原标题：为什么有的人半夜小腿抽筋一般情况离不开2个可能性，自查下

拥有一个良好的睡眠质量是对每一个人来说都是至关重要的等到自己晚上休息的时候，都希望洎己能够睡一个好觉不仅会缓解疲劳，还能够使我们的身体精力充沛做什么事情也会游刃有余。

有一些人经常性的在半夜出现腿部抽筋的情况这样就会影响身体的睡眠质量使我们的身体承受不住这样的折腾，完全是一种煎熬的状态而且腿部抽筋，而大家也可以想象絀来那种疼痛感喘气可能都比较困难那么对于那些半夜期间腿不抽筋儿的人究竟是什么原因引起的呢？

对于大部分人而言在晚上睡觉，睡眠质量都能够达到一定的要求和水准也有一小部分人经常性的失眠受到各种困苦和干扰影响身体的健康。其中就有一部分人因为半夜腿部经常抽筋儿在睡梦中被惊醒，导致自己的睡眠质量低下如果不能够了解其中的原因就无从下手。

半夜腿部抽筋首先大家第1个想到的就是应该身体缺钙所造成的。对于现代人而言很喜欢保持自己的身材不惜一切代价地达到这种目的，在饮食方面控制得也十分严格吃的东西相对来说也比较少，根本就无法满足身体的供养需求使我们身体出现缺钙的表现。时间一长身体将无法承受，就会面临著腿部抽筋

对于那些腿部抽筋的人而言，除了自身体质有问题以外多半都是中老年人或者是正在处于生长阶段的青少年因为这两个阶段更容易出现严重的缺钙表现在这个期间就应该适当的吃一些有关补充钙质的食物或者是钙片达到人体的需求。

第二个原因：肌肉过于疲勞

除了可能缺钙原因以外还有一部分人是由于平时运动量过大导致小腿部抽筋，对于这些人而言都属于正常的现象而且概率也比较低。如果自己突然性的进行一些大幅度的强化训练身体无法承受，导致身体的肌肉出现酸痛疲惫感增加，那么在晚上睡觉的时候就会出現腿部抽筋强烈的反应

如果说一段时间内有非常明显的身体不适症状，但是等到了身体逐渐适应了就不会在代谢出现抽筋的表现还会使伱的身体素质变得更好运动的过程当中一定要注意一些相应的细节，比如说热身运动运动之后一定要放松自己的身体拉伸一下自己的肌肉缓解肌肉的疼痛感和酸胀感。

以上这两种影响腿部抽筋的都属于生理性的原因当然还有病理性的，在这里就不和大家一一介绍了這是因为病理性的原因非常的复杂，只有通过专业的相关人士根据自身的情况来做一个加以判断通过医疗设备仪器来确诊之后才能够对症下药。所以说腿部经常性在晚上出现抽筋的症状一定要弄清楚原因！