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扫一扫下载她社区孩子一回家就喊肚子饿，真的是在幼儿园没吃饱吗？
为什么孩子幼儿园放学回家经常喊“饿”？很多家长说：我家宝宝从上幼儿园后，放学回家就喊“饿”，回家第一件事情就是翻冰箱，水果、零食全部吃光！也有家长说：幼儿园倒是每天都有食谱，可是到底吃啥样我们也看不到啊！我每天都问老师孩子的吃饭情况，老师都说吃的很好，到底是什么原因呢？
一、新入园的孩子尤其容易“饿”
首先，孩子刚刚进入幼儿园，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈。这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲。孩子在进餐时表现出心神不定，进食量减少。老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了，当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。
二、幼儿园的饮食结构不同
由于幼儿园的饮食结构和家中的饮食结构有一定的不同，幼儿需要一段时间来适应这种变化。同时，孩子在家中经常是成人喂，孩子被动地吃；而幼儿园就需要自己吃，喂养方式的不同导致孩子“不愿吃”。当然，也有些孩子在家里本来就有偏食的习惯，幼儿园会根据孩子吃饭情况，对不会自己吃饭的孩子进行喂食，或多次提醒孩子添饭。
三、幼儿园活动量大
一般幼儿园会根据孩子的班数，活动场地的大小，孩子的年龄特点，对户外活动统一安排、分别活动，户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。
四、幼儿集体用餐不比家中
“大锅饭”不比家中饮食精细。孩子从幼儿园回来，晚餐该如何安排呢？俗话说：“晚餐要吃少。”但这对于正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不对的。因为晚餐距离明天的早上相隔10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。
对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的40%为宜，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25%—30%为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。
注意：如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵），增加1—2次加餐。加餐的食物要有营养，比如牛奶、面包、少许的坚果（花生、核桃等）、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。
在孩子入园前，家长一方面要培养孩子良好的进餐习惯，自己吃，愿意吃；另一方面对于孩子要做好入园的心理准备，减少孩子入园后的不适。对于孩子入园出现的饮食上的波动，家长不必太着急，回家后可以适当给孩子再添加些食物，并和老师进行及时沟通，了解孩子饮食波动的真正原因，从而采取正确的对策，这样孩子就会慢慢适应幼儿园生活了。
幼儿园也要重视家长提出的问题，在伙食上不断注重营养的均衡、花样的翻新、品种和份量的增加，注意饭菜的可口性。尽可能了解每一个孩子的食量及饮食习惯。让孩子们在幼儿园健康快乐成长。
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今日搜狐热点→ 6岁男孩不爱吃饭，吃一点就饱，过一会就喊
6岁男孩不爱吃饭，吃一点就饱，过一会就喊
健康咨询描述：
6岁男孩不爱吃饭，吃一点就饱，过一会就喊饿。体重39斤，身高115厘米
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哈尔滨市传染病院&& 主任医师
擅长: 从事传染科治疗35年，对各种传染科疾病水痘，麻疹，
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&&&&&&您好，根据您的叙述，孩子偏食是非常不好的习惯直接影响孩子的发育，建议家长首先给孩子养成良好的饮食习惯，再就是做的食物要有新意，要让孩子感兴趣，要可口，一定要有一个好的耐心让宝宝尽可能按时吃饭，每顿多吃点。
大同市基建职工医院&& 副主任医师
擅长: 小儿咳嗽发烧，面神经麻痹，月经不调，各种类型的胃病
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&&&&&&你这个情况目前看一般是由于脾虚造成的，建议你还是喝点中药进行治疗，建议你平时注意饮食清淡为主，适当的可以喝点健脾丸配合保和丸进行治疗。
辽东学院医学院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 儿童疾病，儿童保健及营养，学习策略，职业规划，强迫
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&&&&&&6岁身高6?770=112厘米。体重是6?28=20公斤我是按照同龄儿童平均水平计算的。六岁孩子身高112厘米，体重40斤。你的孩子在正常儿童平均水平。你给孩子用点参苓白术散加蜂蜜每次半袋，每天二次，用五天。&&&&&&以上是对“6岁男孩不爱吃饭，吃一点就饱，过一会就喊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这种情况属于消化不好，最好使用王氏保赤丸
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如遇紧急情况，请致电400-&p&撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？&br&What the fuck！ =_=凸&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现在140斤！40%UP！&/b&&br&还差10斤就达到目标的标准体重了。&i&（已超过150斤——2015年底）&/i&&/p&&p&所以这次我会写一篇&b&针对瘦子新手&/b&的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。&/p&&p&&b&没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&----------正文---------&/p&&p&增重计划分为五部分依次讲解：&b&原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理&/b&&br&尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、原因&/h2&&p&你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？&br&原因主要可能是&b&遗传&/b&和&b&生活习惯，&/b&如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。&/p&&p&基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DuufZ37OTiUn8TPIs-9K8mu53e047KNTq0Erqm72LskqKWi4gSTJckWdN0c6Frh09D3z12-yIV_3ohDBFaVosJ_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&外胚层体型_百度百科&/a&），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、饮食计划&/h2&&p&饮食我放在训练前面写，是因为&b&饮食比训练更重要&/b&，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么要吃？&/b&&br&人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你&b&摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加&/b&，反之则减少。&br&也就是说，只要你吃的&b&真的&/b&足够多，体重一定会上涨。