长期伏案工作如何远离颈椎病
我的图书馆
长期伏案工作如何远离颈椎病
颈椎病是因颈椎病变引起的疾病的总称。它不仅会引发头、颈、肩、腰等相关的疾病，还会导致面部神经麻痹、四肢麻木等，危害性很大。令人担忧的是，颈椎病的发病率目前节节攀升，且日趋低龄化。办公厅（室）的同志长期面对电脑、伏案工作，会使颈椎长时间处于某些特定体位，容易引发颈椎病。在这里，提供一些呵护颈椎的方法，希望能够帮助大家远离颈椎病。颈椎的保健原则颈椎位于头部、肩胛部之间，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损甚至外伤，所以极易发生退变，引起病变。那么颈椎病可以预防吗？当然可以。遵循以下保健原则就可以预防颈椎病的发生及其进展：1. 加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作之间或之余，经常做头部及双臂的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。2. 避免头颈负重物。避免过度疲劳，坐车时尽量不要打瞌睡。3. 及早或彻底治疗颈、肩、背软组织劳损。防止其发展为颈椎病，劳动或走路时要防止扭伤、挫伤。4. 注意端正头、颈、肩、背的姿势。不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。5. 注意颈肩部的保暖。气候变化时，要防止受凉。除注意在初夏、晚秋于户外休息时，因气温多变受凉引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变外，更应避免在空调环境下持续吹冷风，特别是吹向头颈部，易诱发或加重症状。6. 避免潮湿环境。室内环境过于潮湿，易引起排汗功能障碍，并易由此引起人体内外平衡失调而诱发颈椎病，以及其他骨关节疾患。因此，应设法避免，尤其是在阴雨天更应注意。7. 选择理想的床铺。从颈椎病的预防角度来说，应该选择有利于保持脊柱平衡的床铺。最好选择硬板床，并加有弹性的床垫，因为它可以随着脊柱的生理曲线变化起到相应的调节作用。8. 中医食疗不可忽视。中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功效，合理少量服用可起到强壮筋骨、推迟肾与关节退变的作用。办公室人员预防颈椎病的小技巧颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切联系。定时改变头颈部体位，定期远视，调整桌面或工作台的高度或倾斜度都是预防颈椎退变的有效措施。办公厅（室）的同志更应在工作中养成一些良好的习惯，在这里，给大家提几条预防颈椎病的建议：1. 注意日常工作时的体位，保持既不过度抬头又不过度低头的舒适姿势。长时间工作时，应坚持每小时活动一下头颈部，使韧带肌肉得到适当休息。2. 定期改变头颈部体位。读书写字30分钟后应活动一下颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。3. 调整桌面高度与倾斜度。可制作一个与桌面呈10～30度夹角的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。4. 保持良好的睡眠姿势。最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。在枕头的选择上也应注意，切忌高枕，而以8～10厘米为宜，或按公式计算：（肩宽－头宽）/2。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，此类枕头可利用中间凹陷部分来维持颈椎的正常生理曲度，对头颈部起到相对的固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动。颈椎病医疗体操呵护颈椎，一套简单而又实用的医疗体操很有必要。一方面能加强颈肩肌肉的力量，维持颈椎的稳定性；另一方面能改善颈部血液循环，促进炎症消失，减轻疼痛。准备姿势：两脚自然站立，双手叉腰，全身放松。（如图1）（图1）&第一节：一、二拍颈部向左侧屈；三、四拍颈部向右侧屈。第二节：一、二拍颈项向左旋转；三、四拍颈项向右旋转。第三节：一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收；三、四拍放松还原。（如图2）&（图2）第四节：一、二、三、四拍颈项分别由左、前、右绕环至还原，避免后仰；五、六、七、八拍同一、二、三、四拍，第二个八拍向相反方向绕环。（如图3） &（图3）第五节：一拍头向左旋，左手经体前伸向右肩上方；二拍还原；三、四拍同上，方向相反。（如图4）（图4）第六节：一拍颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳；二拍还原；三、四拍同一、二拍，方向相反。（如图5）（图5）&第七节：一拍低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上；二拍挺胸，两臂尽量外旋，肘屈曲，手与肩平，头左旋，眼看左手。三、四拍同一、二拍方向相反。（如图6）&（图6）第八节：两手抱头，手指交叉。