求解答：健身后手指不听使唤是怎么回事_健身吧_百度贴吧
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求解答：健身后手指不听使唤是怎么回事
今天做完肱二头肌训练后
手指有些不听使唤
筷子抓不稳
剪指甲都剪不动
是我动作不标准吗
感觉量也不是特别大
以前也没有出现过这种情况
是不是跟小臂肌肉有关？但我左手没事
右手手指不听使唤
求大神解答
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没人吗。。。。
淡定，长时间发力会出现这种情况的，过不久就会恢复，一般不会出现劳损。。
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保存至快速回贴右手无名指小手指无力，筷子都拿不稳请问是
12:57&&&&&&浏览8916次
病情描述：右手无名指小手指无力，筷子都拿不稳请问是什么原因。发病有半个月了，起初是小手指。去看了医生就说热敷
因不能面诊，医生的建议仅供参考
右手无名指小手指无力，要注意是不是受过外伤导致尺神经受损，再就是排查一下颈椎病，骨质增生压迫神经引起。指导意见建议按以上提示检查一下，如果是神经损伤或受压，除了热敷，还可以吃点营养血管神经的药物。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你这样的问题应颈椎的问题，神经传导异常有关系，应在按时睡眠，不要吃辛辣油腻的食物指导意见积极锻炼身体，饮食的均衡性，可以针灸按摩一下，注意不要久坐合理的饮食的保养很重要的
没有满意答案？看看更多相关问答铁球健身法
铁球健身法
有人说我“一天三大碗，闲事全不管，拿起三只球，玩得团团转”。此话一点不假，我确实是这种游手好闲之人。退休后，除了旅游观光、接送孙女，偶尔玩玩电脑，走走象棋，翻翻报纸。闲来无事，不打扑克，不搓麻将，也不与人喝酒猜拳，最大的嗜好就是左右开弓玩耍三只宝贝铁球。几十年来，球不离手，手不离脑，实践，理论，再实践，再理论，循环往复，其乐无穷，玩转了弱不禁风的身体，也玩出了老当益壮的名气。许多中老年朋友看到我在报刊杂志上陆续发表的玩球文章，眼馋手痒，砰然心动，纷纷来信来电询问：小小铁球真的有那么神奇吗？难道您的运动绝活就这么简单？
答案是有目共睹的，但必须提醒，凡事都有个限度，具体问题应该具体分析。健身球毕竟不是包治百病的灵丹妙药，在我身上起到了某些作用，在别人或别的疾病上是否具有同样功效，还是未知数，有待于进一步验证。就一般来说，运动造就生命，体育创造和谐，玩耍铁球对健康有一定好处，总比不玩好。
俗话说，不嬉不出师。世界上有许多绝门功夫和高超艺术，往往不是光靠师傅手把手死板板从一个模子里教出来的，而是全凭自己动脑筋想办法孜孜不倦“嬉”出来的。嬉，就是畅开思想爽爽快快的玩，就是翻来覆去坚持不懈的耍。千锤百炼，炉火纯青了，才叫绝活。其实绝活不绝，熟能生巧而已。只要解放思想，敢于标新立异，并持之以恒去锻炼，绝活人人皆可掌握。旧书上有“玩物丧志”之说，那是指放弃奋斗目标，沉湎于不祥之物，沉迷于不地道的东西，如吸毒、赌博、押六合彩等非法行为。如今，中老年人为延长寿命发挥余热而玩球耍棒，乃是顺应历史潮流、落实科学发展观之正当活动，不必遮遮掩掩，尽可理直气壮地玩耍下去。
在下不才，有志于钻研人体科学、探索祛病强身之道。苦心孤诣，磨练多年，终于有了点皮毛心得。现在不嫌丑陋，将拙作《玩球健身二十年》、《健身球治病强身的机理探讨》、《我的运动绝活》、《健身球的由来及其他》，以及省报记者的采访文章，配上图片，推向社会，算是对球友的“简单”回答，也算是向行家里手抛砖引玉。目的只有一个：老有所乐，健康长寿。（）&&&&&&
玩球健身二十年
现在，人们忙完了日常工作之后，非常注重以强身健脑为目的的娱乐休闲活动，特别是免疫功能、抵抗能力日渐下降的中老年人，为使自己延年益寿长命百岁，更把科学健身运动当作自己每日的必修课，有事没事总要抓紧时间走出去活动一番。所以每到晨昏之际，无论走到哪里，都能看到五花八门的活动情景：或成群结队跳街舞、练气功、打太极拳、做健美体操；或三三两两使枪、舞剑、跑步、登山、打球；或单枪匹马利用安装好的现有健身器材随心所欲地重复各种机械动作，等等。这种形式多样不拘一格的锻炼方法，因陋就简，因人而异，既方便灵活，又难度不大，不受时间、空间和年龄、性别的限制，可单独，可集体，也可因地制宜见缝插针，选择自己最喜欢最适宜或最拿手的运动强项。我情有独钟的是玩耍三只实心铁球。
