勤做颈椎操 从此颈椎病痛跑光光
核心提示：最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。勤做颈椎操，让你颈椎病痛跑光光。
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　　你的颈椎还好吗？让我们先做一个实验。将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。　　最新调查显示：由于长期慢性劳损，的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。　　颈椎病的病理机制　　（1）颈椎外伤致颈部肌肉、骨骼受损，继发颈椎病。　　（2）长期低头工作或单一重复性头部运动，使颈椎某一部位肌腱长时间受牵拉而受损，局部出血或渗出组织液，进而骨膜增生钙化，刺激或压迫血管神经而诱发颈椎病。　　（3）睡眠姿势不良或枕头过高或过低或过硬，使颈部肌肉长时间受牵拉并处于过度紧张状态而发生损伤，日久诱发颈椎病。　　（4）平时缺乏锻炼，身体衰弱、气血不足，肌肉肌腱等失养而致颈部疼痛无力，稳定性差等而引发颈椎病。　　（5）颈椎长期外露，不注意保暖，或受风寒侵袭、经络不畅，肌肉气血凝滞不通而僵硬疼痛。　　（6）随着年龄增长，肝肾亏虚致骨质退化增生，刺激或压迫颈部、神经、脊髓而产生一系列颈椎病症状，如颈肩痛、头晕、上肢麻木，严重者双下肢痉挛或疼痛，行走困难，四肢。　　勤做颈椎操，病痛跑光光　　1、用手揉捏颈部、肩部肌肉各1分钟。　　2、将双臂交叉，两手抱对侧肘部，平放在桌上，缓慢低头，直到额头触及臂，停留约20秒，同时缓慢深呼吸。然后抬头复原位，重复做10次。　　3、收缩下巴至颈根，尽伸后颈，连续做10次，每次停留约20秒。　　4、头轻轻抬起，后仰，停留约5秒，然后迅速将头向前倾，连续做10次。　　5、双手自然下垂，肩放平，然后最大限度的向左肩倾斜，持续10秒，连续做5次，稍息后头向右肩倾斜，持续10秒，连续5次。
　　6、如前法，头最大限度向左肩转动，持续10秒，连做5次，稍息，然后头最大限度向右肩转动，持续10秒，连做5次。　　7、如前法，闭双眼，头先由左向右旋转10次，稍息，然后由右向左旋转10次。　　注：做每一个动作时，呼吸均匀，肌肉尽量放松，每天1次，或工作劳累后锻炼，长期坚持可预防和治疗颈椎病。
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60岁妇人颈椎酸痛练甩头功，6天后四肢瘫痪。颈椎长骨刺有何症状？该如何处理？→ 颈椎病，做颈椎操自我治疗，但近期加重
颈椎病，做颈椎操自我治疗，但近期加重
健康咨询描述：
大夫您好！我今年25岁，患颈椎病大概8年了，但之前一直不严重，没有头疼手麻等症状，只是脖子在左右晃动时会有“咔咔”的声音，保持一个姿势太久或者低头几分钟就会疼痛。去医院做过牵引电疗，也贴过膏药、吃过一些药，疗效都不太明显，因此近三四年都没有再治疗，片子是一个月前去拍的，医生说不严重，自己多注意就好。十天前我看了网上的一些颈椎保健操、颈椎病麦肯基疗法，自己跟着学习治疗，最初两天症状见轻，我就加大了做动作时的幅度，然后几天就开始非常疼痛，白天坐着坐不几分钟就疼的厉害，感觉似乎是伤着了颈椎。:
想得到的帮助：
请问大夫我这属于外伤么？可否进行推拿牵引等理疗？
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锦州市中心医院&& 副主任护师
擅长: 四肢骨折，脊柱骨折的常规护理以及长期卧床并发症的预
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般都是可以的。，对于颈椎病，你可以尝试在休息日的时候去医院做做重力牵引，有助于缓解，另外有很多医师说三乌胶好使，应该也可以起到一定的缓解。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时可以在早间的时候做做运动，慢跑，伸展运动，颈部保健操。晚上睡觉的时候试着换下硬板床，降低枕头的高度，
哈尔滨市第一医院&& 副主任护师
擅长: 各种外科疾病的症状及临床护理，阑尾炎，胆结石，骨折
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&&&&&&你好，颈椎病运动疗法，慎用牵引治疗。温热敷：可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。理疗，牵引治疗（必须在医院进行）等。&&&&&&95%的颈椎病患者可以应用非手术方法解除病痛。&&&&&&[药物治疗]&&&&&&可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。
擅长: 中西医结合
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可能性是颈椎病有影响引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&可推拿加颈舒颗粒，血府逐瘀口服液治疗。磁共振检查看是否正常比较好。&&&&&&以上是对“颈椎病，做颈椎操自我治疗，但近期加重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 儿科疾病，心脏病，高血压，妇科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&治疗方法包括卧床休息,外用中药,颈椎牵引,颈围领制动保护,理疗等.卧床休息,&&&&&&指导意见：&&&&&&颈围领制动保护和颈椎牵引可以缓解颈项肌的痉挛,增大椎间隙,减轻对交感神经的刺激.