但你总是觉得自己“已经吃了很多”，实际上还没抵得过你外胚型高代谢消耗的热量，所以还是有热量缺口。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么吃？&/b&&br&摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。&br&首先你要学会粗略计算上述代谢值（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&計算基礎代謝率&/a&），例如我现在每天会代谢掉的热量是3000出头，那我就需要吃够接近4000卡的热量，才能增重。&/p&&p&而这4000卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水50~60%，脂肪10~20%，水多喝些，一天八杯。&/p&&p&按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&吃什么？&/b&&br&理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。&br&&b&少食多餐&/b&是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。&br&多餐的意思是，一日三餐可以分为5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。&br&这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。&/p&&p&&br&&/p&&p&我目前是这么吃的，大家可以参考下：&/p&&blockquote&1、早餐&br&早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊&br&睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。&br&2、午餐&br&尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭+一大块鸡扒+一份常规炒菜+一份素菜+一碗汤，20元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。&br&3、上午、下午加餐&br&我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&上班族如何能「少食多餐」？&/a& （当时这个量是两顿加餐的量）&br&有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。&br&（大学里加餐看这个→&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学里要增肥如何做到多吃东西？&/a&）&br&4、晚餐&br&和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般5点半去吃，然后回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。&br&5、夜宵&br&也就是健身完回到家，9点左右了，会先吃一根香蕉和一份增肌粉，然后自己下碗饺子吃。&/blockquote&&p&&b&这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么知道吃这么多是否吃够我需要的4000卡热量？&/b&&br&结合&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&这个，粗略估算一下就好，不用太精准。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太多吃不下怎么办？&/b&&br&循序渐进，一开始吃不了这么多，可以尝试每周比上周多吃点，很快就越吃越多了。另外运动量足够大的话，胃口会明显提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&会不会吃太多吃坏胃？&/b&&br&所以我建议每一顿都别吃撑，吃9分饱就好，现在6顿9分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。&br&按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前10分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得哪个伤胃呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样一天不停进食好不好？&/b&&br&据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&维生素、矿物质怎么算？&/b&&br&维生素和矿物质对增重的直接影响没那么大，按正常量吃够就行，按上面这么吃一般差不多了。另外可以额外补充维生素B2B6，因为肌肉合成需要消耗较多B族维生素容易不足，还可以额外补充锌和钙，维持体力，避免痉挛。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？&/b&&br&鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，虽然已经有证明蛋黄不会影响人体胆固醇，不放心的话一天两个以内是OK的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：&/b& &b&先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？&/b&&br&最多新手关心这个问题，其实蛋白粉/增肌粉是【补剂】。&br&&/p&&p&&b&什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。&/b&&br&例如你一天需要摄入140g蛋白质和360g碳水化合物，结果你吃到吐了，也只摄入了120g蛋白和300g碳水，那剩下的20g蛋白质和60g碳水怎么办？一杯增肌粉搞定。&br&如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。&br&另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。&/p&&p&你们看我说明白了么？&b&关键是营养的摄入总量要达标&/b&，粉和鸡蛋只是手段而已。&br&（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水，适合体型正常练肌肉同时需要控制脂肪的人士；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，特别是碳水化合物，也容易长脂肪，非常适合瘦子增重补充）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉这种合成粉是否对身体有害？&/b&&br&我觉得国内的奶粉更有害...可以参考&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉选什么牌子？&/b&&br&我吃过BSN的、美瑞克斯、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC的。&br&其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...&br&对新手来说肌肉科技的比较推荐，提供的碳水和热量确实够大，而瘦子增重的核心是碳水化合物；口味也还算可以，也自带适当的肌酸和BCAA，很全面。&br&（为什么增重核心是碳水化合物？→ &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？ - 卓恒的回答&/a& ）&/p&&p&&br&另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种国产货，口碑差不说，而且很多更是以植物蛋白冒充动物蛋白，掺粉什么的，不想谈呵呵。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还需要其他补剂嘛？