怎样做让妈妈安全度过更年期？_百度知道
怎样做让妈妈安全度过更年期？
妈妈老是对我无缘无故发脾气，弄得我很委屈很难过，有时没有做错什么她就打骂我，可能是更年期到了。怎样对待妈妈让她安全度过更年期呢？
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　　女性如何安全度过更年期？　　女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。我国妇女绝经平均年龄约50．4岁，在停经前、后5年左右，有的妇女随着经期无规律、经血时多时少，逐渐过渡到停经，其他症状表现也较轻微，不知不觉地安然度过了更年期。但约有1／3以上的妇女会出在较明显或严重的症状，有的甚至可缠绵十多年，给这些妇女带来痛苦和烦恼。　　更年期是女性生活中的一个自然过渡时期， 并非病态情况， 也不是健康问题。作为一种正常的生物学转化过程， 女性更年期大约在三十几岁就开始了。这时， 女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。一般来说， 这时女性并没有感到多少变化。40岁以后， 这个过程加快。 但对大多数女性来说， 她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律， 慢慢地月经完全停止。 不过， 也有部分女性会有一些更年期症状， 比如说， 潮热，出汗，阴道干燥，张力性尿失禁、 情绪波动， 忧郁， 睡眠不好。不过， 目前医学界对于情绪波动， 忧郁， 睡眠不好是否由更年期引起还有不同看法。　　一般来说， 女性在50岁左右完全停经。也有人在40多岁就停经的。还有人到快60岁才停经。如果女性停经一年， 可以认为更年期已经结束。　　更年期症状最普遍的是潮热。 在美国， 每4位女性中就有一位会有更年期潮热症状。 中国女性更年期有潮热的也不少。约有2／3的女性在更年期会出现不同程度的潮热、多汗症状。发作时头部有重压感，随之面部会出现烘热、潮热，向颈部和全身扩展，约半小左右逐渐消退，尤以夜间睡眠时较为频繁。随着潮热的出现，汗也从头、颈部延及上胸、背部渗出。这种现像是由于雌激素分泌的波动而造成的。白天， 突然的潮热可以使您感到很尴尬， 可以使得衣服被汗湿。晚上， 潮热可以产生盗汗， 使您睡不好。如果晚上出现几次盗汗，可以折腾的整个晚上睡不好，影响到第二天的工作。 潮热的发生次数， 强度和持续时间都会波动。有的人潮热持续一个月就消失了。有的人潮热持续几个月消失， 过几个月又重新出现。不过， 只有百分之二十的女性潮热持续4年。　　情绪不稳定也是较突出的症状，有时急躁易怒，有时又抑郁淡漠，还会猜疑多虑等。植物神经功能紊乱，在潮热出现时可伴有心悸、心前区不适等。此外尚可出现头眩耳鸣、失眠多梦、食欲不振、皮肤干枯, 容易发生骨痛、骨折等。　　由于雌激素逐渐消失，阴道粘膜变得平滑、干燥。 阴道干燥在更年期很常见。主要是由于阴道分泌减少所引起的。而阴道分泌减少的主要原因是性欲下降， 并非雌激素水平下降。女性体内睾丸素水平下降也是一个原因。　　更年期雌激素水平下降还可以引起尿路细胞数减少，控制尿道的肌肉变弱。结果是部分更年期女性出现张力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。　　如果潮热和阴道干燥等更年期症状严重干扰您的正常生活， 应该去看医生。雌激素替代疗法可以帮助您解决问题。 不过， 雌激素替代疗法并不是每个人都适合的。　　要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。　　下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施，不妨试一试。　　1.多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。　　2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。　　3.注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。　　4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。　　5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。　　6.要耐心。