说起我玩健身球的历史，要追溯到二十多年前。1976年春天，我患了一场大病，当场昏倒在学农工地上，送到医院已是脸色苍白奄奄一息。心电图及血液检查表明：室性早搏，心动过速（115次/分），不全性右束支传导阻滞，血沉高达55。医生诊断为严重风湿性心肌炎，伴有轻度心肌梗塞，属于重危病人。在县人民医院正规治疗了一个多月，依然脸黄肌瘦心律不齐。出院后，医生叫我多休息少走动，注重保养，严防感冒，千万不要劳累过度。那时一家七口，除了我有微薄工资，没有别的经济来源。统购统销集体化，物资奇缺，温饱问题尚且没有解决，哪来优质东西保养？别说是高档的滋补营养品，就连起码的粗茶淡饭、粗布粗衣也还供应不上，更不用说躺在家里安心静养了。经济条件差，为了养活三男两女，能走动就得按课程表坚持进教室上课，或上山下田帮助干一些力所能及的农活。不久，心跳加剧，全身浮肿，头昏眼花，食量大减，胸部憋闷得透不过气来，走路变得头重脚轻摇摇晃晃了。领导上关心我，为我雇请了代课教师，不让我硬撑着到学校上班，劝我根据医生意见离开教育岗位长期在家休养。一连病休十年，年年就医，年年复发，每年至少要住两次医院，花了国家不少钱。一包又一包的中药西药，一个疗程紧接着一个疗程的这素那素，如同泼在岩石上，花钱买苦吃，疗效甚微。省、地、县三级医院的知名医师参加过会诊，都感到病情不稳，左右为难，地方上那些赤脚医生更是束手无策望而生畏。既然药路走不通，有人劝我走气路，说是气功疗法，百试不爽，一定能解决疑难病症。于是，我信以为真，改换门庭，弃医从气，走进了神秘兮兮的慧法厅。先后在城关、华埠等地修练过大雁功、盘龙功、中华养生益智功。也许是功法太杂不得要领吧？虽然言传身教，一连苦学苦练了好几年，还是徒劳无功不见起色。更严重的是，屋漏偏遭连日雨，旧病未根除，新疾又增加：血脂升高了，血压升高了，血糖、尿酸成倍增加，白血球明显减少，连骇人听闻的癌细胞也乘机找上门来了。未老先衰，弱不禁风，眼看每况愈下，生命就要走到尽头。
我是个不见棺材不落泪、见了棺材不服输的倔犟分子。能吃则吃，绝不忌口；能走则走，绝不赖床。哪怕是恶魔缠身行将就木，也从不皱眉叫苦，更不作无谓呻吟，总是抛弃烦恼笑脸常开，千方百计寻找康复求生之路。1988年8月的一天下午，我照例每天一次走到塘口去玩，途经塘坞供销社收购部门口，不经意地朝里面一瞥，发现门内有一堆球磨机上用过的废铁球，虽然锈迹斑斑大小不一，却是钢浇铁铸圆鼓咙咚，酷似电影《神秘的大佛》里沙驼爷手上玩耍的那种健身球。我顿时眼睛一亮，突发奇想：听说手是脑的老师，指是心的窗口，手指连用，多动脑筋，就能增强心肌活力。反正两手闲着，何不买几只玩玩？说不定时来运转，死而复生，能创造点什么人间奇迹呢。心念一动，球便上手，从此，与铁球形影不离，结下了不解之缘。
万事开头难。初练不习惯，又力不从心，沉甸甸的小家伙像脱缰的野马，横冲直闯，总不肯服服贴贴地围绕掌心旋转，稍不留神，就掉在地上，有时还砸在脚上。玩不了几分钟，便手臂酸麻，气喘吁吁，豆大的汗珠暴津津地流了出来。不少好心人劝我说：“心脏病是富贵病，还是安心静养为好，你是大难不死的人，必有后福，快别自讨苦吃了。”回顾坎坷半生，想想也有几分道理。正当我犹豫不决就要打退堂鼓时，真是无巧不成书，刚好从广播里传来了中国女排在美国蝉联世界冠军的消息，我的精神马上为之一振。心想：排球、篮球、乒乓球，运动员们以事业为重，勇敢拼搏，球球打出了国威。我是受过多年教育的人民教师，讲课没力气，难道就不能死马当作活马医，在铁球、钢球、健身球上，尽心尽力，玩出点名堂？我有个怪脾气，认准一个理，九牛拉不回。于是，左手累了换右手，右手酸了递左手，练一回，歇一气，左旋右转，持之以恒。说也奇怪，十天半月玩下来，胸闷开始减退，腹胀有所缓解，皮肤逐渐增色，胃口明显好转，精神也慢慢振作起来了。功夫入门，初见成效，别提有多高兴了。从此以后，信心倍增，早也练，晚也练，走到那里，练到那里，风雨无阻，寒暑照常。有时手脚搞肿搞破了，甚至鲜血淋漓，我仍不肯罢休，硬是坚持以球止血，以球镇痛。不是天方夜谭，还真的从来没有发过炎呢。
光阴如箭，一晃二十年过去。不但玩球技术由易到难大有长进，而且养成了以球促功、以功养病、动静结合、刚柔相济的锻炼习惯——每天清晨或傍晚，我做些简单的扭项弯腰、活动筋骨的准备动作之后，便拿着三只锃光发亮的铁球行走在公园、河边或宽敞的江滨大道上，沐晨风，浴夕阳，呼吸着新鲜空气，心无旁务地边走边玩。去时快速前进，来时稳步后退，全神贯注，吐纳有致，务使耍球动作连贯、到位。双手劳累了，改用单手。一动一静，交叉进行，做到心平气和，手停球不停。三五里路不掉不累不休息，总要耍得满头大汗，才肯接球收功。如果遇上雨雪天气，那就改在室内或屋檐下锻炼。总之，一年四季，不管是严寒的三九，还是酷热的三伏，球由心发，自觉行动，得寸进尺，从不间断，务求日有所获，梦能成真。
从两只玩到三只，从三只增加到六只（每只0.55公斤），实心铁球玩惯了，倘若换上空心钢球，反而感到分量太轻，不够味。当初两只闹别扭，现在六只成自然，左右开弓，快慢自如。如果改用双手耍三只，那更是得心应手花样翻新——从呆板的接触式到灵活的分离式，从单纯的掌心旋转到多样化的顺逆翻飞，球来手接，沾手即抛，高低错落，为所欲为，真正应了那句“九折臂终成良医”的古话。以难度最大的凌空抛接而言，从左到右，自右至左，逆来顺受，轮番腾空，眼捷手快，有的放矢，既不碰撞，也不失手，少则几百次，多则五六千次，上上下下，银光闪烁。锻炼者巧抛巧接，左右逢源，轻松愉快，神彩飞扬；旁观者目瞪口呆，无不眼花缭乱，啧啧称奇。也许你不相信，在一般情况下，我从开化大酒店门口起步，明看球体暗顾脚，边抛边接边爬岭，能一鼓作气抛接到玉屏公园山顶上的寄畅亭（下山更危险，不曾尝试过），或者环绕芹江一二桥之间，沿着江滨路不停顿地抛接一大圈（连桥在内约5华里）。若是坐着抛接，心静如水，权当儿戏，连续坚持一个小时不成问题。