&/b&&br&其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的类固醇等千万别碰就是。&br&等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，增重的根基就打好了！万事俱备，只差训练了→_→&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、训练计划&/h2&&p&训练哪里容易快速显壮？&br&对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。&/p&&p&其中大肌群有：胸、背、腿&br&小肌群有：肩、手臂、小腿、腰腹&/p&&p&要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。&/p&&p&背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。&br&有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。&/p&&p&&br&&/p&&p&而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。&br&所以我一般一周去四天健身房，以胸背腿为主，附带手臂小腿腰腹。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&周一：胸部+背部&br&周三：腿部+肩部&br&周五：胸部+背部&br&周日：腿部+手臂&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&训练方式主要是，&b&大重量，高组数，复合动作，自由重量为主&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大重量&/b&：充分热身后，做&b&6~8RM的强度，组间休息90秒&/b&&br&（这个RM意思是力竭数，例如8RM意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做8个就力竭了，如果不休息就再也做不起第9下了，叫8RM；如果你做了8下，明明还有余力做第9下，却停下来不做，这不叫8RM，叫训练不到位）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高组数&/b&：&b&一般大肌群使用4个动作，每个动作4组；小肌群使用3个动作，每个动作3组。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&复合动作&/b&：&b&像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作&/b&，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&自由重量&/b&：&b&用杠铃、哑铃训练叫自由重量&/b&，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面给出具体的训练计划：&/p&&p&每块肌肉的第一个动作，必须至少用15~20RM的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。&br&动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。&br&计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，&b&每隔6周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&动作名称
组数，每组次数（力竭）&/p&&p&&br&&/p&&p&周一：胸部、背部&br&&b&杠铃卧推
4组，分别10、8、6、3RM&/b&&br&&b&宽握引体向上
分多组，一共做30个&/b&（完成不了就用高位下拉代替）&br&&b&哑铃上斜卧推
4组，10RM&/b&&br&&b&俯身杠铃划船
3组，10RM&/b&&br&屈臂撑
3组，每组做到力竭&br&坐姿划船
3组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周二：腿部、肩部&br&&b&自由杠铃深蹲
6组，分别12、10、8、6、6、3RM&/b&&br&&b&腿举
4组，8RM&/b&&br&哑铃推举
4组，10RM&br&阿诺德推举
3组，12RM&br&哑铃侧平举 3组，12RM（递减组，例如先用12磅做到力竭，马上换8磅再做到力竭）&br&俯身哑铃侧平举
3组，12RM（递减组）&br&站姿提踵4组，12RM&br&&/p&&p&周四：胸部、背部&br&&b&杠铃卧推
4组，8RM&/b&&br&&b&反手引体向上
分多组，一共做30个&/b&（完成不了就用高位下拉代替）&br&&b&哑铃上斜卧推
4组，10RM&/b&&br&&b&俯身杠铃划船
3组，10RM&/b&&br&屈臂撑
3组，每组做到力竭&br&坐姿划船
3组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周五：腿部、手臂&br&&b&健美式硬拉
3组，充分热身后，递增至3RM&/b&&br&腿弯举
3组，12RM&br&仰卧臂屈伸
4组，12RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭&br&杠铃弯举
3组，8RM&br&锤式弯举
3组，12RM&br&坐姿提踵
4组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&*每天训练最后，可以根据自身需求，加入卷腹、平板支撑等腰腹类动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。&br&例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。&/p&&p&&br&&/p&&p&解决常见问题的时间又到了：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我这个动作建议用多重的哑铃？&/b&&br&上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办？&/b&&br&两种方法：1、降低一点重量，保持做8下；2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。其实都没关系，保证肌肉每组力竭就行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&什么时候应该增加重量？&/b&&br&例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&训练计划应该怎么调整？&/b&&br&一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。&br&也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；&br&也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒；&br&也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。&/b&&br&例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。&/p&&p&这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。&br&而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。&/p&&p&然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）&br&增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一次应该训练多长时间？&/b&&br&刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何判断自己是否训练到位？&/b&&br&这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...