副主任医师
擅长: 偏方治大病.中医疑难杂病研究.中药偏方秘方咨询.临床合理用药...
（点击按钮咨询医生，已有 1272 名网友免费获得解答）
&&&&&&你好，颈椎病主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳、和尚头、羊藿叶、骨碎补、制川乌、制附子、香附、郁金、正晋芪等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、清利湿热、通经活络、行血散瘀、消肿定痛，大量临床实践证明这些药物配合使用对颈椎病效果非常好，可以快速康复。希望正确治疗，早日康复！
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经...
好发人群：所有人群尤其是长期伏案工作的人群
常见症状：头痛头晕、颈项疼痛、恶心呕吐
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、理疗、手术治疗、中医针灸治疗
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& 颈椎操不能随便做
颈椎操不能随便做
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颈椎病是最常见的一种骨科疾病，是一种骨骼的退行性病理改变，发病率随年龄增长而增多。有些人会选择用颈椎操去缓解颈椎的压力，从而想要达到治疗或者预防颈椎病的效果。 颈椎操的样式五花八门，但大部分以图片形式，配以文字说明。大部分的信息阐述不是十分清晰，仅仅是说明了动作，但对于适应症、强度、次数、角度、练习中不适问题的处理，以及特定肌肉针对性练习都没有明确说明。这种练习更容易出现的就是肌肉代偿，就是指想要练习某个弱链的肌肉，但是由于这组肌肉能力不强，或未被激活，容易出现其他肌肉帮助用力，这样就出现了代偿作用。 因此，当颈椎出现不适时，应该及早去正规医院救治。颈椎操或是训练需要在专业人士的指导下进行。体态的纠正可以到骨科康复科或者专业运动损伤工作室通过医生、运动损伤防护师等专业人士以及专业器械辅助下完成，避免自行理解错误，拉伤肌肉甚至骨关节损伤。 首先要明确诊断是否颈椎病，是何种类型。不是所有类型的颈椎病都适合运动训练疗法。同时，不同阶段的颈椎病对于运动疗法治疗的开始时间也有明确要求，多数急性期不主张进行运动疗法。其次，选择颈部训练应在专业医生和体能教练指导下进行，切不可盲目看图练功。第三，颈椎病的治疗强调综合治疗，在急性期可配合药物、物理治疗、传统按摩、针灸等，症状改善后的恢复期可同时配合颈部的功能性训练治疗。这样的治疗方案可既起到改善症状又保证后期疗效的效果，并且避免颈部疾病的复发。
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正常的人做做颈椎操活动还是很有必要的啊，要是本就有颈椎问题估计就不能随便了吧，以免加重病情
我经常在颈椎不舒服的时候采用刮痧，不知道这样可以吗？
00:56:04 回复
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颈椎保健操适当的时常做做还是有好处的吧，但是也得结合自己的自身条件，帖子写的不错哦!
我前段时间就把脖子扭着了，本想活动活动，减轻颈椎僵硬，结果往右一转，太急，一下扭着了。
00:57:57 回复
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对，选择适合自己的自我疗法，适当缓解缓解颈椎还是很有必要的
总计: 3条记录
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山东省圣水峪医院 医师
湘雅二医院 康复治疗师
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登录我的病友圈40岁大妈多年颈椎病，每天做这五个颈椎操，治疗很有效果的！40岁大妈多年颈椎病，每天做这五个颈椎操，治疗很有效果的！美满的心情百家号40岁大妈多年颈椎病，每天做这五个颈椎操，很有效果的！颈椎病的最好锻炼方法第一个：仰头望掌锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。第二个：旋肩疏颈锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。第三个：头颈相抗锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。第四个：左右伸展锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。第五个：前俯后仰锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。颈椎病不好的赶紧学起来吧，只要长期坚持下来困扰大家的颈椎病就会恢复的，大家快来试试吧；本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。美满的心情百家号最近更新：简介:给大家每日分享健康生活小技巧作者最新文章相关文章颈椎病患者每天做保健操多少次为宜能否完全恢复？
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感觉脖子僵硬，疼痛，胸后背酸痛。
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：对颈椎病、骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等腰腿...
