些线路比较长的轮摆拳，所以在对上有过拳击经验的对手时很被动，而如今著名的泰拳手大都兼习拳击，传统的泰拳拳法则很少运用，但是泰国本土的大多数拳手，实际上还是练习的是泰拳的传统拳法，在这里，给大家介绍下泰拳的传统拳法和拳击节奏如何衔接泰拳拳架。&/p&
&p&前手直拳：传统的泰拳直拳干扰和阻截对手进攻的作用要远远比主动进攻对手大，泰拳的直拳分为打击头部的和腹部的两种，具体技法如下。&/p&
&p&在泰拳基本拳架的基础上，前脚前脚掌蹬地，略微右转，带动大腿和腰胯转动，然后压肩，提肘（肘尖由指着地面变为直着身体左面），拳头旋转打出，击中目标之时握紧，然后收回（在打的时候重心也可往前，增加冲击力）这是攻击头部的前手直拳。&/p&
&p&攻击腹部的直拳动作大体也和攻击头部的相同，差别在于攻击腹部的直拳在压肩以后，拳头随即下坠，在降到自己心窝的位置时再提肘，拳头旋转打出，身体重心向前向下送出，然后回收，这是攻击腹部的前手直拳。&/p&
&p&无论攻击头部和腹部的前手直拳，发力的关键都在腰胯上，但是在实际运用中，都是在移动中打出，这个对步法的要求就要高些，利用身体前冲或者移动带来的惯性配合出拳，打击效果将会大大增加。&/p&
&p&后手直拳：泰拳的后手直拳威力相当大，打中了往往会照成对手晕眩甚至击倒对手，具体动作如下：&/p&
&p&在泰拳拳架的基础上，由前脚先动，原本虚点地的前脚踩实地面，踩实地面的同时将身体的重心略微往前送，然后收回前伸的前手，后腿蹬地旋转（后脚跟提起，前脚掌旋转），扭腰转跨，提肘压肩，将拳打出。（无论是身体左侧还是右侧，都要做到像一扇门一样的，肩，腰，腿一起转动，才会达到最大效果）后手击腹的直拳的技法大体于前手相同，都是在提肘的时候下坠重心打出。&/p&
&p&摆拳：传统的泰拳摆拳预兆和路线都非常打，往往连带着身体的移动打出，这是因为古代泰拳缠着麻绳的打击方式采取拳眼向上，拳峰击打的摆拳很受影响，所以一般都是用拳头的内侧来击打对手，这样的击打在如今的比赛里面已经很少使用了，就不在此多做介绍，在这里给大家介绍的是现今泰拳比赛里面比较常用的摆拳技法。具体动作如下：&/p&
&p&前手摆拳：在泰拳拳架的基础上，前腿由虚点变为踩实地面，然后前脚顺势往前移动，后脚蹬地发力，腰胯借着前移的势力往左转动，然后前手回收（拳眼向上），同样的压肩，提肘（肘尖往左走），手往回收，这时候开始腰胯往右转动，顺势带动肩膀，肘部，然后拳头水平摆出，拳头保持拳眼向上（身体利借着前冲的势力出拳）打出。打击位置在自己的人中附近。这样的摆拳优点在于整个身体都一起转动，打出的力量大，不容易伤到手腕，缺点在于不够翻腕打出的摆变化多，不够灵活。&/p&
&p&后手摆拳：后手摆拳威力巨大，如果准确命中对手将会给对方带来致命的打击，往往会照成对方晕眩或者直接击倒对手。具体动作如下：&/p&
&p&在泰拳拳架的基础上，前脚由虚点地变为踩实地面，然后膝盖往左移动，后脚同时蹬地发力，腰胯顺势往右扭转，前手收回护住自己左腮部位，后手肘部外翻（肘尖向右指），向后收，腰胯由右扭转转为向左转，后手顺势带出，拳头摆出（拳眼向上），打击位置在自己的人中附近，然后收回。&/p&
&p&摆拳可以选择攻击头部或者腹部区别在于前手的摆拳需要身体向前的移动来带出，而后手不需要，攻击的角度在掌握了基本出拳方式以后调整。&/p&
&p&勾拳：勾拳在泰拳比赛中往往发挥出意想不到的效果，打穿对手的内围防守和击倒对手，前手勾拳：泰拳的勾拳与拳击的类似，区别在于，拳击的勾拳往往会配合躲闪和移动，而泰拳的勾拳只是原地的发力，较少在移动中打出，具体动作如下：&/p&
&p&在泰拳拳架的基础上，前脚由虚点地变为踩实地面（用力往地面踩），前手手肘下沉至腰部（拳眼对着身体左侧）然后蹬地发力，腰胯顺势右拧，手肘由下往上猛然送出，在打中目标的同时拳头握紧，打击的位置在自己的人中附近，然后收回。&/p&
&p&后手勾拳：在泰拳拳架的基础上，前脚由虚点地变为踩实地面（用力往地面踩），后脚膝盖略往前送，腰胯往左拧转的同时，后脚后脚跟提起，前脚掌略往前移，后手手肘下沉至腰部（拳眼对着身体右侧）然后后脚蹬地发力，手肘由下往上猛然送出，在打中目标的同时拳头握紧，打击的位置在自己人中附近，然后收回。&/p&
&p&勾拳在实际运用中还有击打对手胸腹的效果，而技术动作只是在原有击打对手下巴的位置下降到胸腹位置，其他的技术动作不变。&/p&
&p&下面说一下如何让拳击和泰拳很好的结合在一起：&/p&
&p&拳击和泰拳，看似相近的两门格斗技术其实无论是打击理念上和打击节奏上都有很大的差别，但是结果和目的都只有一个，能够重击对手，泰拳因为其特有的打击节奏和比赛模式，决定了他并不能完全融合其他的格斗技术来同时运用，同样，任何格斗技术的混合都是在一门格斗技术有深入习练的基础上的混合，一个普通人从没有掌握任何一门格斗术到有一定的格斗技术做基础是需要一个改造身体发力方式和节奏的过程，而能养成一门流传有百年历史以上的格斗流派技术则需要更长的时间，所以如果在没有形成基础的情况下强行混合两种不同的格斗技术只会带来一个结果，那就是把自己混合成一个四不像，在格斗的时候头脑思绪混乱，也无法对自己的身体做出正确的指令，而由于两种格斗技术没有一门沉淀在身体的记忆里面，所以也无法本能的做出回应。&/p&
&p&如上所说，就笔者在泰国数年的观察接触中发现，一个好的拳手是能够驾驭拳击和泰拳两门格斗技术的，但是前提是都是在泰拳的基础上来驾驭，而且关注职业拳击的人都知道，绝大多数泰国拳击手的拳击风格都大同小异，那就是坦克式进攻，而绝大多数泰国拳击手都有数年甚至更长时间的泰拳训练历程，所以就身体养成的搏击习惯和节奏来看，稳健硬朗的拳击风格是多数泰拳手所擅长的，所以拳击与泰拳的混合只限定于某种风格上，而不是100%的混合，希望练习者能理解其中道理。&/p&&p&&b&文/雷武龙Tian&/b&&/p&
原文是《战象是如果炼成》的技术部分，首次公开在知乎，禁止转载！！！ 泰拳技术专业区
本章内容主要来自亚批勒老师的部分技术讲解以及笔者在泰国三年的泰拳学习，观摩经验所组成，将分为步法，拳法，肘法，膝法，腿法，内围技术（包括切入内围和贴身摔技…