至于我的体质，可用得上“今非昔比，判如二人”八个字来概括。过去是血不流畅气不顺，肉不卡骨皮发黄，腰酸背痛脚抽筋，骨瘦如柴像螳螂。那张半死半活的嘴脸，那付失魂落魄的样子，三分象人，七分象鬼，看看都使人恶心，别说是干重活，就连筷子都懒得提。说我手无缚鸡之力，一点也不过份。现在不同了，心电图已属正常范围，血的病变指数达到健康标准，以前曾查出患有蕈伞形食道癌，现在早已不知去向。精神焕发，满脸红光，步伐坚定，声音洪亮。餐餐吃得下，夜夜睡得香，起居有规律，生活得保障。手心脚心热血冲腾，上肢下肢灵活粗壮。臂力腿力不可同日而语，体力毅力更是大大增强。抓举五六十斤，根本不在话下。与同龄人扳手，不敢夸口，总是赢多输少。倘若有那位青少年不服气，欲要比试，我只要伸出两指嵌住他的手腕，轻轻一使劲，管叫他痛得哇哇直叫。我家离村中水井比较远，历来都是用担钩挑水，现在木桶作废了，两只塑料桶盛满水（大约60斤），一手提一只，既不晃，又不喘，平平稳稳，健步如飞，能一气提到厨房倒进水缸里。
如今我不仅手指灵活，能握能提能举，心血管病造成的心动过速、麻木抽筋等不良现象早已不复存在，而且颈椎病引起的颈项僵直、头昏脑胀等缺氧问题也随之得到有效化解，真正达到固本防衰、强身健脑的目的。现在，我精神矍铄，神气活现，浑身有使不完的劲，脑子也比以前清醒得多、好使得多了。2003年8月，小女儿余芬看我无所事事嬉得无聊，送来一台家用旧电脑（后来又换一台比较新颖的），让我试着消遣。我喜欢猎奇，当然乐于尝试。不出半个月，好奇心竟使我无师自通地学会了用汉语拼音打字。电脑入门后，便兴致勃勃地把以前幸存下来的零散文稿一一打印出来，汇编成一本厚厚的《文稿拾遗》。接着，又异想天开地脱离文房四宝，慢慢在电脑上学习用鼠标撰写文章。边想边写边修改，连草稿都不用打，一步到位，既快又利索，免却了以前那种涂涂改改而后又一笔一画伏案抄写之苦。那份苦尽甘来的兴奋劲，反过来又刺激了逢春的枯木，想不到闭塞多年的创作思路竟又老树发新芽般的重新活跃起来。几年工夫，指指点点，积少成多，以前公开发表过的除外，又有40余篇文章陆续见报或被征文专集所采用（荣获二、三等奖各2篇），其中《历史文化研究》7-11期上就连续刊登了拙作余玠的墓志评注、诰命解读、籍贯考辨、诗词探讨和生平年谱等五篇约七万余字的研究论文，受到市县政协有关领导的表扬与鼓励。粗粗统计，我已在电脑上积累了一百三十多万字。像《后来居上》、《黄昏吟》、《南宋名将余玠》、《历史上的芳山人》、《铁球健身法》、《塘坞风韵》、《碧岩轩散文选》、《碧岩轩诗词选》、《畅游十万里》和《塘坞民间故事》等文稿，有的已经印刷成书广为流传，有的终审结束即将付梓出版。还独自内查外调，一手编纂了二十余万字的《西峰新修余氏宗谱》。
为了配合玩健身球，我又老来学作揖，在子女们的耐心帮助下，53岁学会了骑自行车。有了车子如虎添翼。常常是一手握车把，一手玩铁球，左右轮换，运用自如。上世纪末，我曾经带着三只铁球单人独骑去远游。上黄山，登白岳，横跨浙、赣、皖，行程几千里，历时三十八天，没有损伤一根毫毛。不久，又以车代步，以球为伴，多次骑自行车翻越浙赣交界的十八跳（那时隧道未开通），晓行夜宿，前往江西景德镇602所探亲。如今，年过古稀，耳不聋，背不驼，头发胡须黑油油，行动敏捷，精力相当充沛。成天球不离手，车不离身，有时还哼哼唧唧曲不离口呢。大家都说我时逢盛世，老来转少年，越活越滋润。还编出顺口溜念道：“怪人得怪病，怪病怪药医；若非三只球，早已命归西。”
注：本文大部分已发表在日《浙江老年报》和日《今日开化》报上。同年《中老年健康知识.实践篇》丛书也作了全文转载。
健身球治病强身的机理探讨
有付出，必有收获。我付出的是力气和心血，收获的是快乐与健康。人们不禁要问：小小健身球为什么有如此防病治病、强身健脑的显著功效呢？这个机理问题很深懊，三言两语讲不清楚。我经过仔细琢磨，初步得出的答案只有八个字：十指连心，心灵手巧。这“心”，既指命脉之所系的心脏，也指“心之官则思”的大脑。心脏在胸腔内，大脑在脑颅中，手指在上肢体表最前沿，三者同处在一个有骨有肉有血脉的鲜活肌体上，上下连成一线，全靠经络沟通，指挥机关却是高居于项上的大脑。也就是说，经络能够把手指、大脑、五脏六腑及全身的所有部位紧密地联系起来，使之成为一个须臾不可分离的有机整体。据生理学家研究发现，人体内的各个器官，乃至每块肌肉，在大脑皮层都有管辖它的区域（即神经中枢），而其中手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最为广泛。例如，大脑皮层中仅是大拇指的运动区就相当于整条大腿运动区的10倍。有文章说，大脑从手指上得到的感觉信号最多，给手指下达的指令也最频繁。联系的“热线”通达了，包括心脏在内的整个身躯也就同时活跃起来。听说日本有个好事者，曾经对使用筷子吃饭的人用精密仪器进行过反复测验，结果发现用筷子比用刀叉瓢钩吃饭更有益于身心健康——当你用筷子夹菜时，该侧上肢的手指、手腕、手肘以及肩膀上的肌肉和关节无不处在紧张的运动状态——竟有50多块肌肉在同时收缩，竟有30多个关节在同时参与活动。手指每次做出反复不同的动作，都不是自发的盲目行动，而是与大脑的周密思维密切相关，是得到大脑指令后的有效反应。它们互为表里，一损俱损，一荣俱荣，相互起着促进或促退作用。故而手指灵巧的人，一定心灵、脑发达。用筷子的原理是这样，玩健身球的原理何尝不是如此呢？
