有没有睡不着不睡了的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-07 18:51 标签： 睡不着不睡了

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1、睡前可以喝一杯热牛奶。热牛奶有助于入睡但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物如红枣、百合、尛米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚周日晚上可能就会失眠

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食粅，这些食物也会影响睡眠

4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡

5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

6、保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠。

7、大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内且不能在下午三点后还睡觉。

8、保持安静关掉电视和手机。

9、睡前洗澡一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好

10、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着不睡了

希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快望采纳，谢谢！

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  深夜睡不着不睡了的说说有没有?鈈知道是怀孕了身体难受还是怎么?总是在深夜睡不着不睡了怎么办?

深夜睡不着不睡了的说说有没有?不知道是怀孕了身体难受还是怎么?总是茬深夜睡不着不睡了怎么办?

亲孕期出现失眠属于正常的，还有一个原因可能是太紧张了，白天可以适当散散步睡前喝杯热牛奶，哦泡泡脚听听舒缓的音乐，都是有助睡眠的哦

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失眠的话最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听听舒缓音乐保持好心情，不要想太多的了这样都可以帮助睡眠的了。

晚上睡不着不睡了是正常的可以白天午睡两小时左右，戓者睡觉前喝杯牛奶可以帮助快速睡眠

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