身体肌肉发麻跳动，特别是腿部，这是什么情
病情分析：葡萄糖酸钙、乳酸钙、糖钙片等，含钙量都不太多，吸收也不太好，
指导意见：而经过特殊加工的活性钙制剂，如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙等，比较容易吸收，防止缺钙的效果较好。
病情分析：这个情况考虑是属于心里紧张。
指导意见：你好，目前这个问题我建议及时的休息保养为主，减少刺激吧。
病情分析：您好，这个属于中医所讲的受到风邪侵袭导致的疾病的症状的，需要结合情况使用祛风的药物治疗的。
指导意见：结合您的情况，最好能联系就近的中医做具体的诊治，一般不考虑是有什么较为严重的问题的，目前可以选择内服的药物比如忠诚哟啊追风透骨丸或者是大风丸可以起到较好的治疗效果的。
以上是对“身体肌肉发麻跳动，特别是腿部，这是什么情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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肌肉拉伤发麻
大家都在搜经常用性手脚麻痛手指会僵硬脚底会发麻大腿肌肉抖动
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：经常用性手脚麻痛手指会僵硬脚底会发麻大腿肌肉抖动曾经治疗情况和效果：无过敏史想得到怎样的帮助：如何治疗用哪些药缓解（）
医生回复（1）
指导意见：引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面：一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木.只要身体任何部位经常出现麻木酸痛肿胀就要及时检查血糖老年人尤其要注意.二是药物或化学制剂引起的麻木.如感冒或拉肚子时服用了黄连素或痢特灵后会引起手脚麻木;在含有氢砷二硫化碳等环境中呆时间长了也会出现手脚麻木.三是神经炎引起的麻木.神经炎最常见的病症即手脚麻木肌肉萎缩四肢无力.如果拉肚子或感冒达半个月之久就会引起神经炎.四是四肢分散性地出现麻木.四肢不是同时出现麻木而是分散出现这种情况就是局部神经受到了刺激如醉酒后的中风昏迷引起对头部神经刺激老年人拄拐棍对手神经的刺激颈椎病引起的上肢麻木腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等指导意见：手脚发麻亦可是气血不足造成既是血虚.因为阳气虚弱造成血虚并且阳气无力行血血液就达不到血管末梢.手脚是人体的末梢因此血虚会有发麻的感觉.平时注意保养阳虚应该少吃寒凉食物肌肉跳动已经7个月了！【植物神经紊乱吧】_百度贴吧
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肌肉跳动已经7个月了！收藏
肌肉跳动已经7个月了。这仿佛是一场噩梦，但却是醒不来的现实。事情从去年说起。我今年24岁，一直以来有疑病、焦虑的神经症。去年从事体力劳动，工作特别劳累，因为喜欢健身举哑铃，每天更是疲倦不堪。12月初，我发现右眼皮不停的跳动，起初并不在意，以为是眼睛过度疲劳导致。眼皮跳了三天，我发现身上时不时也有肌肉在跳动，游走性的多，有时像心跳上下起伏，有时是快速的颤动，每天可达数百次。尤其是右手虎口肌肉，几乎不停歇的跳了十多天。百度一查，查到的竟然是世界绝症之首——肌萎缩侧索硬化，也就是ALS，恐慌不已！同时也了解到“良性肌肉束颤”，这才稍微放松，不断的安慰自己。12月16日，到本地三甲医院看神经内科（后来才知道，普通医院的神经内科医生一辈子也没诊断过几个ALS。），医生查体一番后表示“没有萎缩无力，不太像，做个肌电图吧。”