更年期的症状是&兔子尾巴 - 长不了&。最长在3-5年内也会慢慢消失。　　7.处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑阴道， 解决性交时阴道干燥的问题。　　从健康的角度来看，更年期的一些症状并不是大问题。更重要的是更年期后的长期健康效应。今天，女性在更年期后至少还有30年日子。这30年可以非常健康幸福愉快。但是， 由于体内雌激素水平明显下降， 两种威胁健康的疾病的危险显著增加。其中之一是心脏病。更年期前，死于心脏病的女性很少。更年期后，死于心脏病的女性开始增加。到75岁时，男女得心脏病的机率基本相同。在65岁的时候，死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多，到75岁，心脏病已经是女性的主要杀手了。更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高，停经后骨损失的速度又比男性快。这就是为什么许多女性在65岁之后得骨质疏松的原因。因此，重要的是，女性应该认清这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法。
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女性如何愉快度过更年期
　　女性如何愉快度过更年期
　　1.早期的身体滋养可以延缓更年期的到来
　　女性更年期就是卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。在这个时期，有一部分女性可能会出现一系列的生理和心理方面的变化。表现在生理上会出现浑身燥热、眩晕、心悸、失眠、眼前有黑点或四肢发凉等症状；表现在心理上可能有忧虑、抑郁、易激动、思想不集中等症状。根据不同身体素质，更年期可能最早开始于40岁左右，对于一些保养较好的女性，这个时期可能推迟到50岁左右，甚至基本不产生较为明显的症状。
　　延缓更年期的到来，不仅对身体有诸多益处，而且能提高生活质量，增强女人的自信。如何延缓更年期呢？适时地补充雌激素，对卵巢进行滋养是根本办法。
　　说到这里，恐怕不少爱美女性都会想到美容院里疯狂宣传的“卵巢保养”。其多数宣扬可以通过精油或者中药按摩的手法，使精油渗透到卵巢，以达到对其滋养的目的。可是美容院的卵巢保养并没有充分的科学依据，卵巢位于盆腔深部，体检时都很难查到，简单的精油按摩仅仅可以使精油渗透到皮肤层，对卵巢没有任何直接作用。而且美容院的中药和精油并没有得到相关医生的论证，是否会对卵巢造成不良刺激也未可知。对于经过医院检查证实卵巢已经发生病变的患者，切不可盲目相信美容院的忽悠，延误病情不说，还可能使本来简单的小病发展成为大麻烦。如果没有特殊症状，没有医生的指导，最好不要盲目补充雌激素，否则如果造成体内激素紊乱，将会对身体造成损害；而雌激素替代药，如果没有医生的指导，也不要自行选择使用。
　　有科学文献证明天然的植物雌激素可以双向调节内分泌水平，对于延缓更年期起到良好作用。含有植物雌激素的植物很多，目前普遍认为，大豆中的大豆异黄酮具有植物雌激素活性，当体内雌性激素不足时可以起到类雌激素效果，而体内雌性激素过剩时又起到抗激素作用。食用豆浆或其他豆制品都能有很好的效果。核桃和松仁都是亚麻酸的良好来源，亚麻酸有刺激雌性激素合成的功能。
　　女性步入35岁以后，多选择富含植物雌激素的食品滋养卵巢，可以延缓更年期，起到美容养颜的作用。
　　2.生活健康可以降低更年期生理变化的幅度
　　生活健康包括：饮食健康、生活习惯健康和心理健康。健康的生活不但能使身体健康，更重要的是能带来乐观向上的生活态度，在人到中年之后依然能够保持积极向上的心态，对未来充满美好的憧憬。
　　人体随着年龄的增长，身体各个器官的功能会缓慢地走下坡路，消化和吸收功能也会有所减退，饮食如果能够逐步调整到清淡，适量增加蔬菜和豆制品的摄入，减少油脂和糖盐的摄入，避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯，将能给身体提供均衡的营养，同时不给消化器官造成多余的负担。
