男生做男生深蹲可以瘦腿吗肚子吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-07 09:02 标签： 深蹲瘦肚子吗
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仰卧起坐深蹲能瘦身吗？能瘦肚子吗？
健康咨询描述：
医生你好，我每天做七十个仰卧起坐一百个深蹲多久能见效果？能瘦多少？
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擅长: 骨盆及髋臼骨折，四肢关节内的骨折，特别是在髋臼、骨
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：对于这种情况，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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深蹲可以瘦腿吗？深蹲的正确做法
&&&热&荐&&★★★&编辑：小夏&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：深蹲是近年来最受欢迎的运动，那么，深蹲可以瘦腿吗？一起来看看。
深蹲的效果深受女性们的青睐，深蹲可以瘦腿吗？看看下面的分析就知道了。
（图片ID：，深蹲瘦腿）
深蹲可以瘦腿吗？
长时间坐在办公室，又少于运动，臂部与大腿的脂肪就越积越多，而深蹲可有效锻炼腿部肌肉，消除腿部浮肿，并能紧致小腹，令下半身更有曲线感，所以，深蹲可以瘦腿美腿。
深蹲瘦腿动作正确做法
1、在身后放置一张椅子，两腿张开与肩同宽，两手向前伸直。
2、腰部挺直，慢慢屈膝，这时感觉到大腿根部往脚后跟的方向顶出。
3、再继续屈膝，注意腰部一直要挺直，此时尾骨有向下的感觉，腰部不要向外顶出。
4、继续屈膝，注意膝盖不可超过脚尖，上半身下沉，直至臀部碰触到椅子，保持姿势一会儿，再站直，然后重复10次。
深蹲小贴士
1、做深蹲时，膝盖不要超过脚尖。
2、腰部保持挺直，蹲的过程中，不可往外顶出。
3、脚尖注意左右平等，可均衡骨盆的负荷。
在家瘦腿小运动
1、利用床铺代替垫子，可以在上面做收腹举腿、仰卧起坐等运动。
2、利用椅子或小板凳，将腿放在上面，做俯卧撑，可增加效果。
3、利用墙壁、窗台，做些压腿、踢腿或靠墙倒立的瘦腿运动。
深蹲可以瘦腿，大家每天坚持做20个，就可有效消除腿部脂肪哦！
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【减肥美体】导读深蹲和深弯腰对减肚子有效吗?_百度知道
深蹲和深弯腰对减肚子有效吗?
我有更好的答案
深蹲和深弯腰对减肚子有效。配合做有氧运动效果会更明显。坚持每天做仰卧起坐，一个月左右即可看到明显效果。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
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来自团队：
你好，深蹲是用来瘦腿的，深弯腰是有一定的瘦肚子的效果，但是效果不太好，想要减肥瘦肚子的话我可以告诉你几个不错的方法。瘦肚子的最快方法一、缩腹走路想瘦肚子的爱美人士在平常走路时，要用力缩紧小腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实。而且“腹式呼吸”不仅有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。长久这样下去，你就会发现肚子瘦了一圈。瘦肚子的最快方法二、早晨空腹一杯白开水这个对于大多数爱美女生并不陌生了吧。因为在夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，这样它就不会大量堆积在腹部，造成大肚子了。瘦肚子的最快方法三、用盐涂抹肚子每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。然后在腹部进行螺旋式按摩，10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，，然后就可以开始洗澡了。这样短暂的按摩会让堆积在腹部的脂肪得到快速燃烧，也能起到瘦肚子的效果。瘦肚子的最快方法四、改变不好饮食习惯很多人都喜欢吃完饭后躺在床上休息或者坐在沙发看电视，这很容易将脂肪堆积在腹部，所以最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。这样不仅可以促进消化，还可以减少脂肪堆积。当然所有这些都比不上晚饭半小时后的一颗塑纤果，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够快速燃烧腹部脂肪。一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量呢。想减肥瘦肚子，就乖乖每日嚼上一颗。
本回答被网友采纳
如果你能做到长期坚持的话，是可以达到有效减肚子的效果的。想要瘦肚子建议平时吃完东西多运动，不要总是坐着，容易造成脂肪堆积，另外，啤酒，碳酸饮料一定要少喝。最后可以多做一些仰卧起坐，做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。仰卧起坐运动属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。但是一定要长期坚持才能有效果，一般每次要坚持时间在20分钟以上。
深蹲是减腿，弯腰是背，所以没有很大作用
哪是锻炼腹肌的
你能坚持吗？
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我是男生，从小喜欢体育运动，但不知道是不是因为这个原因，我小腿的肌肉很大，感觉有点肥肥的样子，请问有什么办法可以有效地解决减小腿肉的么？ 曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过。
医生回复（8）
问题分析：你好，如果你从小喜欢运动通过积极的运动肯定是可以导致肌肉肥大的，意见建议：出现这种肌肉肥大那么没有特效办法，因为并不是肥胖引起来的，只能减少运动让肌肉萎缩一下，
问题分析：多参加运动，特别是锻炼腿部的运动，例如，骑自行车，爬楼梯，跑步，快走，跳舞等，每次时间不低于30分钟，每星期不低于五天运动，同时最好能减少饭量，少吃零食，少吃主食，少吃糖多和油多的食物。另外还有药物减肥和手术。意见建议：减肥是长期过程，需要有耐心和毅力，不能着急，坚持下去才能有效果的。
健康指导：您好：根据您的要求，您可以这样做，第一，用行军带适当绑缚小腿。第二，多吃蔬菜，尤其是想芹菜一样长得细高细高的菜。少吃肉类食物，比如：牛肉，牛肉对于长肌肉非常有效果，要少吃。第三，多做踢腿运动然后慢跑1小时。
健康指导：瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
健康指导：您好！一般局部减肥是比较困难的，只有进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，只要您每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会很快见到效果的，贵在坚持，希望我的回答可以帮到您！
健康指导：建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动。瘦腿很有效。
健康指导：您好，根据您的描述，您这是下肢小腿部位脂肪混合肌肉堆积导致的肥胖；对于这种类型的小腿建议您首先要降低高强度下肢运动的次数，转而以低强度的有氧运动为主如慢跑、单车等；结合深蹲、箭步蹲等塑形运动，在配合下肢的拉伸和运动后的按摩来消耗脂肪。
健康指导：您好,根据你的叙述，减小腿肉的话，可以适量多运动、按摩等，都是有帮助的，平时在饮食上均衡有规律，适量少吃高热量、高脂类的食物，多喝水以促进代谢，然后就是要坚持适量的运动，运动可以促进能量的消耗发福的男人怎么瘦肚子减腰围(图文教程)
　　根据健康定义，男人的腰围如果超过90cm，就属于发福腹部肥胖，说明内脏脂肪堆积过多，这很容易导致新陈代谢异常。这种情况多出现在40～60岁的中老年人身上，但是近来30几岁的青壮年，也多有游泳圈。
　　因此建议，除了饮食清淡外，还要多运动，这里推荐四招简单的体操，大家可以结合自己的情况进行练习。
　　百分HOW提示：每天练习的次数不限制，有时间就可以练习，可以帮助改善腰腹肥胖。
　　首先，要懂得如何正确测量腹围腰围。
　　站姿，正常呼吸。将上衣卷起，卷尺在左右两侧髂骨上端及肋骨下端之间绕过腹部，与地面平行并贴近肚皮进行测量。如果你胖得摸不到骨头的话，那可以用卷尺在肚脐位置水平绕一圈测量。
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