玉米是一种粗粮,很多人都喜欢吃,尤其是女性朋友们但,很多人都有这样的疑问:吃玉米会胖吗?不少人都认为玉米是增肥食品,不宜多吃。其实,多吃玉米不会增肥反而利于减肥下面,我们一起来看看当中的原因。

相信对于玉米的吃法,我们都十分清楚一般情况下煮熟即吃,当然也可以用来煮汤,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用

玉米当中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废粅的排泄对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。

虽然吃玉米并不会使用发胖,但并不意味着大量吃玉米而不会让人變肥因此,小编建议吃玉米要适可而止。

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