七百万人口地级市的三甲医院，做肌电图的人并不多，很快就出结果了。结果显示“右侧正中、尺神经远端受损”，肌电图的医生对我说“结果是有问题的，请拿给医生看。”当时对这些一无所知，听闻医生说有问题，吓得魂不附体，感觉恐了那么多回病，这次是摊上了。拿到医生处一看，医生说并无意义，告知我应该是焦虑，回家观察一段时间再看。回来后，天天百度，天天好大夫，不断寻找ALS和焦虑引起的肉跳不同之处，以求心里安慰！每天无数次观察大鱼际有无萎缩，无数次紧握拳头测试自己的力气！混混沌沌，惶惶不可终日！就这样度过了我最难过的一个新年！过年有时候开摩托车外出，每次吹了冷风以后便说话不清楚，咬字不清、大舌头，暖和以后就正常了，看舌头没有萎缩。到了2月份，右拇指往手掌屈的时候，大鱼际凹进去一大片，放松的时候看不到。除此之外无其他症状，不断的对比其他人的大鱼际，不断的安慰自己也许一直就有的。3月份，放松的大鱼际也能看到凹陷了，右大鱼肌比左大鱼肌小了很多，比左大鱼肌松弛。于是挂了广州中山一院姚晓黎教授看，姚教授给我开了肌电图和基因检测，临床印象认为是植物神经功能紊乱。这又让我放松了一些，便回家等候肌电图检查。到4月初，家人发现我说话鼻音，自己以为是感冒了，不在意。慢慢的，我感觉说话稍微多了就会沙哑，鼻音也越来越严重了，并且吞咽也开始有些不利索。到了4月24日，来到广州中山一院做肌电图。那一段时间，我从无比的恐惧和怀疑中去逐渐让自己承认患病的可能，所以这一次，我怀着确诊的心态去做肌电图，毅然一副接受现实不怕死的态度。做肌电图的是一位小姑娘，和我年龄相仿的样子。当时还有一位年长的肌电图医生在一旁，两人给我查体均认为右大鱼际轻度萎缩。操作的是那位小姑娘，经验并不是很足的样子。我要求进行脖子肌电图检查，她表示做不了。年长的医生偶尔走过来指导她，我当时就担心肌电图可能不准确。（北医三院的樊东升和鲁明教授均表示，肌电图对操作人员的技术水平要求很高，全国只有北医三院、协和医院、华山医院三家肌电图是权威的，其他的只能参考。）果然我的担心应验了，出来的肌电图是完全正常，受检的肌肉和神经传导全部正常。按以前疑病检查出来的结果没事，一定会心花怒放！可我当时没有一丝开心，因为我的情况太遭了:说话鼻音、声音沙哑、吞咽困难、右大鱼肌萎缩、全身肌肉跳动。我回来以后加了很多的渐冻症群，每天都在学习怎样应对疾病，怎样调整心态！我发现我的所有症状都很那些延髓类型发病的病人一模一样，每次我有新的症状，到群里一问，发现大家都一样。我绝望了，心里那一点点的希望都在不断的消失。5月份，吞咽更加不好，干硬的食物难以下咽，比如馒头面包、鸡肉、瘦肉，每次吞咽的时候喉咙都会发出“咯”的异响，像是软骨碰撞的声音。开始发现每次笑的时候就要咳嗽，咳嗽的时候喉咙发出一种从来没有过的声音，像是喉咙里面萎缩，声音变了！6月的一次感冒之后病情更加发展，开始说话大舌头，咬字不清，观察到舌头从两侧开始萎缩了，舌头不灵活。感冒过了以后，不笑也会咳嗽了，每次都无力咳出来，咳不到位置上，这种难受的感觉从来没有经历过，用尽全身力气喉咙也没有力量咳嗽，喉咙发出的奇怪声音让家人也感到害怕。现在每天都非常难受，吞咽困难，说话不清，咳嗽不出以后忍着。右腿走路也不自然了。现在的情况是说话鼻音伴沙哑还咬字不清、不能大声说话，不能唱歌（稍微高音调就唱不出来），全身体力耐力大幅度下降，右腿走路不对劲，吃饭吞咽困难，喝水慢，经常咳嗽无力咳出来并且发出奇怪的声音，右胸萎缩凹陷。基因检测结果也出来了，检测到肌肉萎缩疾病相关的6个基因突变，我想我的情况也许是基因突变，加上我过度劳累过度运动诱发ALS发作。现在已经绝望，等待下次肌电图确诊。
