39334 条评论分享收藏感谢收起赞同 474 条评论分享收藏感谢收起&p&致力于学习化妆四年，推荐九样便宜好物。&/p&&p&14号新更一个长鼻梁方法。&/p&&p&16号更一个防护长闭口方法。&/p&&figure&&img data-rawheight=&261& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ea6cde6cdef8b168359_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ea6cde6cdef8b168359_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1硫磺膏。&/p&&p&其实这款在B站种草，说是缓解头发油得快。买了来试，三瓶才20，用了好几次确实头发不那么油了，而且头皮屑基本看不见。这个会无限回购。&/p&&figure&&img data-rawheight=&326& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6af80b04b1d0dd94078f2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6af80b04b1d0dd94078f2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2谢馥春鸭蛋粉&/p&&p&这款当散粉或者粉饼确实好用，不死白，不闷痘，虽然稍微贵点，但是量很大。用了很多散粉，这款是唯一推荐的。这个比club晚安粉使用感甩一条街。&/p&&figure&&img data-rawheight=&412& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7fda0b4aa6_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7fda0b4aa6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3马应龙眼霜。&/p&&p&我的眼角皱纹比较少，而且没有黑眼圈眼袋，所以这个去黑眼圈效果怎么样不太清楚。但是！这款确实是我用过的最有效果的睫毛增长液，毕竟我用canmake rapidlash smartlash睫毛增长液，后两款都二三百。效果也没这个好。所以无敌推荐。&/p&&figure&&img data-rawheight=&269& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6a3cc7a89c3a3bab84071e86fec4ad0f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6a3cc7a89c3a3bab84071e86fec4ad0f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4煦语洁面巾。&/p&&p&这个又大又厚，比棉森和全棉时代的都要大要厚，使用感特别好。我一般用来擦完脸后，还能用他擦脚都没问题。毕竟穷。&/p&&figure&&img data-rawheight=&298& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0be192de0fb5a6694d13_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0be192de0fb5a6694d13_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&5查明一猫睫毛膏。&/p&&p&才十块啊！！！比倩碧 thefaceshop 美拉素睫毛膏都好用，根根分明，基本不晕。现在基本每天都是用它，其他的都扔了。我涂的并不太好，下面这张图可以说明一下。&/p&&figure&&img data-rawheight=&887& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-72bcc0fd7acb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&875& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-72bcc0fd7acb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&318& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1cd718d3e3bd48b00f55ef_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1cd718d3e3bd48b00f55ef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&6诗佩妮紫色腮红。&br&我买过nars高潮 jodana canmake zoeva腮红，后来前三款都闲置了，这次离家都没有带走，但是带了这一块。特产显气色，上脸超好！&/p&&p&&br&&/p&&p&二更，补充两样。。。。。。。。。&/p&&figure&&img data-rawheight=&267& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5c54db82cae_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5c54db82cae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&7佰草集牡丹洁面啫喱。我也是在知乎种草的，配合起泡瓶使用，舒适感特别好特别好，洗完不崩，很温和。比旁氏，还有泰国牛奶什么，丝塔芙等使用感都要好，而且香味很淡很舒适。&/p&&p&8薇诺娜保湿霜。&br&这个真的得强推了！！！其实刚开始我并没有多大惊喜感，觉得一般般，不明白为什么风这么大。直到有一天我外出没带面膜又在空调房，怕皮肤干就涂得很厚，第二天的皮肤可以说是近一年来皮肤的最好状态，更何况那天我还熬夜了。化妆也不脱妆。自从get到最佳使用方法，我能说我把我的ipsa水乳和雪花秀面膜都闲置了吗。这也是我唯一一款用过的面霜会回购的面霜了！不过，我皮肤不过敏。对特护霜没什么特殊感觉，混合上粉底液也不错。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&206& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-368cbffcc5ee409ebf2941_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-368cbffcc5ee409ebf2941_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&9玛丽佳人眼线笔。&br&用过魔法森林眼线膏 kissme 还有名创优品的眼线笔，最后入手了这款，也最喜欢这款。虽然我纹过半永久眼线，但是眼尾还是需要勾勒一下眼线。这款一定要选咖啡色，很自然，而且刷头不硬，不晕妆，关键还很便宜。&/p&&p&…………14日更……………………&/p&&p&新更长鼻梁方法。方法很简单。我有空想起来就用手机敲鼻梁山根，没有什么手法，断断续续敲了四年，原先没有山根，现在也有小一厘米左右高了。另外，没事会用手提一提鼻梁，真的有效果。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b0c576fa06f24be10026_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b0c576fa06f24be10026_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&应该能看出来，黑白照，没上高光阴影，也能看见一点鼻梁。原先是一点也没有的。虽然不能跟天生高鼻梁的比，有一点也很开心了。我会继续敲。一两年后再更新成果。&/p&&p&16日新更…………………………&br&是最近一个月突然发现好用的一个去闭口的好方法。我用的是普通小喷瓶，流金水加两滴管杏仁酸，当做普通爽肤水用，可以有效防止闭口。我之前单独用流金水，基本没什么效果，但是又坚持不了用杏仁酸，所以偷懒使用这个方法。白天也可以用，用了两个月，我没有变黑。之所以发现好用，是因为中途杏仁酸用完了，就单独使用流金水，然后期间长了挺多小闭口，后知后觉的我又重新配了杏仁酸水，闭口就很快消失了，也没再长，期间我并没有换新护肤品，所以应该是这个的效果。所以把这个方法分享出来。效果可能因人而异，有机会的可以试试，也让我确认一下是不是这个水的原因。&/p&&p&&br&&/p&&p&改天我会在这个答案或者别的答案下更新一个个人觉得有效果的美白方法，以及双眼皮埋线，开眼角，打瘦脸针，全飞秒等经验和教训。希望大家有机会能看到。&/p&&p&5月8日新更一个美白方法的坑。&/p&&p&怎么样可以全身美白？ - 年光急于水的回答 - 知乎&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2496&/span&&span class=&invisible&&9320/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&5月9日新填一个化妆品和护肤品雷品合集的坑。欢迎移步。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/4118&/span&&span class=&invisible&&7399/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&/p&&p&那什么……我想求一个长高方法！！！
（我会总结评论里的长高方法到时候贴出来，感谢各位小可爱）&/p&&p&&br&&/p&&p&暂时就这么些。以后再补。&/p&
致力于学习化妆四年，推荐九样便宜好物。14号新更一个长鼻梁方法。16号更一个防护长闭口方法。 1硫磺膏。其实这款在B站种草，说是缓解头发油得快。买了来试，三瓶才20，用了好几次确实头发不那么油了，而且头皮屑基本看不见。这个会无限回购。 2谢馥春鸭蛋…
