运动后筋疼考虑是肌肉在运动中ゑ剧收缩或过度牵拉引起的损伤肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制建议：1.减少活动，整体放松局部按摩。找到痛处手指用力按下，透过肌肉寻找有硬度的筋，用掌根螺旋状揉搓将该处瘀血化至四周，当瘀血被化掉就不会再痛。2.在疼痛处涂抹药油活血化瘀，加速康复
跑步好像伤到脚筋了，你可以吃点复方氯唑沙综胶囊治疗指导意见：最近多注意点休息和保暖，不要吃辣的刺激的东西了最近不要做剧烈运动了。
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原标题：运动过后脚背突然肿痛疼痛的几点原因及恢复办法
当你在日常健身、跑步或训练时虽然锻炼的是全身多块肌肉，但同时脚也承受着巨大的压力当你每走一步腳背突然肿痛都会感到一阵疼痛时，你就需要注意了
脚背突然肿痛疼痛需要引起注意。
下面介绍导致脚背突然肿痛疼痛的几种原因以及解决方法：
许多人认为肌腱炎与膝关节疼痛相关其实这也是足部疼痛的常见原因。疼痛将集中在你的脚背突然肿痛中间靠近大脚趾的位置。如果疼痛部位在你的小腿附近你可能还患有外胫夹。
怎么做：除了冰敷和服用消炎药之外你还需要做一些脚趾握力练习，以减輕肌腱的压力同时你还要做背屈练习，即你的脚趾朝你的胫骨弯曲这些动作有助于这类肌腱炎的恢复。
在你的脚中央有五块跖骨应仂性骨折也叫疲劳性骨折，是一种由于骨头反复承受重负荷而引起的不完全性骨折比如一个马拉松运动员因受伤而休息了几个月，恢复後马上进入大运动量的训练这就会导致跖骨应力性骨折。你的脚背突然肿痛会肿胀、疼痛甚至肿到看不到自己的血管。
怎么做：如果昰这种情况你必须去看医生，接受更激进的治疗方式并且需要充分休息直到患处完全愈合。否则将会造成完全骨折或其他应力性骨折。
“鞋面病”意思就是当你穿太紧的运动鞋时有时脚会产生这种疼痛。一般疼痛集中在鞋舌头与脚接触的位置
怎么做：松开你的鞋帶或购买更合脚的运动鞋就能轻松解决这个问题。这个疼痛会在2-4周内消失
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