觉得这些比较全面，帮大家拼了图。&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&358& src=&https://pic3.zhimg.com/50/8c4a5b2a4fabcf70d41a14_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8c4a5b2a4fabcf70d41a14_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&355& src=&https://pic2.zhimg.com/50/6962952fed691c501d04_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6962952fed691c501d04_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& src=&https://pic1.zhimg.com/50/3c202ccb5130bdd48b7c74_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3c202ccb5130bdd48b7c74_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&359& src=&https://pic3.zhimg.com/50/c96cf7af79eaf2c0a2da700_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c96cf7af79eaf2c0a2da700_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&351& src=&https://pic4.zhimg.com/50/dd309eacd0b2cf9bb1717c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dd309eacd0b2cf9bb1717c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&354& src=&https://pic4.zhimg.com/50/92dba94cc6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/92dba94cc6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&353& src=&https://pic2.zhimg.com/50/846c8da1ec28f2e574a66f4d33f0cc5e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/846c8da1ec28f2e574a66f4d33f0cc5e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&355& src=&https://pic2.zhimg.com/50/3bce5d9afd03df5dd617fec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3bce5d9afd03df5dd617fec_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& src=&https://pic2.zhimg.com/50/f99efb29c18b4eb2160f5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f99efb29c18b4eb2160f5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&355& src=&https://pic1.zhimg.com/50/2ce4fc4a6e47cccb5c1f4a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2ce4fc4a6e47cccb5c1f4a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&355& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c855ab712afa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c855ab712afa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& src=&https://pic1.zhimg.com/50/fbeecde025908_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fbeecde025908_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&355& src=&https://pic3.zhimg.com/50/a9e1c7f7c22ef995ca2a77_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a9e1c7f7c22ef995ca2a77_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&357& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d770dda88ffc69f2a99a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d770dda88ffc69f2a99a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&358& src=&https://pic4.zhimg.com/50/9a0139acbaaeb4bd4ae20e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9a0139acbaaeb4bd4ae20e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&358& src=&https://pic1.zhimg.com/50/cc497f8c58c6b9f97abb9a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/cc497f8c58c6b9f97abb9a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&366& src=&https://pic3.zhimg.com/50/a3cfbdce46_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a3cfbdce46_r.jpg&&&/figure&