&p&纯……纯……干货分享！这是一个关于女孩子如何瘦身变白，学会穿搭，学会化妆，一步步变美的进化史。非常详细，建议先收藏慢慢看。&/p&&p&微博@-野原小小葵&/p&&p&盆友圈xiaokuioh123&/p&&p&日常在这里~&/p&&p&&br&&/p&&p&准备好了吗&/p&&p&&br&&/p&&p&那就开始&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-66fdd8f82b6f1e2170faa1a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-66fdd8f82b6f1e2170faa1a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一直相信一个真理，你要十分努力，才能好看的毫不费力。 比如三年前的我，那时候的自己衣着打扮土到掉渣，身材也很差，腰不细，腿不直，也不够时髦。&/p&&p&因为高中换了环境的原因，加上学习压力很大，我在高中一年从原来的87斤变成了120多斤，对于当时163的身高来说，可以想象是什么身材，这也让我下定决心开始减肥，不瘦下去你根本不知道自己的人生会不会开挂！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-33acd88d99fd6_b.jpg& data-rawwidth=&759& data-rawheight=&1024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&759& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-33acd88d99fd6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&曾经看到过一句话说，永远不要低估 减肥能给你容貌上带来的改变，鼻梁变高根本不是什么稀奇的事，被肉坠的下垂的嘴角减完肥后会上扬，双眼皮会变大，五官整体都会提高好几个档次，脸型也会变好看。整个人都很轻盈，你也会变成别人口中的衣服架子子。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d372501afa9bafa38acc3_b.jpg& data-rawwidth=&936& data-rawheight=&1248& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d372501afa9bafa38acc3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&没有人会去相信一个体重超过200斤的人活的精致，毕竟连身材都无法管理好，如何掌控自己的生活？&br&&br&&br&我接下来会讲到，怎么一步一步变精致，从怎么变瘦，有效变白，如何瘦脸，去浮肿，到如何提升整体气质等等。完完全全是自己爬摸滚打出来的经验，客官请细看！&br&&br&&br&『瘦身篇』&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cb9f984a8ba151b5b8a0458dee4aa95e_b.jpg& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&718& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cb9f984a8ba151b5b8a0458dee4aa95e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&关于减肥很多人都有误会，有很多女孩子一想到减肥就会去绝食，为了瘦下来会选择不吃早餐或者晚餐，但是这样会很伤胃和胆囊！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&有一整天只吃水果减肥，我曾经连续一段时间只吃水果，心心念念以为自己会瘦，直到后来知道了水果含糖量也很高。也学习了很多减肥经验贴以后才慢慢纠正自己的饮食。&/p&&p&&br&还要最重要告诉各位事，不要相信什么减肥药，只会让你拉肚子到脱虚，如果减肥药有用，那些女明星还会在镜头前吃东西，转过身又吐掉吗？ 正确的减肥方法是应该吃一些既能补充能量，又没有多少糖分和脂肪的食物。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b85aa0e33f28cab0ee9b9b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1060& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b85aa0e33f28cab0ee9b9b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&【我的减肥食谱】&/p&&p&&br&早餐：面包+蒸山药（顺便提一嘴，山药很养胃，我多年的胃病就是吃了一个寒假的山药粥好起来的）或者高钙燕麦片（即食的，用水冲了就能喝，非常方便）&br&就是尽量吃好，豆浆，脱脂牛奶都没问题。&br&&br&&br&午餐：鱼肉或者鸡胸肉搭配各种蔬菜，比如西蓝花、大白菜、芹菜、胡萝卜等。不是特别饿的话会不吃米饭，到食堂买一根煮玉米代替米饭。（这些肉脂肪含量都非常低，不吃肉减肥是错误的，十天不吃肉你就会记忆力减退，开始掉发，做事无精打采等等现象，重点是别吃肥肉！）&br&&br&&br&晚餐：晚餐可以只吃水果，我是连续吃了一个月，先不说体重会不会下去，一个月以后可以明显看到小腹会平坦，而不是游泳圈的状态。可以吃苹果、香蕉、草莓、菠萝等自己喜欢的，控制量哦~&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e56c7583dbfe745f7fc49a4d3ac82916_b.jpg& data-rawwidth=&758& data-rawheight=&1136& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&758& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e56c7583dbfe745f7fc49a4d3ac82916_r.jpg&&&/figure&&p&&br&好了，以上的食谱是保证我们在每天正常饮食的情况下保持体重不增+下降，但是，不要指望光靠吃饭就能瘦下来，除非你的目标是从95斤瘦到85斤，想要有明显的变瘦，还是要管住嘴迈开腿，要运动！&/p&&p&&br&我是每晚抽出一个小时运动，运动之前做做广播体操，做好热身运动，防止拉伤，然后分组做15分钟平板支撑，再跑40分钟。&br&做完以后拉伸腿部，慢走一会儿，这个过程要非常放松，享受运动带给自己的愉悦感，不要忙着称体重看自己变瘦了没有，轻松的心理是你能否坚持下来的关键。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c6d4abbbb64c0f7001088c_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&595& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c6d4abbbb64c0f7001088c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&这样的运动两天室外，一天室内。室内的话我买了一个瑜伽垫，跟着视频做瑜伽运动，有氧运动对于瘦身也是必不可少的，瑜伽对身体的拉伸和柔软度都很好这样坚持一个月就会有明显的变化。&br&&br&&br&还有非常重要的减肥注意事项：不要吃零食！！远离那些拿着零食诱惑你或者晚上十点叫你出去吃烧烤的小伙伴。&br&不吃油炸食品，少吃糖！不要吃肥肉（肥肉这条大多数妹子都能做到的）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3397c68ec86a37d74e146_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3397c68ec86a37d74e146_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有些妹子可能会觉得，我现在不吃，瘦下去以后再吃不是又胖回来了吗，这是很多人的减肥误区啊，认为瘦下去以后还会胖回去，干脆就放任自己吃吃吃。&/p&&p&&br&这里我要分享我保持身材的脱水干货了，我不会告诉大家还要每天狂跑狂减的。&br&注意！在你坚持减肥食谱+运动，恢复正常身材以后，就可以不用这么辛苦了，每天正常饮食，不要吃太多太饱，尽量少吃油腻甜食、高脂肪的就可以，不要让自己迅速变胖回去！&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba85f4c2b8620adc6dd9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba85f4c2b8620adc6dd9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&接下来你需要买一个体重秤，每十天或者15天称一次(不难吧），如果体重有增加5到10斤，立刻?马上意识到你自己要管住嘴巴了?&/p&&p&&br&&/p&&p&重新开始上面的减肥食谱，或者除了早餐之外，午餐和晚餐都比平时少吃一点（平时吃10分饱，现在吃7分饱，相比起绝食减肥，我相信大家能做到的），加少量运动，一周妥妥的瘦2斤，坚持半个月就又瘦回了之前的体重。不要一直胖到不忍直视才恍然觉得又要减肥了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eef5f2fcc996e3e6d85d310_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&316& data-size=&normal& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&p&(划重点！！)减肥的终极法宝是保持住身材在一定范围，至少不要超过自己的接受度，在5-10斤浮动我想大家都能接受的，没必要时时刻刻要求瘦成白骨精，或者全年不吃零食，不吃油炸，不吃巧克力，这对于大多数猪精小仙女来说太痛苦了，我上面的方法能有效减少吃东西时候的负罪感，也比较容易做到。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-effe0630dad48dfefbc74_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-effe0630dad48dfefbc74_r.jpg&&&/figure&&p&&br&【美白篇】&br&&br&&br&俗话说一白遮百丑，姑娘们啊，不要不信，不要因为年少不懂事不信啊！&br&&br&&br&我身边有个女孩子，说实话五官真的不突出，也不是传统意义上的大美女，但是天生就很白，白成一道闪电，走到哪里似乎都自带补光器，人群中一眼扫过去就会第一个留意到的那种，皮肤也是好到爆炸，从来不缺人追。所以我的美白经验是向她讨教的，加上自己之后摸爬滚打出来写给大家的啊&br&&br&&br&先来个军训之前和之后的对比&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e0c518dd5c87_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e0c518dd5c87_r.jpg&&&/figure&&p&&br&这是现在的状态，没有开美颜，自然光下&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c5ee7cdaa33_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c5ee7cdaa33_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是美白纯纯经验分享了。&br&&br&&br&现实中往往都是很多妹子不注重防晒，省吃俭用的钱都用来买美白精华，然而精华的价格往往是防晒霜的十几倍不止啊。&/p&&p&&br&所以，夏天出去记得带帽子。去海滩，户外运动涂高倍防晒，安奈晒真的没话说，一天下来一点不会黑。注意要定时补涂。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ecdf00b8c9d31eafb27cd14a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ecdf00b8c9d31eafb27cd14a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&平时要把防晒霜当成面霜乳液一样的涂。就算没有太阳也有紫外线，做好防晒也能防止衰老。很多妹子说防晒懒得卸，其实有很多防晒值OK的防晒霜用普通洗面奶就能卸掉的。&/p&&p&&br&&/p&&p&个人觉得比较好用的防晒推荐&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b1be1d4ac967f104b56541aaa26c691_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b1be1d4ac967f104b56541aaa26c691_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&出门带不了喷雾，可以带防晒粉饼，比如这两款&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-84ad3dc70de37e85b8ece94d306bbc3c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-84ad3dc70de37e85b8ece94d306bbc3c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&坚持吃维生素c和维生素e,两天一片，坚持下去，你会发现皮肤会慢慢变得很白，很光滑细腻，嗯，行走的大灯泡。&/p&&p&&br&&br&
