17岁女生几点睡不算熬夜天天熬夜到两三点才睡。会怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-22 09:08 标签： 女生几点睡不算熬夜

今天熬夜了，我建议不超过11点。要说熬夜，不知道大家什么感觉，我是亲身体验，每天晚上2点睡，10年，身体处于被榨干状态，没精神。每天5，6点睡，3个月，记忆力，听力明显下降，整个人感觉要崩溃了，失控了。每天睡3小时去上班，半个月，大夏天发烧冷得裹棉袄。


现代社会多元化的生活方式，丰富的夜生活几乎影响到我们每个人，尤其是年轻人。除了缺乏锻炼之外，熬夜成为了威胁他们健康的关键问题。多数人是熬到凌晨三四点甚至通宵，或是为了工作或是单纯的娱乐，这给我们的身体健康造成极大隐患。那么很多人有这样一个问题，到底几点睡才是最好的，才不算熬夜呢?

最科学的作息时间，应该是在晚上22点就上床，23点前要睡觉，因为23：00-1：00这个时间段人的胆经最旺，要平躺在床上睡觉;到1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下;到了早上5：00-7：00大肠经最旺，应当要起床排便。

答案可能出乎大家的意料，实际上几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义。对于习惯晚睡的人来说，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时;而对于习惯早睡的人来说，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。其实所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。也就是说，如果你平时晚上10点睡，今天11点睡了，那就是熬夜了，明白了吧。

当然，生活中不乏受工作性质的限制不得不熬夜或者加班的人，对于他们来说，既然熬夜无法避免，那么就要学会保护自己，从健康的角度来讲，让熬夜对你的伤害降到最低!

熬夜党晚上容易肚子饿，但是吃什么就要格外注意。首先晚餐最好不要吃太饱，少吃辛辣，可以喝点果汁豆浆。

此外，要尽量少喝点刺激性的食物及饮料。可以适当喝点淡茶，热牛奶，菊花茶等，而且一定一定要选择热饮。如果在熬夜期间肚子饿了，可以选择一些容易消化的食物，比如面条、水果之类的，不要给胃部太大压力。尽量吃些偏碱性的食物。

此外还要注意保持室内的通风和自身的保暖。很多人为了提神会选择放一些比较兴奋的音乐，但这实际上是在给你已经疲惫不堪的身体再一次增加负担。

就算熬夜也要经常转几圈，不要一直坐着;眺望可以看到的远方，如果没有就做点眼保健操，或者闭目休息一下;经常做一些深呼吸;累了可以洗把脸;第二天早上还是要吃早饭。

结语：小编建议如果不是不得已就不要养成熬夜的习惯，就算偶尔要熬夜也不要通宵，我们还年轻，身体是革命的本钱。保持规律的作息，保证健康的身体，以后才能避免更多的苦恼。

自从我们有了手机以后，我相信应该很多人，都沉迷手机，无法自拔，每天晚上都熬夜到两三点，应该是常有的事吧。反正对于小编来说，现在熬个夜已经是家常便饭的事情了，12点还在敲敲打打着键盘已经是再正常不过的了。小编相信每个人熬夜的理由都不同，但是结果都是一样，第二天，醒来的时候，精神萎靡不振。有一些人熬夜是为了工作，有一些人熬夜是为了想要玩游戏，有一些人只是因为心情不好而失眠等等，但是，从这些事情中，我们就可以知道，熬夜这种现象真的是十分普遍了。

不知道大家有没有感觉，就是因为经常熬夜了之后，好像我们的身体素质变得越来越差了，身体因为熬夜而出现了很多的问题，有时候熬夜起来了之后，第二天感觉浑身酸痛，看到镜子里面自己的脸面黄枯瘦，或者，记忆力变得很差，或者浑身乏力，然而，小编想说这些可能都是最轻微的现状哦，因为，更严重的现象可能是以下几点，不知道大家有没有过呢。接下来就一起来看看吧。

首先第一个是跟女性比较息息相关的，就是如果我们长期在12点后睡觉的话，那可能会增加乳腺癌的患病概率。小编相信应该有许多女性会，熬夜去追剧，等等吧，或者说熬夜看小说，有的时候看到精彩的情节，根本就不在乎，现在已经是几点钟了，往往，看着看着就发现，哎呀，自己通宵了，就是因为这样导致了我们经常错过最佳的休息的时间，让我们的体内没有办法很好的得到排毒，所以身体的情况也每况愈下。加拿大有一个研究表明，不管是因为什么原因，熬夜的女性都往往会更加容易获得乳腺癌，特别是那些30岁以上的女生，经常加班的时候，如果时间长达30年或者，超过了30年，那么他们患，乳腺癌的概率就会是普通的不熬夜的女性的两倍。而且小编相信大家都知道，现代的医学并不能把乳腺癌。完全的治愈好，所以如果你不想要的癌症，现在开始就不要再熬夜了哦。

第二个就是长期在12点以后睡觉的人可能会增加冠心病的几率。波士顿有一个研究曾经表明过，经常值夜班的，人们，因为睡眠的时间不是很正常，而且睡眠时间，比其他人要短，所以发生冠心病的可能性比普通人多得多，同时这些人还因为老是熬夜加大了他们获得中风或者脑卒中等疾病的可能性。所以对于这些人群，小编真心有一个建议，如果可以还是换一个工作吧，这种倒夜班的工作对人体的伤害实在是太大了，毕竟身体才是革命的本钱啊，如果最后赚的钱都去了医院，这恐怕也不是大家想要的吧。