觉得这些比较全面，帮大家拼了图。
&p&跳绳，对我们来说，这应该是除了跑步，最经济的健身方式了，我曾经在2011年时做为体能教练带过一支省级的拳击队半年，众所周知拳击是对跳绳使用频率最广，使用熟练程度最高的项目，我在队里跳绳功力也是见长，所以，今天就和大家分享一下对于跳绳的一些理解。&/p&&p&很多人以为跳绳是这样，跳得越高越牛逼，甩动越大越消耗。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dedde2b40ed2b03ba0bb8ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&499& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&p&其实我只能呵呵。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面先说一下正确的跳绳动作，然后再和大家解释其他。&/p&&p&&i&&b&准备动作：绳索在小腿后部，夹臂，收腹，微微含胸，&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&动作过程：保持大臂夹紧身体，抖动小臂及腕部，将绳索甩向前方，在每次绳索即将触地时，脚踝轻轻踮起身体，顺势微微屈膝并收腹，使脚掌与地面抬离大概一条绳索直径的高度，依次循环。&/b&&/i&&/p&&p&这个不好找图，给大家分享一下视频吧，大家可以注意观察视频中女孩儿的几个稳定的部位：肩部附近的大臂、腹部、髋关节，都很稳定；还有几个灵活的部位：腕关节、踝关节，都非常的灵活有弹性。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMjIwNzQ1NDE2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国外跳绳教学 单人跳绳-在线播放-优酷网，视频高清在线观看&/a&&/p&&p&如果觉得这个普通女孩儿没有说服力，我只能偷偷告诉你Keep的课程里有邹市明跳绳的课，你们可以看看拳王是怎么跳的，是不是和我说的标准动作一样。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面开始说题主想要的注意事项：&/b&&/p&&p&1、&b&不要刻意向后撩腿，而要学会用脚踝的力量，向后屈膝只是顺势为之，而不能是主动。&/b&&/p&&p&很多朋友在跳绳时喜欢向后撩腿，而且居然还觉得撩得越高越好，例如下图的妹子，她以为她很美，我却为他的膝盖着急，因为这样后撩腿的跳法，落地时一般都是脚后跟先触地，根本无法利用到足弓的减震，导致直接冲击膝关节，跳不了几次，就喊膝盖疼腰疼，还要怪跳绳不好 ，这样跳你不疼谁疼。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf5cc6fee8f84b7db88b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf5cc6fee8f84b7db88b_r.jpg&&&/figure&&p&所以，良心建议，&b&一定要学会用脚踝跳&/b&，而且&b&在跳绳过程中，脚后跟永远是离地的&/b&，也就是要踮着脚跳，这样跳有几个好处，一是动作幅度小，较为省力；二是在跳绳的同时帮助你加强踝关节的力量，预防日常生活中的崴脚；三是避免了整个身体的大幅度震动，降低了由于跳绳而引起膝痛的发生概率。&/p&&p&顺便多说一句，这样跳绳也更适合爱跳绳却不敢多跳的大胸妹子哦 。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、不需要用肩大幅度的挥动跳绳，要学会用小臂以及腕部的力量。&/b&&/p&&p&不要像小黄鸡这样挥动跳绳，过大的挥动幅度，是一种无谓的浪费，而且影响跳动速度。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7da711e7d84b71dac197b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&要像下面这个小姑娘一样，&b&把大臂夹紧，用小关节的力量去摆动跳绳，所以，推荐大家用较轻的跳绳，不要用那种加重版，会加大对关节的冲击。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-841eacc9fb382eb715f68_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&801& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&801& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-841eacc9fb382eb715f68_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3、不需要拼命跳高，刚好通过才叫厉害。&/b&&br&我们不是要用跳绳来提高弹跳，而是要通过持续的跳跃达到燃脂的效果，所以，在跳绳的时候，跳起的高度正好让绳索通过脚底是最完美的，优秀的跳绳者，跳绳的时候看不出跳跃，而是一种颤动的感觉。而且，跳得越高，落地时对我们关节的冲击就越大，所以，这也是不鼓励过长绳子理由之一。&br&&/p&&p&4、&b&要穿鞋，不要穿滑板鞋，要穿跑步鞋或者底部较软的鞋&/b&。&/p&&p&一切为了健康，降低无谓消耗，尤其是对关节的无谓消耗，所以，不建议光脚跳绳，把鞋穿好，保护好自己的玻璃盖，避免不必要的疼痛，绳子打到脚真的好疼
