女人30岁后每天吃4种“黑”色食物，增加雌激素，保护卵巢防早衰|卵巢|雌激素|食物_新浪网
女人30岁后每天吃4种“黑”色食物，增加雌激素，保护卵巢防早衰
女人30岁后每天吃4种“黑”色食物，增加雌激素，保护卵巢防早衰
女人30如花，对于很多跨进30岁的女性来说，你最为关注的保健事项是什么?答案当然是健康!而卵巢就好比是女性的根，只有卵巢健康，才能更好的维护女性的健康和美丽。我想在生活中，很多上了岁数的女性，脸部总会突然长出斑点，于是便花费很多金钱选择去美容院护肤、买一些昂贵的护肤品，来更好的整理这张脸。然而，这样虽然能起到一时的作用，但是还是无法从源头上解决。那么，源头问题是什么?答案还是卵巢！多补充雌激素食物。女性整体内分泌代谢紊乱，主要由某一种或几种生殖激素水平过高或过低所致。临床上最为关注的生殖激素异常主要包括雌激素缺乏、孕激素缺乏、雄激素过多、雌激素作用时机过早或过多等。当雌激素缺乏时，易出现各种低雌激素性月经疾病，如闭经、卵巢早衰、卵巢功能不全等；雌激素作用时机过早或过多可引 发性早熟，以及绝经后出血。黑豆中富含蛋白质，可以美容养颜、抵抗皱纹。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长，美容养颜效果。黑蒜是比较风靡的一种食品，具有广谱抗菌效果，不仅能直接杀灭各种有害细菌，还能抗击各种病毒，女人经常食用黑蒜能抵抗妇科炎症带来的不适，还能增强免疫力！女人要想保养卵巢，就要多补充铁元素，能够为卵巢提供年轻活力，而桑葚是有名的“补血果”，含铁量非常丰富。黑桑葚是卵巢和皮肤的“清洁工”，每天吃一点，也可以泡水饮用，排出卵巢的多余毒素，延缓早衰的产生。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治早衰，预防妇科病。编后语：黑色的食物也会为我们带来很多健康的益处哟！虽然我们一贯提倡绿色果蔬为最妙，但是黑色的食物，也会给我们带来不一样的口味、同等的健康！以上图片来自网络
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女性的性唤起与体内的水平有关（即的强烈程度），雄性激素分泌程度高的女性在性欲方面会较为强盛，这也就是为什么会有“女人三十如狼，四十如虎”的名言。女性30岁之后，雌性激素的水平逐渐下降，雄性激素和雌性激素的水平开始失衡，也会因此变得肥大，导致更易受刺激。&[10]&
而雌性激素则和、有关，雌性激素可增强阴道和阴蒂的血流，对骼内血管有保护与扩张作用，可延缓血管硬化过程，还可促进中枢与周围神经的传导，增强阴部神经的感觉。雌性激素对保持阴道黏膜皱襞、平滑肌厚度、阴道滑润度均有重要作用。
女性雌性激素过低会导致阴道干燥、酸度下降、生殖器感觉减退、性交疼痛等症状，最终发生。虽然雄性激素过高会导致性欲强盛，可是雌性激素过低却会导致性生活质量低，从而也可能会出现生理性现象，即并不排斥做爱，可因阴道干燥、生殖器感官低弱、阴道润滑度差、插入疼痛等原因，对性爱产生恐惧和排斥。
因此，保持正常的雌性激素水平，对的和谐有很大的帮助。
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已投稿到：30岁前女人重点补铁补血 30岁后科学补钙和激素
来源：人民网
第1页:20岁―30岁 首要大事：补血
第2页:30-40岁 首要大事：补钙
第3页:40岁-50岁 首要大事：科学补充雌激素
　　40岁-50岁 首要大事：科学补充雌激素
　　营养计划One――科学补充雌激素
　　这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等人生的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低。
　　食物供给：补充雌激素必须得到专家的知道和监控。每天可摄入30―50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些综合维生素。
　　营养计划Two――补脑
　　这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，如果出现脑无所养，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。
　　食物供给：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等，以及含维生素B群、C和E的食物都是很好的补脑食品。
　　女性在各个时期，因身体状况不同，所需的营养成分也不尽相同。特定的时期如果没有及时补充特定的营养，而女性身体的其他部分也是一样，没有给它足够的呵护与保养，都将会给健康造成无法挽回的损失&&
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(责任编辑：王燕)
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女性30岁后易显老？多吃3种天然“雌激素”，做健康“靓”女人！
来源：QQ快报 &责任编辑:小易 &