　　人到中年以后，基础代谢率开始降低，脂肪分解的速度减慢，容易造成脂肪堆积，如果缺乏足够的运动，热量消耗比较少，即使饮食数量上没有变化，体重也会增加。长此以往，影响身材的同时，也会对健康带来负面影响，并加重更年期的某些症状。所以饮食要适当控制，不要暴饮暴食，而且均衡摄取足够的营养，每天选择的食物品种越多越好。但是控制饮食，并非需要节食，不合理的节食对身体敏感的女性很容易造成营养不良，会影响体内新陈代谢，反而可能造成皮肤、头发失去光泽，快速减重也会产成皱纹。这时虽然体重控制住了，人看起来却会更加衰老，从而影响自信心，也更加不利于良好心理状态的建立。心理状态不好，转过来也会影响身体状态，进入恶性循环就不好了。
　　饮食适当控制的同时，可适当增加每日的活动量，走路、慢跑、舞蹈或者太极都非常适合这个年龄段的女性参加。增加运动量可以增加热量消耗，避免过量脂肪堆积，同时还能很好地锻炼身体，增强身体素质，身体素质提高了，抵御更年期各种症状的能力也就相应提高了。参加运动时可约上三五伙伴，或者参加一个小团体，这样社会交际面更广了，聊天时可以倾诉的对象增加了，心情也能更加开朗，同时能提高生活品质，使生活充满朝气，有效改善睡眠质量，如此良好的心态更容易面对身体的各种小烦恼。
　　3.博爱和包容是更年期女性心理调适的法宝
　　谁也无法让时光的脚步停歇，更无法抵御时间在姣好面容上留下的印迹。年岁增长了，青春和美貌不再。愚钝的女人会抱怨女人命苦，没了美貌就没有了一切；聪明的女人会在岁月的经历中学会优雅，以一颗博爱和包容的心面对世界。
　　年轻女人对优雅的理解和演绎是肤浅和不透彻的，只有经历岁月的沧桑，阅历了人生的冷暖悲合，才可以懂得博爱的精髓，并以一颗包容的心面对世事，才能从骨子里透出一份优雅和闲适。优雅的女人具有博爱和包容的心态。历经岁月，人的身体会变得衰老，但如果能有一颗平常心和博爱包容的生活态度，其内心会随着岁月的流逝逐渐强大。良好的心理状态给予身体的是一种正面能量，更能适度降低身体由于生理变化带来的不适。
　　*温馨小贴士*
　　女性延缓衰老注意事项
　　1.女性在30岁以后就要留意多吃雌性激素含量高的食物；通过食用五谷杂粮和水果摄取植物雌激素是更加安全的选择。已发现的植物性雌激素有将近400种，其中大豆、扁豆、谷类、小麦、红薯、蜂王浆、黑米、茴香、葵花籽、洋葱等含量丰富。
　　2.在有条件的情况下，可以食用一些牛羊猪的胎盘，胎盘的雌性激素含量高。但是一定要注意产品来源的安全性，动物胎盘很容易腐败。
　　3.早睡早起，合理的作息时间安排是调节新陈代谢的重要手段，有利于延缓女性更年期的到来。
　　4.培养几个爱好，发展几个好友，唱歌、跳舞、打太极拳，有三五好友常陪伴是抒发烦闷心情的好方法。换位思考，不过多地干涉儿女老伴的事情，是避免烦躁情绪的好办法。
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看过本文的人还看过如何安全度过更年期
患者信息：男
病情描述：近几周来心悸心神不安头重脚轻头疼大脑缺氧闭径-年多特别特别痛苦
希望解决的问题：吃点舎药请求回声谢谢，如何注意饮食怎样锻炼，安全度过更年期。
最佳回答百姓健康网55040位专家为您在线解答
病情分析：口服驴胶补血颗粒，复方阿胶浆，硫酸亚铁片或力勃龙片等补血药物治疗。平时要注意饮食营养，多吃一些含铁补血的食物，多吃动物肝脏、血，红枣，桂圆等都是有一定的补充作用，另外多吃瓜果和蔬菜。
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回答列表（5）
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病情分析：你这描述的情况可能是更年期综合征引起的原因，建议用雌激素药物治疗，避免饮食辛辣刺激性食物以及饮酒，多食新鲜的蔬菜。
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病情分析：你好，更年期一般女性在45-55岁出现.，出现面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、月经紊乱等症状。这种情况需要服用谷维素等治疗。平时要注意休息。
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病情分析：你所描述的情况可能是更年期引起的，可以口服镇静剂、可乐定、甲基多巴、佳蓉片、大豆异黄酮等药物治疗。可选用猪肾、牛肾、鳝鱼、海参、胡桃、芝麻、牡蛎等食物进补。
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病情分析：更年期引起的症状， 建议加强营养多喝水适当锻炼，保持情绪稳定，口服， 知柏地黄丸， 刺五加，脑灵素， 等药物治疗。配合针灸的方法治疗