。&/p&&p&&b&5、具体强度安排&/b&&/p&&p&其实，跳绳和跑步一样，都是一种运动形式，所以，强度安排是要根据你自己的目标来设计，太细的方案我没法给，只能给大家一个表格作为参考（表格是我自己做的，所以格式可能不太美观，请见谅）。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eeb1487bbc21c84dec9e77_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&949& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&949& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eeb1487bbc21c84dec9e77_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、拉伸&/b&&/p&&p&练完一定要拉伸，主要拉伸部位可以集中在下肢，比如小腿、股四头肌、腘绳肌、臀大肌这四个部位，是练完必须拉的，其他的部位可以酌情处理，介绍几种跳完绳拉伸的简单动作。&/p&&p&小腿后侧：撑地拉，30s/侧，做两组&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b0edeccadab7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&小腿前侧：跪坐拉，30s一组，做两组&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-efb42a6aa1f94d2724d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&165& data-rawheight=&108& class=&content_image& width=&165&&&/figure&&p&大腿前侧：扶墙拉，30s/侧，做两组&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-95d94ebcf428ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-95d94ebcf428ae_r.jpg&&&/figure&&p&大腿后侧：抬腿拉或者坐姿拉，30s/侧，做两组&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3aa87ee0e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3aa87ee0e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fa2e58bc25df5fdbf43178_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fa2e58bc25df5fdbf43178_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&臀部拉伸：抱腿拉，30s/侧，做两组&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aa6acb3d74e4cf6599d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&271& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&7、最后一点，也很重要，&b&选购跳绳&/b&，考虑“&b&重量和长度&/b&”两点即可。&/p&&p&&b&重量&/b&：其实整体绳重不那么重要，但想要用起来顺手，需要考虑绳重和手柄重的配比了，我个人比较&b&推荐手柄较轻，绳索稍重的跳绳&/b&，在惯性的帮助下，这样的跳绳能让我们最轻松顺畅的完成动作。强调一点：不要买加粗的配重跳绳，不要买加粗的配重跳绳，不要买加粗的配重跳绳。&/p&&p&&b&长度&/b&：很多人会以为跳绳的长度无所谓，主要能用就行，其实并不然，&b&我们购买了跳绳以后，一定要根据自己的身高进行修剪&/b&，过短就不用说了，容易绊倒，而过长的跳绳需要我们更高的跳跃与更大的挥动来完成跳绳动作，这会让你在想加速跳的时候难以到达你的最快速度，而且过大的挥摆会浪费掉很多不必要的体力，减少你的运动持续时间。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a74aa2cbe9d767f1be5ecee3f9fc46f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a74aa2cbe9d767f1be5ecee3f9fc46f6_r.jpg&&&/figure&&p&所以，&b&一般来讲，是选择双手握住手柄，一只脚踩在绳中间，拉直跳绳，手柄高度在胯部以上肋骨以下的跳绳长度&/b&，如下图所示的高度就是过长了。&/p&&p&&br&&/p&&p&ok，分享到此为止，觉得有用的请点赞，希望大家能跳出健康跳出美丽。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b4da6aaf0783d65fcba19a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b4da6aaf0783d65fcba19a_r.jpg&&&/figure&
