打篮球扭到脚，已经四五天了，还没消肿，能走路，不是特别疼，用过正骨水，云南白药气务，辣椒风湿贴，_百度知道
打篮球扭到脚，已经四五天了，还没消肿，能走路，不是特别疼，用过正骨水，云南白药气务，辣椒风湿贴，
打篮球扭到脚，已经四五天了，还没消肿，能走路，不是特别疼，用过正骨水，云南白药气务，辣椒风湿贴，都没有消肿，早上起床不是很肿，起床讠后又肿了点，都四五天了，怎么办
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我有更好的答案
这些药都有效，但扭伤不是几天就能好的，俗话说伤筋动骨一百天。虽然不一定要这么长时间，但一般也要个把月。注意少活动，动作要轻柔。半个多月差不多会消肿。
要半个月才能消？现在还是很肿，都没怎么消，以前在老家扭到都是老人找点草药包下三四天就消肿了，
轻重不同，体质不同。可以用温水泡脚，加以按揉力度不要太大，也许一周
好的，谢谢
不客气，早日康复
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利用自我按摩治疗几种常见病的方法
顽固脚癣、手癣的自我调治法
& <img TITLE="[转载]手到病除&&wbr&&&wbr&让您身强体壮（10-20）" BORDER="0" ALT="[转载]手到病除&&wbr&&&wbr&让您身强体壮（10-20）" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://jnsb.e23.cn/jnsb//m_SB.jpg" /><img TITLE="[转载]手到病除&&wbr&&&wbr&让您身强体壮（10-20）" BORDER="0" ALT="[转载]手到病除&&wbr&&&wbr&让您身强体壮（10-20）" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://jnsb.e23.cn/jnsb//m_SB.jpg" />
顽癣区专克顽癣&&&
人身上有一个反射区叫顽癣区，如果您能好好地使用它，那牛皮癣、荨麻疹等顽固性皮肤病就可以减轻乃至祛除。这块大药田就在脚后跟上的一块“三角地”里，紧挨着子宫、坐骨神经、生殖腺反射区。
我曾调治过一个患牛皮癣的小姑娘，她来的时候几乎全身都布满了癣，非常恐怖。她父母说，这孩子之前也长过两次，只不过都是一小片一小片的，最近一次发作后在医院里开了药，没想到吃完后全身都“爆发”了。
我一看那女孩，除了脸上还算干净之外，全身都有厚厚的一层癣。我就每天给她调整足部反射区，坚持了五个月，癣就消失得差不多了。
怎么做的呢？先是在脚下的肾、输尿管、膀胱反射区着重做，做108下，有时要做到300下或360下，就是不厌其烦地给她做，然后，接着在免疫系统反射区重点做，也就是腹股沟、肾上腺、脾、上下身淋巴、胸部淋巴，也做108下。
等小姑娘身体稍微好一点后，我就在她背部的肺俞和脾俞拔罐。一般来讲，起癣是因为肺燥、脾湿，所以我主要在她脾俞处做根治拔罐。每次40分钟以上，甚至1小时，连续拔10天。做的过程中，我担心小姑娘受不了那个疼，还给她放张韩剧光盘，她就歪着头一直看。
我告诉这孩子的妈妈，回家后每天用砭石给孩子刮，再用另一块消完毒后的砭石给她在长癣的地方摩擦皮肤。现在，这孩子的皮肤不仅没有结疤，反而变光滑了。
您还可以在两脚踝骨后面推拿，大拇指在一侧，食指和中指在另一侧往上推拿，每次100下，有预防癣疾的作用。
不花钱的胆结石自我调理法
我认识一个患有胆结石的朋友，他犯病时真是疼得死去活来，家人眼看着他遭罪，但也束手无策。
因为他家在外地，所以我给他调治了几次后，就把这套方法教给他的女儿和女婿，让他们回家后坚持给父亲做。先重点做脑垂体反射区，然后按揉左脚的脾反射区，再按上、下身淋巴和右脚肝胆的反射区。像这种日常的保养也不用什么特殊的手法，就是一般的推按和梳理，每天20分钟。最后，在足部的胆反射区贴敷云南白药。
另外，我还让他回家吃云南白药的保险子，每天1个，连吃20天。胆系统的毛病一般都可以用上面的方法来调理，但是，如果胆结石直径在0.6厘米左右，您就要慎做。因为胆中管的内径差不多为0.5厘米，如果胆结石太大，做的时候就可能因为刺激过度导致结石掉到肝中管上。所以您在做之前最好先照一照B超，如果结石直径在0.3～0.4厘米及以下就是可以做的。
您如果患的是泥沙型的胆结石，可以一边梳理前面所说的那几个反射区，一边喝点金钱草泡的水。
对于胆结石这种毛病，现在医学界总体的看法还是认为不见得非做手术不可。手术只是治标，反射疗法则是把胆的自愈功能给激活了。您只要让胆囊里气血通畅，它就不可能淤积。这就相当于自己家的屋子，如果总是定时打扫，肯定没有蜘蛛网，地下也不会有尘土堆积。另外，日常给胆囊“大扫除”的方法还包括平时多泡泡脚，多敲打敲打胆经和肝经等。您还可以在耳朵上的胆反射区贴王不留行籽，给它一个持续的刺激。还是那个原则，如果结石直径在0.5厘米左右要慎贴。
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得了口腔溃疡，没必要麻烦医生&&&
口腔溃疡是一件让人十分烦心的事，吃不好，喝不好，说话都费劲。对此，我有一个简单的应对方法，就是在最开始的时候吃核黄素，也就是维生素B2.
