晚上睡觉老是失眠前看什么有利于睡眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-05 15:21 标签： 晚上睡觉浅睡眠
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副主任医师→ 晚上睡觉前喝什么有助于睡眠？
晚上睡觉前喝什么有助于睡眠？
健康咨询描述：
患者性别:小冉问题描述:最近这两天,总也是休息不好,感觉睡眠不是很踏实,还做梦.晚上喝些酸奶有助于睡眠吗?晚上喝些豆浆有助于睡眠吗?晚上喝些奶茶有助于睡眠吗?还是晚上喝些奶粉有助于睡眠啊?请告诉我晚上喝什么有助于睡眠?谢谢
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锦州市中心医院&& 副主任护师
擅长: 高血压，糖尿病，高脂血症，高尿酸等疾病的护理。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。
朝阳县医院&& 主任医师
擅长: 擅长青光眼，白内障的诊断及治疗。对弱视的治疗有独到
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&&&&&&你好，很高兴为你解答，根据你的病情描述你是存在入睡困难的症状吗建议你合理安排作息时间睡觉前可以喝牛奶不建议喝酸奶豆浆奶茶等食物
哈尔滨市传染病院&& 副主任护师
擅长: 从事临床护理专业27年，对各种传染性疾病如麻疹，水
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&&&&&&你好，缓解失眠的小方法：烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。晚饭吃太饱会影响睡眠，&&&&&&以上是对“晚上睡觉前喝什么有助于睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&没有作用.&&&&&&和牛奶是可以的啊&&&&&&
擅长: 全科
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&&&&&&建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 晚上喝些奶粉有助于睡眠
擅长: 滴虫性阴道炎,盆腔炎,流产,外阴阴道假丝酵母菌病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，建议你在临睡觉之前避免吃得过饱，更不能吃甜食，以免兴奋。大脑皮层你可以喝一些奶粉&&&&&&指导意见：&&&&&&，不要喝浓茶浓咖啡的饮料，喝一杯热牛奶或者是热的奶粉也有助于安神。在你睡觉之前不要看兴奋大脑皮层的影视书籍
擅长: 儿科常见疾病,多发病的治疗,预防保健,预防接种等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑是神经衰弱的原因，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系，伴多梦。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议放松心态，可以吃点安神的药物提高睡眠质量，如安神补脑液，维生素B6，看效果如何。&&&&&&以上是对“晚上睡觉前喝什么有助于睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-坚持睡前七个好习惯 拥有好睡眠抗衰老_中华养生
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坚持睡前七个好习惯 拥有好睡眠抗衰老
导读: 　　好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。……
　　五指梳头。
　　头部多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　静心15分钟。
　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
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　　只要不是在饭后就马上运动，都不会有大问题，在晚上运动，但要注意和饮食的配合就可以了。　　睡前运动有益健康
在每天睡前做一做四类健康操
1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉
(1)平躺在床上，双脚打直
(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁
(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)
(4)头部往右边看，数5秒后换边ps：这个动作要在空腹时做喔？
2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助
(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢
(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高
(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下
3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线
(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起
(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动
4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线
(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展
(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下
楼主你好！如何解决失眠保证充足的睡眠？建议你试试以下方法——　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。　　食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。　　核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　　桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。　　莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。　　食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
希望能帮到你！祝你睡个好觉！
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1，热水加醋泡脚并作适当按摩；2，听听美好的音乐；3，躺下后按摩腹部，想自己的身体变得很美好；
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