&&已帮助用户：2219
您好！如果不是很严重的颈椎病，日常生活中保健是有可能康复的。应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.祝早日康复！
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：颈椎病的治疗首选牵引理疗可配合针灸、按摩，要坚持按疗程治疗效果才好.意见建议：平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕的过高，不要躺床上看电视和长时间打牌不要低头工作时间过久等。
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：你好，此病是这个年龄常见的。
意见建议：一般是需要每次做10分钟。每天做三次左右。
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
&&已帮助用户：134250
指导意见：这种情况考虑是颈椎病和腰椎病引起，建议积极对症治疗症状可以改善。谢谢您的提问!祝您生活愉快!
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：你好；这种情况一般是韧带的劳损及筋膜炎引起的。建议去骨外科检查一下，必要时做一下封闭治疗。
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：：做一下颈部保健操试试：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次。力量由轻到重。同时需要加强颈部肌肉力量锻炼，颈部力量强，保护颈部肌肉软组织，避免因为疲劳等因素造成的劳损。一般经一段时间的调理后是可以控制及恢复的。祝愿早日康复！
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：306278
指导意见：你好.后背酸痛考虑是神经痛的情况.另外有劳损.采用消炎止痛药物.中药.理疗.按摩等治疗的.建议检查一下的.另外有无腰椎疾病的.不要劳累和着凉.
问后背疼痛，脖子僵硬
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
你好：这种情况考虑是颈椎病和腰椎病引起，建议积极对症治疗症状可以改善。
问脖子肩膀后背都有疼痛
职称：副主任医师
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：57518
指导意见：您好，考虑落枕建议按摩、热敷，也可选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。祝你健康！
问全身关节僵硬疼痛
职称：主治医师
专长：脑出血,脑外伤,脑血管畸形
&&已帮助用户：2825
问题分析：这种情况一般的情况是可有痛风疾病的情况或关节炎的情况引起的。意见建议：这种情况一般的情况是拍片检查和做血尿酸检查的。如果检查都正常往往是风关痛的情况。一般是可以配合用消炎止痛药物、理疗、针灸、按摩、外用药物的治疗的。
问后背僵硬，肩膀疼痛，脖子发胀，耳朵...
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：135005
问题分析：目前的情况一般是长期久坐，睡眠不好，经常熬夜引起的颈肩部疼痛，肌肉紧张出现脖子发胀，肩膀疼痛，耳鸣等症状，胃痛，一般是胃炎引起的症状，饮食不当，不规律都会引起胃黏膜损伤出现胃痛。意见建议：平时不要吃酸辣刺激的，生冷坚硬的食物，忌酒，口服丽珠得乐，奥美拉唑，胃康灵等药物治疗，不要长期久坐，不要长期玩电脑，多休息，上述症状即可消退。
问腰骶部麻木、针刺样疼痛，时有腿部疼痛，后背部僵硬感...
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专长：急性严重呼吸道综合征,呼吸窘迫综合征肺动脉高压,慢性肺心病,变异性咳嗽,慢性支气管炎,支气管哮喘,呼吸衰竭,肺栓塞,肺水肿,慢性阻塞性肺疾病
&&已帮助用户：20945
问题分析：你好：
建议上传 完整的病历资料和检查的结果，方便解答的意见建议：腰椎骶椎等检查是正常的， 出现针刺样等感觉异常，则考虑是有神经炎症的原因导致的， 药物是可以选择营养神经的药物，比如弥可保等药物治疗的
问左胸和左后背有间歇针刺样疼痛，昨天去医院做了X光和心...
职称：医生会员
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问题分析：你好！后背疼的原因有多种，如强直性脊柱炎、深筋膜炎、肌腱劳损、睡硬板床、近期劳累过度等。如是前两种原因中的一种，就服用“消炎痛”和给予活血化瘀热敷等等治疗。如果受天气影响疼痛，风湿性脊柱炎比较大。意见建议：建议到正规三甲中医院就诊，可采用中医膏药、针灸、按摩、艾灸、药酒等等治疗。关节炎患者应戒烟、避免受凉，要适当的锻炼。祝你健康！
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