我有一次犯口腔溃疡，吃东西时疼得不行，按常规用量吃了几片B2
没啥效果，于是一口气吞了30片。我想，顶多吸收不了第二天排出去呗！但就是用这种不太讲理甚至有些“野蛮”的方法，竟然一次性治好了我的口腔溃疡。
有的人可能会说：那么多维生素吃下去，会不会造成身体机能的紊乱？我说不会，B2
属于维生素，如果在身体里溶解不了，自会随大小便排出。而且，从实际效果看，我这样吃确实管用，大家可以参考。
我有一个记者朋友，几乎年年都得犯一两次口腔溃疡，看了好多医生都不管用。他说平常老觉得乏，吃饭后容易疲倦，肚子胀，平常大便也不成形。我告诉他，这是严重的脾虚，因为“脾开窍于口”。我要他每晚用热水泡脚，泡半个小时后用按摩棒按揉左脚的脾反射区。这孩子很听话，当天回家后马上照做，第二天中午，他打来电话说：“杨阿姨，我的嘴已经不疼了，今天晚上我还要好好泡脚。”
我建议那些有口腔溃疡的朋友，除了采用上面说的方法以外，每天还要坚持敲打小腿的胃反射区100下，完了以后按揉脾经上的血海、三阴交两穴以及脾经上的痛点各两分钟，坚持一段时间后，比起乱吃药，效果不知要好上多少倍。
对于经常发作的口腔溃疡，可以用口服或外用云南白药的方法。口服的话，每次0.75克，每日4次。溃疡消失后，每次0.5克，每日3次，服半个月巩固疗效。外用的话，就用云南白药直接涂擦患处，每日3～5次，直至溃疡愈合。
冻疮的自然疗法
辣椒水温暖你冻伤的手脚：好多人一到天气寒冷的时候，手脚就开始龟裂、生冻疮，主要原因就是身体末梢供血不足。手上裂口子时，除了戴手套这个简单的保护方法外，还可以用醋泡一泡手，然后拿塑料手套闷起来，一宿以后，手就好得差不多了，脚也是一样。
如果您是汗脚，又穿单鞋，就极易冻脚。有冻脚的人，开始会觉得脚冰凉，一到稍微热点的地方又会痒得难受，还伴有疼痛，抓都没法儿抓。
我儿子多年前冻脚了，我就用辣椒水给他洗，他好了以后再也没冻过。
具体怎么做呢？用一捧红尖辣椒(20～30个)泡水，泡一会儿后煮开，水稍凉后边泡脚边洗。当时，孩子还小，没那个耐性，泡一会儿就不想泡了，我就连哄带吓地让他坚持泡了40分钟。泡完了以后给他用被子盖上。不一会儿，儿子大叫：“不行了，我脚上可以点烟了！要着了！”他感觉脚上火烧火燎的。我说：“着不了，放心待着吧！”这孩子从那以后再也没有冻过脚。
不管是手上还是脚上的冻疮，您都可以试一试这种方法。每天用辣椒水泡20分钟，连泡3～5天，冻疮基本就可痊愈了。
冻疮溃破用山楂擦：如果冻疮已经溃破了，再用辣椒水泡肯定受不了，那您就用下面这个温和一点的方法。
到市场上买来新鲜的山楂，撒上水后搁在冰箱的速冻柜中，只需一会儿它就被冻得硬挺挺的。用冻好的山楂煮水，这一冻一化，它就烂开了。您就用烂了的山楂来擦冻红的地方。一般擦两三次就好了，也不会太疼。如果鲜山楂不太方便买到，怎么办呢？您可以用少量的辣椒煮水，用毛巾蘸着热敷。
冻疮一般是一年治好，年年不犯。忍得一时之痛，可换岁岁平安。
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烧心、泛酸、消化不良的调理方法
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贴耳豆治烧心
对于一般的烧心，很多人不当回事儿，不过，如果不注意防治，很可能就发展成慢性食道溃疡。因为烧心一般是食道出了问题，而不是胃上的毛病。我有一个妹妹，当年就是烧心得特别厉害。她喜欢吃过凉、过热和坚硬的东西，时间一长，食道就受伤了。
我当时观察我妹妹耳朵上的食道反射区，那上面的皮肤发白，还有个褐色的点。于是，我就把磁珠贴在这个点上。贴磁珠时非常疼，她一直嚷嚷道：“疼死我了，疼死我了！”我说：“你甭废话，必须天天点。”这样点能对食道形成良好的刺激。我妹妹照我说的做了，到现在这么多年了她再也没闹过烧心。
磁珠在一般的医疗器械店就能买到，也可以用王不留行籽来代替。但是您要注意，贴磁珠的话，一只耳朵只能贴一个。王不留行籽还可以同时贴耳朵上的食道、胃、贲门反射区，一次贴2～3天就行。
泛酸水，用小鱼际按揉胃区