跳绳，对我们来说，这应该是除了跑步，最经济的健身方式了，我曾经在2011年时做为体能教练带过一支省级的拳击队半年，众所周知拳击是对跳绳使用频率最广，使用熟练程度最高的项目，我在队里跳绳功力也是见长，所以，今天就和大家分享一下对于跳绳的一些理解…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-973d56b8c45f534e280e_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-973d56b8c45f534e280e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&抄腿抱腰是好跤&/b&&/p&&p&&b&文： 李宝如&br&&/b&&/p&&p&业内有“隶巴头摔跤抄腿腰”之说。&/p&&p&早年间褡裢瘦小，不好抓握，跤手们就练成散手摔的绝活。其中就有抄腿抱腰，如掏腿、捆腿、捡腿、穿腿靠、磨扇等都是抱腿之列。近代山西抱大腿有百招之多，以上掏、穿、靠、捆都在其列。京跤的叫法不同。另外抄腿抱腰只是跤绊中的一部分，不像山西那么专一，但也不乏其人。&/p&&p&清末善扑营有位外号叫“搬腿陆”。此人善使穿腿，每天用伞墩子练臂力，拉腕穿、散手抱堪一绝。传说西营扑户搬腿陆身材矮小，初入营时总是被别人摔，同辈人称其跤活跤筐。搬腿陆在家苦练跤功，用48斤大城砖做成拧子，每天早晚两遍功风雨无阻。每次入营训练勤苦出力从不懈怠，并以抱腿绝技名震全营，得到西营钢达的赏识，被扑户们称其为搬腿陆。人们没有将其实名大号传下来。一次搬腿陆到朝阳门外卖靴子，巧遇齐化门连伞墩被人推到护城河坡下，有两个兵用手向上坡推。陆爷见状上前帮忙，只见陆爷将袖一挽，将左臂叉入伞墩子孔内，右手一托，直腰就上河坡，将伞墩子回归原位，观者无不称奇，谓此京跤抱腿也是传统。&br&&/p&&p&七十年代京城也出现了一名善于抱腿的跤手叫刘洪顺，人称小抱腿，他是1米6几的小胖墩，四肢有力，善抱大腿。75年参加了第三届全运会获得优异成绩。抱腿是京跤传统跤绊，我们说抱腿只是单纯指抱单腿，而京跤的掏腿、捡腿、抹腿等在山西抱腿之列。&br&&/p&&p&抱腰也不是隶巴头的专利，它是京跤最为经典的绊子。我辈名家徐文惠善使合脯搂子，就是“老牛箍腰”。北京牛街跤场林立，名家辈出，四五十年代有一位专门抱腰的高手叫马駺，长我三岁。北京解放初期他在电车公司工作，幼年习武练跤，常到宝三跤场帮场。天桥跤场高手如云，吸引了全国各地的摔跤名家来切磋技艺，如山东济南谭树森、东北沈阳董永山、上海宋振莆、河北张家口耿长青等。天津离北京最近，每到星期天或节假日，天津摔跤名家来天桥帮场、摔跤。北京摔跤名家也都在周日到天桥集会，一时间形成了擂台赛。宝三跤场的艺人们每到周日，少摔跤多挣钱，又交了很多朋友。北京和天津的摔跤人是几代的朋友。北京摔跤名家王昆山（王二元）到天津谋生，将京跤传授给天津的四大张。又有张文山、刘玉棠、李长贵等人到天津设场卖艺，具有浓厚的京跤风格。天津摔跤名家们也常带一些弟子们到北京各跤场切磋跤技。五十年代有摔跤爱好者曹十爷，每到节假日带领大家来北京跤场切磋跤技，他们有十几人，来京住在福长街，跤坛名家李连风的旅店。&/p&&p&1956年的五一劳动节由天津骑自行车来了一个中学生，叫小链，自称是天津张连生的弟子。北京摔跤讲义气，知是故人好友之弟子，多方关照。小链虽是个学生，但身材魁梧。初来北京在路上将跤靴子丢失了。跤场的人都是五短身材，只有徐俊卿先生的靴子他能穿，可见小链的脚型不一般。五一当天就同林宝泰、李宝如、候永奎等人交手切磋，第二天五月二日钱德仁、马駺闻讯来场同小链交手，用抱腰摔连连得手。第二次来京跟其师张连生、曹十爷一起来的，大家才知道你叫何润忠。58年解放军队连续多年保持轻量级冠军。&/p&&p& 北京天津都是善扑营传下来的技艺，讲究“手是两扇门，全凭腿赢人”。而天津又将沧州的把式、保定的快跤融入到跤术中，培养了一批批跤坛奇人。河北摔跤队大部分运动员是天津人，几代教练员是天津摔跤名家的河北队一直保持领先位置。王恩信、杨子明等五十年代始保持冠军多年，培养的学生也都是出类拔萃，河北队整体水平一直名列前茅。他们也有善抱大腿的优秀运动员，大部分不怕抱腿。而北京队完全按传统理念练跤，对抱腰抱腿反映差、防守更不得力，大部分人怕抱腰抱腿，也有身体素质好，反应灵敏的人，就不怕抱腿。天津的王恩信、北京的周茂兴就不怕。他们将其经验传授给后人，大家从心理上不怕抱，反应也就灵活了。&/p&&p& 如今比赛时很难见到高水平的抱腿高手了，称霸几十年的山西抱腿在全国比赛中很少出现高水平的选手了。随着人们的身体素质提高，训练理念的变化，专一的抱腿已不在占优势了。而天津河北的据有武术特点的风格已主导全国跤坛。由于经济的发展和外来娱乐网上娱乐等新东西，北京虽有一些爱好者，都已经年高体弱了。近年来北京人很少有青年人参加比赛了，京跤已淡出跤坛了。&/p&&p& 附本文手稿：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0eba94b5_b.jpg& data-rawwidth=&1968& data-rawheight=&2624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1968& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0eba94b5_r.jpg&&&/figure&
抄腿抱腰是好跤文： 李宝如 业内有“隶巴头摔跤抄腿腰”之说。早年间褡裢瘦小，不好抓握，跤手们就练成散手摔的绝活。其中就有抄腿抱腰，如掏腿、捆腿、捡腿、穿腿靠、磨扇等都是抱腿之列。近代山西抱大腿有百招之多，以上掏、穿、靠、捆都在其列。京跤的叫…