&br&如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。&br&训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样训练是否会受伤？&/b&&br&任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。&br&小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。&/p&&p&另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？&/b&&br&是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。&/p&&p&你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，&b&腹肌千万不要负重训练&/b&，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是0.75左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。&br&所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？&/b&&br&...滚...我还怕我跑赢刘翔呢=_=&/p&&p&&br&&/p&&p&训练计划大概就这么多，训练和饮食搞好了，行动起来去做了，你的身体会一天比一天强壮。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&四、休息恢复&/h2&&p&这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。&br&肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。&/p&&p&所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。&/p&&p&&br&&/p&&p&安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。&/p&&p&肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。&br&其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。&/p&&p&另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）&/p&&p&推胸不蹲腿，早晚要阳痿。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&五、心理&/h2&&p&卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...&/p&&p&瘦子健身的心理问题主要就几个：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太瘦不敢去健身房怎么办？&/b&&br&建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&坚持不下去怎么办？&/b&&br&没什么好方法，只能说你怨念不够深。&br&其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&要激励自己坚持的话，可以：&/p&&blockquote&1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；&br&2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；&br&3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&是否需要请教练？&/b&&br&我自己一直没请，我 喜欢自己琢磨健身，解决遇到的一切问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。&br&但对大部分人来说，如果有条件请教练，进步肯定会比自己练要快，也更容易入门，不易受伤，毕竟有个靠谱的前辈带着，还是不一样。&br&当然你需要挑一个靠谱的，用心教你达到健身目标的教练，而不是一个只为了忽悠你买课赚钱的销售壮汉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何选择靠谱私教？&/b&&br&其实你在知乎就能找到靠谱，你觉得靠谱的健身领域回答者都可以私信问问咨询下。在健身房的话，多问问有经验的会员，哪个私教口碑较好，比较务实的，通常都能找到比较的健身教练。&/p&&p&如果你在深圳，可以来我的馆子里训练。我们的训练教学课会教会你如何健身，带你练出效果。有需要的私信我就行：）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不去健身房在家里练行不行？&/b&&br&这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。&/p&&p&环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。&/p&&p&在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友/女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上躺两分钟，忘了时间，然后再回来练一组，这样的训练强度是很糟糕的，基本不会有戏。&br&如果实在没法去健身房，买哑铃在宿舍练也是可以的，参考我写的这篇宿舍健身攻略：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&练多久才有效果？&/b&&br&能按我的计划坚持的话，3个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。&br&我的计划是两年，目前很顺利，关键是要坚持。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&六、最后&/h2&&p&卧槽终于到最后了...&br&先上两张传说中的前后对比励志图吧...&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_r.jpg&&&/figure&&p&各位有信心了嘛？？？！！！&br&灾区人民重新被祖国拥入怀抱中啊！！！各位感动了嘛？？？！！！&br&感动了就赏个赞吧！！！&/p&&p&虽然右边的状态也偏瘦的，想走型男路线，在健身爱好者的眼里诸多缺陷不值一提，但对自己来说真的是重新做人了〒▽〒&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/edbfb12e191abfa14e07_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/edbfb12e191abfa14e07_r.jpg&&&/figure&&p&健身后就迷上Nike Pro了，加上我之前说的，控制较小的腰围，让腰围胸围比例在0.75左右，效果就会显得很好很协调，虽然整体块头不大。&/p&&p&另外给大家推荐《斯瓦辛格健身全书》，非常全面，零础可看，对健身能有全面的帮助，我也是看这本自学起来的，上面很多理论都是从里面学的，居家旅游必备用品哦~&/p&&p&话多了。&br&写这么多希望对瘦子们有实际的帮助，还有疑问的可以留言或私信交流。&/p&&p&也可以关注我公众号 &b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&，定期分享我的增重经验和方法，只要对增重有帮助的，都可以有。