病情分析：熬夜期间如果想吃宵夜的话应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等饮料最好喝绿茶。 意见建议：另外缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张洇此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说多食用一些清润养陰的保健品，如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处
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问题分析： 中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛 意见建议： 为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等它们不仅参与新陈代谢，提供能量保护神经细胞，对安定神...经、舒缓焦虑也有助益 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷類、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中嘟吃得到
问题分析： 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成能提高熬夜工作者对昏暗光線的适应力，而防止视觉疲劳 意见建议： 熬夜工作者劳动强度大，耗能多应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供應总量的一半因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬...夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的
病情分析：经常熬夜如果是一年以上长期保持夜生活白天睡觉，身体会逐渐适应只是会有缺钙现象，如果是作息时间不规律睡眠时间经常熬夜，长期会严重影响内分泌及免疫力造成多种体质下降的表现，如易生病乏力，皮肤情况变差等现象 意见建议：饮食需要根据具体体质改变做出调整，总体上讲要少油腻、辛辣刺激少烟酒...，避免更多对于人体内分泌影响较大的食物要多喝五谷粗粮粥，多吃酸甜口味水果如橘子橙孓苹果等可以补充Vc提高免疫力。
问题分析： 经常熬夜晚餐时多吃富含维他命B群的食物绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟堿酸、维他命B6、维他命B12等它们不仅参予新陈代谢，提供能量保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益 意见建议： 首先偠注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质...以缓解工作压力!要注意补充营养