吃美白丸+葡萄籽胶囊，VC我吃的kirkland，葡萄籽是欧缇丽，包装比较便携，出去也可以随身带着。美白丸是pola的，不要这四个加在一起吃，任意一种搭配就好，有些宝宝吃polo会不舒服，这个效果因人而异，个人更推荐VC。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-40ae220b7a66fb3ecbcfaf97500c6eea_b.jpg& data-rawwidth=&937& data-rawheight=&887& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&937& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-40ae220b7a66fb3ecbcfaf97500c6eea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&全身美白好用的太多了，真的可以专门写一个文了。先推荐平价好用国货，郁美净鲜奶身体乳，洗完澡之后坚持涂，真的白了两个度。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-61f4e3ddbc6d1ff71c848e17_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-61f4e3ddbc6d1ff71c848e17_r.jpg&&&/figure&&p&&br&这里说一下，有用的美白成分主要有，烟酰胺，熊果苷，VC，曲酸，传明酸，阿魏酸等等，大家多看几眼，下次买的时候记得看成分和浓度，就知道有没有作用啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&不知道怎么查成分的，有个公众号叫“美丽修行”，可以很详细的查到成分和浓度。&br&保持良好的睡眠习惯，不熬夜，不仅不会让皮肤变差，还会变白，同理的还有睡前热水泡脚，都有用。&br&&br&此处隐形分割线&br&&br&&br&我接下来再说到怎么改善身体各个部位不理想的状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&『瘦脸』&/p&&p&&br&&/p&&p&买一个牛角刮脸的刮板，涂精油，按照图解轻轻刮(划重点，眼睛周围轻轻)，可以减轻浮肿，紧致脸部轮廓，瘦脸。对于脸部虚胖，婴儿肥效果更明显。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-70fd9fd1fd66b4b8f1b7bd446f349ea9_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&927& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-70fd9fd1fd66b4b8f1b7bd446f349ea9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&『让眼睛变大』&/p&&p&眼皮浮肿会让眼睛看上去很小，所以消肿能使眼睛变大。涂完眼霜以后，食指弯曲，用力适当，刮眼眶周围。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-563cb9bc7f6e_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&828& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-563cb9bc7f6e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如图，可以让眼睛消肿，减轻眼袋，提拉紧致眼部周围的皮肤。眼皮肿的重的多刮几下，切记睡前不要喝水。&br&&br&『臀部扁平』&/p&&p&经常坐着不运动真的会让屁股变扁，参见众多高三党。最有效简单的方法是做深蹲，坚持一段时间就会变翘，亲测有效！&/p&&p&&br&『大腿胖的』&/p&&p&每天乖乖出去跑步！！跑上一个月就下去了，此条经验来自我梨形身材的闺蜜，她是上身特别瘦，腰贼细，大腿又很粗，买裤子都是腿围合适腰围就太大的那种，去年每天饭后出去慢跑，几个月下来现在已经是裤子瘦到飘了。&/p&&p&&br&『改善小腿线条，祛浮肿』&/p&&p&我是定期刮腿，就那种比较厚的刮痧板或者光滑一点的板子，加一点精油或者郁美净的身体乳，喜欢什么味道买什么，不要买减肥精油，花钱又没用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5eace2692_b.jpg& data-rawwidth=&846& data-rawheight=&635& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&846& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5eace2692_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每周刮3到4次，刮完以后敲打小腿肚，三四天就可以有效改善腿部肌肉紧绷，消肿，小腿线条变好看。注意了，腿部肌肉僵硬的，先敲打揉捏让肌肉变软再刮&/p&&p&&br&&/p&&p&『驼背圆肩』&/p&&p&这个是直接影响到整体气质的，千万不能忽视掉。去bilibili，搜索改善驼背原肩的运动，有详细教程，跟着做了一个星期就明显有效果！！&br&&br&&br&我是跟着这个做&/p&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av3534854& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av35&/span&&span class=&invisible&&34854&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/u&&br&&br&&br&『瘦肚子+有腹肌』&/p&&p&想减掉游泳圈很容易，就做卷腹运动，第一天十个，第二天20个，依次增加，一周以后每天保持60个。一开始不要太猛，否则第二天是笑不出来的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-184f6b41ace4ca0acc9ca1e723363aae_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&595& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-184f6b41ace4ca0acc9ca1e723363aae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&坚持一月就会有腹肌的雏形了，很简单也很有成就感有木有，关键是马上就要夏天了呀，如果要有坚实马甲线，还是要在这个基础上增加一些运动量的。&/p&&p&&br&&/p&&p&『祛黑眼圈』&/p&&p&这个我自己深有体会，黑眼圈也是跟体质有关系。通常眼睛大，有双眼皮的妹纸容易长黑眼圈，单眼皮，尤其是厚眼泡的不容易长，所以不要羡慕大眼睛妹子，他们面临的眼部问题也很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&黑眼圈不重的情况下，可以用护手霜（对，就十几块钱一大瓶那种，我用的是郁美净）厚涂一层，坚持两天就可以看到效果，注意这个不能长期用！长期还是要贴眼膜+涂眼霜+按摩做好保养。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c40831fab41f44ccbb84e6f7_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&896& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c40831fab41f44ccbb84e6f7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&『我现在每天坚持在做的事』&br&&br&&br&1.坚持涂护手霜，国货十几块钱一大只，涂到天荒地老，手会润的自己想亲。&/p&&p&&br&2.每天睡前转眼睛，眼睛会变明亮，变灵动，如果近视的话，这个动作可以防止眼睛凸出，也能有效缓解眼疲劳。(上右下左这样画圈圈，睁眼闭眼都行)&/p&&p&&br&&br&3.睡前坚持涂唇膏，嘴巴会变得特别嫩，涂什么口红都好看&br&&/p&&p&&br&4.每周去一次黑头。先蒸脸15分钟左右，让毛孔打开，敷黑头导出面膜(我用的欣兰冻膜)，然后用专门的夹黑头镊子把黑头夹出来，不要用手挤出来或者黑头贴，这样夹出来会弄得干净的多，然后用城野医生的毛孔收敛水湿敷&/p&&p&&br&&/p&&p&5.睡前涂睫毛增长液，canmake的，很有效果，涂眼霜点涂到睫毛也会变长。&/p&&p&&br&&/p&&p&6.有空就把腿放在墙上，会拉伸腿部肌肉筋骨，纠正腿型，让腿变细变直。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bd98ddfcd64dfade9d1910b_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&1204& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bd98ddfcd64dfade9d1910b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&7.定期祛一次角质，闭口会减少。(皮肤脆弱的不要太频繁)&/p&&p&&br&&/p&&p&8.洗完澡坚持涂身体乳，全身会变白，皮肤会变细腻，推荐国货标婷，没错！十元一瓶。&/p&&p&&br&9.每天早晨一杯柠檬水，清理肠道，有效美白。&/p&&p&&br&&/p&&p&10.戒糖，少喝饮料多喝水，十几天皮肤会变细腻。长期坚持更明显。&/p&&p&&br&&/p&&p&11.涂乳液面霜一定会带上脖子，颈纹会和眼纹一样暴露年龄。&/p&&p&&br&12.涂眼霜的时候手指带上睫毛也涂一点，长期下去睫毛真的会变长。