为什么你控制的越多，他的自制力差怎么办越差

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 12:56 标签： 自制力差怎么办
我觉得我越来越懒了，自我控制能力越来越差，有些事明明知道不该做，应该要多花时间来读书，可是我就是做不来，我的大部分时间都用在电脑上，看电视了，我知道这样不对，可是我很难改... 我觉得我越来越懒了，自我控制能力越来越差，有些事明明知道不该做，应该要多花时间来读书，可是我就是做不来，我的大部分时间都用在电脑上，看电视了，我知道这样不对，可是我很难改掉！我该怎么办？

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我曾经和题主一样，自制力非常的差，做事情坚持不到2天，什么坚持跑步啊、坚持练字啊、坚持早起运动、坚持背单词啊，统统没有一个坚持下去超过3天的，然后也上网查了，其中对我印象深的就是可以设置外力来逼迫自己，举个例子，当你不去跑步时，就会有人追杀你，这样说有可能有点夸张吓人，但是道理在那里的！为了活命，你就是爬也会坚持下去的，我就想法设法给自己设置一个不可抗拒的外力强迫自己养成习惯，直到后来有天逛桃宝时，当时想买本关于意志力培养的书，看到了有人提供监督服务，就试着体验了一下，别说，效果还真好！店噗号是叭叭叭伞您思伞要！

怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考:

1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

你可以朝以下方面去做：

明确了一生朝哪个方向走，决心成为一个什么样的人，就能够控制自己，使言行服从和服务于自己的人生目标，而排斥同目标相对立的各种诱惑；反之，连人生目标是什么都不知道，那么，在诱惑面前，就不会有坚强的自制力。自制力的动力源泉之一，就是从根本利益和长远利益上去考虑问题。。有些诱或之所以有诱惑力，就是因为它能充分展示表面的、暂时的利益。一个意志顽强的人，应当不为这种表面的、暂时的利益所诱惑，而应该经常牢记自己的根本利益和长远目标，这样，就会获得一种控制自己的动力——自制力。

培养自制力，还必须始终不渝地坚持完成既定的计划安排当然，为保证计划的可行性，在作出决定时要三思而后行。但一旦在深思熟虑的基础上作出计划，就要坚定不移地付诸实施，为能轻易改变和放弃。如果半途而疲，就会严重地削弱自制力。

一旦意识到某件事或行为是不对的，不管它是多么强烈地诱惑我们，对我们有多大的吸引力，都要坚决克制，决不作半点让步和迁就。培养自制力，要有毫不含糊的坚定信念和顽强的意志。

人的自制力是在学习、工作、生活中的千千万万件小事中培养和锻炼起来的。对做任何小事，注意训练意志力，会使人变得更加坚强。不要以为培养自制力一定要有特殊的条件和不平常的际遇。许多微不足道的小事，都会影响到一个人自制能力的形成。比如早晨是按时起床，还是在被窝里再躺一会儿，对自己的自制力就是一个小小的考验。积小成大，如果我们能在诸如此类的小事上也不放过对自制力的锻炼，则一旦遇到大事，我们就能表现出坚强的自制力来。

所谓反省，就是自我检查和审视，甚至是自我惩罚。如当你在困难面前想退却时，不妨马上责备自己的懦弱和没勇气。这样往往能够唤起被屈辱了自尊心，从而战胜怯懦，成功地控制自己。当你做事时，对自己说：“活该，你做错了事，该罚。”。实践证明，这对于帮助培养自制力也是有好处的。生活中要总是出现“不行”这两个字。因为这是培养自制力的第一道防线，这道防线守不住，培养自制力的计划就会“全线崩溃”。

其实最主要的是严格要求自己，当自己控制不住时，要自我警告！千万不能放纵。

希望能帮到你，望采纳，谢谢！！

楼主承认自己是一个自制能力为负的渣渣

从七八年前就每天告诉自己，

今天一定要在十二点之前睡

然而，从来没有做到过！

是的，从来都没有做到过！

导致楼主年纪轻轻，就眼皮浮肿，眼袋严重！

今天就给大家分享一哈，自制力差究竟是一种什么样的体验！

看完这集就睡！再看完最后一集！保证这是最后一集！！！（天亮了……

没错，我就是这样！！你呢？

明明设置五个闹钟，再睡五分钟，结果还是迟到呵呵！

写作业写了五分钟 手机生气了 哄了它两个小时。

本来有写作业的冲动 还好我自制力强。。那我还要表扬你咯？

控制不住半夜吃东西，控制不住熬夜，最控制不住的是想你。

就算今天我把话说得再绝，明天醒来我还是会喜欢你，我多没出息，这你知道！

“再买就剁手！”最后发现我是千手观音。

不停的熬夜 起床后疲惫不堪 睡觉前精神抖擞睡了三天，现在开始赶清明作业，有小伙伴组队通宵吗！不约，自制力差的人我们不约！

提前买好的早餐永远都会变成夜宵！这巧克力我就咬一口应该不会胖吧？既然都咬了一口 多一口也应该没事的啊！那干脆把这一条都吃了吧不然不好保存。这包薯片怎么漏气了赶紧吃掉不然口感就不好了。哎算了 反正今天已经吃了这么多了。干脆就大开吃戒吧！哇哈哈哈哈……

我以后都十点之前睡觉。阿，今天是例外！所有的Plan都只完成了一个P……

睡前胸怀大志，醒后爱咋咋地！悠闲地刷微博→忽然想到作业没写→ 紧张的刷微博！

穷得吃土，还想追星。睡醒和起床中间有五个小时知道双十一吗

我想专心写作业，让表妹帮我收着手机，千万不要给我。后来我和她打了起来。没有自控力的人，不配谈理想。满脑子憧憬未来，拼了命挥霍现在。还有未来？呸！

常常出现的状况就是: 给自己罗列了一堆计划，可是最终做得不多，或者只是把最简单的做了，一天结束就开始各种负罪感袭来，屡次告诫自己要怎样，不能怎样，可是总是会犯事儿.eg.告诫自己要早睡,可是依旧玩到很晚.


呵呵，楼主表示看完大家的体验之后，真是感觉膝盖中了无数箭！你呢？觉得自己自制力如何？有木有戳中你的痛点？一起来分享一哈噻！

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