一拍稍低头，两肘向两侧张开；二拍用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰；三、四拍同一、二拍。（如图7）（图7）&第九节：两手掌托住下颌。一拍用力低头，使下颌下压，同时手掌顶住下颌不使它向下；二拍放松；三、四拍同一、二拍。（如图8）（图8）&第十节：低头含胸，两手在背后，手指交叉，肘半屈，手心向上。一拍挺胸，用力伸肘，同时翻掌向下，后颈部向上伸；二拍还原。三、四拍同一、二拍。（如图9）（图9）&第十一节：双手叉腰。一拍左肩向外旋转至前臂垂直，掌心向前，右肩向后旋转至右手在背后，手心向上，眼视左手；二拍还原；三、四拍同一、二拍，方向相反。（如图10）&（图10）第十二节：两臂半屈在体前交叉。一拍两臂在交叉下，上举到头上，抬头眼视双手；二拍两臂分开，经体侧下降回到准备姿势；三、四拍同一、二拍。（如图11）（图11）&（文章摘自《秘书工作》杂志2010年第3期。原题目：《如何远离颈椎病》；作者：李广智）
喜欢该文的人也喜欢颈椎病鼠标手或列入职业病 专家称可操作性不强
阅读量：3002
　　昨天，有消息称《中华人民共和国职业病防治法》(以下简称《防治法》)正在修订职业病的目录，其中鼠标手和颈椎病等白领群体中常见的疾病，将有望列入职业病目录。　　消息一出，深受颈椎病等困扰的办公室一族异常兴奋地讨论一番。不过随即有人指出，颈椎病等患病人群相当庞大，如果真将这些疾病纳入职业病，如何判断？如何赔偿？可操作性似乎不强。　　这个提法有希望实现吗？昨天，记者就此采访了有关部门。　　颈椎病鼠标手已成高发病　　今年32岁的朱女士是某外贸公司财务，长期从事伏案工作，年纪轻轻的她经常感到腰酸背痛，特别是颈椎，年底的加班加点，更让她的脖子处于&扳牢&状态。　　&套用一句广告语：颈椎病不是病，痛起来真要命。这种痛表面上看不出厉害，只有我自己知道有多难受。&所以昨天上午，当朱女士听说有消息称要把颈椎病列入职业病时，她非常高兴。但是在高兴之余，也有担心。　　&如果立法的话，颈椎病就成为职业病了，这意味着应当有赔偿的吧。可像我这样有颈椎病的人太多了，如果都要赔钱的话，估计许多单位都吃不消了。&朱女士说，这个消息对于他们来说，看起来就像一座海市蜃楼，看上去很美，但是抓不到。　　&颈椎病、鼠标手要入选职业病，这是个好消息，不管能不能通过，我觉得也是一种提醒。&浙江省中山医院副院长、主任中医师林咸明说，颈椎病、鼠标手等疾病的发生率已经越来越高。　　以省中山医院针灸推拿科为例，每天接诊的病人中，大半是来看颈椎病的；和以往相比，这些群体早已不再局限于以前的老年群体，开始日益年轻化，三十多岁的人越来越多见，更甚至一些中学生也位列其中。　　&颈椎病等疾病的发生率日益提高，和我们现在电子化办公有很大关系，现在低头工作的人越来越多，运动的时间却越来越少。&林咸明在和病人解释颈椎病的发病原因时，喜欢拿橡皮筋来做比喻，颈椎如果长时间保持一个姿势，就和把一根橡皮筋长时间紧绷在一个长度是一样的，长期反复地保持这种姿势，就会引发颈椎内的轻度出血，影响到这个部位的新陈代谢，最后失去弹性，变得僵硬，由此出现颈椎酸痛的情况。　　&从医学的角度来说，颈椎病和鼠标手等关节方面的疾病，都是因为长期反复的劳损引起的疾病。&林咸明表示。　　现状　　职业病目录经历多次变迁　　&职业病，这个定义有广义和狭义之分，我们老百姓口中所说的职业病是广义的，而我们执法中重点关注的职业病是狭义的。&省卫生监督所所长骆侃佼听说这个消息后，解释了一下职业病立法的几次变迁。　　据了解，全国于日正式施行《防治法》，防治法所称职业病，是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。　　随着社会经济的发展，职业病包括的病种不断发生变迁，目前职业病的目录包括了十大类115个病种，即尘肺、职业性放射性疾病、职业中毒、物理因素所致职业病、生物因素所致职业病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔疾病、职业性肿瘤和其他职业病。　　&职业病的范畴是不断变化的，本身的目的就是保护广大劳动者的身体健康。&骆所长说。　　对于颈椎病和鼠标手有望入选职业病这个消息，省卫生监督所职业卫生监督管理科副科长林松表示，目前还没有听到这个消息，去年国家卫生部曾向各个省征询《防治法》的修改意见，不过没有提到这个问题。　　纵深　　如何判断颈椎病是因工作造成的？　　鼠标手和颈椎病等白领群体的高发病有望入选职业病的消息，是职业病防治法主要起草人之一、广东省职业病防治院院长黄汉林在当地媒体上发表的言论。　　黄汉林表示新版防治法将把原来粉尘、放射性、有毒有害物质引发的职业病，扩大到非物质接触类因素导致的疾病，比如白领高发的颈椎病等也有望纳入。　　那么这个提法到底可不可行呢？我省专家以颈椎病为例作了相关点评。　　&我觉得如何界定颈椎病、鼠标手是职业病有点难度，仅以颈椎病为例，就可以分为五级。&林咸明表示，大家感觉到颈椎酸痛的这种颈椎病是比较常见的，但颈椎病还会引起头晕、交感神经受压迫等多种比较隐蔽的症状，并不是那么容易发现的。　　和别的有毒有害物质引起的职业病不同，颈椎病的发病在许多办公群体中都很常见，而且因为娱乐方式的转变，许多人在脱离办公环境后，仍旧会是低头为主的娱乐方式，比如上网玩游戏。