有些人胃不太好，爱泛酸水。当年我有胃溃疡的时候就是这样，容易恶心、泛酸水，说得夸张一点，就是类似于边吃窝头边吐苞米面粥的那种状态。这时，在肚子上的胃区，也就是上脘、中脘、下脘、建里这几个穴位所在的区域用五指触摸，一定会有疙瘩或者冰凉的地方。
具体方法是：找着胃区最疼的点，右手在下，左手在上，两手叠加，用右手小鱼际分别在胃区按揉，顺36圈，逆24圈。
除了可以用上面的方法保健外，您还可以点按耳朵上的食道反射区50下。
砭石之力护胃养胃
我有一个外甥，经常胃疼得厉害，我摸到他胃区的时候就觉得疙疙瘩瘩的。他工作很忙，没时间每天去做足部按摩，后来我就送给他一块砭石，让他长期佩戴。他戴了半年，说：“姨，我脖子都快勒细了。”我说：“看来是胃没事儿了，开始关注你的脖子了。”他说：“姨，你还别说，我的胃还真好了！那疙瘩没了。”听到这句话我一下子放心了，之前我看他脚上的胃反射区有褐色的斑点，这是个很不好的现象。现在褐色斑点没了，他的胃也不疼了，我很欣慰。
在脖子上吊砭石链子的话，绳子要长一点，粗一点，保证砭石贴在中脘穴的位置，此处相当于胃区。
这种方法您自己就可以举一反三，比如心脏不好，您就将砭石链子吊在膻中穴的位置；乳腺增生，那就在文胸上缝个砭石扣子；肚子经常不舒服，您就在内裤上缝个砭石扣子……这些方法都很简单，也省事儿，效果还不错。
消化不良就按脚上的心脏、小肠反射区
消化不良大致可以分为两种情况，一种是一时吃得不太合适导致的，另一种是长期的消化不良，感觉吃什么东西都吸收不了。不管是哪种类型的消化不良，都是因为小肠出了问题。
有一个老总，40多岁，一米八几的大个子，很壮，脚丫子也很大很厚。他以前还自己开过足疗店，但是之前做足疗的时候，被人在脚心的小肠反射区按出一个大疙瘩来———
本来是没有疙瘩的。这是不专业的足疗师操作不当造成的。我每次给他做调理的时候，就着重对中间那个疙瘩做五行生克补泻法。做了一个疗程(10天)，他的胃口就好了很多。以前他的大便从来不成形，现在也基本正常了。
如果您有消化不良之症，就请重点刺激脚上的小肠和心脏反射区，每天坚持15～20分钟，这样，小肠工作起来就能尽职尽责了。食物到达小肠之后就能进一步消化，该吸收的吸收，吸收不了的，就转入大肠，最后把渣滓排出体外。这样就达到物尽其用的目的了。
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&食欲不振的快速调治法
<img STYLE="WiDTH: 300 HeiGHT: 251px" TITLE="[转载]手到病除&&wbr&&&wbr&让您身强体壮（10-20）" BORDER="0" ALT="[转载]手到病除&&wbr&&&wbr&让您身强体壮（10-20）" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://jnsb.e23.cn/jnsb//m_SB.jpg" WIDTH="294" HEIGHT="257" /><img STYLE="WiDTH: 383 HeiGHT: 279px" TITLE="[转载]手到病除&&wbr&&&wbr&让您身强体壮（10-20）" BORDER="0" ALT="[转载]手到病除&&wbr&&&wbr&让您身强体壮（10-20）" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://jnsb.e23.cn/jnsb//m_SB.jpg" WIDTH="379" HEIGHT="282" />
如何治疗营养过剩导致的食欲不振
我认识一个公司的老总，他从外地来北京的时间不长，经常吃不下饭。他总是有应酬，基本上每天都在外边吃饭，而且每次都不吃主食，再加上他本身脾胃不合，吃进去的东西也消化不动。营养过剩，身体里积蓄的东西太多了，再加上他脾胃本来就不好，五行中缺土，土培护得不好，也就不能运化食物。
针对他的情况，我建议他爱人经常给他推推背。具体方法是把五个手指头并拢，从上到下推按整个后背，每次推10分钟。然后每天按揉他脚上的胃、胰、十二指肠、小肠、大肠反射区，然后重点按揉肝反射区，帮助消化。每天坚持15～20分钟。