女人在工作和生活中充当着多种角色，这无疑也给女性带来了身心上的多重压力，使很多女人出现早衰现象，尤其是女人在30岁后，身体开始走了“下坡路”，卵巢开始慢慢衰老，体内雌激素开始减退，慢慢的，女人就会进入更年期，彻底进入老龄化，相信这是所有女性都不愿意看到的。生活中很多女人使用各种各样的化妆品，希望能够留住青春，可这毕竟是“治标不治本”，女人想要延缓衰老，一定要补充体内的雌激素，养护卵巢健康，这样才能更具女人味。而生活中就有很多天然的食材，可以有效的补充女人体内的雌激素，让女人更健康，更年轻，更自信。女性30岁后易显老？多吃3种天然“雌激素”，女人味十足！1、核桃核桃是生活中人们常吃的一种坚果，它的营养十分丰富，核桃味甘、性温，它含有大量脂肪油、蛋白质、碳水化合物等，同时，它还含有丰富的维生素E，具有很好的美容养颜功效，经常吃核桃，可以有效的补充女性体内的雌激素，让女人延缓衰老，人更年轻、漂亮。2、豆腐豆腐是生活中人们常吃的菜肴，女人常吃豆制品有利于补充雌激素，而豆腐中含有大量的植物蛋白，女人经常吃，可以有效的补充体内的雌激素，养护卵巢健康，让女人更漂亮、更自信。3、蜂蜜蜂蜜被中医医生称为百草药。它的营养十分丰富，经常用蜂蜜泡水饮用，不仅有着很好的润肠通便的功效，同时，还可以有效的排毒养颜，补充女性的雌激素，排出卵巢毒素，让卵巢更健康，皮肤更加细腻红润，让你做个健康“靓”女人。女人除了常吃天然的食材来提高自身的雌激素外，生活中还应该注意保养卵巢健康，积极改掉不良的生活习惯。那么生活中我们应该怎样做才能延缓卵巢衰老呢?1、积极运动现代人经常久坐，而久坐不利于卵巢健康，经常运动不仅可以增加身体的免疫力，同时，还能增加卵巢的活力，增加皮肤弹性，从而达到延缓衰老的目的。2、保证睡眠女人一定要做一个“睡美人”，也就是说，充足的睡眠能让女人看起来更年轻，相反，经常熬夜会加速卵巢和皮肤的老化。3、别经常发脾气很多女性朋友，经常易怒，一点点小事情，就要爆发了。而脾气不好的女性会导致气血失衡，气滞血淤，不利于女人气血的流通，久而久之，不但对身体健康无益，还会加速皮肤的老化，让你看起来比同龄人要老。声明：本文为作者腾讯独家首发，谢绝转载至其它平台，侵权必究！
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女人们一直在寻求能够延长青春的灵丹妙药，却忽视了在自己身上能够延缓衰老的器官&&卵巢。在对抗肌肤老化的过程中，溯源才是根本。雌激素最明显的作用便是可以增加皮肤厚度，减少皱纹、斑点，可30岁过后，主宰雌激素分泌的卵巢，功能开始衰退，雌激素分泌量锐减，从而开始出现各种肌肤问题。女人青春的花园：王珂珂，33岁精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com&我原来是出了名的美人，肌肤吹弹可破，美如三月的桃花，走在大街上，回头率很高。可自30岁之后，肌肤就出玖了问题，皮肤上开始长斑点，今年更是长成了一片，我不惜重金买来了名牌化妆品，可收效也甚微，我真不知该怎么办?&原因：雌激素&潮落&惹出事端针对她的情况，建议如下：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1、前往医院进行内分泌测定：查查内分泌是否正常，如果不正常，可选择进行中药调理。或由医生根据测试结果，确定是否有必要作激素治疗。2、不穿&塑身内衣&，因为这种衣服的压迫，会导致卵巢发育受限，卵巢受伤。3、不再减肥。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com雌激素低怎么办对于很多女性关心的雌激素低怎么办的问题，专家指出，其实女性雌激素低可以在平日里吃一些含有雌激素的食物，从而起到一定的治疗效果，比如说黄豆、牛奶、鱼等，都可以帮助调节雌激素的分泌水平。专家介绍，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com缺乏雌激素的症状有哪些 30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。有以上特征的女性基本上都是由于雌激素开始缺乏引起的，说明身体自身分泌的雌激素已经开始在减少了，需要引起女性相当的重视。缺乏雌激素会有什么后果全身症状：莫名其妙的生气、发火，晚上用尽所有方法都难以入睡，心脏经常会突突地跳，但到医院检查却找不出任何异常&&在10个介于45～60岁的女性中，8个以上会有类似的问题。这种&浑身上下的不舒服&其实是由雌激素下降导致的植物神经紊乱引起的。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com心血管症状：雌激素对女性心血管系统有保护作用。绝经后冠心病发病率及并发心肌梗塞的死亡率随年龄增加，并成为妇女死亡的主要原因。不仅如此，很多女性在这一阶段会出现高血压，或者血压波动，有些人会经常觉得心痛、心悸、胸闷等与心肌梗塞非常相似的症状。泌尿生殖道萎缩症状：随着雌激素减少，女性的阴道壁变薄，弹性减少，阴道干燥、缩小狭窄、出现性生活困难等症状及反复阴道感染;另外，她们的尿道和膀胱黏膜会变薄，抵抗力下降，会反复发生尿路感染。骨质疏松：雌激素是女性一生维持骨矿含量的关键激素。绝经后骨矿含量将以每年3%～5%的速率丢失，最快的丢失发生在雌激素缺乏的头2年间，约25%的绝经后妇女有严重的骨质疏松症，这类妇女在她们的生命期间将有50%发生骨折。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com性欲与性生活的改变：缺乏雌激素的绝经期妇女临床上就诊时常常自述性欲下降，性生活时分泌物减少，阴道干涩，高潮缩短。
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