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病情分析：你好，更年期是人的一种正常生理阶段，一般做好日常心理和生理调养，问题不大的，清淡饮食，保持乐观开朗的情绪和心态
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44岁提问时间：
病情描述：最近心情有些烦躁，总是觉得心里堵得慌，有些莫名其妙的郁闷，老公说我这是更年期情况，我就很纳闷，想知道女性在更年期会有什么样的症状出现呢？
医生建议：首先就是女性的经期会出现紊乱的情况，并不能够按照以往推算的日子准时到来，之后就是在脸部和颈部，经常会容易出现时间较短的发红现象，而且自身的精神状态也非常的差，常常不容易集中自己的精神，而且也不容易记得东西，时常丢三落四。
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病情描述：我最近一直心神不宁的，而且脾气情绪非常的不好控制，也没有什么食欲，并且月经有时候来有时候不来，老公总说我更年期，请问，更年期综合症症状是什么呢？
医生建议：骨质疏松有时候也会发生，更年期综合症带来的还有食欲的减退，还会有轻微的高血压。
殇歌漓羽女
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病情描述：我的老公今年五十多岁了，最近总是脾气暴躁，一点儿小事就会着急上火，别人说可能是更年期，第一次听说男人还有更年期，男人更年期症状有哪些呢？
医生建议：男性出现更年期的话，大多数都会表现为体力比较差，容易失眠，身体非常容易疲倦，并且会经常出现腰酸腿软，脾气也变得比较暴躁，有的甚至可能会患上抑郁症。不同的人在更年期的时候表现症状是不一样的，多数都会出现头痛，心慌等。
清梦微凉男
47岁提问时间：
病情描述：听说男人好像也有更年期，这次我怀疑爸爸好像也到了更年期一样，因为老是喋喋不休的，总是自言自语，还经常的发火，男人也会更年期吗？
医生建议：男人也是有更年期的，不要以为只有女人才有更年期，不过男人的更年期要比女人晚上几年，所以说通常会忽视这种症状，女性在上了四十岁之后就会出现更年期，而男性则是上了五十岁，或者是六十岁的时候，更年期才会出现，男性的更年期叫做男性雄激素缺乏。男性在更年期也是有很多异常表现的，比如说爱唠叨，或者是情绪比较紧张，还会经常焦虑失眠。
52岁提问时间：
病情描述：请问:男性更年期综合征怎样治疗,服什么药效果好?谢谢!头痛.恶心.,胸闷.气短.背痛.等.且是阵发性.非常难受病史:2月余
医生建议：男性更年期综合征的临床症状不像女性更年期综合征那样突出，一般说来需要治疗的人数，不过占男性更年期总人数的20%~30%.在临床上常用的治疗方法有如下几种. (1)精神治疗.让他们了解更年期综合征的出现，原是一般的生理过程，仅此便足以消除他们一大半的紧张心理.经过医生耐心细致的解释及心理咨询与心理治疗，患者不正常的心理状态会得到改善，从而增强战胜疾病的信心.病人自己应注意加强营养及体育锻炼，以增强体质，进行自我调节，从而逐渐适应这一变化过程. (2)西医西药治疗.可选用镇静剂及对神经有调节功能的药物对症治疗.如有明显的抑郁、忧虑、烦躁不安和失眠等，可用安定2.5~5mg，每日2~3次；或利眠宁10mg，每日3次；鲁米那15~30mg，一日3次，以消除精神紧张和促进入睡.头痛、背痛、关节痛可服去痛片等；记忆力减退、神经过敏等，可服谷维素20mg，一日3次；脑活静20mg，一日3次.另外，可配用维生素类药物，如维生素B1、维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等.可根据病情增减药物，调整药量，或者停药. (3)激素治疗.主要是补充雄激素，纠正体内雄性激素不足引起的病变，有利于调整内分泌平衡，并能控制不少症状.对症状严重并伴有性功能减退者，可在医生指导下，试用甲基睾酮或丙酸睾酮进行替代治疗. (4)中医中药治疗.祖国医学认为本征多因肾气不足、天癸衰少、精血虚亏、阴阳平衡失调造成.男性更年期综合征在祖国医学中，属于“眩晕”、“心悸”、“失眠”、“虚劳”等证范畴，在治疗上中医常将本病分成肝肾阳亏、心肾不交、肝胆郁热、脾肾阳虚、肝阳上亢等许多种证型，进行辨证施治.→ 更年期一般持续多久，如何安全度过更年期
更年期一般持续多久，如何安全度过更年期
健康咨询描述：