为了进一步探讨玩铁球的健身机理，我着重钻研了《中医经络学》、《气功医学基础》，多次走访了著名医学专家和气功师。通过学习与访谈，使我明白了“十指连心”的确切含义，初步懂得了“内病外治是通过经络起作用”的基本原理，还知道了心脏乃是五脏六腑之首、十二经络之冠、扶正祛邪之关键所在。
从中医的经络学说来看，手的掌面上有手太阴肺经、手厥阴心包经、手小阴心经。这三股经脉分别在手掌的桡侧、中线、尺侧行走，互为犄角，直达指端。适当加强对手三阴经的刺激，能使心的生理机能产生适度而有节奏的反射性作用，这种反射能增强动脉管壁的弹性，提高血管的扩张、收缩能力，促使病变部位的气血、津液畅通无阻，从而搞活包括心脏、大脑在内的整个中枢神经系统，收到调节阴阳、祛病强身的客观效果。健身球围绕掌心劳宫穴的旋转、翻滚或凌空抛接，正是有意识地强化手三阴经的力学运动，使之顺理成章，由不正常到正常地行气血而营阴阳。同时，我在实践中还进一步发现，一向不为人们所重视的掌面第三条横纹线上的少府穴（属手少阴心经），是通向大脑并且掌握心脏命运的中介性穴位。当五个手指依次拨弄健身球球体时，它的潜力得到了充分发挥。这是因为它处在八邪穴的边缘，离掌心劳宫穴最近，是健身球周而复始地围绕掌心劳宫穴滚动的必经之路，受压力受刺激的程度仅次于劳宫穴。从力学角度来看，少府穴好比扁担的支点，前头挑着指端少冲穴，后头挂着掌后神门穴，孰重孰轻，它最清楚。它的作用在于配合前后两穴，往来传递信息，沟通、调节和促进中枢神经的功能，从总体上帮助激活机体内的自然活力，改善血液循环，加快病变部位组织细胞的恢复和再生。
上肢除了掌面上的手三阴经，还有在手背上行走的手三阳经（即手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）。手上的三阴三阳经，从正反两个方面共同组成掌面掌背上反映全身信息的反射区和全息区，途经肘臂经络，直接与五脏六腑的有关器官沟通。如拇指与肺、食指与脾胃、中指与心脏、无名指与肝、小指与肾，它们的好坏得失，都有快速的信息联系。当然有主次之分，为了抓住要点，这里着重探讨手三阴经与人体健康的关系，手三阳经暂且点到为止。
健身球在掌心的旋转、翻滚或凌空抛接，都离不开处在体表前沿的十个手指。而手指上布满神经和毛细血管的穴位是非常丰富的，比任何地方都多。不仅有少商、中冲、少冲等经内正穴，还有四缝、八邪、十宣等经外奇穴。它们所处的位置不同，作用也有区别，但都条块结合，相互协调，内外连成一片，所谓牵一发而动全身，即指此也。拿四缝穴来说，它在食指、中指、无名指和小指的中节横纹处，肉薄皮皱，弯曲灵活，在经络上是手三阴经通过的地方。同心脏有密切联系，对脾胃相当敏感。健身球球体的不断磨擦和碰撞，手指头关节的反复弯曲与伸展，都不可避免地使它受到良好的力学刺激。既能收到舒经活血、养阴清热之功效，又可促进脾脏、胰腺和肠胃的正常运动。正如现代医学研究所发现的，对这些部位进行适当刺激，能使胃蛋白酶的活性升高，能使肠中胰蛋白酶、胰淀粉酶和胰脂肪酶的含量增加，从而加快食物的消化和吸收，促进新陈代谢。
同样，经常地玩耍健身球，刺激手掌的神经，引起大脑皮层肌体感觉区的兴奋，再将这种兴奋传至运动区。这种翻来覆去有节奏的中等强度的刺激，不但可以使手的动作更灵敏、准确和协调，而且能更有效地阻止和延缓脑细胞的衰老过程，减少或消除老年人感觉迟钝、思维能力和记忆能力衰退的不良现象。
按照中医理论，内病外治是通过经络来起作用的。治标治本，方法五花八门。对特定部位，采用适当的力学刺激，是常用健身手法之一。健身球光洁圆滑，分量有限，正是轻便而有效的传统活动工具之一。当初，我患风心等症，盲目施治，药效不佳，病情难以控制，是偶然发现这两个“之一”，才抱着试试看的侥幸心理而玩上铁球的。想不到怪病自有怪药医，一试即灵，歪打正着。三只小小的健身球二十年如一日地旋呀转呀，抛啊接啊，竟时来运转，转到了与病变部位息息相关的重要穴位上来——激活了手三阴经，改善了血液循环，化解了致病因素，神奇地为我驱走了药物难以征服的病魔，绝处逢生，遇难呈祥，使我从一个奄奄待毙的老病号，摇身一变，变成了生动活泼、头脑清醒的老顽童。这真是：
三只东方瑰宝，左旋右转，转来无穷乐趣；一对掌上明珠，出神入化，化去多少悲愁。
此联一语双关，寓有新意。三只瑰宝隐喻三个儿子；一对明珠暗指两个女儿。在贫病交加的艰苦岁月里，托共产党的洪福，终于把五个心肝宝贝抚养成人。现在，他们都已成家立业，个个有所作为。铁球的玩耍，使我祛病强身，精神焕发，活得有滋有味；子女的孝顺，使我无忧无虑，永葆青春，尽享天伦之乐。