&b&补充：&/b&&br&&br&今天看《反击》第5季第1集，里面有个情节个人认为非常真实：两位男主共同出任务，遇到一名恐怖分子，其是曾在八角笼打死对手的前MMA选手。第一次遭遇战在闹市，两位男主一起上，被揍惨了，幸亏B3救援。第二次遭遇战是决战，男主石桥与前MMA选手再次打斗，一开始先用手枪击伤MMA选手，在此后的搏斗中，石桥也只是多撑了一会，差点被打死，最后还是B3背后冷枪击毙这名战斗力可怕的对手。&br&&br&&b&不要老是神化特工和特种兵，在千锤百炼的格斗家面前，所谓的马伽术、一击制敌根本不会起什么作用。&/b&《反击》是部以特工/特种兵为主角的反恐美剧，人家虽然把两位男主的战斗力大幅度夸张了，一集里动不动开枪射杀十几个人，能全副武装徒手攀爬上几十层的摩天大楼，尼玛这能力是完全开挂啊！但在这个故事中，也没敢安排男主就一招秒了前MMA选手，愣是让这俩男主被胖揍了一顿（石桥被揍了两顿。）。&br&&br&&b&学学人家老美，讲讲科学吧，凡事讲讲事实。凡是说特工、特种兵面对面、一对一徒手格斗如何如何能打败格斗运动员的，请拿出证据，至少目前我还没看到像样的证据。&/b&&br&&b&&br&这是我对另一个类似问题的回答：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&特种兵与拳击手无限制格斗，结果会怎样？ - 逻辑猫的回答&/a&&br&&br&&b&以下是原回答：&/b&&br&&br&我发现很多人有一种误解：运动员下了擂台就不会打架了。&/b&&br&&br&强森曾是准职业格斗运动员，之所以加个准，因为WWE是表演，不是真打。但强森会具备不错的格斗能力，因为很多技术是相通的。&br&&br&伯恩是特工，要学的东西可比特种兵多得多了：情报、侦察、反侦察，审讯、窃听、黑客、狙击、快速射击等与格斗没有关系的技术。他能有多少时间花在格斗上？&br&&br&强森真与伯恩对打，很可能是这样的：强森一拳打在伯恩脸上，然后再补一拳，战斗结束。伯恩躺在地上晕过去了。&br&&br&在这里反对 &a data-hash=&920b1a3b849ef3ee1769c& href=&//www.zhihu.com/people/920b1a3b849ef3ee1769c& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@电波& data-tip=&p$b$920b1a3b849ef3ee1769c& data-hovercard=&p$b$920b1a3b849ef3ee1769c&&@电波&/a& 的说法，&b&强森以现在的从影多年的状态不用练都能放倒伯恩，根本不需要适应性训练几个月。&/b&&br&&br&强森不擅长拳法，但不代表他的拳就比伯恩慢，比伯恩没力量。&br&&br&换成泰森，更简单，一拳结束，他要真打，一拳过去，伯恩非死既重伤。&br&&br&相信我，很多传说中的世界最强的特种兵，连格斗运动员的最基本进攻都躲不过。不要说抄家伙，你以为运动员就不会抄家伙啊？对方抄家伙了运动员就一定会输啊？&br&&br&格斗运动员下了擂台打架的多了。还有打死人的。&br&&br&不信看看这个：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjc3NzU4MzIw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太原泰拳，李锦明教练VS特种兵！&/a& 不要告诉我给把刀，特种兵就一定能赢，也不想想这位教练手里拿的要是把刀会怎么样，一开始就是三个刺拳，对方根本反应不过来，要是他手里有一把短刀，直接就是三个血窟窿。要是手刺，呵呵，效果更明显。&br&&br&听到旁边的人的调侃没有：用擒拿啊！&br&&br&特种兵无敌，只是神话。&br&&br&可是，在绝对的体能和技术优势面前，神话是没有用的。&br&&br&我相信很多人会说：这个会是特种兵？就算是也肯定不是最优秀的！然后会举出一支没人知道、没有番号、直属中央的神秘部队来——我就奇了怪了，我问过的真正的特种兵都没听说过有这种部队，这些从来没进过兵营的人是怎么知道的？这么神秘的部队，是怎么进入他们脑海的？&br&&br&&b&为了加强说服力，我再上个早年UFC的比赛视频&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.ku6.com/show/azdSpSi-jyGy7TI66v-6Ow...html%3Fptag%3Dvsogou& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Mark Kerr vs Greg Stott 视频&/a&。&br&&br&Mark Kerr只能算是准一流格斗运动员，Greg Stot是游骑兵部队的。不要告诉我只要无规则Greg Stot就能赢，一开始他主动进攻，连对手的毛都碰不到，然后缠斗，也没见什么特殊摔投术起作用，然后被一膝盖击晕。要知道，Mark Kerr是摔跤出身，膝击能力很可能不算很强。也别相信游骑兵的意志了，都晕过去了，不就得任人宰割？&br&&br&即使在街头或战争中打，不考虑心理因素和偷袭、抄家伙这类情况，结果依然会相似，格斗运动员轻松取胜。&br&&br&&b&连人家毛都摸不着，我非常好奇那些所谓特殊技术、一击必杀怎么起作用。隔空杀人吗？&/b&&br&&br&&b&要相信已确定的现实，不要相信神话。&/b&
补充： 今天看《反击》第5季第1集，里面有个情节个人认为非常真实：两位男主共同出任务，遇到一名恐怖分子，其是曾在八角笼打死对手的前MMA选手。第一次遭遇战在闹市，两位男主一起上，被揍惨了，幸亏B3救援。第二次遭遇战是决战，男主石桥与前MMA…
&p&&b&首先，我们只讨论双方公平对决的情况，&/b&不考虑拳击手拿枪、特种兵空手之类的极端情况，也不考虑任何一方处于不正常状态（如伤病、极度疲劳等）这类情况，这样分析意义不大。我们也不考虑偷袭，因为偷袭是有心算无心，先下手为强。而且偷袭若没得手，双方就会回到正面杠的状态。&br&&/p&&p&&b&其次，&/b&我们只讨论&b&“纯特种兵”和“纯格斗运动员”&/b&之间的较量，不考虑转行当特种兵的运动员或特种兵退役后改行当格斗运动员这类情况。事实上，这个问题的本质是：在无限制格斗中，特种兵式的格斗训练和格斗运动员式的格斗训练哪个能更有效提高格斗水平？&/p&&p&&b&第三，本回答将题目中的“拳击手”扩大到“格斗运动员”，&/b&因为拳击是现代格斗之母，在MMA、站立打击系格斗中，拳击技术的地位相当高，没人敢不练拳击。在MMA和自由搏击等赛事中，很多纯拳击手也有不俗的表现，实力不容小看。而且拳击手与特种兵对抗的资料也比较少，稍微扩展一下反而有助于理解回答。&/p&&p&先说结论。在不考虑心理因素的情况下，这个问题根本不会有争议：&b&持热兵器，特种兵胜；持冷兵器，互有胜负；无持械，拳击手胜。&/b&而心理因素千变万化，无法考虑，即使在无限制格斗中，也不能肯定哪一方心理状态更占优。&/p&&p&热兵器不用考虑，特种兵强项，拳击手根本不用专门练。特种兵宁可不练格斗，也要练射击。在现代战争中，持冷兵格斗和徒手格斗的重要性绝对远远远远不如射击。