手腕腱鞘炎患者自我诊断的方法
骨病专家说手腕腱鞘炎是腱鞘炎疾病当中最为常见的一种类型，它的发生给患者的工作和生活带来了很大的影响，中老年是腱鞘炎的高发人群，因此在生活中应多了解一些有关腱鞘炎的诊断方法以及如何自我诊断，对早期发现疾病有很好的帮助。
手在活动时，肌腱即在腱鞘内滑动，部分腱鞘即因这种摩擦而逐渐增厚，狭窄、结果该肌腱运动就发生障碍，局部也产生疼痛。这种情况称为腱鞘炎，又叫狭窄性腱鞘炎。鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。
腱鞘炎是屈拇及屈指肌腱，狭窄的部位在掌骨颈的掌侧。拇短伸腱及拇展长腱同在此处的鞘管内，发病时握拳位尺偏手腕时，引起患处痛，并有压痛。
腱鞘炎的诊断方法：
1、是否有拇、食、中三指屈伸障碍可能的原因：手在活动时固定在一定位置作重复、过度活动时出现。措施：换个姿势多活动患指即好转，如无改善或好转请向医生咨询。
2、掌指关节屈面是否有压痛和硬结可能的原因：压痛可能与炎症损伤有关，硬结是健鞘部分增厚引起的。措施：到医院可能会通过X摄片检查以明确损伤的程度。做进一步诊断与治疗。
3、患指活动时是否会出现弹响指现象可能的原因和措施：肌位通过狭窄部位的腱鞘时而发出响声。将手抬高，你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。如这样并不能缓解症状，请到医院做相关检查，以免最后导致闭锁现象的发生。
4、患指关节处是否有肿胀可能的原因：肌腱和腱鞘的损伤性炎症可能是肿胀原因，如果肿胀严重或伴有疼痛，请咨询你的主治医生。措施：冰敷，冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。伴有疼痛也可做握拳练习 ：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
局部肿胀：这个腱鞘炎的诊断主要是看腱鞘炎的临床表现而定。
局部压痛：在伤部腱鞘及周围压痛明显。这是腱鞘炎的诊断要点。
关节的弹响：手指部的腱鞘炎多有"弹响"现象，称为"板机指"。这也是腱鞘炎的诊断方法。
抗阻试验阳性：由于患病肌腱腱鞘的炎症或肿胀，在关节过伸或过屈时会使疼痛加重，如桡骨茎突突狭窄性腱或过屈时会使疼痛加重，如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎会有Finkelstein征阳性。
腱鞘炎的自我诊断的要点：
一、腱鞘炎是屈拇及屈指肌腱，狭窄的部位在掌骨颈的掌侧。拇短伸腱及拇展长腱同在此处的鞘管内，发病时握拳位尺偏手腕时，引起患处痛，并有压痛。
二、腱鞘囊肿是在无意中发现，无痛。有的可有无力或酸痛。肿块不与皮肤粘连，其基底与腱鞘或关节囊相连，有的与关节腔相通。
以上介绍的是腱鞘炎的诊断方法，相信大家都已经清楚了，骨病专家说如果您已经出现了类似的症状，那么要及时去医院就诊，否则会使腱鞘炎的症状更加严重，目前临床上治疗腱鞘炎的方法有很多，只要积极配合医生的治疗，腱鞘炎很快得到缓解的。
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很多患者比较关注腱鞘炎的手术治疗方法，但又担忧是否会引起一些后遗症
腱鞘炎是临床上最常见到的手外科疾病之一，又称“键盘手”.