如何治疗情绪因素导致的食欲不振
我女儿调理过一位妇女，她50多岁了，老公瘫痪了17年，日子虽然艰辛，却很幸福。最近，她丈夫突然因心力衰竭去世了。这件事情给她的打击非常大，整天不吃不喝。来我这儿以后，我和女儿经常开导她，陪她聊天，舒缓她的心情。
在帮她调理的时候，我用了三个方法：梳理足部的消化系统反射区、仙人推背和拔罐。
前两个方法不用我多介绍，就是常规的方法，时间都在15～20分钟。现在主要说说拔罐。
我主要在她后背的督脉上拔罐，在10天的调理过程中，虽然每次有所调整，但主要集中在背部的胃区和肝区：第一天从大椎穴一直拔到长强穴，沿着华佗夹脊拔一排；第二天就在她膀胱经上的肺俞、肝俞、胃俞和大肠俞上拔。
我女儿给她做完第一次调理后，她就去买了两屉天津狗不理包子吃。第二次做完，她一出门就买了一斤大馅水饺。后来，女儿开玩笑说：“这位大姐把我家附近的经济都给带动了。”从那以后，她不光爱吃饭了，心情也好了很多。
如果您因为情绪原因导致胃口长期不好，我建议您试一试在后背拔罐的方法。开始的时候，您可以先拔督脉，然后就可以拔膀胱经，每次10～15分钟。当然，首次拔或体质弱的人，在拔罐的数量和时间上都要有所减少，循序渐进，时间也不要太长，基本上拔10分钟就要起罐。
用耳朵治胃病
对付胃病，您还可以找到耳朵上的胃、食道、贲门、幽门和十二指肠反射区，哪儿疼点哪儿，一会儿胃就“焐”得热乎了。
对于一般的胃病，我都是告诉病人在耳朵上找痛点，忍住疼，点按几分钟就会缓解。一般说来，胃病越严重，点起来越疼。
您如果赶上出差在外、跟朋友聚会或者正在工作中急性胃疼犯了，手边又暂时没有醪糟、艾条，做脚上的胃反射区又不方便，就可以直接点耳朵上的胃区，找到最痛的地方直接点压。
有的时候，您自己觉得是胃疼，其实可能是贲门疼、幽门疼或者是十二指肠疼。此时，自己光凭感觉没法儿辨别，那在耳朵上就能找得准了。点按这几个地方，哪个点最疼，就是对应的哪个脏器出了毛病。
当然，您要是自己下不去手，忍不了疼，可以用贴耳豆的方法，在上面说的那几个反射区贴王不留行籽。您也可以把云南白药的保险子打成粉，包裹住王不留行籽再贴，或者直接把王不留行籽和云南白药都打成粉，加点水，制成小的膏药贴在耳朵上的胃区。
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&多点肚脐揉脚底，轻轻松松除便秘
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顽固性便秘的调理方法&&&
现在患便秘的人不少，而且很多人都是常年的顽固性便秘。在这里我要向您介绍的是对付顽固性便秘的一些常见调理方法。
刮按脚底肠反射区，给肠子“洗澡”&&&
您看足部反射区挂图会发现，横结肠、降结肠、乙状结肠直肠，还有右脚底的升结肠，这片区域有很多弯道，拐弯的地方肯定会有死角。这就相当于我们过去冬天生炉子的时候清理烟囱，烟囱拐弯的地方肯定灰比较多。同样的道理，在与我们的反射区对应的大肠上拐弯的地方也会长年积累一些排不出去的宿便，要想把宿便清理出体外，您就要一点点把拐弯的地方揉开。
有便秘的人每天晚上泡完脚以后，按图中箭头所指的方向，右脚从升结肠、横结肠一路刮过去，左脚从横结肠、降结肠、乙状结肠直肠、肛门挨着刮按下去。然后蜷起四指，在小肠反射区从上往下刮，就能全面促进肠子的蠕动。
点按肚脐治便秘
便秘有时候也跟自身的体质有关系，比如我自己就是内燥的体质。我母亲在怀我的时候，她跟别人学，吃益母膏来补身子，但是益母膏本身火气比较重。结果我在她肚子里待了12个月才出生，快赶上岳飞了！我生下来的时候头发都过耳朵了，眼睛里好多眼屎，也不像别的小孩一样寸屎寸拉，从刚生下来就一天一节两节地大便，很干燥。这就是属于先天内燥的体质。到了两三岁的时候，我每天必须吃冰激凌，今天不吃明天不拉。我记得1959年的时候，我到北京住了15天，这15天都没怎么解大便。
对于自己便秘的情况，我也尝试了很多办法，除了上面说到的按摩足底外，还有一个更简便的方法，就是边念数字边点神阙穴：在肚脐上垫一层布，中指搁在神阙穴处，一上一下地点按。
