想要母乳有营养和产后恢复快，坐月子你就要注意这几点！想要母乳有营养和产后恢复快，坐月子你就要注意这几点！权爱人百家号1，产妇产后坐月子营养补充要高热量产后每日所需热量要高达747.2千焦，基本上与男性重体力劳动者相当，如此高的热量单靠碳水化合物是远远不能满足的2，产妇产后坐月子营养补充要高蛋白质这是因为每日泌乳要消耗蛋白质10－15克，6个月内的婴儿对8种必需氨基酸的消耗量是极大的，为成人的8－12倍。所以，乳母的膳食蛋白质的质量是很重要的。3，产妇产后坐月子营养补充要保证钙等无机盐的需求这是因为泌乳使乳母每日消耗约300毫克钙，为减少动用母体的储备钙，必须选择含钙多的食物，如牛奶、虾皮、水产等。对于碳酸钙、乳酸钙、骨粉等一些钙制剂有时也可选用。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。权爱人百家号最近更新：简介:我只是需要一个不会放弃我的人 相关文章新生儿口腔如何护理 注意这几点_新生儿护理_育儿_太平洋亲子网
新生儿口腔如何护理 注意这几点
21:10:18出处：作者：佚名
　　&刷牙，刷牙，就是有牙才刷，婴儿都没长牙，自然不用刷，更谈不上什么清洁口腔。&如果你还是相信老一辈的观念，那你就大错特错了。婴儿的口腔护理也是非常重要的，若不注意卫生，也是可能引发各种疾病的。那么，小宝宝的口腔该如何护理呢？图片来源：太平洋亲子网　　的口腔护理　　宝宝还小，不懂刷牙也不懂漱口，口腔的护理自然是由妈妈来完成啦!给新生儿清洁口腔，妈妈可以用棉签蘸上淡盐水。具体操作如下：　　先让婴儿侧卧位，用小毛巾或围嘴袋围在小儿的颌下，以防止护理时沾湿衣服;同时准备好消毒过的筷子、棉签、淡盐水和温开水，家长用肥皂和流动水洗净双手，待准备好一切再开始护理。　　护理时，先用棉签蘸上淡盐水或温开水，擦小儿口腔内的两颊部、齿龈外面，再擦齿龈内面及舌部。张口不合作的小儿，家长可用左手的拇指、食指捏小儿的两颊，使其张口，必要时也可用勺子柄或筷子帮助撑开口腔。　　擦洗时应注意使用的物品要保持清洁卫生，已消毒的物品不被弄脏污染。擦洗一个部位要更换一个棉签，同时棉签上不要蘸过多的液体，以防止小儿将液体吸入呼吸道造成危险。　　宝宝口腔日常护理需要注意以下这几点：　　1、不要让宝宝含着奶嘴入睡　　宝宝有很强的依赖性，比如有些孩子喜欢含着奶嘴入睡，而新妈妈为了能快速的把宝宝哄睡，也喜欢让宝宝含着奶嘴入睡，这种错误方式是造成宝宝奶瓶龋的主要原因。另外，也不要让宝宝含空奶嘴入睡，这会限制宝宝口腔内正常的唾液分泌，还会对宝宝日后牙齿的生长造成影响。　　2、喂奶后及时清洁　　乳汁的营养价值特别高，若是长期滞留在口腔黏膜上，就会变成口腔内细菌生长的温床。因此在喂宝宝喝奶或果汁后，爸妈要注意给宝宝口腔做清洁。爸妈可以在喂奶后再喂些白开水，冲洗或冲淡附着于口腔黏膜上的食物，以降低口腔发生病毒感染的几率。　　3、喂母乳或喂奶粉注意&入口&卫生　　对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈在喂哺前应清洗双手和乳头，擦拭乳头的毛巾也应消毒后再使用。人工喂养的宝宝，奶瓶及滴管均应清洗干净并高温消毒后才能给宝宝使用。测奶液温度时，父母可以在手背上滴一滴，而不要直接吸橡皮奶嘴，以避免细菌传播。　　父母们还要知道一点，不要过分的亲吻宝宝的嘴，否则会将大人口中的致病微生物，如细菌、病毒等，传染给宝宝。宝宝抵抗能力差，很容易因此而引发疾病。　　4、勤喂温开水　　无论是母乳喂养的还是人工喂养，在给孩子喂奶后，或喂奶过程中，均应养成有规律的饮水习惯。尤其是当宝宝生病发烧、感染时，更应勤喂温开水，这样不仅可去除口内的奶渣，避免因口腔中细菌的发酵产生异味，也有利于体内循环，防止便秘的发生。　　做称职的父母，宝宝的口腔护理就要做到位，不要因为嫌麻烦，而轻视宝宝口腔的护理，不要等到问题出现才来补救，到时一切都太晚了。
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很多妈妈发现，自己的胸部在哺乳期时十分饱满，然而自从断奶后很快&缩水&了。这该怎么办呢？
胸部&缩水&的原因
新妈妈想要恢复饱满的胸部，首先应该了解导致乳房萎缩的原因。这是因为断奶后新妈妈体内的激素迅速下降，这一巨大变大会使胸部&缩水&。还有一个重要原因，可能是新妈妈在哺乳期期间没有摄入足够的营养，从而使自己的体重减轻，这也会导致胸部变小。
恢复乳房的方法
如果有充裕的时间的话，新妈妈不妨在每晚睡觉之前使用按摩膏对胸部进行按摩。通过这样的方法，新妈妈的胸部周围的血液循环可以保持畅通，保证胸部能得到足够的营养，另外还有利于雌激素的分泌。
运动也是有利于恢复乳房，新妈妈可以坚持做俯卧撑、扩胸运动等。这些塑体运动可促进胸部肌肉，使乳房得到足够支撑，避免下垂。
3.穿合适的内衣
很多的新妈妈在孕期、哺乳期间都从不穿内衣，不建议这么做。大家在孕期宜根据罩杯选择合适的内衣，来防止因为内衣不合适致使乳房急剧增长造成下垂。而哺乳期时也最好穿内衣，以防胸部下垂。
4.摄取足够营养
要想恢复饱满的乳房，新妈妈一定要摄取足够的营养，同时也要保证拥有充足的睡眠。如此才能确保妈妈不会在短时间下出现体重下降过快的情况。
要想恢复胸部的饱满，妈妈可以在冲凉的时候可以用喷头刺激自己的胸部，最好以环形的方式。请注意水温，温度不宜过烫。
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来源：宝宝妈妈儿齐分享 时间：02.24
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秋季坐月子 新妈得做到这几点
09:00:00出处：作者：佚名
　　中秋节过后，南方的暑气却一时难消，仍有&秋老虎&的余威，所以又有&秋后一伏热煞人&的说法。　　同样是炎热的天气，秋天坐月子和夏天坐月子却有不同的学问哦。在高温热浪下的新妈妈要怎样坐月子呢?一起来涨涨姿势吧。图片来源：太平洋亲子网　　01　　保证营养摄入 滋补也要适宜　　新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是秋季月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。　　但是，滋补也要讲究个度。产后饮食不宜大补，因为滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。　　02　　洗头洗澡照常 保持身体清洁　　秋季月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。　　正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至 34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。　　
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