今日搜狐热点核心不够稳 手腕伤的狠 瑜伽手腕保护修养教程核心不够稳 手腕伤的狠 瑜伽手腕保护修养教程巢内网chaonei百家号由于平时手掌比较少用力，在加上经常使用电脑键盘、鼠标，手腕比较脆弱甚至出现慢性疼痛。在练习瑜伽的时候，有很多时间手掌是撑在地上的，特别是手臂支撑体式，如果手掌用力不均匀、手臂没力，会把压力带到手腕上，容易受伤。今天的视频，针对手腕的问题，从简单的双手合十启动手腕周围肌肉开始，到简单的四脚板凳式，学会五指展开，指腹压地，指关节根部压低，在下犬、斜板式中正确使用手掌，启动小手臂力量，注意大拇指和食指连接处压实地面。做了手臂支撑的体式之后，双手要进行反向伸展：手掌踩在脚掌下方，掌心朝上，反向拉伸手腕。↓【告别肩颈疼痛】分享4个瑜伽体式，可以平衡四肢，告别肩颈疼痛，拥有挺拔身姿，还能改善意志消沉、萎靡不振等情绪症状噢！1战士二式保持三角站立式，右脚尖向外，左脚尖稍向内吸气，呼气时弯曲右腿，双臂平伸注意手臂和肩膀保持在一个水平面上前腿的脚后跟对着后腿的足弓上身位于两腿正中扩胸和髋部打开视线放在右手指上左脚平放在地面上2牛面式坐在地板上，两腿互相交叉，双脚分别放在臀部两侧双手在背后相扣，保持背部挺拔如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同3反板式坐在地面上，双腿向前伸直手掌放在臀部后方的地面上，手指与脚趾的方向相同弯曲膝盖，脚掌和脚后跟放在地面上把身体的压力放在双手和双脚上，呼气，抬起身体伸直双臂和双腿，保持膝盖和肘部绷直手臂与地面垂直，从肩膀到骨盆的整个躯干与地面平行伸展颈部，头尽量后仰保持这个体式，正常地呼吸4平板支撑先做俯卧撑的起始姿势，换用双手前臂撑地上臂和地面垂直，确保髋部没下沉或抬高，和身体成一条直线保持平板姿势的同时，腹部肌肉收紧臀部肌肉同时收缩，肩胛骨不要往后巧妙的分散手腕承受力。
手腕的保护是孩子治腱鞘炎的关键之一，因为所有的手指屈肌肌腱都通过腕关节的，但是腕关节又是比较脆弱之处，容易引起受伤，所以瑜伽练习中，要学会巧妙的分散手腕承受力，才可以避免练习过程中手腕的受伤。学会手腕的正确用力。
练习顶峰式等需要手腕用力的体式时，要学会手腕的正确用力。也就是说，要在手腕以外的部位进行用力，如大拇指、食指和小指的根部这三个位置。在整个手掌上面，这三个位置构成了掌面的三角形支撑点，是需要用力支撑的部位。注意手指的均匀用力。
在手掌贴地的体式练习中，手指也要注意均匀用力，其中尤其以大拇指、食指的指端为重点用力处。只有三个指根部和二个指端部都用力了，就可以分散手腕处的力量，也就可以保护手腕不受伤了。掌心位置要有意上吸。
需要特别注意的一点的，瑜伽练习过程中，特别是手掌用力的体式中，要有意识的让掌心往上吸。可能开始的时候会感觉比较抽象无法体会到，多练习就会逐渐感觉到掌心上吸了，手腕也就得到保护了。虎口要紧贴垫子不离地。
在注意上述几项用力点的同时，还需要牢记，手腕用力时虎口要紧贴垫子不离地。虎口紧贴垫子也为食指根部用力提供了辅助，使食指根部的力量更容易用于保护腕部上。避免手腕部用力太多。
综上所述，瑜伽练习中保护手腕的细节，都是为了避免手腕部用力太多引起损伤。只有每一个细节都到位并用力了，手腕部就可以做到只贴地不用力，这样手腕的保护也就真正到位了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。巢内网chaonei百家号最近更新：简介:巢内祝福每个妈妈都能好孕！Best wishes作者最新文章相关文章您的位置：
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手腕酸痛，警惕腱鞘炎！5个动作让你轻松缓解
摘要：经常使用电脑的人或打字员，拇指的关节位最易引起发炎。在工作时间应多作休息，如做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。
　　腱鞘炎是一种常见病，以手与腕部最常见，好发于长期、快速、用力使用手指和腕部的中老年妇女、轻工业工人和管弦乐器演奏家等；或手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、电脑操作等，这些慢性劳损都是腱鞘炎的主要病因。如患者本身有先天性肌腱异常、类风湿性、产后或病后虚弱无力等，更易发生本病。