&/p&&p&&br&&/p&&p&13、随时可以做的空中脚踏车，坚持一星期，肚子会变小，小腿和大腿内侧会变瘦。&/p&&p&(第一天100个，第二天200个依次增加，不能断，增加到不少于800个，坚持。掉肉都不是容易的)&/p&&p&&br&&/p&&p&14.不跷二郎腿，饭后站立一小时，睡前按摩腿，腿型会变好看。&/p&&p&&br&&/p&&p&15.洗头发之前把头发完全梳顺再洗，头发会顺滑不打结，减少掉发。&/p&&p&&br&&/p&&p&【从发型走向精致猪猪女孩】&br&&br&相信我，发型对于脸型的修饰非常重要，不信看我几张对比图。&br&&/p&&p&长发&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b770a8a5eb718b3e2ec65f_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&890& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b770a8a5eb718b3e2ec65f_r.jpg&&&/figure&&p&短发&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-221e927a374c4a9147764bbb93a46cf7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-221e927a374c4a9147764bbb93a46cf7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-57cb63b1b1f5bcad0d01_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-57cb63b1b1f5bcad0d01_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&超短&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5f81b3fac8a778b247c26_b.jpg& data-rawwidth=&897& data-rawheight=&897& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&897& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5f81b3fac8a778b247c26_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fdd8af4bee54d21d781f9e7f1a940a00_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fdd8af4bee54d21d781f9e7f1a940a00_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ba1ded0dd333b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1333& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ba1ded0dd333b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-238eecf2454bcfd0ac39b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-238eecf2454bcfd0ac39b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我想鼓励女孩子们多尝试不同的发型，找到适合自己的，会给颜值和自身形象加分不少。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一些给妹纸们的建议，短发没有看上去那么没有好打理，还是需要花功夫去弄，否则有时候一睁眼就是个鸡窝头。&/p&&p&&br&&/p&&p&有段时间因为压力掉了不少头发，对于长头发我推荐的有 grow gorgeous生发精华 和柳屋生发液。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0645bdd390e314ee7f581_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0645bdd390e314ee7f581_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&柳屋用在整个头皮，gg生发精华用在发际线。gg有个特别神奇的地方，就是可以调整发际线哦，如果你整个发际线不是很平整，可以在头发少的地方涂这个精华，一个星期就有小绒毛长出来啦，发际线平整以后整个脸型也会好看很多。&br&&br&&br&瘦身、美白说完了，做到这两部已经非常赞了，但我们不能停止进阶到仙女的步伐，剩下的就是努力提升整体形象啦。&br&&br&先放一些我的日常穿搭，小个子一枚，也是为了显高显瘦费尽心机！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9bbcfe411a_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9bbcfe411a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-115cad81a0e_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-115cad81a0e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c073ba17387cfccbc53_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c073ba17387cfccbc53_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3d12d49a0f68db3e2a1d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1620& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3d12d49a0f68db3e2a1d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&想要学会穿变时髦，就要多关注一些时尚博主，时装杂志，喜欢风格的博主穿搭，而且不能光看，看完就没了。&/p&&p&&br&&/p&&p&而是每次稍微留意，默念一下他们是什么上衣搭配什么下装，自己下次穿搭的时候就去大胆的尝试，多尝试几次就会找到自己的风格并进步啦~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-61cccead767cbd989e14f3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-61cccead767cbd989e14f3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e3ed9de9dcb41d91bebadc1_b.jpg& data-rawwidth=&828& data-rawheight=&1250& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e3ed9de9dcb41d91bebadc1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d51de32683c28dfa06ac02c8bf5067f1_b.jpg& data-rawwidth=&1324& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1324& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d51de32683c28dfa06ac02c8bf5067f1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a5bb86b8cf3a5f8f432aa462d1b8fb08_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a5bb86b8cf3a5f8f432aa462d1b8fb08_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ca0d274e0efa743aed5d0da_b.jpg& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&1441& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ca0d274e0efa743aed5d0da_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-72bf322c02ea3d04c9e6af4e97fa5d84_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1961& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-72bf322c02ea3d04c9e6af4e97fa5d84_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&br&此外学习一些色彩搭配，不要买荧光色或者各种颜色混搭的衣服，看上去很村也很乱，女孩子保持干干净净，清清爽爽的就很好看。&br&&br&如果想穿出高级感可以参考莫兰迪色，大衣或者高级时装选这种低饱和色看上去会非常有质感，很大牌。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9b9b1c1f7f61f8d4ad090b7a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&438& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9b9b1c1f7f61f8d4ad090b7a_r.jpg&&&/figure&&p&推荐几个适合少女、学生党的品牌吧，基本都是比较平价而且款式不错的。先放几个图大家看风格，有机会再详细写一篇，把我这几年的私藏放出来哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&MANGO&/p&&p&有旗舰店和中国官网，逛起来很方便，他家牛仔裤，小上衣每年的春夏款都很棒。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fcd5d85eb15f3f5a1d74b5f9e1bca6e4_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fcd5d85eb15f3f5a1d74b5f9e1bca6e4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Snidel&/p&&p&日系甜美风，每一个设计都是浓浓的少女情怀，有些衣服看着比较稚嫩，但是款式大方的也很多，是约会小裙子的最佳选择。