有一次，一个编辑来采访我，他那几天正闹便秘，我告诉他这个方法，结果他做了没10分钟就去上厕所了。这方法基本都是十几分钟就管事儿，如果迟钝点的，晚上点，第二天早晨5～7点这段时间就有排便的感觉。
我现在天天晚上用这个方法，一边点一边念，一天一次，感觉挺好的。先天内燥或者后天虚火上扬、虚火比较重的中老年人，甚至包括孩子，都可以用点按神阙穴和默念数字相结合的方法来治便秘。
治疗痔疮的特效方
足部肛门反射区治痔疮
现在得痔疮的人很多，主要是便秘造成的，当然也跟久坐有关系，还有怀孕的妇女坐胎时把痔疮给“坐”出来的。
一般来说，病人来找我时都不说是来治痔疮的，只是我在做全脚梳理的过程中，发现他们的肛门反射区有疙瘩，然后我就问他们是不是有痔疮，一般人都不好意思说。我也不多问，就在他脚底找一个痛点，加强做。现在好几个病人都跟我说，痔疮好多了。
这个方法很简单，您自己在家就能做，就是在脚上的肛门反射区找最疼的点按揉，顺36圈，逆24圈，每天2～3次。学会了这个方法，您就能摆脱痔疮的困扰。
搓后背治痔疮
除了在脚底的肛门反射区推按能促进排便、润肠道以外，您还可以在后背的长强穴到命门穴之间，来回横搓，使劲搓上100下。每天这样搓一次，能很好地调治痔疮。
还有一种方法是每天用3～4片无花果的叶子煮水，热熏肛门，这对治疗痔疮也能起到很好的作用。
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身上的三处减肥宝地——— 甲状腺、公孙穴、大敦穴
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身上的三处减肥宝地
说到减肥，有两个观念要牢牢记住：首先是管住你的“进口公司”，别一见了好东西就没命似的，心想着我这顿吃完，明天再减肥，那样一点用都没有。另一个呢，就是不能盲目求瘦。尤其是女孩子，不要老觉得自己胖，总想把自己瘦成火柴棍。
要想管住“进口公司”，我有个好办法。在耳朵上有一个饥点。人在饿的时候，点一点它，饥饿感就没那么强了。您还可以点承浆穴，也有类似的效果，每天吃饭前各点36下。
以前，有一个姑娘给我打电话说要减肥，结果我一问，一米七的个子，112斤。我说按体重标准，你还差18斤，怎么还要求减肥呢？
我认为，男人女人都不能太瘦，芦柴棒是上不了台面的。
除了前面提到的那两个能节食的地方，我这里还要强调的是，脚上的甲状腺反射区是最主要的减肥区域。所以，你要调整自己的体重和身形，首先是调节内分泌，而甲状腺反射区是首选。另外，在脚的内侧脾经的公孙穴和大脚趾旁边的大敦穴也是减肥的好地方。身上这三处减肥的宝地，您一定要经常去里面挖掘宝贝。
您还可以点压耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射区。
用拔罐的方法来保持身型，效果也不错。在背后的肺俞、肝俞、脾俞以及身体前面的大横、天枢、中脘、关元处同时拔罐，每天拔20分钟。如果出泡，下次只拔五六分钟就行了。
怎么甩掉将军肚？&&&
很多中年男士都有将军肚，也叫啤酒肚，身体的脂肪都在腹部“集结”了。同时，这种“集结”还会波及四肢、臀部等地方。
人到四十岁以后，一般就会发福，哥儿几个一见面，不约而同地问：“你看我肚子是不是小了？”实际上，将军肚是因为肠代谢功能渐渐不行了或者内分泌的功能减弱了，再加上人长期坐着，有些脂肪淤积起来就造成了局部肥胖。
有了将军肚，您就得着重点按脚上的甲状腺反射区，不仅能促进内分泌，还能使心肌和心脏得到调理。除了用这个方法，您每天还要多转转腰，来回转，次数要多一点。
有的人出现蝴蝶袖了，肉发颤，每天多抖抖就有效果。上午抖10分钟，下午抖10分钟，连抖带甩，效果挺好！
很多人问我减肥的方法，我说没太多，能说的都告诉您了，您能坚持做肯定有效。但关键是有很多人坚持不了，而且有些人连第一条，也就是管住“进口公司”这一条都做不到。不能约束自己，所有方法都免谈。