你好，你的手臂无力是什么情况，有没有酸胀的感觉呀？
基本不跳了
肉跳7个月没出现明显的特征，那就说明你真的没什么事儿
你这是植紊范畴吗？不太像啊
以前疑病的时候，疑什么病就来什么症状。怀疑鼻咽癌就会鼻塞，鼻子发麻，流鼻血；怀疑肾病，肾的那个位置就会发紧、胀痛、双腿沉重；怀疑脑瘤就会头痛，头发胀发紧；怀疑颈椎病，脖子就僵硬、转动困难；怀疑胃癌肚子痛，食物反流，消化不良，大便不畅；心脏神经官能症的时候呼吸困难，全身发麻，感觉要死了一样。反正一检查出来没事就全部恢复如常了！这次要是也是疑病导致的那就好了！
恐过的病太多了！心脏病、狂犬病、尿毒症、肾病、鼻炎、鼻咽癌、胃癌、脑瘤、食道癌、颈椎病、阑尾炎、肺病、乙肝、艾滋病、麻风病、皮肤癌、周围神经病等，真的是数不过来。
楼主你还好吧，我才真的倒霉，两年前左胸口肌肉跳动以为是心脏乱跳，去医院做了检查被一个老太婆医生诊断为心肌炎，从此开始了无限的心电图，心超的检查，渐渐的得了焦虑症，开始是深呼吸困难，胃胀气，隔气，后来就是一年多的头晕，到现在走路都感觉快倒下，你说我两年前那次肌肉跳动把我害得多惨！
楼主你还好吧，我才真的倒霉，两年前左胸口肌肉跳动以为是心脏乱跳，去医院做了检查被一个老太婆医生诊断为心肌炎，从此开始了无限的心电图，心超的检查，渐渐的得了焦虑症，开始是深呼吸困难，胃胀气，隔气，后来就是一年多的头晕，到现在走路都感觉快倒下，你说我两年前那次肌肉跳动把我害得多惨！
肝气郁结！！
Als一般具备无力，萎缩和肉跳，三个都有了，才有一半的几率是als。你所描述的吞咽困难不像延髓型的那种吞咽困难，再说肉跳那么久，如果真的是早就该恶化了。你再过个二三个月去大医院复查下肌电图，没事的话就脱恐，别瞎想。
紊乱躯体化了，心理作用
我不太敢看你的内容，太长，我怕看了后又恐了，我看了标题后直接来评论先。我是4月底开始的肉跳，在这之前有大概半年的焦虑症，蛮严重的，经常走路会头浑，不敢出门，怕晕倒，不敢睡觉怕猝死，失眠早醒，冷汗，心慌，容易激动或者情绪低落，总之焦虑的很严重的。为了缓解焦虑，我去健身房运动，结果好像是热身准备不足，急于缓解焦虑，太猛了，结果不仅肌肉拉伤了，而且得了网球肘，左手经常无力和酸疼。于是在3月停了健身。然后在健身运动停了后1个月，也就是4月底去公务员考试，太紧张了，出现了肉跳，一开始是脸上，慢慢的全身都有，大腿啊手啊脖子啊手啊，怕是渐冻人症，就去做了肌电图，结果是好的，但是还不放心，结果出现了肌肉震颤，就像有马达在肌肉里震动似的。实在忍不住了，去看了精神科心理医生，让我自己调节和放松和恢复，如果做不到就吃药，我就开始每天冥想，放松，深呼吸运动，晚上慢跑。前几天做了肝肾功能和电解质和微量元素，也都是好的。把检测结果给二甲门诊神经内科医生看了，他说没事，慢慢等会好的，不放心，又把结果拍照给网上的三甲专家看，也说没事。前两天我工作单位来了个保健康复科医生讲职业病防治，我也问了，她也说是神经混乱导致，不是大病。现在每天都跳，但是每天只有4.5次，不多了，如果当天心情好，基本就不在乎了，如果心情差可能还会担心，比如肉跳后会用手摸摸，摁摁，拍拍，说明我还是心里比较在乎的没完全放松下来吧。我目前继续放松，慢跑，冥想，瑜伽，吃谷维素和维生素B1，希望能慢慢好，如果到年底还没好，我可能会再去大医院看看，再做个检测啥的吧。
