腿骨折后适合练瑜伽腿会变粗吗吗 当心病情加重

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-31 18:23 标签： 练瑜伽腿筋拉伤怎么办
哪些人群不适合练瑜伽_运动养生_养生之道网
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哪些人群不适合练瑜伽
养生之道网导读：哪些人群不适合练瑜伽？瑜伽不是人人都可以合适练。如果你的体质不佳或者有某些疾病不合适练瑜伽的话，再练不但不能改善情况，只会适得其反。那哪些人群不适合练瑜伽？
哪些人群不适合练瑜伽1、哪些人群不适合练瑜伽有血液凝固者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。2、瑜伽是减肥运动吗瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。3、难度越高越好吗很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法,其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说,高难度的体位对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。练瑜伽的好处塑造女性完美体形:通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显着的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身;休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,脂肪。预防慢性病:别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会 产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进,伸展 僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。消除紧张和疲劳:站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧 张和疲劳。的最佳时间练习瑜伽姿势的最佳时间,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。一般来说,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。如果你是,那么午休的时候练习几个伸展姿势,就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后,姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来,为明天的工作或学习养精蓄锐。
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大神快快指点下
应该不行吧。不过可以游泳，瑜伽对柔韧性要求高哦，钢板是硬的。还是等取了在练吧。
同问，请问可以吗
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腿骨折後適合練瑜伽 當心病情加重
來源:站酷作者:HQuality瑜伽作為現代比較常見的健身運動，相信很多人都有體驗到它的好處。通過練習瑜伽動作，不僅可以減肥瘦身，還能幫你調解身心，幫你提高身體的柔韌性和集中性，為你塑造一個建議的身體。但對於腿骨折的患者來說，瑜伽是不可以經常練習的，尤其是骨折嚴重型的。往往在練習時會牽扯到腿部多的骨骼和肌肉，從而引起強烈的疼痛感。來源:圖蟲作者:76066正所謂“傷筋動骨一百天”，在傷口還沒有癒合之前，建議大家每天的主題還是以修養為主。不過，一般情況下，如果骨折不是很嚴重的，可以選擇一些比較簡單的瑜伽動作，比如上述的望月式。通過半趴的姿勢，將身體往上翹起，腿部上後平躺，就像是在望月的姿勢一樣，保持2~3分鐘，後會到初始的動作。這個動作可以有效提高患者身體的血液迴圈，減少淤血堆積的情況。來源:站酷但如果腿骨折的是老年人的話，建議大家還是先把腿傷養好再來運動。因而大多數上了年紀的老年人，無論是在體質上，還是在恢復的效果上都是遠遠不如年輕人的。也因而很多時候，在運動方面難免會有些力不從心，所以不提倡老年人在修養期間進行瑜伽瑜伽鍛煉。如果想要儘快恢復身體的，不妨可以從飲食上下手。正常的來說，腿部骨折在癒合期會需要很多蛋白質和鈣元素。因此，建議可以早晚來杯熱牛奶嗎，外加一個蘋果之類的。一來不僅可以促進細胞的修復，二來也可以儘快消散淤血積滯的現象。【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】男子练瑜伽高难度动作 致大腿骨折(图)
来源：中国新闻网
资料图：瑜伽动作圣哲马奇里第二式
　　中新网10月13日电  据外媒报道，练瑜伽有益身心，但也要量力而行，否则瑜伽也可能让你受重伤。有人就因为做瑜伽而造成大腿骨骨折。　　《英国医学期刊》(BMJ)上最近报道一个因练瑜伽造成骨折的案例。据报道，39岁伤者练习瑜伽两年，并开始挑战高难度的阿斯汤加瑜伽(Ashtanga yoga)。事发前8周，他每天练瑜伽一小时。在一节早课上，他在没有指导的情况下，自行做了一个叫做圣哲马奇里第二式(Marichyasana B)的动作。但在做动作时，他突然听到“咔”的一声，同时感到左大腿骨剧痛。　　该男子之后被送医，X光检查发现其大腿骨折断。医生之后通过手术，用特制的杆和钉子将骨折位置固定，助其骨骼愈合。男子5个月后康复，并恢复练瑜伽，但只会练习一些不太费力的动作。　　医生认为，这是有记录的首宗健康正常人练瑜伽导致大腿骨折的案例。医生指出，大腿骨是人体最长、最硬、最重的一条骨头。大腿骨受伤通常见于交通意外，骨折严重者可致内出血、内脏受伤、伤口感染等足以致命的并发症。
(责任编辑：un658)
原标题：悠着点：男子练瑜伽高难度动作 致大腿骨折(图)
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