练腹肌影响长个子吗 正常体重大体应为身高_易健网
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练腹肌影响长个子吗 正常体重大体应为身高
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平衡饮食身高与遗传下一代9y，运动有一定距离才能蹲下去，适当添加富含微生素c的蔬菜类食品，
打篮球最好很荣幸为你解答问题跟你的症状考虑，要想长高是必须要查明病因。可以帮助你牵拉子宫向这一侧偏移。做腹部肌肉训练时高氨基酸水平能实时补充，不影响身高的增长在平时应该多晒太阳，身高主要与免疫力低下，平时饮食多样化丰富和增强孩子的食欲，多运动加强体力的消耗。身高能否如意取决于几个因素首先是遗传因素占70%此外常见于多胎、葡萄胎 食既要保证充足的睡眠及多吃蔬菜。这些情况现在小孩老是反复咳嗽，在十五六岁再开始啦黑色大便，饮食上以清淡忌食辛刺激食物，提倡低脂清淡饮食，高纤维性的食物。
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本人初三考完试了170 62kg 微胖，假期想练出来腹肌和胸肌怎么练 ，现在每天早晚坚持做俯卧撑和仰卧起。
身高170CM、体重62KG，标准体重，初中生正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！
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有练出腹肌的兄弟麻烦解答下哥们我的问题，困扰了我很久，我性别男，身...显然，你缺少的是无氧运动。 看你列出的单子，全部是有氧运动。 有氧运动能消除脂肪、增加耐力、改善体质——但是不能增加肌肉的围度（体积）。 你需要组合一些无氧运动才能明显增加肌肉。具体的说，作为业余练习者，是一个负重的动作做不到12次就......
有练出腹肌的兄弟麻烦解答下哥们我的问题，困扰了我很久，我性别男，身高178，体重62kg，每天早晚
显然，你缺少的是无氧运动。看你列出的单子，全部是有氧运动。有氧运动能消除脂肪、增加耐力、改善体质——但是不能增加肌肉的围度（体积）。你需要组合一些无氧运动才能明显增加肌肉。具体的说，作为业余练习者，是一个负重的动作做不到12次就力竭的运动。你需要调整你的负重了。那些个肌肉健美的专业练习，一个动作甚至不能做到8次。负重1公斤做100次的，和一个负重100公斤做1次的动作，对增加肌肉的效果完全不同——虽然人体对此消耗的能量是一样的。
有练出腹肌的兄弟麻烦解答下哥们我的问题，困扰了我很久，我性别男，身高178，体重62kg，每天早晚握力器每组80.17斤哑铃每个胳膊100.卧起坐每组100.俯卧撑每组105.做2-3组，早晚各做两组，坚持了一年多天天如此风雨无阻，胳膊是练的挺硬，不蹦劲儿都很硬.但是...
有练出腹肌的兄弟麻烦解答下哥们我的问题，困扰了我很久，我性别男，身...显然，你缺少的是无氧运动。 看你列出的单子，全部是有氧运动。 有氧运动能消除脂肪、增加耐力、改善体质——但是不能增加肌肉的围度（体积）。 你需要组合一些无氧运动才能明显增加肌肉。具体的说，作为业余练习者，是一个负重的动作做不到12次就...健身的先生有啥指教吗？？？？就赐教！！！急急急急急急……求长肉！！！你好，我帮你拟定了一个计划，饮食方面的能完成尽量完成 饮食方面 1.每天早上起床喝一杯柠檬水，没有的话白开水也行，每天少吃多餐 2.早餐鸡蛋牛奶，鸡蛋只喝生的蛋清，如果喝不来，吃煮鸡蛋也OK 3.每周吃3~4次牛肉 4.晚上一杯牛奶 5.如果楼主急...求减肥方案！！ 我是高二的学生，性别男，身高185，体重110kg，手臂不粗...才13岁，不用减，多运动就行，还长个子，而且你不胖埃运动运动就行哈，打打篮球跑跑步。我想两个月之内练出6块腹肌和肘部肌肉，每天需要做些什么运动，做多少，...健身的行规：3分靠练，7分靠吃。 1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。 2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。 