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-465bcd3e15b98ca3a49c99cbdcbb6c74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-465bcd3e15b98ca3a49c99cbdcbb6c74_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&祝大家早日康复重新做人 : D&/p&&p&PS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&------------419update------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”&/b&&br&答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”&/b&&br&答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”&/b&&br&答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”&/b&&br&答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。&/p&&p&另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。&br&但是妹子例外（///v///）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”&/b&&br&答：能...求你直说好吗...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”&/b&&br&答：看健身效果请以【年】为单位。&/p&&p&&br&&/p&&p&总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。&/p&&p&另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。&/p&&p&-----------&/p&&p&※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。&/p&&hr&&p&相关文章&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/a478eb7eb21e172ebbaddf_180x120.jpg& data-image-width=&1227& data-image-height=&889& class=&internal&&很瘦的人要先吃胖，才能练出肌肉吗？&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/bc43b2fe05e_180x120.jpg& data-image-width=&900& data-image-height=&500& class=&internal&&卓恒：第一课：【基础】为什么你怎么吃都吃不胖？&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/ef57271b3adbac6_180x120.jpg& data-image-width=&1024& data-image-height=&768& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？&/a&&p&更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：&b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&&/p&
撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？ What the fuck！ =_=凸 然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现…
要答这样的题，没有比警察更合适的了。&br&人之初，性本恶。&br&说到底，人也只不过是动物，虽然智力的开化，使我们拥有更多理性，但是还是逃不开那个邪恶的本我，欲望是我们谁也逃不掉的原恶。&br&理论的东西我不是很懂，还是说几个故事。&br&PART1：贪婪&br& 某年我们这里发生了一起矿难，事后我们介入处理，有一位川籍的矿工，他的妻子带着五、六岁的孩子来的，那女人长得很丑，穿得很破旧，家在一个地图上都找不到的山沟，她来的时候哭的很伤心，据现场处理的同事讲，还哭晕过去两次。家里唯一的劳动力不在了，无疑是个悲剧，可是有这笔赔偿款，相信家里能过上比较好的生活。事情处理完两个多月以后，突然有一天，有一个满头白发的老太太找到了我们单位，说的四川土话我们都听不懂，只是一个劲儿的哭，后来我们找了一个在四川当过兵的同事，才知道这个老太太是那个川籍矿工的母亲，来找她的儿媳妇和孙子，我们都无比诧异，从她的叙述中才知道，那个女人带着赔偿款和孩子消失了，再也没有音讯。对于这样的事情，我们是没有管辖权的，只能联系了四川的警方，给老人买了车票，让她回家。&br& 过了一年多吧，我们去四川出差的同事带回了这个消息，警察找到了那个女人，生活在一个小城市里，用赔偿款买了车房，跟一个比她小几岁的男人生活在一起，而那个孩子，据说在返乡的途中走失，而那个女人根本都没有想要回到故乡，我们都相信孩子已经被她遗弃，不知道流落到了那里。&br&人们都说，母亲是最伟大的，可是你们看，母性有时候也战胜不了对金钱的贪欲。&br&PART2:嗜血&br&某年我们这里发生了一起恶性杀人案，在第一个现场，嫌疑人入室砍死了两位七十多岁的老人，重伤了他们八岁的孙女，在第二个现场，砍死了一个五十多岁的男人。我去的是第二个现场，在一片农田里，就那么一个人，静静的躺着，身上盖着白布。正是收获的季节，高粱和玉米轻轻的摇摆，发出唰唰的声音，应和着死者家人绝望的哭泣。现场其实是有很多人的，警察、法医、村里的村民，但是我仿佛失去了听力，只能听见高粱和玉米的颤抖，眼睛里也失去了颜色，只能看见白色的盖布和黑色的血迹。当天我们将整个村落包围，历经了十多个小时的搜捕，终于将嫌疑人抓获。&br&后来据负责讯问嫌疑人的同事讲，说到犯罪动机，只是因为嫌疑人认为死者家的儿子说过他的坏话，就出于报复去砍死了两位老人，那个小女孩命大，头上挨了三刀，颅骨骨折，居然没有死。而农田中的死者，根本与他素不相识，他给出的理由，居然是认错了人。&br&我们都以为他疯了，专门去做了精神病鉴定，可是他没有。&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&有点儿写不下去了，改天再来填坑吧。&br&答主回来了，这几天有些私事，没想到坑越来越大了哈，对各位持续关注的知友表示歉意。&br&其实我个人不是很愿意写这些东西，当警察的时间长了，不可避免的对人性感到绝望，回想这些黑暗的事实，无异于一种折磨，但是人性确实如此残酷，很多匪夷所思的事情，每天都在发生，看不到，有时候真的是一种幸福。&br&PART3：残忍&br&我家里有位长辈，以前做过法医，我刚上警校的时候，在家里闲聊，我问他凶杀现场是不是很吓人，他给我讲过这么一件事。&br&大概是在80年代中期，某个派出所接到了群众的报警，说是有栋楼房，屋子里着火了，还发出很难闻的气味，旁边的邻居怎么叫门，里面也没有反应，那个年代还没有暖气，屋子里都是烧煤炉的，发生失火的意外非常常见，民警到场之后开始砸门，听到屋子里好像有人活动的声音，但是怎么喊都没人回应，迫不得己把门撞烂冲了进去，整个屋子里都是黄色的浓烟，熏得人睁不开眼，一种油脂燃烧的怪异味道直往人鼻子里钻，穿过烟雾看到有个人影蹲在炉子旁边，听见有人冲进来了也不说话，民警说你在家烧什么……后面半句直接憋了回去，因为他看见，炉口上伸出来半条人腿……而那个人影正握着一只脚，想把它塞进炉子里……我这位长辈不是第一个到现场的，但是他到了现场的时候，屋子里的黄烟和恶臭还没有散去，而那个被分尸的女孩儿身上裹着绿色的棉被，就塞在杀人者的床底，据说他撩开床单，第一眼就看到了那个女孩儿的眼睛，瞪得特别大。&br&后来我工作以后，专门向一些老同志打听过这件事，他们说确实有这么个分尸案，但是现场是不是有烧人腿这件事，说法各异。&br&这个案子的凶手是个工人，据说是因为女孩儿要跟他分手，就动了杀念，把女孩儿骗到家里之后，先奸后杀，分尸的过程用了三天，而在这三天中，他每天正常上下班，见到邻居，还很热情的打招呼。&br&这种邪恶，已经不是我们能够理解的了。&br&顺便说一句，第一个进入现场的那个派出所民警，据说后来精神失常了。&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&今天这段有点儿重口，我会告诉你们后来我找到这个案子的卷宗了？