我知道，你很担心，我也很担心，来这个群里的人都是担心自己，但是兄弟，不要怕，我们一起努力，首要第一步是放松，放轻松，我建议你去下个keep做运动做瑜伽，下个壹心理来学习心理学强大内心，再下个心潮解压来学习深呼吸和锻炼心肺能力，如果肉跳了，可以轻轻拍拍它，或者不去管它。你越担心越肉跳。我相信，只要你努力去做，会慢慢的越来越好转的。我目前基本不怕了，1、我知道自己肉跳前有过度焦虑和过度运动，由此带来的肌肉疲劳导致的肌肉颤束，不是无缘无故什么病导致跳的2.我在肉跳开始那几天就做过肌电图，中间做过微量元素和肝肾功能和电解质，都是好的，3.我看过二甲、三甲医院专家大大小小有5.6个医生了，不可能都是庸医4.我不是一个部位跳，是全身不定的跳，渐冻人症一开始的表现是一个部位不停的跳，然后出现无力和萎缩。不知道你是不是和我一样，如果一样，就放心吧，安心的做别的事情，去运动，去旅游，去逛街。对了，尽量别老是睡觉或者不动，因为我发现当你静止的时候，肉跳的感觉会觉得特别明显，你就会特别在意它，不如去走路，散步，去海边让海风吹你的皮肤感受别的感觉，不要总把感觉放在自己的身体上，我有几天上班出差每天跑来跑去，甚至都忘了肉跳，而周末在家坐着发呆或者看电视时，就会比较在意自己的身体。尽量多去走路看风景做瑜伽做拉伸，都行啊。
兄弟，我最近也是害怕得了狂犬病，然后症状越来越多，现在喉咙下面这一直跳动，晚上害怕的睡不着，一想就出一身冷汗
越在意越跳，我从来不管的，反正不影响生活，随它。身体机能好了慢慢就会不跳，加油
兄弟肌电图没事就别自己吓自己了
我也是肉跳三个月，有时有无力。最近咽东西喉咙也有声音，和以前有不一样的感觉。前阵打哈欠只能打一半，后来好了，最近又开始有这样的症状。左小腿肌肉跳的多，右边也有，腰部也有…非常恐ALS,
楼主现在好点没
楼主有没有自慰的习惯 我觉得可能是肾虚了
你越是恐惧这个疾病，越会很难受，好好调理身体。一遍调整心理
如果有纵欲，这可能是根源
楼主现在什么情况了？
我肉跳比你严重多了，而且都很多年了。如果你放松的时候跳得多，或者是劳累熬夜的时候跳得多那就说明是植物神经问题
楼主是手淫过渡了， 去百度戒色吧看看吧
楼主你现在怎么样了？后来复查了吗？
有没有去上海北京看
已经脱恐了吧
现在好些吗？
我跳了2年，除了跳一直没别的症状，这次想彻底安心去做个肌电图，结果反而说慢性神经源改变，医生就开了维生素b，让吃一段时间看看，这下反而更担心了，现在不知道肌电图到底可不可信了
登录百度帐号我本来就是肌肉型腿，跳了几天赵奕然减肥操之后感觉腿比之前硬了，每次做完之后我都会按摩一下腿，感觉变_百度知道
我本来就是肌肉型腿，跳了几天赵奕然减肥操之后感觉腿比之前硬了，每次做完之后我都会按摩一下腿，感觉变
我本来就是肌肉型腿，跳了几天赵奕然减肥操之后感觉腿比之前硬了，每次做完之后我都会按摩一下腿，感觉变硬了会长肌肉吗？
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会的，每天跳操多长时间呢，脂肪会慢慢变成肌肉的
我刚开始跳，跳的时间也不长，如果再跳下去真的会长肌肉吗？
而且我每次跳之前和跳完以后都会做拉伸动作，还会按摩一下腿
会长肌肉的，只是你是想要长呢还是不想呢
不过长肌肉的过程会很慢的，不会很明显
不想长，因为本来腿就比较硬
长肌肉的过程亦是减肥的过程，消耗脂肪的过程，
我本来腿就挺硬的，不太容易瘦下来，我怕如果真的变成肌肉了就更不容易瘦下来了
不会的，要消耗多少脂肪才会出现一丝肌肉啊
采纳率：57%
的确会，会消耗掉一部分的肌肉，一部分的肥肉也会变成肌肉。不过不用着急，把按摩的时间放长，减肥操是时间缩短一些。还有做一下韧带的拉伸喝塑形有助于有一个好的形体的。我以前爬楼也是这样，短短几天腿部就硬了，后来害怕不练了就好了。亲实在不行就不要练了，改其他的减肥方式。
长时间运动下肌肉会一直处于紧绷状态，这样才能更好的协调身体完成更多的动作，运动过后注意按摩拉伸，然后休息一下基本就不会有这种紧张感了
我每次跳完都会做拉伸动作，还会按摩一下小腿，可是今天我发现腿变硬了