我女儿的一个小表弟，将近300斤。在我的调理下，他的体重已经明显减轻了，结果他回去一顿暴撮，体重又上去了。有一天，他们三五个人一块吃饭，买了很多羊肉串，只见这孩子吃起来比刷牙的速度还快。我就想，碰到这样的情况，就算是再妙的手也回不了春！
我不建议您去美容院减肥，因为很多美容院的针灸减肥其实是在减水，不让吃饭，这样一来，往往排尿排得多，把血液里面的水分都排出去了，这实际上对人的身体是一种新的伤害。
真正减腹部的肉，不要急于求成。你可以在腹部划五条线，每条线之间两指宽的距离，一条线一条线，挨着往下慢慢捏。记住，只要工夫深，铁杵磨成针，只要你能坚持做下去，你的小腹就会变得平滑紧实起来。
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“心心相印”保心肺
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有一次，一个出版社的编辑来我这儿谈书稿的事，谈了一会儿，我发现他眼神散乱，精神老是不集中，老用手捂着胸口和肚子。我问他怎么啦，他说这段时间挺忙的，没休息好，老觉得心里和肚子里堵着什么东西，闷得慌。我说：“先别谈了，我给你做一个‘心心相印’疗法吧，做完后把精神打起来再跟我谈工作。”
如何“心心相印”
我叫他坐好，把眼镜摘下，闭眼，放松，腰挺直。然后，我把左手心搁在他后背的至阳穴，右手心搁在他的膻中穴，后面那只手不动，前面那只手先按顺时针方向轻揉100下，再按逆时针方向轻揉100下。做完后，他说：“我感觉鼻子一下子畅通了，眼睛也亮了，看东西好清楚，现在我懂什么叫神清目爽了。”我说：“你完全可以把膻中穴称之为‘开心果’，你要是郁闷，吃不下饭，按住膻中揉一会儿就会觉得心胸舒畅很多。”
这个方法其实是把他的前后心全保护起来了，身体里的气也通了，人就会马上觉得很舒服。其中，膻中穴是气穴，刺激它就能通心、肝、脾、肺、肾这些脏腑。只有这些脏器气机畅通了，人才会有精气神。
我还告诉他，这是一个胸腹部的基础保健大法，只要你胸腹部不舒服了，都可以请家里人来给自己调理，一做准灵。
针对脏腑的不同情况，揉的次数也不一样。心脏不舒服，在膻中穴顺时针轻揉100下，再逆时针轻揉100下；要是脾胃难受，就按顺800下、逆800下的方法来揉。
轻抚大鱼际，心脏得平安
如果您的心脏功能不好，还有一个方法：把您的左手举得与心脏一样高，用右手拇指在左手大鱼际这个地方按顺时针方向按揉
81下。轻轻地按揉，不要使很大劲，把手放平就行，没必要站起来。
这个方法是我从季氏手诊手疗创始人季秦安先生的书中看到的，后来我推荐给很多人，他们用完这个方法后都觉得很舒服。这个方法，我建议尽量在中午一点这个时间使用，包括我自己给别人调理心脏的毛病，也是尽量选这个时间。
总之，不管是自己做还是给别人做，做的时候都要用心去想。哪里不舒服，你的心想到哪里，手就做到哪里。
很多人用了上述这些方法后都反馈说效果不错。更多的人反映说，使用这种方法增进了家人之间的感情。所以，你别小看这么一个小方法，我觉得应该普及到每一个人身上，普及到每一个家庭里面，这样，轻轻松松就能把真情由手及心地传递到亲人身上。
每天拍手，心脏强壮不用愁
一般人稍微有点心律不齐就觉得很紧张，认为自己心脏有大毛病了，马上到医院找医生，折腾到最后，可能钱花了不少，效果却不大。
在我看来，心脏的毛病不是不治之症，只要您平时注意保养就没什么大事儿。五年前，我自己就有点儿心律不齐，在大拇指根部有很多紫筋，还有十字的冠心纹。有一次单位搞活动，组织吹气球，我爱逞能，一口气一个，吹气时没感觉，但吹完后过了一阵，我就不舒服了，出现了心律不齐、心悸等多种冠心病症状。然后，我就坚持每天拍手，拍300下左右。刚开始拍的时候，手会起刺，起完刺手掌就有裂纹了。但我没管它，只暂时减少了拍手的次数和拍的力度，慢慢地，我又逐渐增加上去。拍到最后，我发现那根紫筋消失了。
心肺功能不好的人，刚开始的时候可能越拍越难受，但这种难受是一种身体的本能保护。我之前说拍手要从200下开始拍，逐步递增到800下、1000下。但是，您不必拘泥于此。开始的时候，您可能拍不了200下，心律也会有些变化，那就能拍多少下就拍多少下吧，只要每天坚持，循序渐进，量力而行就可以了。另外，我还坚持每天自己掐大鱼际，然后在大鱼际处按顺时针方向按揉81下，掐完后立马觉得心里敞亮了许多。