真的是看完整个人都不好了……&br&part4：冷酷&br&这个案子在我们当地很有名，本地四十岁以上的人，大概都听说过。&br&案发的时间是在上世纪70年代末80年代初，这个故事里的主人公，我们就叫她泡泡吧。泡泡是个活泼大方的姑娘，待人热情又诚恳，还有一份很体面的工作，在工厂里当会计，更重要的是，她还长得很漂亮，喜欢穿一件时髦的花衬衫，听说很多小伙子每天都跑到她上班的地方去，就为了能在泡泡下班的时候，看她几眼，追着她吹几声口哨。我想那是一个姑娘最美好的年代，青春正盛，阳光正好。&br&但是突然有一天，泡泡失踪了，那些痴情的小伙子，连着好几天都看不到女神的身影，单位的领导就更着急了，因为跟着泡泡一起失踪的，还有上万元的公款。警察很快就来了，在保卫科长老张的带领下，找到了泡泡可能认识的每一个人，街角修自行车的李大爷，菜市场卖菜的张大妈，那些她的追求者们，更是毫无意外的一个跟着一个进了公安局，泡泡的线索还是没有找到，倒是意外的打掉了一个盗窃工厂物资的团伙。&br&但是泡泡呢？泡泡真的消失了，就像阳光下一个多彩的肥皂泡，破了，没了，人们再也没看到这个爱笑的漂亮姑娘。据说我们的一位老局长，在退休之前，还对泡泡的下落念念不忘。&br&谁也没有想到，二十年后，泡泡终于出现了。&br&泡泡失踪的这二十年，是中国变化最大的二十年，即便我们这样一个不起眼的小城市，也终于迈出了改革开放的步伐，一片一片的老房子被推倒，一栋一栋高楼拔地而起，就在某个拆迁工地的废墟下面，工人们意外的发现了泡泡，这时候的泡泡已经化为一堆白骨，没有人能认出这个曾经漂亮爱笑的姑娘，只有警察，他们认出了包裹着白骨的花衬衫和那个曾经用来装公款的革制黑书包。&br&时光倒流二十年，这是一场精心策划的谋杀。&br&泡泡姑娘在离单位不远的街角，又碰上了那位老大哥，这不是什么奇怪的事情，一个单位的同事，都住在单位的宿舍楼区，而且这个老大哥特别热情，自从知道泡泡是外地人，周末不能回家，就经常邀请泡泡去家里做客，那位嫂子做得一手好饭菜，她看着泡泡的眼神，让泡泡觉得在这个陌生的城市里也有一丝的温暖，最近大哥和嫂子又给她介绍了一个男朋友，虽然泡泡还没有考虑好是不是同意，无疑他们之间的关系是更亲近了。但是泡泡这样单纯的姑娘，又怎么会想到，有些人只不过是魔鬼，披着一张人皮。&br&这一次泡泡姑娘走进曾经熟悉的客厅，却发现客厅变了样子，平时干净整齐的屋子中间，却挖了一个大大的窟窿，她甚至还没有来得及感到诧异，就被推进了这个特意为她准备的坟墓，之后的二十年里，泡泡就在这个黑色坚实的水泥地下面，慢慢的腐烂，她的眼睛变成深邃的空洞，她的身体融入坚硬的水泥。&br&二十年后泡泡姑娘回来的那一天，老大哥也在现场，他每天都到拆迁工地来，人们一开始以为他只是出于对旧宅的眷恋，却不知道在他家的水泥地下面埋藏着如此残酷的秘密，当二十年后再一次见到泡泡姑娘，老大哥默默的走开了，他回到家里，跟妻子一起，服毒自杀。&br&这位老大哥姓张，其实用不了几年，他就能在保卫科长的职位上光荣退休，这个热情朴实的“好人”，终于跟他热情好客的妻子一起，去了早就该去的地方。&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&写这个故事换了种手法，不知道大家能不能接受，望多多指教。另外时间线不是很准确，二十年是个略指，但是案子确实有，当年破案的时候也很轰动。&br&-----------------------------大家好像不太容易get到这个点，那就再讲解一下吧。这个案子的出发点，就是图财害命，可怕的是这种构思和实施，第一，嫌疑人很好的选择了作案目标，女性，单纯，外地人，又会定期携带巨额公款，围绕这些特征，非常耐心的拉关系，获取信任；第二，绝佳的隐藏尸体手段，实际上警察介入后发现了这个张科长家新打了水泥地面，但是在那个年代生活过就知道，水泥地面使用时间长了以后会变得坑坑洼洼，所以家里自己从新抹一下地面在当时很常见，难度在于在不被邻居觉察的情况下，在家里挖一个大洞，他们是怎么做到的，至今是一个迷；第三，借用自己的保卫科长身份，误导警察的侦查，当时那个年代，保卫科长就相当于单位的警察，而且这两个人演技确实了得，演了二十年没有穿帮，只是拆迁属于不可抗力，完全来不及对尸体二次转移，才导致最终败露；第四，也是我觉得最可怕的一点，什么人才能在自己杀掉的人上面不露声色的生活二十年？生儿育女，家庭和美，让别人看不出一点儿异常来？这种心理状态，才是最可怕的。&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&评论区的朋友说有看七宗罪的感觉，哈哈，那我们做个小小的改动，就更像了。我还特意去百度了一下七宗罪，发现从我知道的案子出发，有点儿不太好凑啊！下面继续今天的故事。&br&PART5：色欲&br&窗外阳光明媚。&br&已经五十多个小时没有合眼，孙南却一点儿都不觉得疲惫，虽然刚刚站起来的时候，他觉得有些双腿发软，但是走了这几步，仿佛停转了的大脑又飞快的运转起来，他收起嘴角的一丝轻蔑，跟身后的几名警官告别，看着警察脸上疲惫的表情，孙南不禁有些微微的得意，但是他的脸上还是带着谦恭的表情，不要随便招惹警察，这是大家都明白的道理。&br&孙南决定先回一趟家，洗洗澡换换衣服，这五十多个小时呆在审讯室里，身上已经微微发出一股酸味，这是他所不能忍受的，毕竟，他是有身份的人；妻子和孩子也还在家等着，他必须要先回去一趟，消除他们的担心；下一步，必须去单位露上一面，虽然他只是个非实权部门的中层干部，但是到公安局配合调查这种事，还是要向单位领导解释清楚，如果有必要，得提前送点儿礼；之后呢？他不由得想起了阿玉，阿玉啊，那个白白的阿玉，软软的阿玉，我在你的身上驰骋，你在我的身下哭泣，我给你的痛楚，都是我的爱意……他的大脑在这个时候突然打了一个结，像是飞速前进之时突然踩死了刹车，头颅中发出尖利嘶哑的声音……对，没有阿玉了，没有了……孙南看见了来接他的哥哥，没有说一句话，匆匆钻进了车里。&br&老康看着孙南的背影钻进了汽车，他觉得一股血涌上了脑门，他连忙从兜里翻出几枚药片，塞进嘴里，虽然医生说过，再熬夜随时可能没命，但是他就是不甘心，已经排查过十几名嫌疑人，孙南是嫌疑最大的，放走了他，也就意味着案子又没有了头绪，他脑海里一帧一帧的播放着画面，那个惨白的姑娘，无助的蜷缩在黑暗的衣橱里……&br&时间倒退回半个月前，老康和同事们第一次看到这个现场，大家都十分的诧异，这个现场无比的干净和整齐，干净到完全不像有人生活过的痕迹，而也正是这种诡异的干净，给了老康很不好的预感，现场一定被人做了手脚，素雅的沙发，干净的桌面，能看出来这是一个姑娘住的屋子，但是桌子上没有化妆品，床上没有床单，连衣橱里都没有多余的衣服，只有一个人，赤裸着身体，蜷缩在里面，她好像是倚靠着衣橱睡着了，却再也没能醒过来。现场勘查的结果和老康想的一样，现场确实被仔细的清理过，而除了能够证实这个女子是被人捂死之后放到衣橱里的，现场就几乎再也没有任何有价值的线索，第一个发现尸体的报案人，因为受了太大的惊吓，现在还躺在医院里。&br&老康在医院里看到了报案者，一个女人，脸上的妆厚到几乎看不出年龄，因为受到了惊吓，说话有一点儿语无伦次，从她的妆容和衣着上散发出浓浓的风尘气，果不其然，报案者和死者，都是失足妇女，她们在同一个地方上班，算是认识，死者就是阿玉，她有一个多星期没有出现，电话也失去了联系，平时她们的关系算是不错的，所以她找到阿玉的住处，又找来了锁匠，之后，就看见了睡在衣橱里，已经开始微微腐烂的阿玉。&br&如果我们再把时间往回倒退六天，在阿玉的出租房里，我们就能看见孙南和阿玉。说实话，阿玉已经不年轻了，也算不上漂亮，她已经做了近十年的皮肉生意，她很想再多挣一些钱，所以就忘掉了不能把客人带回家的大忌，而对这个孙南，阿玉觉得倒是不算讨厌，他干净多金，彬彬有礼，只是在床上的时候有些粗暴，总是会掐她打她，在她白净的身体上留下不少伤痕，不过看在多给的几百块小费面子上，阿玉往往还会哭叫得更大声一些，反正她租住的这间屋子，在最偏僻的角落，就算闹腾出再大的动静，也不会有人听见。&br&而对于孙南来说，这个大学毕业生，国家干部，优秀的丈夫，合格的父亲，他有着良好的教育和出身，也有着美好的生活和前途，但是除了他自己和阿玉，没有人知道，他是个性虐爱好者，他一直沉浸在性虐的乐趣中，不可自拔。他有时候甚至有一些喜欢阿玉，她白净，柔软，哭叫的声音委婉而不刺耳，她是那么的听话，和她的每一次交媾，都让孙南感到无比的满足，而这一次，孙南像往常一样，刺进她的身体，他能感觉到那种颤栗，整个身体彷佛在海浪之上，他是一条船，而阿玉是他的海，他从浪尖跌下来，又玩命的压上去，他们像两头野兽在相互撕咬和纠缠，在浪尖和海底间抛来荡去，他忍不住去殴打她，看着她雪白的身躯上泛起一团团的红晕，而阿玉不知道为什么，今天叫的特别大声和投入，他更兴奋了，捂住她的嘴，听到她尖利的喊声变得低沉黯哑，这样的搏斗不知道持续了多久，当孙南彻底的释放了自己，却发现阿玉已经没有了呼吸。