这项特种兵要是输了，就是不务正业。&/p&&p&持冷兵器，各有胜负。特种兵冷兵器练得也不很多，一些格斗选手也兼练冷兵器（当然影响了本专项也是不务正业）。&/p&&p&格斗选手的体能要强于特种兵，不管耐力、力量、速度、爆发力、协调性等等方面均优于特种兵。否则特种部队就不需要从体工队特招运动员，而是体工队从特种部队招人，或者特种兵上奥运会摘金夺银，或者体工队采用特种部队的训练方法。因此运动员，尤其是格斗运动员学冷兵器格斗，通常也比大多数人要快，或者仅凭距离感、速度和反应的优势，都可能取胜。&br&&/p&&p&徒手格斗，则是格斗运动员的天下，在正面对抗当中，特种兵胜率约为0。这点展开说。&/p&&p&&b&很多人认为，运动员下了比赛场就不行了，田径运动员出了田径场就不会跑，举重运动员拎包没力气，拳击运动员出了拳台不会打。这是一种多么可笑的思维。&/b&&/p&&p&&b&决定一项技能水平的主要因素有2项：先天天赋和后天训练。&/b&&/p&&p&&b&先说先天天赋。&/b&优秀运动员既是练出来的，也是选出来的。尤其在我国，运动员从少体校到国家队层层淘汰，少体校选材就要先过一道，把运动天赋差的淘汰，把运动天赋好的留下训练，再到市队、省队、国家队，这期间的淘汰率高得惊人。&/p&&p&比如就有人说刘翔的奥运金牌下有上百万的人垫底。这个数字即使有夸大，但极高的淘汰率也是千真万确的。笔者的一位同事是田径世界亚军，他说当时全国选拔到国家队集训的有20多人，最后有资格参加世界比赛的只有他一人。可以试想，从少体校到他这个世界亚军，中间有多少人被淘汰了，这个比例绝对远远高于特种兵对外声称的百里挑一甚至万里挑一。可以这么说，世界级的优秀格斗运动员是天才中的天才中的天才中的天才。&/p&&p&相比之下，特种兵并不具备这样的选材条件，也不需要这样选材。不排除特种兵当中也有极少数天赋可以比肩世界冠军的超级天才，但是训练也将特种兵与格斗运动员的格斗水平拉开了距离。&/p&&p&&b&再谈后天训练。&/b&格斗运动员所有的训练都是围绕着格斗而转，这点好理解。特种兵最重要的是对党对国忠诚，其次是团结、执行力等要素，再次才是战斗技能。战斗技能训练则是围绕着作战任务转。在现代战争中，&b&冷兵器格斗和徒手格斗只是很次要的作战技能&/b&，作用远远远远不如射击、战术、侦察、渗透、审讯、情报、空降、攀岩等军事技能重要，甚至不如跑步重要。整天练格斗的特种兵绝对不是好特种兵。&/p&&p&海豹们靠的可不是徒手格斗刺杀本·拉登的，靠的是多方面的军事技术，包括情况分析、战术制定、奔袭、渗透、各军种配合、实战射击等技术，我估计从头到尾海豹们就没挥过一拳。如果有谁知道特种兵靠一双拳头执行任务的，请举例。&/p&&p&训练水平导致的差距要远远大于天赋造成的差距。大家可以自行百度格斗选手的攻击、移动、躲闪速度，看看他们的训练视频就知道了。我们来看看播求的50连踢视频：：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMzQ5OTg2NzQ4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&播求中国打靶表演 鞭腿五十连就是帅 2012最新上传&/a&。真得说，高手就是高手，连续50腿动作流畅、从头到尾速度不减，而且都准确地踢在手靶上，所有动作简直像复制粘贴的，可见千锤百炼。&/p&&p&还是播求，再看这个视频：：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTA2Nzk0ODA0.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-98.3.2-2.1-1-1-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&重如铁锤，巧如手指——泰拳王播求表演踢断树干和气球&/a&，这种腿法的重击力量和准确性，有几个特种兵能达到？恐怕屈指可数吧？&/p&&p&以他两腿踢断香蕉树的攻击力，特种兵挨上一记又快又狠低扫腿可能就跪下了（被腿法高手踢一下跪倒一点都不丢人）。&br&&/p&&p&网络上格斗运动员的训练方法一搜一大把，全国武馆也有很多，特种兵和知友们如果有怀疑，可以对照视频或找武馆试练一下，对比一下差距。&/p&&p&这里顺便说一句，播求19岁时就KO过武警散打冠军孙涛，孙涛肋骨断了仍然坚持战斗，绝对是条汉子，在武警中他是一等高手，但在顶级格斗选手面前，他还是差了水平。&/p&&p&&b&不仅技术，体能也是格斗运动员总体占优。&/b&运动员和特种兵我都见过真人，运动员的体能远远不是特种兵能比的，差了不止一个档次。特种兵除了特招的运动员或有专业半专业体育训练背景的，体能能达到二级运动员水平就是队里的尖子，极个别达到一级运动员水平（这种就是有运动员天赋而没有进体工队的），至于健将级，想都别想。&/p&&p&在我国体育系统，二级运动员绝对不算高水平的存在（而且很多有水分），上面还有一级运动员、国家级健将和国际级健将。特种兵的体能和格斗能力远胜常人和大多数士兵，但跟运动员比，就居劣势了。&/p&&p&可能很多人对特种兵体能不如运动员不认同。我在这里引用@隋利国这位前赛艇运动员的例子，大家有兴趣也可以去看看他的其他回答。他在这个回答中评论道&/p&&figure&&img data-rawheight=&251& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b2d32f940a4e9_b.jpg& data-rawwidth=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b2d32f940a4e9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&中国运动员有早晨出操的习惯，隋利国早晨出操就少则12公里，多则20公里（见这里&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&职业运动员的一天是怎样的？ - 隋利国的回答&/a&），然后100个引体向上、100个俯卧撑、100个仰卧起坐，就算是一天的热身了。特种兵能做到天天如此吗？