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9de7c12ac29b181eeefd_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9de7c12ac29b181eeefd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Madewell&/p&&p&简约实穿，图太多所以做了九宫格有点模糊，大家可以去官网看，会感到惊喜。而且他们家泳衣也做的很好看！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Jucy judy&/p&&p&各大商场应该都有实体店，很有设计感而且质量不错。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4bd5a413e3ddf2afee32c7d6_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4bd5a413e3ddf2afee32c7d6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&想分享的还有好多，什么化妆、穿搭、香水啦，口红，变成精致仙女还有很多步，有机会慢慢写吧，感谢大家的耐心阅读和喜欢&/p&&p&&br&&/p&&p&微博@-野原小小葵&/p&&p&盆友圈xiaokuioh123&/p&&p&公众号xiaokuiqueen&/p&&p&&br&&/p&&p&日常和护肤、瘦身穿搭的干货都在这里啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&爱李们 就酱~&/p&
纯……纯……干货分享！这是一个关于女孩子如何瘦身变白，学会穿搭，学会化妆，一步步变美的进化史。非常详细，建议先收藏慢慢看。微博@-野原小小葵盆友圈xiaokuioh123日常在这里~ 准备好了吗 那就开始 一直相信一个真理，你要十分努力，才能好看的毫不费力…
&p&留言和私信太多了，有时候看不到啊。有护肤问题的在我个人微信里问xiaokuioh123&/p&&p&以下原答案&/p&&p&&br&&/p&&p&多年努力护肤型人也算有点发言权吧。让皮肤保持干净清爽的方法有很多，主要就是这么几点&/p&&p&&br&&/p&&p&一、努力变白 &/p&&p&想要皮肤干净通透就不能黑，至少不能太黑，否则就算不长痘，不油腻还是不会让人看上去有清爽的感觉。 &/p&&p&这是目前的皮肤状态，有化淡妆，不过总体保持的还可以，平时偶尔会冒痘，但是被我努力的打压下去了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-12ec01b45eaa_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&899& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-12ec01b45eaa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&请忽略我肆意生长的刘海。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dd54e9be4cd_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&840& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dd54e9be4cd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 我是属于一晒就黑型人，每天战战兢兢的防晒，如果不小心变黑就会立刻进入战斗状态重新白回来。&/p&&p&不知道大家还记不记得当年风靡一时，在女生圈被疯狂膜拜的大s，她写的美容大王里面就详细的描写了自己追求白到极致的例子，曾经的我也是一样，为了变白各种精华使劲砸，面膜敷的也特别勤，试了很多方法，后来发现变白其实也不难。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e0c518dd5c87_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e0c518dd5c87_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&军训前后对比，花了一个月时间白了回去，同样一张脸，应该是皮肤白的时候会好看些。各种美白方法试过来，发现还是做好防晒成本最低最有效，所以日常超级注重防晒的人，才会白的毫不费力。&/p&&p&&br&&/p&&p&日常基本是只要出门，就撑伞戴帽子，这样会保证胳膊和脖子也不晒到，提前15分钟涂防晒，平时涂低倍，户外涂高倍，5-7小时补涂一次，如果穿短袖短裤会喷防晒喷雾。 &/p&&p&&br&&/p&&p&防晒之余也外用美白精华增强效果，比较好用的有sk2的小灯泡和olay小白瓶吧。这里安利一个能让皮肤变得超级稳定的神器吧。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ff3f02f0c552de7a7dab6b60ab720b59_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ff3f02f0c552de7a7dab6b60ab720b59_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4d1c4fde1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4d1c4fde1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9ae97f29b0a65f732f35484dbf906f77_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9ae97f29b0a65f732f35484dbf906f77_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&HABA的G露和美白油，g露用来稳定皮肤，美白油(小黄瓶)用来提亮肤色，保湿油(透明瓶)加在面霜里保湿效果非常好，加在粉底液里可以减少卡粉。&/p&&p&&br&&/p&&p&有句话说得好，“G露配油，夫复何求”。它俩搭配在一起是润物细无声的效果，不要期待短时间改变，用一段时间你就会觉得，虽然说不出哪里有变化，但是皮肤变好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&准确用一个词形容就是“通透”，白里透红，稳定肤质的效果非常好，我一个敏感皮连续用完两个空瓶以后皮肤变的非常稳定，以前涂点化妆品就过敏，现在基本不会，脸上一些烦人的斑点痘印也都变浅消失了。&/p&&p&&br&&/p&&p&二、时刻保持皮肤湿润 &/p&&p&&br&&/p&&p&每天敷面膜会导致皮肤营养过剩，可以选择隔一天做一次水膜，MUJI高保湿水或者丝瓜水都是特别大一瓶，超平价可以用很久，搭配面膜纸一起用效果特别好，敷完以后皮肤会水水嫩嫩的。 &/p&&p&&br&&/p&&p&尤其是到秋冬很多妹子都会干到脱皮，真的很糟心，一到了上妆的时候简直就是灾难现场，对于这种干到掉渣的皮肤可以用科颜氏高保湿面霜，秋冬拯救沙漠干皮的利器啊。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2e2975873cff9d983426baf784cbd6c2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2e2975873cff9d983426baf784cbd6c2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&三、定期祛黑头，闭口 &/p&&p&&br&&/p&&p&这个就不用多说了，一张长满黑头粉刺的脸怎么都不会状态很好，所以记得定期去角质，然后敷黑头导出面膜，少用撕拉式黑头贴，不管用而且会损害皮肤，真是雪上加霜了。我现在用的是欣兰冻膜，厚敷一层，大概40分钟以后洗掉，用粉刺针刮掉黑头粉刺(或者黑头夹夹掉，不要用手挤)湿敷城野医生的毛孔收敛水15分钟，整套做完毛孔会肉眼可见的变小，大概一周做一次。&/p&&p&&br&&/p&&p&闭口的话奥尔滨健康水非常有效，我是湿敷一个星期以后下巴上的闭口明显没有了，真的是去闭口神器，不过湿敷很费水，略肉疼。 &/p&&p&&br&&/p&&p&四、妆容得当 &/p&&p&&br&&/p&&p&这里的妆容得当除了指淡妆为主之外，更强调不油腻，适合自己。不知道什么时候周围的女生纷纷画起了韩式一字眉，咬唇妆，很少考虑自己是脸型是否合适，唇色是否太深。&/p&&p&&br&&/p&&p& 我会挑个心情好的时候，画以前未尝试过的眉形，多试几种口红颜色，多画几次不同形状的眼线，认真总结经验，看看那种形状最适合自己，看上去最舒服。 平时我会稍微画一点上扬的眉峰，这样显得有精气神而且会拉长脸型。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a0252db22fbbadf61bb28c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1081& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a0252db22fbbadf61bb28c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e58cb54c2a10fd53a8454022fcf2b6d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e58cb54c2a10fd53a8454022fcf2b6d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&五、永远不要化妆卡卡卡粉 &/p&&p&&br&&/p&&p&我能想到最尴尬的事~就是粉底卡成一团 ，以前我以为这是粉底液的问题，后来换了粉底液还是会有这种情况，所以 &/p&&p&&br&&/p&&p&1.在化妆时把粉涂脸上，不要急着推开，喷一下定妆喷雾，然后均匀推开就会是非常滋润的奶油肌了。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.用刷子刷底妆，也会减少卡粉。 &/p&&p&&br&&/p&&p&3.在美妆蛋上滴几滴精华or强生的身体油就不会有这种情况，精华推荐颐莲玻尿酸，兰蔻安瓶。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&六、不要让眼睛长皱纹 ！&/p&&p&&br&&/p&&p&眼睛是脸部最脆弱，也是最容易暴露年龄的部位，紧致的眼部皮肤和明亮的眼睛会让整体形象加分不少。平时不注意眼部保湿，可能很多干纹就会转变成细纹难以消除。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以女孩子最晚20岁就要涂眼霜，我是坚持每天涂眼霜，每周做眼膜，不要想着省钱买雅诗兰黛，兰蔻黑瓶这些才开始用，很多平价的眼霜保湿抗皱效果也很好，比如安娜柏林小白管，美加净橙花 ，明色胎盘素，资生堂顾盼风姿，至本，这些都是好用而且性价比超高。&/p&&p&&br&&/p&&p&七、不熬夜，多运动 &/p&&p&&br&&/p&&p&脸色和气色有直接的关系，很久不运动的人看上去会病殃殃的，没有精气神，而运动会让你从头到脚都焕发出活力，好了实际上是为了减肥。也算一举多得吧，曾经的黑头在跑步跑了一个月，出汗出多了以后有了明显的改善，毛孔也变得很细腻。 &/p&&p&&br&&/p&&p&不熬夜这个大家也知道但就是很难做到，以前也是熬夜狂人，不知道从什么时候(年纪)开始，熬夜第二天会长黑眼圈，眼袋，皮肤变粗糙，毛孔粗大……苏醒过来简直就是噩梦了，所以尽量还是早睡。&/p&&p&我现在一般没事不会超过12点睡觉。&/p&&p&&br&&/p&&p& 多吃苹果，晚饭少吃，会瘦，皮肤也会变好。 &/p&&p&&br&&/p&&p&定期做面部刮痧，自己买个刮板，涂精油慢慢刮，一次十几分钟，对舒缓肌肤十分有用，也能在一定程度上提拉紧致皮肤，达到瘦脸的效果。&/p&&p& 好了目前想到的就这些，还有什么想起来补充。&/p&&p&&br&&/p&&p& 减肥美白那篇超详细的长文发在我的微博&/p&&p&@-野原小小葵 &/p&&p&盆友圈xiaokuioh123&/p&&p&&br&&/p&&p&更多分享在在公众号xiaokuiqueen&/p&