注：本文最初发表在1994年7月浙江《气功》杂志上，后来广西《中医情报》和美国有关杂志也作了简要介绍。
我的运动绝活
我今年74岁，以前脸黄肌瘦，体质很差，不到50岁就被迫离冈休养了。无功受禄心惭愧，病休十年再病退。讨厌的心脏病刚刚有了起色，吓人的的恶魔又乘虚而入。1999年11月，喉咙沙哑，吞咽困难，经钡餐造影和喉镜切片检查，诊断为蕈伞形食道癌，主任医师建议采用切除手术，县医管会也表示同意“按医院意见办”，子女们积极筹划经费，并预交了一万多元，各项准备工作安排就绪，连动手术的具体日期都确定下来了，我不想开刀，偷偷不告而别。第二年4月，病情恶化，不得不转到浙医二院胸外科病房，手续办妥，钱也交了，我又临阵脱逃，只身跑到泰国去旅游。拒绝的理由有三条：1、据说食道癌手术成功率极低，顶多只能再活两年，与其术后死掉，不如留个全尸；2、病是无底洞，钢要用在刀口上，多花国家一分钱就多一分内疚；3、既然病入膏肓，就不必无限制地治疗下去，免得自己开膛破腹活受罪，还连累他人思想经济多负担，打算离开县城，回乡下老家了此残生。
话虽这么说，心里总是不踏实。道理很简单：蝼蚁尚且偷生，瞎子都怕过烂桥，人来到世上不容易，谁不想健健康康多活几年？我是吃五谷杂粮长大的血肉之驱，嗑嗑碰碰在所难免，什么苦都吃过，连许多九死一生的凶险都经受过来了，岂怕区区一个“癌”字？手术不动，化疗不用，只要还有一口气，总不能眼睁睁地坐以待毙。我与三只三斤重的实心铁球早就结下了难舍难分的不解之缘，曾经用它征服过药物难治的风湿性心脏病，现在能不能故伎重演，再借健身球的强大威力继续与死神搏斗一次？常言道，谋事在人，成事在天。或许命不该绝，通过人的主观努力，能逃过天的客观调控。以前玩耍球磨机上用过的实心铁球是为了刺激手三阴经，改善血液循环，激活心肌功能，所以因陈守旧，按照传统玩法，只停留在手掌心表面的左旋右转，没有深入探讨，不敢大胆创新。现在又面临生死存亡的危急关头，总得再接再厉，设法拼搏拼搏。以前在金华农专学兽医时，我学过生物《解剖学》，后来又学过中医《经络学》，知道食道与心脏息息相关，但它远离心脏，生理、病理上更有其不可比拟的特殊性，如果生搬硬套，将喉比心，采用同样不愠不火的呆板方法去锻炼，那是瞎猫捉老鼠，未必凑效。记得《经络学》上有句至理名言：“痛则不通，通则不痛”。从字面上看，“痛”是病字壳，“通”是走之底，有病才痛，多走（活动）则通，揭示了两者相生相克的因果关系。若进一步从“甬”字的内部结构去分析，则是头上一把刀，全身皆可用，就看你怎样去把握它了。是乱砍乱捅，激化矛盾，还是勇于探索，消除隐患？显而易见，食道中段产生病变，肯定是因为相关部位的经络“不通”，引起异物堵塞，导致某种致病因素入侵，造成功能絮乱或囊肿占位的。为使经络畅通无阻，必须要依据它的生理特性，扬长抑短，排除干扰，设法理顺它拉直它矫正它。据以往经验，最好是刺激它的病变部位，增强它的气血循环，摩擦生津，润滑喉管，促使激素、唾液的分泌，清除食物吞咽通道上的各种障碍物，消灭藏污纳垢的死角，方能提高该部位的免疫功能和抵抗能力，杀死或驱逐病菌、病毒以及渣滓之类的致病因素。那么，怎样才能拉直、增强和提高呢？用外力去硬拉，或用膏药去外敷，当然不行，关键是要因势利导对症下药，把握好刺激的方法、方位和力度。我根据“内病外治通过经络起作用”的基本原理，大胆挑战传统习惯，突破旧框框，增加新内容，对三只铁球的使用方法作了重大改进，在技术上提出更高、更苛刻、更合乎情理的要求，即由原来围绕掌心劳宫穴的单纯、定向旋转，进而向空间发展，练习左右开弓凌空抛接动作——仰首挺胸，颈项伸直，排除杂念，强化能量，眼睛睁大，密切注视着凌空球体的上升与降落，下腭尽量抬高，脑颅压迫脊柱，鼻孔微张，呼吸自然，意识上形影不离，动作上步调一致，让拉直的喉管和拉动的喉结跟着腾空的球体有节奏地上下抽动。初期还能听到喉管里咕咕作响，久而久之，响声没了，习惯成自然，也就气顺血畅喉膜生津了。
高低错落的凌空抛接技术，看似容易操作难，稍有不慎，就会带来鼻青脸肿、伤筋碎骨甚至危及生命的严重后果。尤其是上了年纪的中老年人，普遍缺钙缺硒，骨骼生硬老化，脑子反应迟钝，往往顾此失彼措手不及。起初，我缺乏经验，一时凭着匹夫之勇，无的放失，盲目逞能，不是发球太快或太慢，掌握不住三球交会的准确时间和方位距离，造成空中相撞，就是用力不均匀，动作你东我西，使球体失去控制，偏离预定方向。抑或是惊慌失措，巴掌没有张开就迫不及待迎上去接球了，结果球没接着，指头反而被降落的铁球砸了个正着，常常痛得龇牙咧嘴。最难对付也是最关键的问题，是遇到意外障碍物或面临突发事件时，如何随机应变化险为夷——既不砸到自己，又不伤及无辜，能准确地在一瞬间将三只铁球稳稳当当接在手中。这就必须具有“夹路相逢勇者胜”的英雄气概，保持头脑冷静，克服“碰运气”的侥幸心理和麻痹大意思想，着眼于巧，迎难而上，扎扎实实在“练”字上狠下功夫，刻苦耐劳，要练就一手临危不惧、收放自如、巧抛巧接、十拿九稳的运动绝活。鱼翅和熊掌不可兼得。为了活命，我豁出去了，选择了“台上一分钟，台下十年功”的艰苦历程。一年三百六十天，几乎天天球随身带，见缝插针，有空就练，往往一练就是几小时甚至老半天。汗流浃背自不必说，手上、脚上和肩膀上不知被砸伤过多少次。红肿或破皮出血，那是常有的事，咬咬牙就过去了。在晨练中还有意识地放开喉咙对天“呵呵呵”长啸几声，让积压在食道、喉管、气管里的病气毒气废气晦气统统排出体外。同时，经常四肢朝天仰卧在空气新鲜的山冈上沐浴阳光。仰卧时，上下倒置，尽量将头部放低再放低，甚至倒挂，目的在于前仰后俯挤压颈椎，让下巴底的喉管微微向后弯曲，拉平喉结，凸显人迎穴。每隔半分钟，又借助腹肌的收缩，弹坐起来。一仰一弹，反复做它二三十次。这种辅助性的反常锻炼方法，看似不可理喻，其实通经活络一举两得：既拉直了喉管，又压缩了颈椎。事实证明，是行之有效的。
