二型糖尿病可以吃杏吗人可以吃桃，南瓜，杏，苹果这些水果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-09 05:22 标签： 二型糖尿病可以吃杏吗

饮食结构是否合理决定了人的健康和肥胖的走向。通常在你摄入的热量达到一个值然后根据你的碳水化合物、脂肪、蛋白质的需求、补充维生素和微量元素等原则下，这样基本达到了营养均衡的前提看看中世天合营养师是怎么给大家推荐舒缓压力的食物的吧！

以素食为主，肉类食品为辅；以粗粮为主细粮为辅。多食绿色蔬菜食用含丰富微量元素食物。限制食盐每日摄入不超过6克为好。

【营养师的舒压食材清单】

●钙：小鱼干、海带、海藻、虾皮、豆干、芥蓝、苋菜、黑芝麻

●镁：菠菜、南瓜、海藻、海带、荞麦、小米、燕麦、杏仁、腰果、核桃。

●色氨酸：酸奶、牛奶、奶酪、坚果、纳豆、香蕉、鱼、肉、鸡蛋、豆奶

●维生素B：糙米，猪肉猪肝，蛋黄豆类，谷类酵母。

●维生素Ｃ：奇异果、香蕉或柑橘类水果

●膳食结构纤维：糙米、燕麦、各式新鲜以及蔬菜进行水果。

知道了舒压食物的范围如何具体地实施呢？我们可以参考食物金字塔方案可以形象地表示哪些食物可多吃，哪些食物最好少吃

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