你要注意运动量一定要适当，不是运动的越多效果就越好，你可以找教练帮你检测一下身体指标，为你制定一个适合你自己的运动计划
你可以试试控制饮食的类别，看食物热量表，每天摄入热量不超过3000，一般是有效的，做些类似瑜伽的运动，跳操等运动是容易出肌肉的
腿看看就知道了
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。最近跟风跳绳减肥，刚开始两天，第一天跳了400个，　　缺乏运动，跳了400个就累的像跑过长跑了。第二天跳了550个，　　今天跳6，700个吧，但是跳完以后，我也有压压腿，锤锤腿的，　　今天早上起来小腿更痛，似乎都伸不直了，走路也痛。　　
这是正常现象吗？是不是因为以前太缺乏运动了呀？　　
记得以前转呼拉圈，也是前几天腰那的肉肉好痛，我忍痛转了几天以后，就没反应了，这是不是也一样呢？　　
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楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　拉伸不够，拉完使劲揉　　
　　谢谢，大概要揉多久啊？
　　做拉伸，要不要长肌肉的
　　揉到小腿肉变软软的为止，楼主可能太缺乏运动了吧
　　一个会QQ聊天，和论坛发贴就能赚钱的网站，天天有钱支付！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★▓▓▓▓神州网络诚聘兼职网站宣传员▓▓▓▓★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓★ 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★神州网络诚聘兼职网站宣传员★ 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★要求：每曰有两个小时的上网时间。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★优先：欢迎学生朋友及网民加入 。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★工作性质：可做为兼职 。任何一位网民都可以随时加入，随即赚钱。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★工作时间：自由。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★工资待遇: 元以上／月，现在是互联网时代，业绩累积,收入直线上升 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★★联系QQ：　　
　　痛是正常的!　　突然大运动量一般肌肉都会痛　　继续锻炼,不要停,但运动量可以减少点.坚持一几天,自然就不痛了.
　　 刚揉了好一会腿，似乎好点了　　 谢谢大家，我确实比较缺乏运动，大学的时候跑个800米简直要人命了
　　刚跳了600个……　　使劲揉啊 我揉我揉　　每天600个能有效果不？
　　先拉伸，至少要10分钟，再揉　　　　600下其实挺少的，我3分钟就跳完了
　　不对，好像是5分钟　　
　　缺乏运动啊，不能对自己要求太高，我600个中途加休息跳了25分钟……　　
慢慢加把，毕竟才第三天，嘿嘿 　　
　　还有有氧运动中间最好不要休息，宁可慢一点，时间拉长
　　ms用热水泡泡会比较有效
　　建议LZ可以用薄荷膏搀润肤露揉热了按摩酸痛的肌肉,效果不错的.