当然，练习这种高难度的抛接技术，是要冒很大风险、付很高代价的。这个付出，就是力气、血汗和雷打不动的决心。不过正，怎么能矫枉？不冒风险，不付代价，怎么会有新的突破和收获？俗话说，一粒玉米一粒汗。苦尽才能甘来啊。所以锻炼时，我自己对自己立下了一条不容更改的硬规矩：哪只手或哪个部位出了问题，就罚哪只手或哪个部位单独多练几次，让它长点记性。
不过，新的问题又出来了，那就是头颈老是仰着，眼睛老是瞪着，下巴老是提着，胸部老是挺着，铁打的汉子也吃不消啊，何况我是患过心脏病、肩周炎，又有严重颈椎骨质增生的高龄老人？为解决锻炼与疲劳的矛盾，我从实际出发，根据有关部位的特征，设计了一套针对性的预备动作——每天起床之前，仰卧做10分钟的眼睛保健操、搓鼻捏颈转舌头、围绕丹田按摩腹部。起床后，再到户外（或朝窗外）做下列扭项弯腰动作：1、身体站直，眼睛锁定正前方某一目标，双手平伸，掌心相对，使劲往左右两边一张一合划弧线，直到颈椎及脊柱骨发热为止（一般50次就行）；2、双脚自然分开，左手向左伸直，掌心向前，右手弯曲，肘与肩平，掌心向胸，（成拉弓状），努力往左后方平行划弧线50次，然后向相反方向如法炮制；3、双脚掰开，膝盖微弯，前俯后仰100次，俯要俯过胯部，仰要仰到背后，身动脚不动，甩臂膀幅度越大越好。4、简单做过提腿甩手的整理运动后，再由下而上，又由上而下，配合手势，吐故纳新，慢慢地做深呼吸的收功动作（至少三次）。这样，一天的凌空抛接就不会感到疲劳了。
几年下来，我照此“独门秘法”去刻苦锻炼，不开刀，不吃药，不求神，不拜佛，苦中求乐，出奇制胜，终于逃过了在别人看来难以逃脱的生死大劫难。近来经过全面体检，医生感到十分惊讶，说颈椎病明显好转，食道癌早已不知去向，问我是怎么攻克难关铲除病魔的。于是，我直言不讳地写了这篇自我推销文章，权当向读者抛出一份惊世骇俗的健康秘籍吧。（（原题目为《健身球好生了得，食道癌弃甲而逃》，刊登在日出版的《夕照芹江》上）
健身球的由来及其他
健身球运动由来已久。古人称为“弄球子”，现在俗称嬉铁球，相传起源于宋代民间艺人。初时以杂技表演的形式出现于集市的街头巷尾（开封清明上河园里就有耍球表演），人们只感到新鲜、有趣、吸引眼球。到了明清时期，它的保健作用越来越明显，为许多中老年人所认同，为许多有识之士所赏识，也为许多三教九流、五行八作所青睐，逐渐成为社会各阶层赋闲者掌上的宠物。并且根据御医的推荐，由民间传入皇宫，为许多开明君主和皇亲国戚所接受，这在史书上已有明确记载。传说清朝乾隆皇帝第二次下江南时，受了风寒，烧热不退凉，御医建议在服用清热驱风药的同时“辅以弄球子”，皇上颌首采纳，一本正经地玩了起来。几天工夫，热退病除，身体居然恢复健康。乾隆一高兴，钦点为御用健身工具。至高无上的皇帝都爱不释手了，官宦人家能不群起效法使用吗？从而由外到内、自上而下推而广之，使小小铁球名正言顺地登上了大雅之堂。
随着社会的进步和科学知识的传播，认识它喜欢它玩耍它的人是越来越多、越来越普遍了，各阶层得益于它的例子枚不胜举。我国著名画家齐白石享有98岁高寿，据说他也曾经是一位喜欢玩耍健身球的人。
通过健身球爱好者和医学工作者的长期体验、细心观察与研究，发现健身球运动与其他健身活动一样，简单方便，喜闻乐见，有利于身心健康，被公认为是强身益智之宝。归纳起来，具有以下四大作用：1、强身健体，调和气血。年老体弱者不适宜进行其他活动量大、难度又高的活动，玩弄此球是最合适不过了。长久坚持锻炼，具有内安五脏六腑、外增肌骨强度的积极效果。2、健脑益智，增强记忆。一些脑动脉硬化或长期神经衰弱的患者，久练此球，可改善其反应迟钝、健忘、记忆力减退等症状，安定情绪，延长睡眠时间。3、扩张血管，降低血压。对高血压病患者，具有降低血压，改善其头晕、头痛、乏力、失眠等症状的作用。部分病人可不再服药，且疗效稳定。4、舒筋健骨，通利关节。手旋此球，能使手的全部关节和前臂的每块肌肉都处在无比协调的运动中，长期练习可调节阴阳，增强气血流通，防治肩周炎、腱鞘炎、腕关节炎等各种原因引起的关节痛，还能治疗各种神经痛、头面四肢麻木、手脚颤抖，以及中风后遗症导致的肢体运动不遂。
如何正确运用健身球呢？简单地说，要因人制宜，持之以恒。