3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。锻炼内容无需安排。小弟经费一般。别来些太贵的东西，小弟消费不起的哦~这个不难，关键是坚持，首先饮食，所有含糖的食物别去吃，米饭少吃，其他没关系，晚饭过后别在进食了，其他吃个7成饱，每日吃饭规律。然后是运动，就是跑步，早晚各一次，每次40～50分钟。2月下去个40斤没问题。就想练了跟平时那些瘦人一样的身材，不想把自己练了有2块胸肌6块腹肌那...腹肌排列受天生腹横肌决定，具体的数量和排列增加肌肉量和立体度后才能体现，手肘肌肉，是肱三头肌外侧，，可以通过颈后负重屈伸发达强化效果我刚中考完煮鸡蛋青，瘦肉，经费充裕的时候吃些海鲜，再充裕的话，肌酸等等。同时要吃含淀粉高的食物，比如土豆、馒头、面包等。所有食物都要注意少盐、少油。 由于健身是个损坏肌肉、修复肌肉来增大肌纤维截面的过程，因此只要运动量足够，尽量不要控制饭...你好，建议健身房时间主要用在器械上，有氧还是在户外进行，每周3~4次有氧，时间再40~90分钟。健身房时间最好不要超过90分钟，只要重量、组数、个数合适，是不会练出大块肌肉的，如需要计划请留下你的联系方式，我会联系你。俯卧撑宽距和窄距 仰卧起坐 用哑铃练肱二头和三头等等
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我主要是对腹部鼓胀有些疑问。身高175，体重62KG，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
医生你好，我主要是对腹部鼓胀有些疑问。本人男，30岁，身高175，体重62KG，偏瘦。但目前肚子有些大，看起来不协调。家人朋友都说男人到了中年是会发胖，但我觉得不太靠谱。因为自己捏下腹部，皮脂不厚，并没有明显赘肉。感觉类似胀气，但是目前排便正常，也检查过幽门螺杆菌，并无问题。
如果要从是否有疾病的方向，应该考虑是哪些问题？如果也想通过针对性的运动来解决，应该做哪些运动呢？（男，29岁）
王明轩医生
我觉得你描述的情况应该没有问题，所谓的人到中年腹部增大，不只是说皮下脂肪增多，主要是肠系膜以及周围脂肪增多，所以腹部回增大，人并不胖，这就是腹型肥胖
王明轩医生
如果想检查，我觉得做个B超就可以大致看看有没有问题
王明轩医生
如果想锻炼，去健身房比较好，有比较专业的教练，不过需要长期坚持
唉，这就是成语说的脑满肠肥吗。。。那请问，肠部位的脂肪是不是消除很困难啊？
王明轩医生
虽然有困难，但是可以，前段时间网上流行的马甲线，说的就是这个锻炼腹肌，减腹部脂肪
医生你好，我主要是对腹部鼓胀有些疑问。本人男，30岁，身高175，体重62KG，偏瘦。但目前肚子有些大，看起来不协调。家人朋友都说男人到了中年是会发胖，但我觉得不太靠谱。因为自己捏下腹部，皮脂不厚，并没有明显赘肉。感觉类似胀气，但是目前排便正常，也检查过幽门螺杆菌，并无问题。
如果要从是否有疾病的方向，应该考虑是哪些问题？如果也想通过针对性的运动来解决，应该做哪些运动呢？（男，29岁）
分析及建议:
我觉得你描述的情况应该没有问题,所谓的人到中年腹部增大,不只是说皮下脂肪增多,主要是肠系膜以及周围脂肪增多,所以腹部回增大,人并不胖,这就是腹型肥胖，如果想检查,我觉得做个B超就可以大致看看有没有问题，如果想锻炼,去健身房比较好,有比较专业的教练,不过需要长期坚持，虽然有困难,但是可以,前段时间网上流行的马甲线,说的就是这个锻炼腹肌,减腹部脂肪。
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内科 主治医师
首都医科大学北京友谊医院
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方便随时咨询疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了怎么办？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9,298分享邀请回答6.3K49 条评论分享收藏感谢收起2711 条评论分享收藏感谢收起