第三点就是会增加我们抑郁病的发作的可能性，研究表明，如果经常熬夜的人，有时候是因为，自己的压力过大，然而这些压力往往都是比较消极，比较负面的，所以对我们的人体也会造成非常不好的影响。因而往往那些睡眠质量不好的人群就会比睡眠，质量好的，人群更加容易，得抑郁或者说不安感会更强烈一点，甚至有时候都会高出超过五倍。从而来提高获得抑郁症的概率。

看到以上这三种情况，你是不是也有呢，如果有这三种情况，从今天开始就不要再熬夜了吧，毕竟我随着我们年纪的慢慢长大，大家的身体也会每况愈下，还是要对自己好一点呢，从现在开始早睡早起，多多锻炼。多读书，多看报，少吃零食，多睡觉，这样才是对身体最好的回报哦。

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晚上几点睡觉才不算熬夜？熬夜有什么危害？

其实10点前睡觉算是最佳，如果没有办法的话，11点睡觉前也是可以的。

熬夜的危害是巨大的，第一点会体现在你的皮肤上。如果熬夜的话，第二天特别突出的是你的眼睛，你会看到一圈又一圈的黑眼圈，而且整个眼睛都是发肿的，那种肿胀感令人特别难受。而且你的皮肤因为没有得到很好的休息，会变得暗淡无光，整个人的气色都会随之被影响。

再者就是你的身体，当人进入睡眠状态后，因为你不在活动，所以你的身体就开始活动，11点你的肝脏、肾脏等器官就会活动起来为你排毒，如果你此时不睡觉的话，当日的毒素有可能就会排泄不出，造成毒素的堆积，久而久之，会产生疾病。

还有就是你的状态，熬夜导致你的生物钟被破坏，没有得到足够的休息，一天之中，你都会处于一种疲惫不堪的状态，干什么都抬不起精神，因此，对于你接下来的工作和所要进行的活动是特别不利的。

我觉得至少10点半之前睡觉就不算是熬夜。按照正常的作息时间来算，十点半睡到第二天早上七点半，正好是9个小时，减去不好的睡眠状态一个小时正好是8个小时。所以十点半之前睡觉刚刚好，晚一些就不合适了。           

熬夜会使精神状态不好，经常熬夜的人，会感到身体乏累，白天上班、学习也是一种无精打采的状态，而且总是力不从心。长此以往对自己的神经很不好，严重的还会出现神经衰弱等疾病。熬夜加速衰老。经常熬夜的人皮肤通常很差，而且一般都不吃早饭，这样得不到很好的营养补充，皮肤很容易变得松弛，身体的老化速度加快。

熬夜不利于减肥。人体体内的激素在晚上十一点到两点这个时间段是最好的时候，熬夜的人身体得不到好的休息，自然体内的激素也就不会发挥它很好的效果，从而影响减肥的效果。

一般人的正常睡眠时间在晚上九点半到十点半左右，超过这个时间段就算是熬夜了，而且熬夜无论是对哪一年龄段的人群伤害都是极大的。

就那我自己来说，现在正处在二十几岁的边缘，也算得上是花季，这个年龄段熬夜伤害的不仅是身体，精神上心理上都会有伤害，我就有亲身体会，每天晚上熬夜到两三点，早上起来的时候就会感觉到头晕目眩，而且有的时候还会莫名的烦躁，整整一天的精神头都不好，做什么事也专心不了，总之就是没精神。

而且熬夜还会降低身体各个部位的生理机能，比如男人经常熬夜会肾虚，女人会经期失调，这些都是表面上的，还有更严重的甚至会减少器官的寿命。熬夜会给脑神经组织带来很大的压力，神经长时间在紧绷，得不到休息就会崩溃，大脑是人体的中央控制器，大脑都损坏了，人就没有健康而言。

小时候父母总是告诉我们：小孩子八点之前就要乖乖上床睡觉。基本上那时候已经看完了自己想看的动画片，写完了作业，就去睡觉了。

长大了睡觉的时间越来越晚，从原来正常的十点之前，渐渐地变成了十一点、十二点甚至更晚。

渐渐地黑眼圈越来越重，身体越来越糟糕，早上越来越不想起床。所以每天10点左右睡觉是正常的时间。如果再晚点就会影响身体的正常新陈代谢，影响各个脏器的正常运行。

经常熬夜很容易变得神经衰弱，时不时地就会感觉到头疼。遇到这种境况就乖乖地10点上床睡觉吧，一觉睡到天亮，大概十天半个月的正常休息状态就可以了。

晚上熬夜的时候一般都不开灯，所以熬夜对视力的伤害是非常大的，关灯后就需要好好休息，也是为了以后有一双不会花的那么早的眼睛。

我认为十点之前睡觉才不算熬夜，很多说法说十一点最晚不算熬夜，早上七点起来，刚好睡八个小时。十点的时候，人的身体机能已经在劳累了一整天之后进入了告急状态，熬夜的危害最明显的一个是有黑眼圈，影响自己的气色。

熬夜相当于慢性自杀，因为它是在用自己的生命在做损耗，熬夜久了会得精神疾病，熬夜久了皮肤会变得不好，而且有很多过度熬夜的人不小心会发生猝死，那些工作繁忙的工作一族，还有那些连续通宵玩游戏的网瘾少年。熬夜会变丑，熬夜不仅对人的外貌影响不好，而且影响我们的内在。熬夜一次，睡十次觉都补不回来。十一点之前，人体内排毒处于最佳时期，过了十一点的时间体内毒素便堆积下来，破坏我们的身体健康。这是很多研究表明的结果。

所以我觉得在十一点之前睡觉最好，那不算熬夜，其实睡得时间太久对我们也没什么好处，十点到十一点睡觉是最好的。有时候长期熬夜会导致失眠，会出现头痛和神经衰弱。所以，尽量养成好的作息习惯，不拿自己的身体健康开玩笑。

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