我把我亲身用过的、对缓解心律不齐和保养心脏有特效的拍手保心法推荐给大家。心脏有毛病的朋友，您只要坚持下去，假以时日，肯定会有欣喜的改变。
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气管炎、支气管炎、哮喘的家庭基础调理法&
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呼吸系统不好的人在身体的反射区有哪些表现？&&&
脚底中趾下2/3的地方是支气管反射区，再往下那一大片区域就是肺反射区，这是哮喘的重要发病区和诊治区。一般呼吸系统有毛病的人，尤其是哮喘患者，这两个反射区摸起来都不那么滑溜儿，像有渣子和沙子一样，疙疙瘩瘩的，纹理增生也很厉害，这样的人很容易气呛、吐白痰。那么，您只要想办法把反射区里的“沙子”去除，就不会那么容易气呛了。
另外，这些朋友除了在脚底的肺反射区有硬皮以外，还有一个明显的特征，就是耳朵上的肺反射区可能会有白色的爆皮。
根据中医的理论，肺与大肠相表里，一般肺不好的人大便肯定有问题，而且结肠也不爽。您检查一下脚底的升结肠和降结肠反射区，肯定有阳性物。为什么呢？这是因为长时间的便秘或溏泻，积累了很多宿便。脏东西积累得过多，就会对肺造成很大的伤害，再加上空气污染和人们的免疫力普遍低下，哮喘就来了。
综合反射疗法调理呼吸系统疾病&&&
我曾经治过很多哮喘病人，其中有一位是剧院院长的夫人，患哮喘已经有二三十年了，每天靠喷麻黄素才能喘气。但药喷到了极限就不管事了，最后只有靠呼吸机来维持呼吸。
我就着重在她脚上的气管、支气管和肺反射区进行梳理。我还嘱咐她每天回家以后，用刮板刮一刮脚底的肺部反射区，每天两脚各刮100次。刮中趾下的支气管反射区时，要把手倒过来往上刮，把支气管、肺部反射区做通了，然后再把手侧过来对大脚趾和第二脚趾之间的胸部淋巴、食道、气管反射区进行统一的梳理，这样就使整个呼吸系统都得到了很好的调整。
如果是肺热便秘，您就要泄其“子”，也就是梳理肾反射区以泄肺火。如果肺气虚，大便不成形，那么您在做肺反射区的同时，还要梳理它脾胃反射区，让它们得到营养。
接着，我在她耳朵上的肝、大肠和肺反射区贴上王不留行籽，也就是大家常说的贴耳豆。这样就把她脚上和耳朵上的呼吸系统反射区，以及与之有关的脾胃反射区统一进行了梳理。我这样给她做了一天以后，她就能睡觉了，不用喷药了，头也舒服了很多。除此之外，我还让她每天点按耳朵上的王不留行籽，每天至少3次，每次点按60～100下。这样能促进大肠蠕动，帮助排便，还能激发肺的自我修复能力。
过了一段时间，她打电话来说，她以前晚上一坐就坐半宿，喘不上气来，没有氧气袋就睡不着，现在好了，每晚倒头就睡，觉睡得香了，心里自然也安稳了。
除了肺部的毛病，像一般的感冒，甭管是风热还是风寒型的，只要在脚上的肺部反射区和耳朵上的肺、气管反射区梳理梳理，都能取得不错的效果。
腹式呼吸加扩胸，增强肺部免疫力&&&
为什么现在呼吸系统的传染病这么多？我觉得跟现代人运动过少和不当有很大关系。
锻炼呼吸系统的方法有很多，这里，我给大家推荐两种简单又有效的方法：腹式呼吸和扩胸展肩。
腹式呼吸：呼吸系统与心系统的关系非常大。我们经常说心肺相连，很多老人最后“走”了，都是因为心肺功能衰竭等原因。而且，这种病很容易在凌晨四五点钟发作，常常因为时间关系造成抢救不及时而发生危险，所以上了年纪的人平常要特别注意养护自己的心肺。
心肺不太好的人，我建议您每天练练腹式呼吸。这种呼吸，一方面锻炼了腹肌，一方面使肺活量增大。刚一开始练腹式呼吸的时候，您吸气以后要停几下，心里默数三下，然后再往外吐气，要慢慢地吐。
我现在几乎天天练，起床前或临睡时就平躺在床上，把身体全部放松后练习七八分钟，效果非常好。
扩胸展肩：很多人尤其是上班族天天坐在电脑前边，案头工作比较多，经常趴着就容易含胸，对肺的压迫特别严重。所以，我建议您要经常练练扩胸，不但心肺功能正常了，还能形成一种优美、挺拔的身姿。
