你好，我想多锻炼一下耐力，还想再学一些防身术。有什么推荐？_百度知道
你好，我想多锻炼一下耐力，还想再学一些防身术。有什么推荐？
为什么是以色列防身术？有什么特点？
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《以色列格斗系统的演变与发展》作者：继续者张付（新浪微博同名）以色列防身术系统最初起源于以色列军方。我系统学过六个版本不同的以色列格斗技。包括krav maga global, IKMF，KAPAP, COMMANDO KRAV MAGA,krav maga ACADEMY,IDS krav maga.大家要知道，以色列格斗技有很多分支，技术体系相差很大。比较下：COMMANDO KRAV MAGA，,IDS krav maga，KAPAP。三个版本最强。COMMANDO KRAV MAGA创始人Moni Aizik培养出过UFC冠军以及奥运会柔道银牌。先看我演绎的整合版以色列防身术视频花絮。请点击：。不要看文字，直接看日志最后的两个视频。提示：视频内容仅占我教学内容的百分之一。我说的这三个版本除了其他版本那种简单粗暴的踢裆打喉等技术外，有大量站立关节技，抓捕关节技，夺武器关节技，地面技术，枪械用配合体术系统，当然还有大量刺杀技术（这个我只教军方）。虽然这三个版本商业做的一般，但我的合作伙伴以色列服兵役十年，做到少校的eddie对这三个版本的技术称赞有加。我整合了以上这些版本的技术。也加入了中国擒拿手的实用内容。所以中国军方特勤、特种警侦部队，以及北京特警总队请我去教。我也做国际保镖公司特种保镖格斗技术培训，以及民用以色列防身术。其实以上不同门类区别很大，有的偏控制，有的偏杀伤，有的偏保护。现在只介绍我整合后的以色列格斗技术特点。《真正的武技系统是科学系统》作者：继续者张付首先krav maga国际上广泛得到应用的就是近十个版本，差别很大。我详细学过的就有六种。有krav maga globle，原始krav maga， krav maga academy 系统，CKM，IDF krav maga，IKMF。很多版本间的差距很大。这还不包括战术棍，战术刀和枪械配合体术系统。很多应用于军事的版本不止是放倒，有大量刺杀技。很多版本中吸收了其他武技的元素。比如KAPAP有地面十字固，三角锁，合气道的小手返，改良的四方投； IDF krav maga中的Z lock在中国擒拿手中种叫异侧抓手小缠手；CKM中的verticalfist就是咏春中日字冲拳，CKM中有大量特殊摔投法和指压攻击（有的人会联想到指压某个弱点就是中国的点穴，但人家使用医学解剖进行解释，可以明确指压伤害的原理）……………………整合版以色列格斗技广泛应用了运动生理解剖，军事力量与体能训练，运动生物力学，运动训练学，乃至医学解剖和犯罪心理学。当然以色列防身术中的大量关节技夺武器系统自成一家，同时摆脱技，逃脱技，双人组合攻击，警用抓捕技，保镖用保护技等……等众多技术体系的运用丰富了krav maga。整个体系更便于理解、交流和学习。比如抗击打训练和硬地受身技术中运动动量定理进行解释和指导训练，摔法上运用转动惯量性质进行指导训练，特殊攻击中运用医学解剖作为指导，中国古流武术中的“整劲儿”概念被k以色列格斗体系分解成了运动生物力学中的多肌群协同发力及链式发力系统（这样更便于教学并提高学员学习效率），还有“T型摔法模型”，L站位策略等……一系列更直接的科学训练系统。军方用的以色列格斗技热兵器配合体术系统把原始的一些马伽术技法进行了针对性删除，使其只作为枪械的辅助。整合版以色列格斗技综合特点：1、应该更像一种思维，就是一切从实际出发，哪怕是创始人imi创造的各种技法也会因使用人群和应用场合的不同而大胆删除，并创新性的与其他武技实用技进行嫁接。krav maga不盲目尊古，不盲目尊崇祖宗之法不可变，他更像流动的水，通过改变而适应社会乃至战争的需要。2、更愿意吸收科学的力量与体能训练长处，同时让运动生物力学专家和医学专家加入，创造更多威力巨大而简单易学的技法。3、强调通用易学性。就是所有人都能学会，那种一学就要十年出徒，二十年小有所成的武技，以色列军方只有两种态度，1是干脆放弃，2是教官的知识和表达能力不成。以色列人认为的大前提是，武技不是什么高深的知识，比起制造核弹，现代医学，数学，物理，编程等……这些真正的现代科学。武技应该开发的更加简单易学。以色列人的聪明在于，能培养出更多高手的教练是大师；能使一般人成为自卫术能力较强者的教练也是大师。那种自诩为大师而徒弟完全没有超越师傅能力，师傅入土，技法失传的教练不是好教练。——以色列人更强调训练系统的开发，即拥有了训练系统，即使开发者挂掉，仍然这种武技训练系统可以培养更多的人才。4、只有大部分人能学会的技法才是有意义的技法。几十年出一个大师，而大部分人都是皮毛的技击系统没有意义。——由于我学习的krav maga版本较多，所以深得以上训练思维的影响，我会把以上训练思维发扬光大，并创造更科学的训练系统。《以色列防身术中的特殊摔投法》 1、站立关节技的投摔法。比如外侧臂锁投摔，内卷腕投摔，内侧臂锁投摔，肘里锁投摔，肘外锁投摔，指关节技投摔，颈椎关节技投摔，舍身压肘关节技投摔等……——提示：这种大量关节技的投摔体系只有CKM和IDS KM中有，现在市面上那些所谓的马伽术基本都是低版本，没有这些技术，大家可以去问。我的六版本整合版是全套的有，哪怕是上面举出的那些关节技投摔也不是某一个版本的。2、头朝下的砸摔。比如把传统的过肩摔改成了过肩扛起， 接让对方头朝下并追加自身体重的砸摔。3、控制喉部的投摔。4、鼻推式投摔。5、控制眼球的投摔。6、攻击耳朵的投摔。7、利用棍子的投摔。8、利用刀刃或者刀背的特殊摔投法。（这是以色列战术刀的一部分）。9、控制男性外生殖器的投摔。
来自：求助得到的回答
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耐力易得，只要有吃苦能力即可，难的是防身本事不易得，这不是说 防身难练，而是精于防身武术的明师难找，推荐你学邯郸旋锋拳，其宗师“漓江快刀”多年保镖出身，功夫极为实用，防身自卫最有效。
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一个人在家如何练习这个防身术，搏击术呢！目的是主要是防身。出门在
一个人在家如何练习这个防身术，搏击术呢！目的是主要是防身。出门在外，如果遇到，几个人抢劫的话，一个人如何打败其他。多人么
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我从来没听过防身术或者搏击术，这个只是一个统称不是某种格斗术。很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么。真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。要练散打的话去培训班 但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。 学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。 虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。 对于散打，一胆二力三技术。 胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。 然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。 最后才是招式,这个教练会讲的。 自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑 所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的 学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。 即使学到真正的武术，用来防身，其实用处也不大。 你想想，武术是有规则的，实战是没有规则的。歹徒可能会偷袭，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，就算你武术再高，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，歹徒拿个辣椒水喷你一下，你再是武林高手也废了。 就算你武术高强，把歹徒打残打死，对不起，防卫过当，请你去坐牢。武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒没有武器，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，歹徒没有同伙……还是算了吧。最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。
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