这就很难将因娱乐和工作造成的损害加以区分。　　涉及人群庞大的颈椎病能否申请赔偿？　　&如果颈椎病等列入职业病，我觉得用人单位的压力会比较大。&林松表示，按照《防治法》我省已经设立了160多家职业病的体检医疗机构，为了防止职业病，一般都会要求有关用人单位定期对员工进行相关项目的检查，如果发现某些指标偏高了，就要到32家诊疗单位进行确诊，一旦确诊为职业病，会建议调离工作岗位，严重的会到劳动部门申请工伤赔偿。　　如果颈椎病等疾病列入职业病，意味着用人单位会面临大量的工伤赔偿。　　&我觉得对于颈椎病等白领高发病的补偿，应该有级别区分，我觉得用人单位可以考虑给予不同的补偿，比如在休息时间上，给予请假看病的方便。&林副院长表示，颈椎病等疾病的治疗需要的时间比较长，像他们会采取温针灸的办法治疗颈椎病，这种方法比较有效，缺点是时间比较长，每次治疗需要半个小时左右。而颈椎病等疾病外观上看不出来，请假看病的时候有难度，如果入选职业病，能够给请假看病提供便利。　　&在颈椎病的防治上，除了要接受正规长期的治疗，还需要改变长期低头工作的习惯。&林咸明副院长表示，无论该疾病能否入选职业病目录，对于办公一族来说，都是有积极意义的，可以引起社会的关注，提醒用人单位注意办公一族的健康，关注这些高发疾病。
2人觉得有用
本文内容整理自网络，有修改，版权归原作者所有。如有侵权，我们将立即更正或删除相关内容。联系邮箱
点击马上提问
还没有人提问过，现在提问沙发就是你的！
点击加载更多
你可能感兴趣的颈椎病到底能不能根治？-悟空问答
颈椎病到底能不能根治？
颈椎病困扰本人十年，严重的影响到了我的生活和工作，一旦发作就生无可恋的感觉。
颈椎病到底能不能根治？
《颈椎病滚背操》和《办公室颈椎治疗操》—在家或办公室都能做操—《九阴真经》上的!颈椎病有多要命？很危险！更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。1吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。2视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。3腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。4高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。5胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。6猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。7下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。8老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。下面介绍简单易学的保护颈椎，甚至可以治好颈椎病的方法，大家一定要记好了！《颈椎病滚背操》，滚出好脊椎站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。朋友们可以常常做滚背的动作，矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），不用快慢慢做，矫正脊椎自己来！滚背方式1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直脚尖着地。2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。温馨提示1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。办公室颈椎病治疗操对办公室颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。治疗办公室颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：1左顾右盼2仰头望掌3头手相抗4伸颈回望5摇头晃脑6颈项争力各节动作要领速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
提起颈椎病，相信大家都不陌生，并且生活中也有很多人患有颈椎病，甚至有的人还很严重，据新闻报道一个10岁男孩去医院检查出重度颈椎劳损，那么究竟什么是颈椎病？颈椎病诱发的原因又是什么呢？得了颈椎病又该怎么治疗呢什么是颈椎病由颈椎骨关节病变或(和)颈椎椎管内外软组织病变引起的各种病症，称之为颈椎病。颈椎病是一综合症，由于病变组织和部位的不同，综合症的内容大不相同。因此颈椎病的症状是多种多样的，这就给我们的诊断带来了困难，许多颈椎病病人因被误诊而长期得不到有效治疗。颈椎病的分型颈椎病大体可分为以下几种：1、神经根型：简单说是神经根被颈椎压迫了，会出现麻木、疼痛等一系列神经性症状。2、椎动脉型：是颈动脉被颈椎压迫了，会出现头晕、严重的会有恶心、呕吐等症状。3、脊髓型：是脊髓被颈椎压迫了，X光片显示有椎管狭窄、骨质增生等退行性病变。