留言和私信太多了，有时候看不到啊。有护肤问题的在我个人微信里问xiaokuioh123以下原答案 多年努力护肤型人也算有点发言权吧。让皮肤保持干净清爽的方法有很多，主要就是这么几点 一、努力变白 想要皮肤干净通透就不能黑，至少不能太黑，否则就算不长痘，…
～每次割都挺开心因为分享东西是开心事儿，这次被冤枉要割上面～我何德何能就被点名变水军了？233 &br&&br&答题内容及评论区反复强调，我没说马应龙去黑眼圈牛的一C！我根本就不指望任何眼霜能解决黑眼圈！请稍微了解一下黑眼圈知识，靠眼霜能解决明星就不会被拍素颜熊猫眼了。认为该去眼圈的，千万不要买X3！！答题里说的很清楚我个人为什么觉得马应龙还可以，不复述。觉得我分享的东西渣OK，砒霜蜜糖。但别张嘴就你是水军！这叫诽谤，不是好习惯，时间长了眼睛会不亮的。 (*^▽^*) &br&&br&另：谁好心跟我普及一下这种水军软文价格？我算算够不够我茶钱。毕竟喝茶也是很烧钱的 (?_?)&br&（原文在下面）&br&&br&37岁，常年熬夜，2点以前基本不会睡，眼部皮肤会干，长期是lamer 和la prairie混搭或交替使用。半年前心血来潮（恶趣味）买了马应龙黑眼圈那款眼霜～让我惊艳到了。霜体细腻，不厚不薄好吸收，我没长脂肪粒。用了半年多，和使用la mer时没啥差别，没毛病。准备接着入手紧致防皱的。&br&&br&我对国产没情怀，什么好用用什么。惊艳到我的是，用了这么多年所谓各种大牌，至少对我而言，马应龙不能说比这些大牌强，但也没被强势比下去。但从价格上，马应龙占绝对优势！已经推荐我三个朋友使用，其中一位男士表示他很喜欢。哈哈哈。&br&&br&另，还推荐一个，百雀羚那个绿色包装的系列面膜（水润系列？），和一款也是绿色包装的卸妆洁面乳（？）不确定名字。真的不比我用的任何一款差呀！还超级便宜大碗。&br&&br&分一个割&br&&br&补个图吧。突然觉得看了好多年的买家还图，现在是该自己贡献一下了。为了给有兴趣的jms详细点，我拆了一盒，包装是这样的。第一次收到打开看见里面那个浓浓80年代彩纸风我反正是乐到了！然后再看见一堆送的赠品，良心啊～虽然都小不过从洁面到水，精华，霜，甚至还有面膜出门全套是齐全了～捂脸～&br&&br&再分享一个人心得（不欢迎撕），说实话这些年各种大牌用遍，自我感觉真的不用太追求大牌，首先是合格产品，其次适合自己才好。国产or大牌真的不重要。很多大牌更像心里安慰剂。皮肤也不会因为用一款产品就乾坤大挪移。根子上还是该出汗出汗，该管嘴管嘴。护肤品用在自己脸上，也不是擦在别人眼里，用着好才是王道，logo都是浮云。我现在是努力发掘更适合自己的，不一定是大牌的护肤品ing～祝各位开心(∩_∩)&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-00a596f0af2cec362ab81c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-00a596f0af2cec362ab81c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&--------------我是分割线---------------&br&&br&没想到因为马应龙被赞～感谢各位2333。今天休息，就又突然觉得干脆多贴几张吧。我是混干偶尔过敏的肤质，这些是正用着觉得还不错的。持续强调一下各人肤质不同，就权当参考。护肤品好用不好用，是个期望值管理问题。前提是了解自己皮肤，然后最大限度“接近”想要的效果而已。个人从未指望靠产品能让我祖传的黑眼圈消失于无形，或是不长皱纹变范冰冰。产品描述的广告词我基本都无视。&br&&br&我觉得分享是好事儿，独乐乐不如众乐乐，jms觉得还成可以试试，觉得我扯淡，您就当一笑话，咱不争论。另，我不是公众号要推啥赚钱。我基本都奔旗舰店或者店里直接买，所以我没啥链接。各位jms有兴趣可以自己查。祝大家好心情 (*^▽^*) &br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1708& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-576c740f5c2c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-576c740f5c2c_r.jpg&&&/figure&&br&我很懒，不出门脸都懒得洗，干的难受抹一脸完事。同样睡眠面膜几百上千我都用过。这就几十一百出头，嗯，还是用它。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2100& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-00b2797cac861c7dc1d8c2b667c123e9_b.jpg& data-rawwidth=&1574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1574& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-00b2797cac861c7dc1d8c2b667c123e9_r.jpg&&&/figure&&br&我最推的其实是凡士林一款粉红色瓶身体乳，才20几块，都是五瓶十瓶屯，后来说停产了。试过很多，最后到它，又开始五瓶十瓶屯。另，个人感觉在能在鄙视链上端的产品里，伊丽莎白雅顿的东西值得深挖。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2304& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d3bf82b0c70aec029151_b.jpg& data-rawwidth=&1435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1435& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d3bf82b0c70aec029151_r.jpg&&&/figure&&br&眼膜，好用。上面滋润保湿，下面aging-care怎么说？去皱？好用。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1628& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b493e30a5040dcfa93bcb14c2592fd0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b493e30a5040dcfa93bcb14c2592fd0_r.jpg&&&/figure&&br&我同时在用的三款，最便宜的百雀羚。也洗的干净不紧绷。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8e870babe48baa5ee2d2_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8e870babe48baa5ee2d2_r.jpg&&&/figure&面膜，口口相传的sk前男友面膜，反而对我来说呃。就那样吧。。看个人要啥。我每天一贴，保湿滋润就好～还是百雀羚经得住用吧。&br&&br&我是话痨的再割。正好洗脸反正也睡不着。分享个霜。（不知道知乎会不会觉得话太多不让贴图了）女人选择用啥产品背后都有一条漫长的路，有些会终身使用，更多是一直在试在追寻，各有各的走法，各有各的心得。感谢各位没有指点江山。分享是王道，比心。&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d0e2580eca2cb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d0e2580eca2cb_r.jpg&&&/figure&&br&我是个不太信权威的人。曾经尝试过替换lamer。大概两三年里，欧美线大牌到日系排名表的我是成系列挨个用三到六个月来决定。lamer全线我都有用，不得不认唯有lamer的霜真的暂时无可取代。我也负责任的说：lamer的霜是我用过产品里性价比最高的---价高但量大且使用量少。深度长效滋润修护保湿，一瓶包打天下。有一年冬天户外高山露营，临出门挖了点放方便瓶里，低温冻伤脸靠它救了。（请根据自己肤质注意区分cream和soft cream，我只用cream，soft cream感觉像鸡肋）&br&&br&娇兰这款“过夜霜”真的很不错。滋润提亮肤色熬夜第二天感觉跟没熬一样。这段时间因为范冰冰推过完全断货，我就还剩一罐了，发愁。作为一张60寸纯平大脸，这一管用着跟玩儿一样好么！它家要做大瓶多好我会当面霜用。&br&&br&&br&珂润没啥可说的。图片里有。不功不过。人在日本顺手买了可以，我是肯定不会千辛万苦找代购的。差不多品质，国产品牌也可以找到。&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c18adbb0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c18adbb0_r.jpg&&&/figure&&br&后面是某款身体乳，凡士林断货后我开始疯狂试的其中一个产品。就它两年了还剩一半。&br&&br&这款花王的手霜（人家身份证上是夜间手膜）强推。因为喝茶，十几年了，白天我是不允许手上有任何味道的，只能睡前擦，在北京！常年不擦手霜能想象有多干么！不忍直视啊！为了多少挽救一下手霜我也用了无数，这货擦完第二天真跟做了手膜一样嫩嫩哒(o?ωo?)?。lamer的手霜也比不了。我准备常屯了。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-61dc9b9f63a8c3f3a6dc83_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-61dc9b9f63a8c3f3a6dc83_r.jpg&&&/figure&&br&评论里掉头发喷的就这个。因为它的奇效，用了两三月就不脱了所以停用。两三年了不知道超市里是否还卖。两三年的陈酒还泡着姜～不知道劲头是否更大，明儿我再试试，嘿嘿(?ω?)&br&&br&～～～～天呐，话痨的答主又来割啦～～～～～～&br&一个一点都不热的问题，能收到过千赞，3000多收藏，真是感谢各位青眼～都没人嫌我话痨～比心 (☆^O^☆) &br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1598& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38bc15fd_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38bc15fd_r.jpg&&&/figure&&br&娇兰的黄金复原液。