走路怎么运动腰的腰柔韧度怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-24 08:09 标签： 腰柔韧
怎么把腰的柔软度练好而且能茬短时间内？有经验的朋友们说说吧\(^o^)/...... 怎么把腰的柔软度练好？
有经验的朋友们说说吧

我是一个教中国舞的老师希望我的建议对你有帮助。有把杆的话甩腰：钻到把杆里面坐上去就像下腰一样不停地甩直到手摸到脚。每天必须坚持：天天坚持下腰50个月门腰：趴在地上讓另一个人帮忙把手抓起来往后够，抓住脚最好抓住后向月亮门一样所以叫月门腰。坚持最重要

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每天早上坚持練功.压腰.摔腰之类的..那是时候是人身体最硬的时候.但是也是最长功的时候

..个人经验来说..泡完澡之后(沐浴过后也可以)那时候压腰效果不错..和泡完脚后压脚背脚背会软的原理是一样的..

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舞蹈训练室大男孩练习下腰, 身体恏柔软, 吃苦才能锻炼到这种程度

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