　　什么是手腕腱鞘炎？
　　人的每一只手有28块骨头，24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包了一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致发生、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。
　　手腕腱鞘炎是身体炎的其中一种，患者手指或手掌疼痛，局部发烧，常常伴有红肿。
　　手腕腱鞘炎有什么危害呢？
　　1功能障碍
　　发生在手腕部的腱鞘炎大多会影响患者发力，严重腱鞘炎者行动时会感到疼痛而影响动作。
　　多数不能明确指出疼痛的部位，只能说出关节别扭，运动时关节内酸胀或者发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛，影响患者朋友的日常工作、生活。
　　3局部肿胀
　　局部的肿胀、发病肌腱会有条索状隆起，程度都不一样，严重的话会给患者带来巨大的伤害，后果十分严重。
　　工作中该如何预防腱鞘炎？
　　经常使用电脑的人或打字员，拇指的关节位最易引起发炎。在工作时间应多作休息，如做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时，可紧握住拳头不放，几秒之后才放松，可以做加强指力、屈曲手掌的运动，同时也可以增强腕力。每天回家后，可用热水浸手腕，令血液加快循环。
　　办公室人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，让手腕能触及实物，不要悬空。在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护外，最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。
　　另外，一些特别设计的工具，如符合人体工程学的键盘等，都可以减低对关节的磨损。
　　5个动作轻松患者腱鞘炎疼痛！
　　提醒大家得了腱鞘炎除了接受治疗外，以下5个自然方法也可有效缓解手腕疼痛。
　　1双手合十按压
　　双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。具体动作如下：1.坐直或站直身体；2.双手合十，掌心相对，降低手部高度，直到手腕产生一定的拉伸感；3.保持姿势10秒钟。
　　2拉伸拇指
　　腕管综合征中，如果大拇指症状最明显，不妨采取以下训练：1.将右手放在桌面(或其他平面)上，五指展开；2.用左手握着右手大拇指并拉伸，直到有轻微拉伸感；保持10秒钟；3.换左手，重复相同动作。每组动作可重复10~12次。
　　3伸展手腕
　　具体动作如下：1.采取坐姿或站姿，抬高手臂，伸展与胸前，与地面保持平衡，双手握拳；2.吸气，呼气时弯曲手腕，双拳指向地面，前臂及手腕有轻微拉伸感；3.吸气，再次呼气时，双手返回中间位置，打开双拳，手指展开，手腕向上弯曲，双手形成&停止&手势，手指尽量向后拉，手腕下部有拉伸感。重复上述动作10次。
　　4&勇士二式&瑜伽姿势
　　具体动作如下：1.站直身体，双脚分开，距离大于臀宽；2.伸出右脚，脚趾指向右侧墙壁，左脚类似移动，但幅度稍小；3.弯曲右膝，大腿与地面保持平行；4.双臂平举，与地面保持平行，扩展胸部，双肩胛骨尽量往一起拉，双手可以与地面保持平行，或者转动手臂使双手掌心朝外；5.头部向右转动，吸气，尽量长时间保持该姿势；6.换左侧，重复相同动作。
　　5冰敷或冷热交替疗法
　　每天抽出一定时间，用冰袋对手腕或手部冷敷大约10分钟。如果感觉冰块直接接触皮肤太冷，不妨用毛巾包裹后冷敷。如果效果欠佳，还可以采取冷敷和热敷交替疗法。准备两个容器，一个放热水，一个放冰水。先将双手伸入热水中泡30秒，然后再放入冰水中泡30秒。来回交替10~15次。
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