我回南方是绝对不能用的。毛孔各种花式堵，堵出各种花。但在北方就可以用。保湿滋润但请注意量。红石榴里我个人重复购买的是水油乳。它是因为赶时间sales拿错了我也没查。皮肤好打理的jms其实可以当精华用。质地跟lamer一款墨绿色瓶子的水精华很相似（请原谅我实在记不住各种牌子那一串串明明差不多，却又非得整出点不同的产品名23333），lamer更稠一点也不多。&br&&br&这款头发水（我胡乱叫的233）薄荷感超强。护理头皮超清爽洗完头发就喷头皮，绝对让人从头精神到脚～困你妹，起来做作业写PPT吧?(﹒??﹒?)?&br&洗发水广告天天宣传如何保护头发丝，有点本末倒置，要相信，头皮健康头发才会健康。头皮不健康，用什么洗发水都是徒劳。头皮健康很重要！！！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ef39fce1ed778eccff9c9a3f88cf8a5e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ef39fce1ed778eccff9c9a3f88cf8a5e_r.jpg&&&/figure&&br&画风变了。不知是否有jms喜欢户外，我就插播一个包推荐。户外的歧视链只强不弱。我也换过很多“大牌”包。but现在这个纯国产的强氧巡游系列包，简直包届良心。价格喜人背负设计都很人性合理。不用时收起来很小很薄，用时很能装，陪我各种走很抗造，非常适合两三天的重装露营。强烈建议jms多运动多出门。大自然其实不远，多看看山林，生活里有些事就很小了。毕竟，我还是觉得尽情的流汗和总是漂亮的心情才是最好的护肤品。(＾＿＾)☆&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-160e01fbd934af829dae47f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-160e01fbd934af829dae47f_r.jpg&&&/figure&&br&我天生跟睡眠有仇，精油香氛香囊褪黑素甚至铺梦网，去年我入手了这样一个香薰灯，小小的台灯照着香薰蜡烛，香味很缓慢的释放，灯光颜色很温暖，即使不能帮助睡眠，闻着看着也是很适心哒。谢谢每一个点赞，收藏的同学，不管顺境逆境，祝愿每位同学都笑着开始每一天???&br&&br&…………家里被暴露了的割………………&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d6ca8f075e4ab87d254a_b.jpg& data-rawwidth=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d6ca8f075e4ab87d254a_r.jpg&&&/figure&&br&要外出收拾东西突然想分一个享～某宝买的Briki旅行电水壶，绝对出国旅行出差神器。超迷你两三分钟烧开一瓶矿泉水，喝热水泡茶分分钟。在酒店里我还拿来煮方便面涮过串，直接壶里吃碗都省了，很多异国深夜就靠它来安慰我孤独的胃了！水壶店还强推一个旅行整理系列包，功能强大能装好放，内衣裤袜子护肤品一个包搞定我会乱说233333我已经放好私人物品（捂脸）就不放图了(*??╰╯`?)&br&&br&&br&评论里要店铺的同学，很抱歉我手机没淘宝也不会操作连接店铺什么的，（不愿纯粹为分享却被人误解是水军～关键是我也没钱收啊2333）所以有兴趣的同学，可以可以直接搜～祝大家五一玩的开心(∩_∩)。（这真是个越来越歪的回答啊OMG）
～每次割都挺开心因为分享东西是开心事儿，这次被冤枉要割上面～我何德何能就被点名变水军了？233 答题内容及评论区反复强调，我没说马应龙去黑眼圈牛的一C！我根本就不指望任何眼霜能解决黑眼圈！请稍微了解一下黑眼圈知识，靠眼霜能解决明星就不会被拍素…
&p&&b&————————————————18年的新更——————————————&/b&&/p&&p&首先抱歉关了私信，因为我自身并不是医生，不好回答你们的问题。我大概看了一下大伙儿的留言，做了一些总结，希望可以帮助到你们：&/p&&p&1、&b&切莫讳疾忌医&/b&&/p&&p&很多人私信，“我是不是燥热/肾虚/湿气。。。”，然后加上自己的现状：牙龈出血/夜里出汗/脸上有血丝/。。。我真不知道，所以我建议&b&大家可以去看医生&/b&。希望大家不要怕看医生，也希望大家可以相信医生（我不是做广告）。&b&专业的人做专业的事&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、补肾&/b&&/p&&p&哎哟哎哟，一说这个，大家都来劲了是吧，&b&这个问题私信问我的是最多的，&/b&“你好我好大家好”。我说几个女生的，是我请教了医生的：&/p&&p&&b&当归：&/b&前文我就提过我是吃当归的，是为了&b&补毛发&/b&。最近问了长辈，当归确实能改善肾功能，尤其对促进肾小管病变的功效作用很好。我的吃法就是煮鸡蛋，大姨妈前后两天吃。还有一种吃法，是将当归和熟地黄、白芍、川芎一起煮，最好加桃仁和红花，&b&对于调节大姨妈很好&/b&，尤其是大姨妈不顺畅，来的少——这个吃法我没吃过；&b&当归+羊肉煮汤&/b&，这个我吃过，里面一般还会加些北芪。当归最简单的办法是泡水喝，但是如果出现疲倦嗜睡，或者口干的现象，就请停止服用了。服用当归或者是当归水以后少晒太阳，不然容易导致身体出现不良反映，当归对于血液具有稀释的功效。也不要和荷尔蒙药物一起使用，对，我意思就是口服避孕药、雌激素，毕竟这个文章看的是女生多。&b&孕妇千万不要吃当归。所有药材请去正规药店买。&/b&&/p&&p&&b&黑色食物补肾：黑豆、黑芝麻、黑米、龙眼干。&/b&&/p&&p&&b&其他偏方：&/b&上周遇见一个医生长辈，和我说女生提肛可以养肾——就是有规律地往上提收肛门，然后放松，睡前睡后各100到200次。当然大家可以试一试，我印象提肛就算不养肾，好像也是个好习惯。&/p&&p&对不住，10点开大会，我先撤了。&br&望大家嘴下留情，因为，骂不骂你都看了，骂不骂，我也都写了；我一没做广告，二不是营销号，一个理科生巴拉巴拉打了这么多字，无非就两点：&b&给你们提供点帮助&/b&，满足点自己的小成就感——从小作文没怎么及格过。。。&/p&&p&—————————————————以下是17年的原文————————————&/p&&p&你们问的问题，我先回答一个杏仁粉的：&/p&&p&1、杏仁有南、北杏仁之分，南杏仁好，北杏仁有毒的，不能多吃；你们买的时候要注意区分，北杏仁有苦味，但好像有人把它脱苦味，以次充好，&b&我没自己买过，不会区分&/b&；&/p&&p&2、外婆给我的都是生的，我自己&b&喝的时候是要煮的，不是开水直接冲泡的&/b&；煮的时候我是加牛奶或者椰奶（就是饮料椰奶），而且会加一点糯米粉；我吃糖的，尤其不住家的时候。&/p&&p&3、我不卖杏仁粉，不卖我文章里面提到的任何东西。你爱吃吃，不爱吃就不吃。&/p&&p&最后我只想说一句，&b&嘴下留德&/b&，我外婆82岁高龄，带过学生无数；我母亲也是正规药科大学的，我看留言的岁数都不大，起码尊重老人吧？&/p&&p&&br&&/p&&p&—————————————分割下，下面是原文——————————————&/p&&p&&br&&/p&&p&我外婆是医生，中医，母亲是药剂师，西医，二人保养的方法很多地方有“冲突”，但二人都保养的很好。我外婆已经82岁了，虽然头发花白，但是&b&面部红润，皮肤细腻，颇有点鹤发童颜的味道&/b&；我母亲和同龄人合照，更是秒杀一片。&/p&&p&我把她二人的共性大概做了个大概的总结&/p&&p&&b&外敷不如内调，睡眠质量大于睡眠时间；&/b&&/p&&p&&b&生命在于静止，脑子和体力，能不浪费就别浪费！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、科学的泡脚&/b&&/p&&p&我&b&大姨妈从没疼过，日期准，“排量”都精准&/b&。我看中医（好啦，也就是我外婆），说我体寒但是燥热，听起来是不是超级玄乎？但外婆说，一般女生也都这样。所以调理大差不差。&/p&&p&首先要暖宫（这个大家都听过），关键&b&不要直接“暖宫”。&/b&具体如何操作的呢？&/p&&p&&b&本命年开始，我母亲就要求我坚持泡脚了。&/b&每年9月1号开始，睡前泡25分钟，&b&手脚一起&/b&（我现在手不一定能坚持，因为要玩手机）。持续到五月底，就不泡了。&b&生理期三天内手脚都不泡（也就是排量最多的三天），切记！&/b&&/p&&p&&b&泡脚里面还要加内容的！&/b&9月开始，我妈给我加的是盐，对，就是吃的盐；10月是醋，一般是白醋；11月开始就是生姜（我也不知道为什么，都是这些吃的）而且不是天天加，基本是13579这样隔一天。很多小伙伴有提到，&b&放艾草和花椒，还有中药包&/b&，我妈也放，但&b&次数很控制&/b&，基本从立冬才开始加药包，而且频率是一周用一次，并不频繁。&/p&&p&泡脚给我带来了很大的改观，首先就是大姨妈基本没毛病，还有身体都“暖”起来了，现在整个冬天（坐标南京），睡前泡完脚，我基本不要开空调也不需要热水袋，直接就可以睡觉了，一晚上过来也不冷。第二个好处就是，&b&皮肤很细腻，很光滑，有种很自然的呼吸状态。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、科学的吃补品&/b&&/p&&p&相信大家都听过&b&阿胶&/b&、&b&燕窝&/b&这两个女性保养圣品，但我妈和我外婆都说，不要太纠结，有条件就吃，没条件就换个替代，其他也不算差。&/p&&p&燕窝要长期吃2个月以上，才能看到质变，这个是很费心思的，因为你要花钱，还要找对好货源。对于刚过25岁的女性，你可以用&b&一周4次豆浆来代替（有增生和胃病的慎用）&/b&。豆浆也是很滋补女性的，但希望你最好不要加白糖，蜂蜜和豆浆搭配也不是很好（&b&糖分，我母亲和外婆都很忌惮&/b&，这个下文在饮食里面细说）。&/p&&p&&b&我妈和我外婆会吃花粉&/b&，具体的牌子我就不说了，而我们这样30岁，甚至38岁以内的仙女们，是暂时不需要的，等到那时候我再说。&/p&&p&阿胶我家吃过黄酒泡那种糊糊状，还有很流行的“切片膏”；前面提过母上大人很忌惮糖分，所以给我做的是黄酒泡的，要用勺子挖着吃，我吃一口就接受不了，只能把剩下的阿胶做成切片膏，当甜品吃。我是没有坚持几年的吃，但坚持吃的表姐表示，吃了两年，现在冬天就是“一把火”，不畏严寒。&b&同样吃的时间也有讲究：立冬开始吃，吃到元宵节就别吃了——那玩意，火大。。。。&/b&&/p&&p&从立冬开始，我妈就让我晨起切&b&两片新鲜生姜&/b&泡水喝，也是坚持到元宵节，后面就正常喝温水，至于盐水和蜂蜜水，我妈是保留态度——你要喝就喝，不喝也行。&/p&&p&继续说补品，我外婆给我吃过&b&冬虫夏草&/b&，但没有烧鸡汤烧肉，是直接&b&泡水喝的。&/b&上面我就说过，这些物品&b&货源最关键&/b&，你要是没把握不如不吃。喝虫草时间一般从中秋节开始，到五一就结束了，一般一天不超过0.5g，泡一壶水，颜色喝淡为止，一周喝三天。你们会好奇，冬虫夏草是干嘛用的呢？我外婆没细说，只说&b&“你以后就体会到好处了”&/b&。我百度过，功效是&b&阴阳兼补、性平力缓，&/b&恩，你们自行脑补就行了。&/p&&p&再说一些常见的补品，&b&银耳、杏仁粉、红枣、桂圆、红豆、莲子&/b&等，还有一些应季的水果，母上和外婆都是爱吃、会吃、小零嘴不断的人，一般就是上述这些搭配，这边详细说说。&/p&&p&&b&银耳&/b&：&b&主要是“润”&/b&，我妈会以银耳为主熬一锅，晶莹剔透（有次我朋友来我家玩，看到刚熬好的银耳，很感慨，你家好奢侈啊！这样吃燕窝！我说，是银耳。。。）但&b&银耳是凉性&/b&的，所以里面会放&b&枸杞+桂圆+红枣&/b&，调节一下。