&br&孙南惶恐了，他害怕了，这不是他的本意，他只是太投入了，忘掉了自己，也忘掉了阿玉。他穿上衣服仓皇的逃走，阴暗的街巷，清冷的夜风，他的大脑开始疯狂的运转，他觉得自己要完了，近四十年努力所铸就的一切，都在今天彻底的崩溃，他不甘心，他不能放弃，他突然又有了力量，他必须把自己从阿玉的世界里彻底抹去。他迅速的冷静下来，返回到阿玉的出租屋里，阿玉还静静的躺在床上，睁大了眼睛，张大了嘴，这个惊讶的表情永远定格在了她的脸上，她不知道为什么会这样，突然被夺去了生命。而这个时候的孙南，变得出奇的冷静和理智，他变成了一部机器，开始一点儿一点儿的擦除掉自己的痕迹……&br& 本来是想写写清理现场这段的，但是我自己想着也很不舒服，就不写了，后来根据现场勘查和破案后嫌疑人的交代，嫌疑人在三天之内四次进入了现场，最长一次呆了六个多小时，最短的一次呆了两个多小时，而在这期间，他清洗了死者的尸体和整个屋子里的地面，把死者的个人物品带出出租屋后焚烧或者丢弃，这给之后警方的侦查造成了极大的困难，也造成了我开头所写的，在第一次被警察找到之后，不得不因为证据不足而释放。&br& 这个案件大概是在2007年左右，我们下属的一个分局承办的，发案的小区离我们单位不到1000米，这个案子给我留下深刻印象，是由于嫌疑人超强的心理素质，这是我工作十年来所知唯一一个嫌疑人作案后多次回到现场的案例，也是唯一一个后来在审讯中使用了测谎仪的案子，当然最后案件也侦破了，定的是故意杀人罪，虽然嫌疑人自称是意外，但是法院没有采信。这个案子因色欲而起，实话说要靠到七宗罪上有一些牵强，不过真正可怕的地方，是后来嫌疑人的那种冷静，据我所知这个人后来判了死缓，应该还在服刑。&br&————————————————————应@孙明，要求，改了个名字，没有叫孙南的吧？&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&感谢大家提的意见，好长时间不码字了，用力有些过猛，还是老老实实的好。&br&我个人是性恶论者，邪恶这种东西，虽然有各种各样的表现形式，但是他到底是从哪里来的，我更相信天生犯罪人这种学说，往往在一些犯罪者眼中，他们所看到的世界与我们完全不同，他们所做出的行为，也完全不能被大众所接受，我们都不知道这种扭曲和异化从何而来，那么这也许就是邪恶的本源性。真正彻底的邪恶是什么样子的，就是我们今天的故事。&br&PART6：极恶&br&我单位领导，是个又瘦又小的南方人，再过两年，他就该退休了。&br&他平时总是戴着顶帽子，笑呵呵的，最擅长的就是把任何话题都变成讲荤笑话。&br&但是我们了解他，他从警至今三十多年，一直在刑警岗位上摸爬滚打，见过各种各样的犯罪者，小偷，骗子，色魔，凶手，他给我们讲过如何对付人群中猥亵妇女的“老顶”，也讲过如何在公交车上和嫌疑人搏斗，最近我正在写这个答案，所以那天我就问了他一下，您见过的最可怕的嫌疑人啥样？他说：”三毛这个人你知道吧？“&br&：”呵呵，完全不熟哦。“&br&：”就是XX街那个奸杀案，就是他干的。”&br&这个案子就有名多了，发案那年我还在上高中，XX街是我们市里最老的一条街，街深巷窄，又处在城市中心位置，后来成了我们当地比较有名的红灯区之一，这起奸杀案就发生在其中一间发廊，两名失足妇女被奸杀。发案时候警察把整条街都塞满了，我还去围观过，不过离得很远，什么也没看到，等我上班时，这片地方已经整体拆迁了（这个地方和泡泡那件事是同一片拆迁区域，还真是块儿不祥之地）。&br&这个XX街奸杀案，以手段残忍而闻名，据说现场一间不到十五平米的屋子里，到处都是鲜血，其中一名受害人的头几乎被砍了下来，而另一个人身上被捅了几十刀，嫌疑人还试图放火焚烧现场，但是不知道为什么没有成功，这案子当时也没能查到嫌疑人，据说拖了三四年才破获。&br&：“哦，那三毛这个人有多可怕呢？我也没见过。”&br&：“这个人可怕的就是根本不拿人当人，身上真的有一股杀气，平时看不出来的，但是突然盯你一眼那个眼神，我见了都哆嗦。”&br&后来领导详细给我讲了三毛这个人，我才发现我真是图样图森破。&br&三毛他爹八三年严打的时候，由于抢劫被枪毙，当时三毛刚出生。大概七八岁开始，三毛上了学，但是在学校里天天打架，而且下死手，据说班里同学每天都有被他打破头的，老师管他，他就敢拿砖头拍老师。上小学开始，三毛就跟着一些大孩子偷东西，一开始是偷工厂的角铁卖废品，后来发展到偷自行车，多次被派出所抓住过，但是未成年人，基本上就是批评之后就放掉了。小学没有念完，三毛就开始在社会上厮混，从偷发展成抢，后来发展到勒索学生，收保护费，因为他胆子大又能打，很快身边就聚集了一帮人，其中有些孩子比他还要大三、四岁，但是所有人都服他，到了三毛十五、六岁吧，三毛带着人把他们那片原来的老大打跑了，据说另一拨的老大被三毛捅了五六刀，差点儿命都没了，三毛的名声一下在社会上就响了起来，手下的兄弟就更多了。三毛不到二十岁，就犯下了XX街奸杀那个案子，这个事容后再表，二十三岁那年，在一次闹市街头的斗殴中，三毛带着手下将对方一人当街砍死，之后东躲西藏了半年多，终于被抓获归案。&br&三毛归案之后，我领导参与了对他的审讯，据说审讯的时候，三毛说只要保证他有烟抽，他就交代起大案子，之后就交代了XX街的奸杀案，三毛的本意只是去打个免费炮，但是这两个女子都是东北人，也都比较泼辣，看他玩了不想给钱，就跟他厮打了起来，这一下激发了三毛的凶性，将其中一个当场捅死，而另一个看到这种情况，彻底吓坏了，苦苦哀求饶她一命，但是三毛也没有放过她，就在她那个同乡的尸体旁边强奸了她两次，之后找来菜刀，将已经完全无力抵抗的第二个受害人拎住头发，照着脖子狠狠的砍了两刀，当场动脉被砍断，鲜血喷得满墙都是。三毛本来是打算把屋子烧掉，但是打火机被血浸湿，不能点火，所以就把发廊的门关住逃走了。他离开之后，只到外地躲了半个多月，就又大摇大摆的回来了。&br&最让我领导记忆深刻的，是三毛当时那种满不在乎的态度，据说在交代奸杀案的时候，他是笑嘻嘻的说出来的，彷佛还在回味当时的杀戮。&br&让一个正常人人干一件坏事，很难，更难的是，一辈子干坏事也没有想过改正，这大概就是邪恶。&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------首先感谢大家的关注，在这个回答里传递了一些副能量，实非我所愿。不过现实的残酷是不容逃避的，假装看不到来蒙蔽自己，可能会降低我们自我保护的能力，说实话我自己这几天看了这个答案，心情也不太好，所以今天晚上跑去另一个题下面说相声了，你有什么调解夫妻矛盾的经历？ - 一笑风云过的回答 - 知乎&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2765&/span&&span class=&invisible&&8879/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&有感兴趣的朋友也欢迎去看看，放松一下心情。&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&最后一更。&br&不是说好了七宗罪的吗？就是少一段，少一行，少一个字，都不叫七宗罪！&br&自己挖的坑，就算是跪着也要填完！&br&但是我真的很犹豫是不是要讲这个案例，我宁愿相信它是一部恐怖小说，这个故事才是我所知，人最深处的邪恶。第一次听到这个案例，是在警校的课堂上，也就是在这堂课上，我第一次对犯罪心理学产生了浓厚的兴趣，即使到了现在，想起这个故事也会让我不寒而栗。我的老师讲了这个案例，告诉大家听听就好，这种事情除了在内部资料里，永远不会向大众曝光。&br&这个故事我保证不了它的真实性，或者说大家就当做一个故事吧。&br&PART7：中国病人&br&这个故事发生在九十年代中期，一座江南小城。&br&每天早上起床，小雯都会给丈夫做好早餐，两个煎蛋，一碗白粥，再配上一些时令的糕点。&br&她走到床头，看着还在熟睡的丈夫，却不忍心把他叫醒，丈夫阿强神经衰弱的毛病最近好像更严重了，两个黑眼圈总也下不去，她看了看放在床头的药片，最近阿强安眠药吃的更多了，也许合适的时候真的需要再带阿强去一趟医院。&br&听到小雯关门去上班的声音，阿强却突然睁开了眼睛，这是个挺清秀的年轻人，只是脸色有些病态的苍白，他轻轻的从床上爬起来，凑到窗前，看着小雯的背影远去，轻轻拉上了窗帘。&br&阿强和小雯，是这个城市里一对很普通的夫妻，他们住在城郊某村阿强父母留下的老宅子里，房子虽然不是很大，倒是独门独院，也算清静。阿强在外面跑面包车拉货赚钱，小雯在工厂里上班，日子虽然算不上多么富裕，倒也过得有滋有味，唯一的一点儿遗憾，两人结婚三、四年，一直没有孩子，家里就总是少了一种热闹的气氛。