&/p&&p&运动员就是把人类体能发挥到极限的群体，特种兵是从事特种作战的群体，各有专攻，特种兵体能不如运动员，既不丢人，也不反常，相反，这才是正常。&/p&&p&如果还觉得这些数据还不够，请去维普、知网等地查看运动员的体能资料。知乎上有不少前运动员，也可以看看他们的相关回答。&/p&&p&运动和战争之间的比较，既没必要也无意义，不同环境不同规则不同方法，一码是一码，谁都不比谁高级，谁也不比谁低级。在绝大多数情况下，特种兵上奥运会连门槛都过不了，运动员未经军事训练就上战场就是炮灰。&/p&&p&&b&一定有人会说：特种兵练的是一击必杀！擂台上打不过运动员，但在无限制格斗中，特种兵可以一招杀了运动员。&/b&&/p&&p&这个问题可以再科普一下。&/p&&p&&b&首先，特种兵的格斗教官很多是退役格斗运动员，特种兵的格斗技巧很多也是由这些格斗运动员出身的人根据作战需要总结、简化、编排的。&/b&&/p&&p&著名的比如&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DYQt_vBvZL6i66qhx_UlV93FmWBRU_q0zWjxCPiUcQ3DtBCXL3QalCQ3MgLZ7WU31KPCr0veJDS3CyqebuKUxo_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&杜振高_百度百科&/a&&/b&。杜振高是散打运动员出身（还是李连杰的师兄弟），5次获全国75公斤级武术散打冠军，后来参军，成为武警特警，现为SPC，也就是中国武警特警学院的搏击教官，从事特警搏击教学18年，培养特战人才3000多人，其中很多人就担任了特种部队的格斗教官，还编著武功教材25部。他曾于1986年在街头赤手空拳打趴近20名歹徒，有几位特种兵能达到这水平？&/p&&p&而他的老爹杜仲勋同样牛逼，曾是全国中国式摔跤重量级冠军。1982年中国特种部队组建，杜仲勋担任中国特种部队的格斗教官，还建议过儿子以后到特种部队服役。&/p&&p&我们应该明白：杜振高和杜仲勋是先当的运动员，后当的特种部队格斗教官，其格斗能力主要来源于竞技格斗训练！而那些特种部队的一招制敌，说白了，是他们或直接或间接教的，而且还是简易速成版。&b&速成的技术嘛，大家都知道，肯定不如基础扎实的技术水平高，也就是追求短时间内练了能凑合着用。&/b&&/p&&p&在另外2个相似的问题里，我举了一些例子。 &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如果没有规则限制的话，UFC 中哪些技术会被破解无法使用？ - 神棍猫的回答&/a&， 还有&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&《谍影重重》里伯恩的那种以一敌十的格斗技能和WWE的巨石强森（或着泰森）这种壮汉打起来，谁会赢？ - 神棍猫的回答&/a&，欢迎大家看看。&/p&&p&下面列证据。&/p&&p&日UFC搞了一场比赛：
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tudou.com/programs/view/tr4xvlnHzMI/%3FFR%3DLIAN& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&UFC：马克-科尔曼Mark Coleman VS Moti Horenstein_土豆&/a&&/p&&p&马克-科尔曼是世界级格斗运动员，但就不知道Moti Horenstein是什么水平了。听到开头的解说词中有free style一词，不知规则是不是全开放的。&/p&&p&在这场比赛中，我没见到马伽术大师的特殊摔投技或一击必杀，只见到他一个正蹬过去就被秒接腿摔了，比赛开始不到10秒， Moti Horenstein就被摔倒在地，接着就是长达2分多钟的地面砸拳。&/p&&p&对比另一场比赛，马克 科尔曼虽然是摔跤高手，但要接克罗地亚战警米尔科的腿可不轻松。相反还被KO了。&/p&&p&而且这要是场无限制格斗，马克 科尔曼有多次机会轻松地轰 Moti Horenstein的后脑。&/p&&p&嗯，打斗的画风是这样的，我不知道 Moti Horenstein使用的是什么技术，欢迎马伽术高手解答。&/p&&figure&&img data-rawheight=&402& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8f8e318cb732d156f1c3bb_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8f8e318cb732d156f1c3bb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&再看早年UFC的比赛视频&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.ku6.com/show/azdSpSi-jyGy7TI66v-6Ow...html%3Fptag%3Dvsogou& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Mark Kerr vs Greg Stott 视频&/a&。&/p&&p&Mark Kerr只能算是准一流综合格斗运动员，Greg Stot是游骑兵部队的格斗好手。比赛只进行了16秒。一开始Greg Stot主动进攻，连对手的毛都碰不到，然后短暂地贴身缠斗，也没见什么特殊技术起作用，便被一膝盖击晕。要知道，Mark Kerr是摔跤出身，膝击能力很可能不算强，但就这不擅长的技术，就轻松把特种兵KO了。也别夸大游骑兵的意志，人都晕过去了，还不只能任人宰割？在实力的差距之下，所谓一击必杀是没有机会的。&/p&&p&&b&再看这个，仅作为参考。&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.56.com/u79/v_MTAyNDU1Mzg4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&街头拳击,华裔把美国大兵KO倒地.打架斗殴砍人黑社会视频实拍&/a&。标题有误，有人考证这其实是在韩国发生的事，小个子是退役拳击