大姨妈前后的那两周，我家是不煮银耳系列的。&/p&&p&&b&红豆&/b&：来大姨妈那个周会煮成稠稠的粥吃，很多人会红豆+桂圆+红枣+花生，但和红豆一起煮的时候，我家桂圆是不放的，上文说到我“体寒燥热”，&b&桂圆补气&/b&的，我家人不会给我多吃。怎么看你“燥不燥”，很简单，你入秋以后会淌鼻血么？牙龈经常肿胀么？我都是会的，就少吃或者不吃（关键我还喝着生姜水，大家还记得么）。&/p&&p&&b&红枣、桂圆、枸杞、莲子&/b&：在我家基本是点缀品，没有单独以此为主要食材，好像是前两者补血补气太厉害了，我还没遇过生孩子之类“大出血”的是，所以没有怎么补过。莲子是大凉的，所以里面心都是去掉不吃的，这个应该算在另外系列，就是绿豆、百合，这些夏天吃的。但是我妈好像不是很赞成吃绿豆啊莲子啊，觉得&b&女孩子还是少吃“凉”&/b&的，哪怕在夏天。&/p&&p&&b&杏仁粉&/b&：这个要强调一下，我觉得在我身上效果最大，&b&春天喝杏仁茶，秋天开始喝杏仁奶&/b&，那个润啊。关于杏仁粉的制作，我回去问细点，因为好像生杏仁和熟杏仁是有区别的，好像一个是有毒不能喝的。我在北京实习过一年，南方人刚去水土不服，关键是太“干”了，我外婆给我邮寄了一大包杏仁粉，在她们医院按中药分包给我做成小包装，我一天一包，哎妈呀，那个滋润啊（莫名想到周老师的丁某人：那个姑娘，很润。。。捂脸）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-340c8b75ec632af6a639f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&371& data-rawheight=&210& class=&content_image& width=&371&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以上，&b&基本都是不放糖的&/b&，保持食物本身的味道。我家红糖都吃的很少，我大姨妈期间基本也不吃红糖，我也不造为什么家里两位大人对糖这么顾忌。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、你们所谓的保健品&/b&&/p&&p&&b&昨天留言有人说，你家开药店的啊，你还真说准了，母上大人就是开药店的，而且不止一家，但我不会在这边做任！何！广！告！&/b&&/p&&p&保健品我只说我们祖孙三代都会用的——&b&钙片；女性补钙是很重要！&/b&喝排骨汤这些食补的量是远远不够的，&b&尤其对于生过孩子的女性，很多问题都是钙的流失。&/b&至于钙片的品牌你们自己买吧，很多人会说，你就说说你吃的么，我吃的，呵呵呵呵呵呵——&b&我家药店哪个牌子的钙片要到期了，我妈就拿给我吃哪个&/b&。所以你们也别纠结了。&/p&&p&钙流失不仅导致你腿啊腰啊不好，你有没有想过，你脸上也有&b&骨骼啊！眉骨，颧骨，甚至下巴。&/b&人老了，不光是皮肤、肌肉的衰老，还有骨骼，&b&骨骼类似你面部的框架&/b&，它一旦坍塌了，整个面部就崩塌了。所以很多明星搞各种微整，为什么还是觉得老呢，就是因架子都塌了，光搞表面和填充也么得用啊。（美容这边，不知道大家感不感兴趣？我们家&b&涂抹的都不是很在行&/b&，会捣鼓一些别的。总之一句话，要很多钱，很多闲，很多爱——你要有耐心和爱美的心才能做到啊~~今天就点到为止吧，昨天喷子们骂的太厉害，我hepa。不然说到什么又说我是广告。。。）&/p&&p&我吃钙片会忘，放在刷牙缸边上还是忘，现在都设置闹铃提醒，做很多事都可以这样设置，很有效果：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-22eab6b7ec7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-22eab6b7ec7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、面子工程&/b&&/p&&p&母上和外婆&b&洗脸是一致的&/b&。早上用自来水洗脸，12月份开始用温水。她们洗脸&b&基本不用毛巾搓脸&/b&，早上用手捧水洗，结束会稍微拍拍，然后&b&拿清洁棉以点缀的方式擦干净&/b&（小时候我看外婆用纱布和棉花球擦拭，擦完就扔）；中午外婆不清楚，我妈是没有什么时间洗的；晚上洗脸是用洁面奶或者清洁肥皂，我家每天洗澡，但&b&洗脸单独洗，洗完澡后&/b&再把脸洗了；两人洗脸时间都长：打盆热水，略烫，手捧水轻微拍打脸，然后捧水在T字区捂一会，类似打开毛孔，接着洗脸奶搓好多泡沫，洗脸，沫子全部洗掉后，&b&会冷热水交替好几次&/b&，最后一遍一定是冷水；夏天再热，肯定也是打盆热水，冰箱里冰着冷水的（或者矿泉水），最后用冰水（只限于夏天）。我坚持过一段时间，皮肤确实好一点，但没坚持下去，因为太麻烦。&/p&&p&二位都防晒，尤其我妈，今年一家去海南玩了两周，她愣是一点没晒到！我妈觉得打伞、戴帽子戴口罩比防晒霜管用，所以她&b&伞和口罩不离身，一年四季&/b&。&/p&&p&我妈和我说过，脸部一些重点部位维护住，脸部就不会太衰老，类似上文说的”框架还在“。比如我们的眼眶四周、嘴唇（唇珠、唇型）等。&/p&&p&&b&眼眶四周&/b&：以前说25岁以后要注意，现在提前到20岁了，有个医生阿姨和我说，你们现在&b&看手机多频繁啊，你们没想过会给你们眼部带来什么吗&/b&？所以能看电脑的别看平板，能看平板的别看手机，&b&看电子产品，尽量看大的&/b&。每天做眼保健操，就是学校里面的。睡前用温毛巾捂眼睛十分钟，不要紧紧按着，轻轻敷着，可以和泡脚同步进行。夏天不做，因为热。&/p&&p&&b&嘴唇：许晴和俞飞鸿不显老吧&/b&，注意观察她们唇形——基本和年轻时候没变化，轮廓没变，唇珠明显。&b&别吃太烫或者刺激的食物&/b&，所以我妈从不让我“多喝开水”。我小时候喜欢做鬼脸，我妈会非常认真的制止我，并且要我长记性记住。白砂糖可以去除死皮和角质，用棉签擦掉，我妈会用凡士林（最便宜的，别说我做广告）去角质。还有一点，&b&闭嘴呼吸&/b&，从小到大我外婆我妈时时刻刻提醒我。&/p&&p&面膜肯定做的，涉及牌子、中药、自制的就不说了，说个最简单的，我妈每天逼着我&b&早上用矿泉水+最简单的纸膜敷脸10分钟，&/b&12月份以后3月之前我基本不做，因为又冷又烦，&b&我妈一直坚持。&/b&&/p&&p&&b&闲来没事，别老用你的手，摸你脸上的任何部位，&/b&比如撕嘴皮，抠鼻孔（这个真的是自毁门户，从小外婆都不给我擤鼻子，要我“有鼻涕从嘴巴里面走”，听上去很恶心，其实就是变成痰吐出去，不要擤），抠痘痘。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五、民以肉为天&/b&&/p&&p&留言很多“羡慕我有这样的外婆和妈妈”，我不以为然，因为&b&我妈我外婆是不会，也不做饭的&/b&。（可以看这里&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&：有一个不会做饭的妈妈是什么体验？&/a&）二人都&b&喜欢吃肉&/b&，外婆上了年纪还稍克制，我妈无肉不欢，无肉不成宴，我妈说，女人圆润一点才不显老。虽然我妈不做饭，但不妨碍她买各种电子锅，比如可以通电的紫砂锅、隔水的蒸锅、高压锅等等，她常说的一句话：&b&肉煮煮也好吃啊~&/b&&/p&&p&&b&猪肉：&/b&春天我妈用梅子肉（不知道各地怎么说，嫩的猪里脊肉）和白萝卜一起下汤，说很滋补；&b&麻烦一点&/b&的，昨天哪个留言说去湿气的，用荷叶+瘦肉+薏米+莲子，有时会放干淮山，煮粥喝（&b&湿气这个你们还是少看小文章，吃不住去看医生，不要怕看医生&/b&）；&b&猪舌芡实汤&/b&：猪舌+猪排骨+萝卜+莲子+芡实，有时放两三个红枣，排骨是为了味道更好，加不加无所谓；&b&猪蹄花生黄豆汤&/b&（黄豆你们注意看，是圆的还是肾形的，好像有个是转基因？）我妈还超级喜欢吃粉蒸肉——这算个人嗜好，你们不用在意。&/p&&p&&b&牛肉：&/b&牛肉只吃两种，&b&自家卤牛肉&/b&：放高压锅里煮，放一些中药包（生姜、桂皮、草寇、白芷、小茴香、花椒、八角，香叶和草果不一定放），熟了捞出来切着吃；&b&西红柿烧牛腩&/b&。&/p&&p&&b&水里的：&/b&活的鱼基本清蒸，吃的时候蘸醋；虾子水煮，小的会炒辣椒；螃蟹吃，但不多，说大凉。老鳖之类从不吃，因为我家养乌龟。。。&/p&&p&&b&禽类：&/b&夏天我妈&b&会烧各种鸭子汤（南京人么）&/b&——冬瓜海米老鸭汤、竹笋老鸭汤；入了九，就是一九一只老母鸡，是纯正老母鸡，一熬我家楼上楼下全都闻到，里面最多放木耳和菌类（前面有人留言说冬虫夏草放鸡汤里，我妈小时候，外婆把中药和小鸡子一起蒸给她和舅舅吃，一点盐都不放，他们吃的够够的，所以长大后鸡汤就只加最简单的料），我一感冒，我妈会买老母鸡给我熬汤喝，基本抗生素类药不吃（但要看感冒类型，病毒还是受凉，风热型还是风寒型，&b&该吃药还是要吃药的&/b&）。我妈还喜欢蒸鸽子汤，放枸杞（&b&鸽子是缩宫的&/b&，怀孕的别吃）。&/p&&p&&b&海鲜：&/b&出去玩都会吃，在家不怎么弄，我妈说，南京不靠海啊，&/p&&p&妈妈&b&不喜酱油，煮肉汤基本不放盐&/b&，喝的时候自己丢一滴滴盐；煮大骨头吃肉都是捞出来蘸醋；而且妈妈&b&从不吃“歪七扭八”的肉&/b&，什么意思？不吃脖子（淋巴说是）、爪子，我们家基本不买鸡翅啊鸡腿，一般都是整只鸡或鸭子。还有，长这么大，我在我家和外婆家&b&没有见过味精鸡精。&/b&&/p&&p&你们要是感兴趣，我把药膳汤给你们去问问，我家几个锅基本天天汤汤水水，单独给你们写一个好了，明天最后写个”&b&生命在于静止，脑子和体力，能不浪费就别浪费“，就完结了吧~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.插播一个头发&/b&&/p&&p&今天有个好友看到我的回复，要我写写头发，&b&我和我妈一直都是长发过腰，&/b&多长都不断，不怎么分叉，关键还很直顺和滑（我个子175，看下图的长度应该不算短了）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13eed9fccb38c7e695e65_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13eed9fccb38c7e695e65_r.jpg&&&/figure&&p&我外婆早晚一勺黑芝麻，从不间断，里面还有核桃什么的，&b&我妈却从来不吃&/b&，因为粉粉咽不下去。我妈说&b&洗护很重要&/b&，从初中开始，我洗头发都要半小时。洗发水妈妈都要我弄出泡沫，再擦头上，而且泡沫一定要&b&洗的干干净净&/b&。接着上护发素，都是涂抹头发，不涂发根（我现在会涂抹前面的发根，我妈看见就不给），用温热的毛巾包起来，“唔”个十五分钟，最后清水洗干净。洗发水一直是有什么用什么（这次药店没快过期的了——药店不卖洗）护发素基本也是有啥用啥。小时候我还住医院大院的时候，我妈会用蔷薇的枝条熬水，给我洗头发，一周两次（蔷薇有季节性，过了季节就不用了），用法就是替代护发素那步骤，把头发泡水里十分钟，用&b&温水而且不泡头皮&/b&。&/p&&p&枸杞、黄芪、当归（有人留言问过我这两个补气好不好，我不知道，不好瞎指挥；我吃的时候都是妈妈说对毛发好）是对头发好的，这类要内服，&b&不要用来熬水洗头发&/b&。我妈和我头发好，眉毛也不错（眉毛好的话，素颜比较占便宜）估计是内服吃的？当归我家都是煮红枣鸡蛋，我来大姨妈前后，会各吃两天（现在这个阶段我改吃&b&酒酿涨蛋&/b&，这是我自己找的偏方，听说可以丰胸，我妈没赞成，因为酒酿太甜了，但她也没反对啊，可见还是有效果的，恩，希望）；黄芪和枸杞是一起煮茶喝，&b&黄芪要煎煮的&/b&，用开水都是泡不开的。&/p&&p&还有我妈是不接触油烟的——因为不做饭。去北京玩或者开会，遇见雾霾，我妈都用丝巾把头发包起来；我是要给我妈做饭的，我妈就会给我带浴帽，要我遮挡起来，说油烟最吃头发了。&/p&&p&听说&b&头发好，肾一般也好，中医认为肾其华在发