另外，老年朋友们每天也一定要抽时间练练扩胸，每坐1小时，您就要有意识地把肩往后扳30下左右。别小看这个动作，每天做几次，比吃什么补肺的食物都强。
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急慢性咽炎的家庭基础调理法
轻抚中指，可保血压平稳&&&
尽量用工具来按揉反射区
对于很多中老年人来说，血压的高低似乎是衡量身体健康状况的一个硬指标，往往身体有点毛病就先去量量血压。一量血压，每个人多少都有点问题。
在第一本书中，我讲了很多治疗高血压的方法，有些人用后给我反馈说，捋大脚趾指肚的方法效果最明显。有一点需要说明，按摩反射区的时间不要太长，十几分钟就可以了。另外，您最好是用一个工具来按摩，因为大拇指是大脑的反射区，总是用大拇指来做的话，很容易引起大脑的脑压升高，血压反而受影响。所以，我建议您用玉石或砭石做的按摩棒来按，效果会更好。
从中指指根向指尖方向轻抚两侧面，可调低血压
相对于高血压来说，低血压比较好调治。比如，脚底的肾上腺反射区就具有升压的作用，一般来说点按8～10下就能很快升压。当然，这个方法是应急用的，如果想长期稳定血压的话，您还是得用下面这个方法。
大拇指和中指捏住另一只手中指的两侧，从指根轻抚到指端，男同志先做左手，女同志先做右手，手心朝上，每只手各81下。这个方法来自于“季氏手诊手疗创始人”季秦安先生，我自己一直在用，效果很不错。
&&急慢性咽炎的家庭基础调理法
咽炎这种病分急性的和慢性的，急性咽炎一般好治，但是由于很多人治得不彻底，往往会发展成慢性咽炎。
咽炎容易跟咽喉炎等很多其他病症混在一起发作，您平时吃一些辛辣的东西或者抽烟也很容易导致声音嘶哑。
还有一种情况是，人年纪大了，也容易声音发劈。
教师中得咽炎的也不在少数，粉笔末儿的侵袭，加上长期用嗓过度，很容易让人患上咽炎。所以，嗓子的保护对他们来说也十分重要。
用反射疗法搞定咽炎
我有个唱评剧的朋友，有一次他在天津演出，让我去看。我听他说话怎么那么别扭，原来是咽炎又犯了，说不出话来。我说，那一会儿上去怎么办？他说让我帮他治治。我就让他赶快脱鞋扒袜子，着重在他脚上的咽喉、气管、支气管、肺这几个反射区点按和推按。因为时间不允许，当时只给他做了10分钟左右，结果他到台上唱得还非常亮。下台以后，我又给他做了十几分钟，巩固巩固。另外，我在他内耳的鼻、咽喉反射区附近找到一个非常疼的点，给他点了七八分钟，然后给他贴上了王不留行籽，并告诉他，回家没事儿就点那个王不留行籽。
现在他形成了一个习惯，每天自己点按耳朵上的鼻、咽喉反射区，有时间就自己按按脚，现在他一直活跃在舞台上，非常有风采。
乌梅肉泡蜂蜜可治咽炎
首先在药店里买回一些乌梅。乌梅不大，皮也很薄，您拿一块潮湿的干净毛巾，冷的热的都行，把乌梅包起来，润湿它。慢慢地乌梅肉膨起来，核儿剥离开了，就剩下肉，再把乌梅肉泡在蜂蜜里，泡上七天就可以吃了。
这个偏方对于患有咽炎、喉咙干燥、声音嘶哑，尤其是长期喉咙不舒服的人特别管用。教师、演员、主持人等平时用嗓过度的人，我建议您家里常备着点儿，嗓子不舒服就含一粒，严重的时候就多含几粒。每次不要贪多，可以少泡一些，吃完再泡。
云南白药调藕粉汁治咽炎
对患有慢性咽炎的朋友来说，云南白药确实是大救星，但是方法一定要对头。应该如何服用云南白药呢？
将藕粉调好，把少许云南白药倒在里面搅匀。先喝一口，低着头徐徐咽下，然后侧过身来，让脖子慢慢转一圈，尽量让咽喉的每一处都挂上药汤，重复2～3次。服后半小时之内不要喝水。
需要注意的是，调云南白药时，最好喝沏完的藕粉或其他像粥一样黏稠的东西，但是不要用米汤，米汤太稀了。
说到这里，我又想到现在很多人不会喝糖浆，常常是一口气把糖浆喝下去马上接着一口水，“哗”一下全给它冲下去了。而此时你的咽喉处恰恰是最需要药液去安抚的，这一冲就把药效冲淡了。所以喝糖浆时你一定要徐徐咽下，半小时内别喝水，才能起到好的作用。
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