经期关节疼痛是怎么回事?
有些女性在月经期间会出现关节疼痛,以膝关节最为常见,称经期关节痛。此症状一般于经前1周左右开始出现,走路时加重,休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显,屈膝(如上楼梯)时消失。膝关节局部稍有肿胀,皮肤温度略高,伴有深部压痛。月经结束后,膝关节疼痛可逐渐自行减缓乃至完全消失。大多数患者往往伴有腹胀、腹泻、乳房胀痛、肢体水肿等症状。
究其原因,这种现象与月经期间水盐代谢紊乱有密切的关系。在月经前期,女性体内的激素水平发生了明显的变化,这时雌性激素和醛固酮分泌不协调造成水和盐的潴留,过多的水盐积聚在机体的组织内,出现程度不等的水肿,以颜面、手、足等部位最明显。由于人体膝关节内充满脂肪组织,水盐潴留使脂肪垫发生肿胀,进而压迫关节周围的神经末梢而引起疼痛。
健康族网小编温馨提醒:知道了经期关节疼痛的原因之后,最重要的还是要做好预防以及经期保健,这样才能避免出现关节疼痛。但对于经期出现关节疼痛的女性来说也不必过于担心,因为月经结束后,膝关节疼痛可逐渐自行减缓乃至完全消失。
一、木瓜香草冰淇淋 材料:木瓜150克,牛奶200cc(约1大杯),香草冰淇淋(1小盒),糖1小匙(可加可不加) 做法:木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。当场饮用,以保最佳风味。 二、木瓜蛋黄汁 材料:木瓜半个,蛋黄1个,蜂蜜1大匙,牛奶200ml,柠檬半个。 做法:木瓜切成块,连同牛奶、蛋黄一起打成汁,再加入柠檬汁及蜂蜜,以使果汁更入口。 三、清凉木瓜鲜奶汁 材料:木瓜360克,鲜牛奶400毫升,白砂糖适量,碎冰块适量。 做法:选取新鲜熟透木瓜,去皮、去核,切成大块状,同鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中,打碎成浓汁,即可饮用。 四、木瓜奶酪 材料:木瓜一颗,鲜奶两杯半,蛋白三个,冰糖适量,醋少许。 做法:木瓜切半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。 奶酪的做法:鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 五、木瓜牛奶椰子汁 材料:木瓜半个、鲜奶250毫升,蜂蜜10克,椰子汁50毫升,碎冰块半杯。 做法:木瓜去皮去子、切块,将所有材料放入果汁机搅拌约30分钟,即可。 六、橘香木瓜汁 材料:木瓜1个,橘子130克,柠檬50克,牛奶50毫升。 做法:将木瓜、橘子、柠檬榨汁与牛奶混合即可 七、丰胸组合果汁 材料:木瓜100克、香蕉1/3根、柳橙1/2个,牛奶150毫升,凉开水50毫升,冰块适量 做法:把准备好的水果放进果汁机内,加入牛奶、凉开水,搅拌均匀即可倒入装有冰块的杯中饮用。 功效:不仅有助于胸部发育,而且木瓜中的胡萝卜素结合香蕉中的维生素e还可帮助解毒,缓解头痛,改善视力,避免皮肤发痒,头发脱落的问题。 八、爽口木瓜丝 材料:青木瓜200克,红萝卜30克,碎花生10克,香菜、蒜少许,盐、香油、醋、糖适量。 做法:1、青木瓜、红萝卜切细丝,用盐腌15分钟后用冷开水洗净。 2、香菜、蒜切末拌入青木瓜中,加碎花生,香油,醋,糖调味。 九、木瓜沙拉 材料:青木瓜150克,胡萝卜50克,生菜叶两片,蒜茸、干辣椒末适量,柠檬汁、糖少许 做法:生菜冼净垫在盘底,木瓜、胡萝卜切成细丝放入柠檬汁、蒜茸、辣椒末搅拌均匀盛在生菜叶上即可。 十、什锦木瓜碗 做法:1、选一个外形美丽的木瓜,一剖两半,挖去瓜肉,成为天然容器 2、把芒果、木瓜、菠萝、香蕉、奇异果切片,放入木瓜碗中,滴入果汁,依口味掺些糖,拌上沙拉酱即可。 生食木瓜就注意以下几点 1、选择八成以上熟的木瓜 2、不要冷冻保存 3、部分新鲜木瓜和经过冬寒的木瓜可能会略带苦味,这是正常现象 十一、木瓜牛肉片 材料:木瓜人个、牛肉150克、酱油、料酒适量,油15克 做法:1、生牛肉片加酱油、料酒,腌半个小时; 2、木瓜去子切丁; 3、待油烧热,把腌好的牛肉片以大火快炒40分钟; 4、把木瓜丁用滤出的油汁快炒几下; 5、将木瓜盛入盘中,牛肉片铺在要瓜上。?
女性,是什么原因引起的呢?那如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。因而,电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先,要注意饮食调养,多吃一点韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。
除此以外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃一点荞麦、莴笋、马蹄、菊花菜、蘑菇、荠菜、茄子、芹菜、黄瓜和菠菜等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。
适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益阴养肝。同时,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥,电脑一族无妨一试。
猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,会使人精神焕发,特别适合那些脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
此粥适合那些常常头晕目涩、腰膝酸软、耳鸣遗精等症的人。肝炎病人服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
养肝让你的月经变的好,让你的气色也变好,那你做到了吗?让你不在为了月经不调而烦恼了。