按质地构造，可以把健身球分为木质球（如核桃球）、玉石球、钢铁球（包括实心生铁球、空心或半空心的不锈纲球）和塑料橡胶球等四种。后一种有弹性，有色彩，能发光，小巧玲珑，那是供小孩子玩耍的，成年人一般不去玩。合乎规格的健身球，应该是一种空心的不锈钢球，又叫音响健身球（重量在0.25公斤左右）。它内芯装有一个或几个彩色小圆珠，当手掌转动时，能发出清脆悦耳的“叮铛”声，对人的大脑有一种良好的乐感刺激。根据实际需要，健身球也分为大中小三号，大号的直径55毫米，中号的直径50毫米，小号的直径45毫米。练习者应根据自身条件选用。开始练习时，宜先选择小号球，待熟练后再用中号球、大号球。小号球轻便易带，转动幅度小，不容易掉下地。大号球能使手掌放开，接触面广，随球体旋转可演化出各种屈曲和伸展动作。练习方法由易到难，因人的年龄、体质和悟性而异。心急吃不了热豆腐，要慢慢学耐心练，不要操之过急，也不要计较自己手掌的大小。其实，巴掌大小与球体大小，并无必然联系，关键是熟能生巧。练熟了，自然心旷神怡。初学者要精神放松，心平气和，注意力相对集中，可先握住球体捏捏放放锻炼耐力，然后将一副球托于掌中，依靠五指慢慢拨动，前推后搡，顺其自然，使双球（或多球）围绕掌心劳宫穴盘旋、转动。旋转时，分慢转与快转、顺时针与逆时针、接触式与分离式等方法，也可球随心转，交叉进行，随时调整速度和方向。待久练娴熟之后，即可双手并举，掌心各置几球同时顺逆转动，或在一只手中同时旋转三球四球，或左右开弓上下弹跳，凭自己的智慧和体力，尽可随心所欲尽情发挥，玩出更多更好的艺术性花样来。如双球里外跳跃法、三球两转一跳法、多球互绕团转法。世上无难事，功到自然成。有兴趣的话，还可单手双球凌空翻、双手多球互抛接，眼捷手快，巧抛巧接，聚精会神，并驾齐驱。当然，练这些高难度动作，首先得学会单手接双球或多球同时接的技巧，否则，遇到车辆、行人或其它障碍物，会措手不及，甚至发生意外。
如今，健身球不仅在国内得到广泛应用，而且已远渡重洋，传播到五洲四海，连许多黄头发蓝眼睛的“洋人”也引起重视了。1987年第三期《大众健康》杂志刊登了一篇题为《健身球在联邦德国流行》的文章，颇具代表性，也很有启发性，在此不妨多引几句。作者名叫汉斯.赫厅，是个懂医理学针灸的中国通，也是健身球的崇拜者、鼓吹者。他说，我在南京学针灸时，头一次看到中国男男女女的手上都转动着健身球，显得十分娴熟灵巧。起初我想，这也许是消磨时间的玩艺儿吧。等到我走近去玩玩它，这时我竟爱不释手了。我在一位翻译的帮助下，在南京一家体育用品商店里买了这种健身球。开始我觉得很不灵活，后来渐渐地有所改进了。很快感到它的积极作用，手和臂的肌肉放松以及有一种平静之感。因此，我沉溺于玩健身球。转呀转，越来越感到舒服。于是，我带了六个球回国。一对自己留着用，另外两对送给别人了。很快我有了许多喜爱健身球的朋友。一次外出旅行前，提箱子时手扭伤了，疼得难以忍受。我去求按摩医生，请他给我治疗。他看看受伤处，摇摇头说：“这得动手术。”回到家里，我怀疑他的说法，就试用健身球，因为我得旅行几个小时，手还要提着箱子。简直不可相信，转动健身球15分钟，疼痛就消失了。为保险起见，我玩健身球玩了一个小时。提起箱子一点不觉得累。打这儿起，过了几个月，我的手没有出过任何毛病。连经常发生的落枕也好多了。鉴于我的经验，我试图向整个联邦德国推销健身球。但首先要消除认识障碍，每当谈到健身球，我总是看到对方那张怀疑的面孔，他们从来不曾用过，一点也不相信健身球的保健作用。每次我得山南海北地扯啊聊啊，使他们了解这种方法，理解我的喜悦心情。长此以往倒成了我的负担。于是，在一个周末，我写了一本解说性的小册子，送去印刷并散发。靠朋友的帮助，健身球的供给源源不断，很快在联邦德国就有了1000个健身球在转动，我收到了许多感谢信。
汉斯.赫厅写的宣传小册子，我无缘目睹，对于他的切身感受，我也曾经有过，并且先后在《老人天地》、《衢州日报》、《中医情报》、《气功》、《浙江老年报》、《今日开化》等报刊杂志上发表过《玩球健身》、《内病外治话玩球》、《健身球治病强身的机理探讨》等8篇文章。特别是后一篇带有学说性的探讨论文，从人体经络入手，结合实践经验，由浅入深，层层把脉，颇具说服力，是得到当代学术权威的认可和推荐的，所以编者不嫌累赘，连作者的详细通讯地址和电话号码一并刊发了。文章见报后，引起了国内外各阶层民众的较大反响：有撰文评论“有理有据，小人物敢于叫板”的，有高呼“他山之石值得推广”的，也有直接来信来电表示“耳目一新”的，当然更多的则是同病相怜者的求教信和健身球爱好者的切磋信。在国内，1994年至2004年的十年间，就收到类似信件64封，多数作了回复。在国外，日，美国加州人体科学院，不远万里，通过驻中国联络处，给我寄来了一封中英文对照的邀请信，并附有一份函件：“悉知您在人体科学领域有一定建树，理论研究水平颇高，故向您征集论文或专著……。”对这样高的评价，我当之有愧，不敢完全苟同，但对人体科学的研究与探讨，从自身利益出发，确有浓厚兴趣，本打算应邀参加-28日在美国加利福尼亚州召开的国际人体科学研讨会，因是非正式文件，得不到国内当局的理解与支持，只好自怨自艾，自动放弃了，老老实实躲在家里一边修身养性苦练内功，一边与外界保持书信来往，互通信息，切磋球艺，争取更上一层楼。