4、交感神经型：是交感神经被压迫到了，症状是，头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过快、心前区疼痛等一系列交感神经症状。5、食管压迫型：是颈椎骨前缘骨质增生压迫食管，会出现吞咽困难，或咽炎。6、混合型：同时患有两种以上类型的颈椎病，临床上多数都是混合型的。颈椎病的诱因颈椎介于频繁活动和重量较大的头颅与缺少活动而比较稳定的胸椎之间，其活动度很大，负重也多，在解剖上又相对比较薄弱，四周缺乏其他骨性保护，易受外力直接打击，尤其是下颈椎及其周围软组织容易发生劳损性病变。其中主要诱因如下：1、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。2、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。3、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。5、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。6、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。国外统计40—50岁有退变者占25%，55岁以上有退变者占85.5%。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。颈椎病的治疗颈椎病的治疗一般分为几种：1、自我治疗 绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。2、保守治疗 通过牵引、.推拿、理疗、热敷、药物等非手术的方式治疗颈椎病。3、手术治疗 主要通过手术切除突出变形的椎间盘，对于伴有骨质增生者还要去除增生的骨质，以及两侧钩椎关节，以免残留可能的致压物。生活小妙招1、橘子皮枕头 不仅疏通心脑血管，还能镇静安神，血管不堵，颈椎就舒服了2、艾叶治颈椎 艾叶有温经止血，散寒止痛的功效，用艾灸疗法对付颈椎病再好不过了。3、左右扭头 在工作休息时，轻轻让颈部以各种方法转动，可以增加颈椎的韧性。
当颈椎曲度病态变直或扭曲，椎体间隙受挤压而变小，椎间盘受挤压而膨出，椎体骨质增生，会刺激神经，诱发眩晕、头痛、手臂麻木，甚至截瘫。按摩、针炙、理疗、介入、封闭、手术治疗等疗法可以在一定程度上解决问题，但也有适用问题。在这里特别推荐一种安全有效无风险的经穴激活疗法。华络疼痛治疗仪的经穴激活疗法将先进的电刺激医疗技术（参见《环球科学》2015年4月号文章《电刺激取代医药，开启医学新时代》）和传统的中医经络学说相结合，利用电刺激技术深度打通人体经络，从而改善神经传导，促进血液循环，最终达到在短时间内缓解和解除颈椎疼痛的效果。该疗法不灼伤皮肤，无副作用，对中老年关节痛患者是很好的治疗和保健工具。【经穴激活疗法治疗颈椎痛方案】（相同数字贴片为同一路输出）1 、1 肩井穴 ，2 、2 大椎穴【组方功效】上述穴位组合使用，可补益脏脏、增强体质、调和气血、祛风散寒、舒筋通络，从而解痉止痛，有效缓解颈椎病引起的各种不适症状，延缓或逆转其病程。【穴位功能与主治】风池穴——【功能与主治】 适当刺激此穴，可改善颈、脑部的血液循环和血氧供应，消除颈部肌肉紧张，有效缓解因颈椎病导致的头晕、颈肩酸痛等不适症状。肩井穴——【功能与主治】 具有通经止痛、益气补血、清热解毒、软坚散结、祛风活络功能。适当刺激肩井穴能促进血液运行周身， 可改善患者颈部的血液循环， 松解粘连和痉挛的软组织， 有效缓解颈肩不适。大椎穴——【功能与主治】 具有益气壮阳、清热熄风、止咳平喘的功效。主治免疫力低下、颈椎病、颈肩酸疼、手臂麻痹等。天柱穴——【功能与主治】 具有化气壮阳、清热消肿、散郁滞痛、通窍活络的功效。主治颈项僵硬、肩背痛、颈椎酸痛、落枕等。风门穴——【功能与主治】 具有疏风解表、活络止痛的功效。主治头痛、肩背疼痛、颈椎痛、肩膀酸痛等症。后溪穴——【功能与主治】 后溪穴是小肠经上的要穴，具有疏经祛风、利节止痛、清热止挛的功效。主治颈肩疼痛、颈椎病、落枕、腰椎病、神经衰弱等。适当加以刺激可有效疏调局部经气、加速颈肩部血液流动，缓解颈肩疼痛等症状。
提到颈椎病，我们都不陌生。作为当下社会高发职业病，人们对于颈椎病可是苦不堪言。颈椎病，又称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。临床上症状较为复杂，主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。对于深受颈椎病困扰的人们来说，最关心的莫过于颈椎病到底能不能根治？对于颈椎病的治疗，有以下几种方法：药物治疗——可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。推拿疗法——目前，推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施，它能够缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。不过，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至导致截瘫。