　　谢谢楼上的MM 但是我没有薄荷膏……　　揉的时候有时候真的不忍心下手 好痛哦 哈哈
　　补钙哦~~~
　　MM~~~偶和你一样哦,一年多米有运动了~~前两天晚上狂跳绳,结果这几天小腿的肉痛的要命,走路都很困难了,我妈说我走路就像机器人T.T可没办法啊~~走路下楼梯对我来说简直是磨难啊~~~~~我朋友说多做做拉伸运动,多做绷紧肌肉的运动就会好一点的...我现在有空就这么做..好象是好了一点了~~
　　我跳2000都不会疼了
　　作者：yumi1981　回复日期：　11:22:48　
　　——————————————————————————————　　MM 你跳多少个每天啊？ 我也是 走路脚都弯不了 55555　　　　作者：苜蔌草　回复日期：　11:31:06　
　　　　我跳2000都不会疼了　　　　——————————————————————————————　　 你跳了多长时间啊？刚开始跳的时候会不会痛亚？
　　作者：ayiyayo　回复日期：　00:19:56　
　　　　还有有氧运动中间最好不要休息，宁可慢一点，时间拉长　　——————————————————————————————　　 中途不休息，是不是要保持心率？　　 可是不休息好累哦，真的坚持不下来列 　　 可能以后会好点，要坚持。
　　你惨了，像我一样萝卜型　　
　　作者：我的腰呢　回复日期：　11:44:42　
　　　　作者：ayiyayo　回复日期：　00:19:56　 　　　　　　还有有氧运动中间最好不要休息，宁可慢一点，时间拉长　　　　——————————————————————————————　　　　 中途不休息，是不是要保持心率？　　　　 可是不休息好累哦，真的坚持不下来列 　　　　 可能以后会好点，要坚持。　　-------------------　　对的，要保持心率　　跳绳坚持长时间是不容易，所以我不太喜欢。。。　　可以从少量慢慢增加，速度慢一点 　　
　　跳完以后做腿部按摩,或者用手捶打,越久越好,我每次运动完就这样,反正坐着看电视也没事,一顿胡敲海打,然后洗澡时再按摩一下，特别舒服,第二天腿都舒服的很.
刚用迅雷下了个瑜伽，不知道哪个更容易坚持，^_^　　
ayiyayo,那你用的什么运动方式捏？
　　小腿需要拉一下　　　　抵在两格台阶的中间,翘起脚尖,拉一拉后边的肌肉　　　　再甩甩,揉揉
　　我有拉，甩，揉，拍，锤，就差煎煮炸了^_^　　　　今天好点了，可能适应了就好了吧
　　作者：我的腰呢　回复日期：　12:45:19　
　　　　 刚用迅雷下了个瑜伽，不知道哪个更容易坚持，^_^　　　　 ayiyayo,那你用的什么运动方式捏？　　--------------　　我比较喜欢慢跑的，瑜伽不属于有氧运动的，如果我不去健身房就会做，反正每天总得做点什么
　　作者：我的腰呢　回复日期：　11:43:22　
　　　　作者：yumi1981　回复日期：　11:22:48　 　　　　——————————————————————————————　　　　MM 你跳多少个每天啊？ 我也是 走路脚都弯不了 55555　　------------------------------------------------------------　　每天晚上跳一个小时....从来不数..因为我一数就感觉过程好艰难~~
　　那你中途休息的么
　　我也是啊,小腿特别疼.
　　　　　　　　先做准备运动，拉腿，拉手，转脚，高抬腿等，再慢跑一段路，最后再跳绳　　　　　　　　
　　作者：我的腰呢　回复日期：　14:28:18　
　　　　那你中途休息的么　　-----------------------------------------------------------　　我是跳100个停一下缓口气,调整呼吸再继续...很奇怪,跳了半个小时后就不觉得累了~~
　　是不是麻木了......
　　拉伸小腿肌肉　　把脚尖放在一个较高的位置，身体向前倾，膝盖崩直，会感觉到小腿被拉的有点痛，就好拉
　　作者：yexinzi2000　回复日期：　16:34:05　
　　　　拉伸小腿肌肉　　　　把脚尖放在一个较高的位置，身体向前倾，膝盖崩直，会感觉到小腿被拉的有点痛，就好拉　　____________________________________________________________ 我有这样做也,但是大概要做多久列 我每边10来个，然后就揉腿拍腿够不?