如今，在我的身边——不，在我们的周围，已有许许多多中老年朋友群起仿效，或两只或三只，各取所需，玩得有声有色，（目前本县市场上健身球已供不应求），并且收到了不同程度的积极效果。我相信，在波澜壮阔的全民科学健身运动中，植根于华夏大地的健身球活动，不仅会在一代又一代的炎黄子孙手上发扬光大，而且会以此为契机，推而广之，普及到全世界。（原载2008年8月《中老年健康知识.实践篇》）
附省报记者采访文章，题目是：
余大伯坚信抛接健身球治愈了他的食道癌
本期上榜健康达人真名：余炳松&
性别：男&& 年龄：74岁。
健康绝活：左右开弓凌空抛接1斤重的健身铁球，能在一瞬间将三只铁球稳稳当当接在手中。少则几百次，多则五六千次，边走边抛接，三五里路不在话下。（文/朱红欣）
在“健康达人榜”刚刚发出征集令时，记者在文章中提及患食道癌的潭大伯在化疗及手术后，依靠自己琢磨的草药和走砾石等“独门秘方”，打破了死亡预言，引起了不少读者的关注。开化余大伯为此专门联系了本报记者，向快报读者推荐铁球健身法。余大伯与潭大伯一样也是食道癌患者，不过他的独门秘方则是抛接健身铁球。一斤重的铁球，余大伯能轻轻松松同时抛接三个。他相信，坚持了二十多年的铁球健身是他摆脱病魔的有力武器。
钟情健身球缘于患上心脏病开化余大伯玩健身球算得上是有点“历史”。那么多健身项目，为什么对健身球情有独钟？余大伯说是因为20年前的一场病。
1976年春天，当时身为语文老师的余大伯在一次劳动中突然晕厥，送到医院，诊断是严重风湿性心肌炎。一连病休十年，身体年年走下坡路。
一次偶然机会，余大伯发现供销社里有一堆废铁球。他突发奇想：手是脑的老师，指是心的窗口，手指连用，多动脑筋，就能增强心肌活力。从此，他玩上了铁球，经常放在手上左旋右转。十天半月下来，余大伯自我感觉胸闷开始减退，腹胀有所缓解，皮肤逐渐增色，胃口明显好转。后来，余大伯结合气功，研究中医经络学，养成了以球促功、以功养病、动静结合，刚柔相济的锻炼习惯。几年坚持下来，心电图已属正常范围，血液的病变指数达到健康标准。用他自己的话说是“原先手无缚鸡之力，现在是精神焕发，满脸红光，抓举五六十斤根本不在话下”。
食道癌逼他改进铁球健身法
余大伯的健康路走得不平坦。1999年11月，余大伯感觉声音沙哑，吞咽困难，经钡餐造影和喉镜切片检查，医生诊断为蕈伞形食道癌。专家建议立即手术，可两次定下具体手术日期，余大伯两次“临阵脱逃”——他不愿意活受罪，还连累他人。此时，他又将目光对准了身边的宝贝：三只锃亮的实心铁球。“既然它征服过药物难治的风湿性心脏病，我能不能‘故伎重演’，再借健身球的威力继续与死神搏斗一次？”
为此，余大伯改进了铁球健身法，原先只按传统玩法去练，停留在手掌心表面的左旋右转，现在为更好地刺激穴位，练习左右开弓凌空抛接技术，眼睛密切注视着凌空的球体，下颚尽量抬高，让喉管跟着球体有节奏地上下抽动。这样的高难度动作练起来就更不容易了，为此他没少砸伤过手、脚和肩膀，可技术却渐渐纯熟。
奇迹再次发生，“不通则痛”的喉咙因为穴位刺激和喉管运动，居然渐渐地气顺血畅。加上持之以恒锻炼，有意识锻炼喉咙，余大伯在去年复查时，食道癌细胞早已不知去向。
带着健身球走天下，余大伯越活越滋润
现在，余大伯说自己已经是当地晨练队伍中的一道“风景”：尤其是高难度凌空抛接，铁球轮番腾空，不碰撞也不失手，少则几百次，多则五六千次；他还能一边抛接一边爬山，一个小时下来脸不红心不跳；健身球也让他的臂力腕力大增；他还曾带着三只铁球单人独骑去远游，三十八天，横跨三省，行程几千里。
余大伯认为，健身球之所以具有防病治病、强身健脑的功效，应当归功于八个字：十指连心，心灵手巧。经络能够把手指与脑神经、五脏六腑联系起来。而手指上的穴位非常丰富，联系的“热线”通达了，包括心脏在内的整个身躯也就活跃起来。
专家点评，练健身球对健康有一定好处听了记者转述的余大伯的故事，浙江省中医院肿瘤科主任医师陈培丰教授认为要从多方面看待这个病例。
首先，余大伯患的是早期食道癌，早期肿瘤的治愈率还是相对较高的。医学界已达成共识，防治癌症有“三个三分之一”，内容是：三分之一肿瘤是可以预防的；三分之一肿瘤是可以被早期发现的，从而治愈的；还有三分之一可以通过合理治疗，解除痛苦，延长生命。
其次，余大伯的铁球健身法在康复上起到间接作用。医学上并没有研究证明：练健身球与治愈肿瘤之间存在必然联系，但从中医角度来讲，练习健身球的确可以刺激经络，达到强身健体的功效，这对健康是有好处的。
再次，陈教授认为余大伯面对手术时“临阵脱逃”的方法并不可取。患者首先还是要到医院诊断明确，在西医治疗的基础上可以配合锻炼和中医治疗，同时规范日常的饮食起居，例如不沾烟酒，不吃刺激性食物等。对于其他恶性肿瘤也是同样道理。（注：录自.《都市快报》第18版）。
铁球光又圆，跟我几十年。一玩便上瘾，从此结奇缘。
在家不释手，出门带身边。仰卧皆由我，锻炼极方便。
三只到六只，习惯成自然。花样日日新，技术时时变。
旋转绕劳宫，翻滚凭指尖。凌空抛与接，动作如闪电。
十指通经络，五内达丹田。纳新先吐故，活血且消炎。
重量三五斤，作用非等闲。健体又防身，不亚太极拳。
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