&br&下午小雯下班的时候，路过街口，听到几个大妈在议论着什么，小雯不是多事的人，但是看她们说的热闹，也忍不住凑过去听了几句：“你们听说没有哇，昨天夜里工厂那边路上，有个下夜班的女孩子被人杀啦，听说人死的可惨……”小雯听了不由得害怕，急忙推着车子走了。&br&回到家里，阿强没有出车，正在院子里摆弄他的那些花草和蔬菜，阿强这个人内向，最大的爱好就是园艺，小雯第一次和阿强相亲的时候，阿强就是站在这一小块儿菜地里，当看到这个满身泥土笨拙微笑着的年轻人，小雯的心就柔软了下来。小雯边忙活晚饭，边跟阿强聊起今天路上的耳闻，小雯上班的工厂，正是在出事的那个方向，离家不到十里路，小雯下周也要上晚班，心里多少有些害怕，便跟阿强说起最好去接她下班，阿强只是告诉她放心，不会有事，就又低下头摆弄起花花草草来。&br&三天后的一个下午，村子里突然来了警察，小雯也探头去看，警察正在挨家挨户的入室排查，不久就到了阿强和小雯家，带队的是派出所的老王，老王管这片村子已经有十多年，跟村里人也算是熟悉，所以看到他，小雯很热情的把他们请进屋里，跟着老王一起来的警察，老王称呼他李队，突然问了一个很奇怪的问题：“你家里有雨鞋吗？能不能拿出来我们看一下？“&br&江南多雨，谁家里还能没有雨鞋呢，小雯急忙把几双雨鞋都拿了出来，就连阿强平时种菜时候经常穿的那双，还满是污泥，也拿了过来，李队拿出一个石膏模子，比对了一下，大小看着倒是合适，但是花纹是明显不同的，几个警察都有些失望，那个李队又问&br&：”你家男人平时晚上出去吗？“&br&：阿强晚上从来不出去的，他白天都不怎么出去，除了跑车就是在家呆着。“&br&老王也在旁边插了句嘴：“李队，这家的男人我也见过，很老实的，从来不打架闹事，就是不太爱说话，没事就在家捣鼓那几棵菜。”&br&几位警察看到没什么线索，就准备离开，李队经过那片菜地，无意中的一瞥，一股奇怪的直觉涌上心头，他停下来，仔细的看了看，慢慢的绕着菜地走了一圈，突然又问了小雯一个问题：”这菜地下面是什么？“&br&：”菜地下面？什么也没有啊！这菜地我嫁过来的时候就有了，阿强年年都种，我不懂种菜，都是他自己打理。“&br&李队站在菜地里若有所思：“不对，这菜地下面是空的！”&br&在场的人都是一惊，老王却不意外：“估计下面是菜窖吧，以前村里家家都有，不过这些年生活条件好了，大家都懒得存菜了，早就都废弃了。&br&李队说：”你们都过来看看，这一片的土是不是跟其他片的看着不太一样？“&br&几个警察一起蹲在地上，像是在翻地上的蚯蚓，这一看还真的发现了问题，这一片土地的颜色，跟别的地块是有些不同，一名警察找来整地的耙子，小心翼翼的将土层推开，土层下面，果然有一个暗门，把暗门掀开，李队用手电照了下去。菜窖并不大，令人意外的是，里面干净整齐，完全不像废弃了的样子，靠墙的位置上放着两个架子，架子上面整整齐齐的放着两排泡沫塑料盒，李队示意旁边的警察看住小雯，自己钻了下去。&br&多年之后，李队离开了刑侦一线，调到了其他城市，某一天的课堂上，他讲了这个故事，这是他一生中最辉煌的时刻，却也是他最不愿意提起的时刻，因为发现了这个菜窖，李队破获了那个城市延续多年，杀死十余人的连环杀人案，阿强被绳之以法，那个时候并不要求做什么精神鉴定，阿强很快就被枪毙，这个疯狂的中国病人，结束了他的生命。但是李队也说，如果再有一次选择的机会，他希望当时下到菜窖里的，不是自己。&br&那盒子里是什么呢？&br&每一个泡沫盒子里，是一双被砍下来的人手，有些已经干瘪成黑色，最新的那一双，血还没有流净。&br&阿强的妻子作证了啊，阿强晚上从来不出去的，怎么会有作案时间呢？&br&阿强确实有神经衰弱的毛病，但是那些安眠药片，却不是给他自己吃的。&br&我希望你们把这当成一部短篇恐怖小说，千万不要相信。&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&我终于把这最后一个故事讲出来了，真TM佩服我自己！大家的关注和鼓励，也让我有动力把这些故事说出来，这些事直到昨天晚上，我妻子才看到，我们结婚八年，我从来没有跟她说过，可能是不想让她承受这样的心理负担吧。前六个故事，如果是我们当地人，都是能够打听到的，只是警察写东西，是要得到政治部门的批准的，特别是提出具体人名地点的话，就属于泄密了，警察家也有水表，还望大家理解。其实我们当地还破获过持枪抢劫金店，敲头抢劫，冰柜藏尸，流窜多地冒充警察抢劫杀人等等一批非常有看点的案件，不过我觉得这个答案可以到此为止了，以后有机会再说吧，我要去人可以有多善良？ - 一笑风云过的回答 - 知乎&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=195648#comment-& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2761&/span&&span class=&invisible&&9299/answer/?group_id=195648#comment-&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&那边填坑，来平复心情了。&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&有些朋友可能会对我的写作方式有所怀疑，我选择了一种讲故事的方式，是希望能够吸引大家把这个答案认真看完，不看完的话，自然体会不到邪恶啦！我自己很喜欢文学，曾经的职业梦想是当一名记者，也有胡乱码字的爱好，知乎里大牛众多，比文笔真的是不敢的，总之是为了自己写的顺畅，添油加醋的东西在所难免，也希望大家可以理解。文字只是一种表达方式，写的花哨一点儿，可能更有利于大家理解吧，毕竟纯说理论难免索然无味，不如加些作料，才是一道好菜。对于这几个故事，你认为他是纯虚构的小说，我也完全没有意见，这个答案属于我，我自己知道是怎么回事，也就行了，我写的舒服，希望大家也能看得痛快。&br&——————————————————————————--------------------------------------------------&br&评论区里有很多朋友对我面对的工作压力表示关心，在此一并致谢，同时我也要呼吁一下，关爱警察，请各位从身边做起，能够配合警察的工作，条件允许的话对我们笑笑，说声谢谢，就是对我们的最大支持和鼓励，对于大多数警察来说，不饿肚子的情况下，笑容比五花肉更可贵。当然也不要随便投喂警察，他要是跟你要吃的，请现场拍照后邮寄到当地纪委，好警察要鼓励，坏警察一边去。我自己的精神状态基本还是可控的，哈哈，看过我其他答案的朋友应该知道，我还是很会让自己开心的，古龙说过，一个爱笑的人，运气应该不会太差，我不仅爱笑，还爱吃爱玩爱电影爱健身，爱好这么多，完全木有时间想那些乱七八糟事啊！其实也正是因为生活残酷，才更要努力开心的走下去！&br&是时候祭出这句诗了，其实昨天我就决定要用这句诗结束这个答案，并与大家共勉。&br&&b&黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。——顾城《一代人》&/b&&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&本来是不打算再更新这个答案了，但是没想到出现了意外的情况，这篇文章未经我授权被人非法转载到了微博上，所以还是要唠叨几句。不劳而获这种事，我们每个人都干过，但是小时候不具备独立生活的能力，依赖别人也是没有办法的事，但是一个对自己负责的人，不应该认为不劳而获是一种合理的行为，我们所获得的一切，都是别人的付出和损失，常怀感激之情，常怀报恩之心，才能使我们不堕入邪恶的深渊。我写这个答案的目的，只是告诉大家，现实生活中确实会发生这样邪恶的事情，也是想证明我人性本恶的观点，但是我只是阐述这个事实，对于文章中的一些部分，进行了修改和隐匿，犯罪者虽然已经受到惩处，但是他们的家人和朋友还生活在这个世界上，他们不应该为此而受到困扰，即使你对这个案子有兴趣，也请你关注这件事本身，如果你确实了解某个案子的真实情况，我恳请你不要说出来，如果谁觉得这个案子侵犯到了您的切身利益，请及时联系我，我会做出修改或者删除。&br&最后还是感谢关心和支持我的朋友们，目前我已经采取相应手段处理此事，大家不要为我担心，也没有必要去攻击这个微博的作者，我相信法律能够帮助解决问题。
要答这样的题，没有比警察更合适的了。 人之初，性本恶。 说到底，人也只不过是动物，虽然智力的开化，使我们拥有更多理性，但是还是逃不开那个邪恶的本我，欲望是我们谁也逃不掉的原恶。 理论的东西我不是很懂，还是说几个故事。 PART1：贪婪 某年我们这里…
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