更年期一般持续多久，如何安全度过更年期？本人今年48岁，更年期已经2年了，想问问大夫更年期一般持续多久，补充妍之卵素补充雌激素的效果吗，如何才能安全度过更年期？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好…更年期对于女性来说，确实是难以度过的，主要是一个激素水平的下降&&&&&&指导意见：&&&&&&如果激素水平迅速的下降的话，可以通过补充一些基础来慢慢的环境，先去上月底化验下激素水平，有很多更年期可以吃的药物可以缓解的&&&&&&以上是对“更年期一般持续多久，如何安全度过更年期”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个更年期综合征是和雌激素水平下降导致的，这个情况可以适当补充雌激素&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况可以适当补充雌激素，一般要三到五年慢慢会好，建议可以间断的喝点中药调理一段时间
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述分析。每个人体内的激素水平不同，所以更年期的时间长短也有所差异。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议保证充足的睡眠，放松心态，可以口服点谷维素和维生素E等调节植物的药物。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述情况，考虑你是因为正处于更年期导致的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&更年期主要是自己要注意生活调理，多运动锻炼出去走走，家人多关心，持续时间长短是因人而异的，卵巢分泌功能减退是一个逐渐的过程。一般从45岁左右绝经前期开始。持续2－5年后即进入绝经期，绝经后期一般持续6－10年。整个更年期一般8－15年。
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原标题：如何度过更年期 女人更年期自我调理4大方法
　　对于每一个来说，更年期都是一个很重要的阶段，因为在这个阶段很多的女性容易出现很多的问题，例如经常会出现烦燥，觉得什么都是不顺的，而且话还是特别的多，总是挑别人的刺。这些情绪往往会影响心情，进而影响身体的。但对于更年期，每个女性都不能逃离，不过却可以缓解更年期的一些不良症状。小编现在就给各位女性支招如何健康渡过女性更年期。
　　女性更年期综合征症状表现：
　　(1)月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
　　(2)阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟―15分钟不等。
　　(3)及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、。
　　(4)神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退、周身不适等。
　　(5)运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、病。
　　如何健康渡过女性更年期
　　如何度过更年期1、保持健康的生活习惯
　　首先起居生活要有规律性，按时和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
　　如何度过更年期2、饮食调理
　　在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的，这些食物一方面不而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。
　　专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。
　　如何度过更年期3、学会自我认同
　　日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。
　　如何度过更年期4、尝试自我宣泄
　　很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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