原标题：这些控制高血压的日常好习惯, 每天这样做，让你远离高血压困扰！

高血压是-一种世界性的常见疾病，世界各国的患病率高达10％一20％，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害人类健康的主要疾病。现在我国高血压患者大约有1 亿多，大多都在服用降压药。其实，高血压最可怕的是它带来的隐患，比如，心、脑、肾最容易受到波及，当然危害性最大的还是心脑血管病。所以，得了高血压之后，最重要的是从日常生活入手，防止疾病的进一步发展，控制好血压。这样的话，即使血压没有降到正常值，身体的各个器官也会适应这种状态，重新达到一种新的平衡，人一样能够健康地生活。

当患有高血压病时，外周的细小动脉会持续性痉挛和小动脉硬化，导致周围血管的外周阻力增加，血压持续升高，作用于心脏时，左心室为了克服持续增高的外周阻力，必须加强收缩力，才能将左心室内的血液注入大动脉，长期如此就会引起心肌细胞肥大，肌纤维增粗，退行性变，毛细血管相对密度下降等改变。形成高血压性心脏病。

早起患者可能没有别的症状或者偶尔感到心悸或气短，但随着病情发展，可能出现心衰症状，稍一活动即咳嗽，心悸、气喘、有时痰中带血，严重时发生肺水肿。

高血压患者不宜吃什么：

韭菜也具有发散性，有温肾助阳的功效。而大多数高血压患者属于阴虚体质，燥热、阳火过盛，多吃韭菜不但不利于血压控制，反而会加重病情。

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

预防缓解高血压您应该这样做：

1.中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为玉竹桑叶茶：

玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

取川穹、杜仲各5克，淡竹叶、金银花、麦芽各3克一起开水冲泡饮用。茶中所含有的成分，有益于光血压患者降血压，而且对于降血糖也有辅助效果。

取人参3克、杜仲、山楂、白芷、厚朴各5克洗净，放入瓦罐中加水煎煮1小时即可。每天3次，长期饮用具有很好的降血压之功效。