温热敷法——此种治疗，可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。可通过热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时，不宜做温热敷治疗。当然，有很多颈椎患者还采用了“牵引法”。事实上，在过去，“牵引”是治疗颈椎病的首选方法之一。但近年来，许多颈椎病患者在使用“牵引”后，尤其是长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。所以，并不建议大家选择“牵引法”进行治疗。当然，由于颈椎病也分多种类型，还应根据专家的诊断，选择合适的方法进行治疗。
可以根治，但一定要选择合适的调理方法以及不要盲目相信一些偏方和“江湖药”。调理方法：1.先疏通经络，进行松筋开背按摩；2.疏通两侧膀胱经；3.对风池、风府、阳陵泉等穴位进行梳理。.关于日常生活和活动，健气神健康管理专家温馨提示您要注意：1.枕头和睡眠——枕头中央应略凹进，高度为10~15cm，颈部硬枕在枕头上，不宜悬空，使头部保持后仰；习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高；睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间把双手放在头上方；2.避免做颈部过伸过屈活动，减少对颈椎的负重；3.注意安全，在乘车时，路面不平与颠簸时要小心自己的颈部，可以用个护枕。最后给大家送一套颈椎保健操：这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。第一 双掌擦颈用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。第二 头部左顾右盼头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。第三 前后点头把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。第四 舒肩舒颈双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。第五 颈项劲力左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。第六 摇头晃脑左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。第七 头手相抗双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。第八 仰头望掌双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒第九 放眼观景眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。第十 按摩合谷穴合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一只手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
曾经的颈椎病，让我痛苦不堪，到如今感觉颈椎基本恢复如常，生活里重新变得有阳光，源自本人发现的一种十分简单有效的锻炼方法，在此分享给同病相怜的朋友，或者收藏备用。
像很多朋友一样，曾经的我一度沉迷于网络小说，电脑游戏，电视剧，经常玩到深夜甚至通宵。后来手机智能化了，iPad出来了，互联网可以移动了，我每天刷微博刷朋友圈，不幸的是我还发现了Kindle。。。我的眼睛从早上睁开后再也不得闲，年轻的我挥霍着我的青春，丝毫不在意健康。
直到有一天，我发现耳朵有一种鼓鼓的很胀的感觉，几周之后也没见好，我就跑到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院看医生，医生说有可能是颈椎病或高血压引起时我恍然大悟。其实颈椎的问题早就就出现了，脖子转动时关节发出的声音（受某些电影情节影响还感觉酷酷的），时常感觉脑袋沉重，颈椎无力支撑。于是我又跑到华山医院看颈椎，学了一套颈椎康复操，开了些舒筋活血，修复神经的药。那段时间颈椎病更严重了，想远离电子产品却发觉离开后不晓得干点啥，早早上床却又因为颈椎病辗转难眠，痛苦不堪。
我尝试过颈椎康复操和十点十分操，练习一段时间后觉得没什么卵用就没有坚持。我不断的在知乎和贴吧上寻找更快捷有效的方法，和颈椎有问题的朋友交流经验，期间了解到：热敷有助于缓解颈椎不适（我用过艾灸，确实能暂时缓解），趴着睡可以帮助入眠（不适合我），抬头看电脑看好了的（据说有效，对我无效），哦，还有跑步（见效慢，有亲戚跑了一年好了很多），放风筝（没试过），打篮球，打羽毛球（试过，有一点效果），等等。