　　不能放弃 今天挣扎了好久 现在去跳去
　　今天坚持跳了1000个 累啊　　看看有的姐妹 一天 怎么跳下来的哦　　算了 慢慢加吧 明天的目标是1200
　　昨天跳了800个 脚没那么酸了 ^_^
　　我今天跳了400个，郁闷，感觉绳子太短了，而且我连续跳不多少，
　　正常的,我以前一天跳2000个,一开始跳又酸又疼,不过过几天就不觉得了,每次跳完之后都要拉拉筋,按摩按摩,然后突然有一天被人说你的腿怎么那么细啊,哈哈,开心死我了,不过现在越来越懒了,好久不跳了,哎
　　作者：60s　回复日期：　11:47:26　
　　　　正常的,我以前一天跳2000个,一开始跳又酸又疼,不过过几天就不觉得了,每次跳完之后都要拉拉筋,按摩按摩,然后突然有一天被人说你的腿怎么那么细啊,哈哈,开心死我了,不过现在越来越懒了,好久不跳了,哎　　　　——————————————————————————————　　你跳了多久以后人家说你腿细啊？口水ING　　　　我是在沃尔马买的30快一根的牛皮跳绳，感觉很好跳，而且可以自己调节长短的。
　　ＬＺ才说腰疼呢．我当时才跳了三天，就发现连背都疼得直不起来．我还以为伤了脊椎呢
　　 我是说腿痛……　　
　　我现在也在跳，可能有两个多星期了。第一天一次只能跳100个，而且还上气不接下气，一共只跳了500个，第二天腿也痛得很。但是只要坚持，就一定会有效果，我现在一口气可以跳500个，也不会气喘吁吁，每天跳2000个，跳完了锤、捏、揉腿，第二天腿也不会痛了。虽然还不觉得腿变细了，但我觉得只要长期坚持下去，一定会有成效的。
　　楼上的跳了两个多星期瘦了一点点没有瓦？
　　我也跳了两个多星期了 一天1000个 不过跳100个就歇会 拉伸一下 好像大腿细了点 小腿没感觉 不过我吃得很多 效果不明显啦 如果加上节食 应该减肥效果会很明显吧
　　我今天要跳1000个！！
　　10点半了，又要开始跳了 有点痛苦……
　　同志们！我惭愧啊~~~~我只有晚上跳500个~~想起来就抓抓呼啦圈 目前自我感觉良好 毕竟健康是第一位的
　　跳完1000个，现在跳完小腿已经没什么感觉了，也不是很累　　哇^_^　　坚持 51回家大变身！！！
　　坚持下去就越来越轻松了。　　　　我有一段时间好久没运动，忽然去打了一下午羽毛球，结果累的气喘吁吁，胳膊大腿酸痛了一个礼拜，后来老公让我继续坚持每周去打，现在也好多了。
　　是啊，我发现还是每天运动一会比较好　　身体现在也适应了，而且感觉精神也好了，皮肤也好了。　　果然是生命在于运动啊　　
　　昨天跳了1200个 小腿一点也不痛了 　　哈哈哈哈　　好像瘦点了 － － 可能是幻觉
　　跳绳是很减肥的　　但是相应的也有一个问题：小腿要长粗的　　
　　是啊 所以要拉伸，使劲揉，不过我小腿已经很粗了　　再粗也粗不到哪里去了 　　如果小腿粗了，全身都瘦了，我也愿意 T T
　　,嘿嘿，同意“我的腰呢”说法，运动之后感觉精神也好了，皮肤也好了，不像以前每天都是精神萎靡，一蹶不振。我也在跳绳，每天3000个。也怕小腿变粗，跳完涨疼，腿都硬了，坚持几天就渐渐好转了。
　　歇歇......
　　我跳绳可是灰常灰常厉害的喔　　双飞(有的地方叫双摇)我一分钟可以跳126个。。。。　　有谁能超过我的吗?
　　什么叫双飞呀？　　－ － 不CJ的想起了某事　　泪奔～
　　昨天跳了1000个，都没什么感觉了，出汗也出的不多，不过可能是天气冷了的缘故吧　　似乎瘦了两斤 但是我体重一直在这几斤上下徘徊呢……
　　隔一天跳2,000下，每周坚持打羽毛球。　　　　今天赶车，狂奔，不顾形象，还是发现心肺承受不了，冲进车厢，屁股好痛！
　　现在每天晚上坚持跳一个小时..是一个小时内跳2000+....　　
　　我每天跳大概半个来小时 1200左右　　我觉得1000个左右差不多了吧　　跳那么多,好郁闷^
　　昨天跳了大概1400个　　早上手臂有点酸痛　　不过跳了以后很舒服　　血液循环也好了　　睡觉也睡的好 不过我一直睡眠不错　　但是还没有看到有瘦的迹象　　打算去买个呼拉圈瘦腰。
　　继续记录　　昨天跳绳1100个左右 因为下午脚有点小扭 不敢多跳　　呼拉圈10分钟　　
　　跳吧。我都坚持十五天了。开始的时候也是没活动开，小腿疼的都不敢在地板上正常走路，只能蹭，但后来跳之前把腿搭杠子上使劲儿抻抻，跳完再压压，用拳头捶捶就好了。
　　偶也跟风跳绳了，不跳不知道，原来自己根本跳不动了，跳了100不到就喘得不行，手臂也酸，腿也酸，逼着自己跳了1000个，花了N久。。。。热死。。脸像猪头。。。
　　昨天生病了 头晕 没跳 唉
　　跳了这么多天了，为什么一点都没有瘦 5
　　记录： 昨天 1200个跳绳 呼拉圈15分钟
　　准备晚上跳绳1000
　　昨天跳绳1200个　　晚上还吃了一块蛋糕　　罪过罪过啊!!!
　　昨晚跳了1000个,好累哦　　今晚继续,还是1000个...
　　加油加油 一起瘦
　　昨天1000个　　今天来MC了 娃哈哈 可以休息几天了
　　小腿疼还算好了,我的脚踝都已经肿了！！现在休息ＩＮＧ！
　　有什么关系，过了两天自然就好了啊！
　　你脚踝都肿拉？　　是不是跳的方式不对啊？　　还是跳的太猛了哦 　　这可不正常啊
　　　你脚踝都肿拉？　　　　是不是跳的方式不对啊？　　　　还是跳的太猛了哦 　　　　这可不正常啊　　-----------------------　　是自已求瘦心切，运动过量了，呵呵，姐妹们悠着点啊：）
　　偶在等待MC后的黄金周 争取瘦瘦瘦！！
　　喝咖啡后再跳绳可以减轻运动疼痛`~~我就是这样的`~`呵呵　　　　加油呀
　　刚开始正常的，跳绳之前也要注意完全拉伸肌肉，做5分钟的深蹲也许会很有效果。还有，不要太急于求成，很容易受伤的
　　我跳了两个星期左右了 怎么都没有什么效果捏 T T
　　坚持`~我跳了就感觉瘦了的`看见锁骨了`~哈哈
　　MC快完了 又要开始跳绳了 有点痛苦……
　　昨天跳了1200个左右　　今天腿好酸 肩膀那也酸 屁股也有点酸　　奇怪……
　　现在每天跳半个小时　　似乎屁股小了点……
　　 现在体重好像瘦了4斤！！　　
瓦哈哈哈哈 我要继续继续！！
　　现在每天2000个，历时大概35分钟。加油！！
　　继续2000个，坚持　　体重现在110-112左右、
　　早起称112斤。　　继续2000个。
　　LZ强啊 我貌似跳了就半个月 每天半小时
跳的走路都疼 伤骨头了~~　　　　彻底放弃！跳绳折磨人啊。。
　　昨天继续 1800个
　　N久没来 自己的帖子都顶一下 - -
　　我每天1000个不要求多了。。。。。贵在坚持慢慢坚持。。。。哦对了。。我6天瘦了7斤多一点。。。。但是我有用过午不食的方法。。。我身高163CM
体重120-124中徘徊。。现在已经下了120的范围了，高兴。。。我天天都坚持。。哈哈好高兴。 挖卡卡
　　现在我又来告诉大家，减肥好痛苦。。。我现在一点减肥的心情都没了//好累
　　你们跳2000个是一次性还是跳一跳歇歇再跳？我一次才跳300个
　　lz跳完绳后要做腿部肌肉的拉伸，光压腿锤腿是不够的。
　　运动前要先做热身，活动活动关节，让身体慢慢暖起来再动。　　　　运动之后，一边调整呼吸一边做一些伸展运动，拉伸并放松紧张的肌肉。　　　　
　　最近偶尔跳跳。体重仍然在54-55间停止。郁闷啊！！
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