我不敢想象后半生就要一直这样痛苦的活着，直到老婆推荐给我一偏方——拿酒瓶当枕头，情况才开始有了变化，首先睡眠开始好转，慢慢的感觉颈椎恢复了一些力量。之后，我换了电脑椅，买了电脑支架，让视线和屏幕基本持平（坐姿很重要），每次用电脑都会提醒自己用半小时休息5-15分钟（眼睛护士），只看重要朋友发的朋友圈，把微博的关注人数降到了最低，戒了网络小说，戒了麻将，电视剧，纪录片每次只看一集，每天早中晚三次小区里散步，尽量不让自己长时间保持同一姿势。就这样，颈椎好了一点，日子舒坦了不少，我只希望情况不会变得更糟就心满意足了。
一次偶然的机会我发现了颈椎康复的希望，垫球技术糟糕的女儿由于中考要考排球垫球，我给她买了一个家里自个练习。有一次散步时，我不断把球扔向空中然后接住，居然发现这是一个锻炼颈椎的好办法。大概3周以后，我发现颈椎变得一天比一天更有力量，那种感觉简直让我欣喜若狂。现在，我的感觉是前所未有的好。这个方法的原理是：与长期低头的习惯相，向左向右转动你的头部（严重的要慢慢加大幅度），尽可能的抬头向天（短暂停留），以达到锻炼颈椎的目的。
想试一试的朋友，请一定注意脚下的安全。建议每天练习2-3次，每次20分钟左右，可能过犹不及。坚持3-4周后如果没有任何改善，非常遗憾不能帮到你。更重要的：改变你的坐姿和作息习惯。老人常说，早睡早起，鼻子眼睛欢喜，我现在是真真的感受到了。如果你觉得这个方法值得一试，并且你的朋友亲人正受到颈椎病的困扰，请让他们知晓，并请点赞让更多有需要的朋友看到！
颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是由于颈椎退行性病变、长期劳损、发育性颈椎椎管狭窄等因素致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。它在我们的生活当中是一种发病率非常高的骨科疾病，目前病龄越来越趋向年轻化。颈椎病是需要长期坚持治疗的，目前并无特效药能使其痊愈，如果好好治疗，再加上日常护理，根治还是有可能的，但不排除复发。事实上，95%的颈椎病患者可以应用以下几种方法解除病痛，达到临床治愈目的：1.药物治疗：可使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素，止痛药等，对症状的缓解有一定的效果。2.运动疗法：颈椎病呈现慢性发病状态下，通过医疗体操可促进症状缓解。3.物理治疗: 急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等热疗法，能够活血化瘀，缓解疼痛肿胀表现。4.按摩推拿疗法：这是颈椎病较为有效的治疗措施，在一定程度上能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动。另外，对于合并有严重神经根或脊髓压迫者，必要时采取微创手术治疗。一般而言，经过上述方法治疗以后大部分患者能得到理想的治疗，但是颈椎病容易复发，不好彻底根治。通过一系列治疗后的患者，在日常生活中一定要注意保护颈椎，预防颈椎病复发，例如加强颈肩部、双上肢的肌肉训练，增强肌腱和韧带的韧度，有利于颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。此外，要避免高枕睡眠的不良习惯，保持良好的坐姿、站姿，平时注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳等。关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
悟空问答官方战略合作伙伴
随着现代从事低头工作方式人群增多，电脑、空调的广泛使用，人们屈颈和遭遇风寒的机会不断增加，造成颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势。严格意义上来讲，颈椎病是不能被根治的，但如果在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素，就可以有效防止颈椎病的发生与发展。1.医疗体育保健操的锻炼无任何颈椎病症状者，可以每天早、晚各数次进行缓慢屈伸，左右侧屈及颈部旋转的运动，加强颈背部肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟，对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少椎间盘的冲击。2.避免长期低头姿势银行与财会专业人士、办公室伏案工作，电脑操作等人员，需要避免长时间低头工作。建议工作一小时左右后改变一下体位，伸伸懒腰，做一下工间操，是非常不错的选择。3.颈部放置在生理状态下休息睡眠时一般成年人颈部垫高约十厘米左右比较理想，高枕时颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势是一样的侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。4.避免颈部外伤乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂疼痛时，在明确诊断并出外颈部椎管狭窄症后，可以进行轻柔的按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。5.避免风寒潮湿。炎炎夏季来了，应该注意避免风扇，空调直吹向颈部，出汗后不宜直接吹冷风，或用冷水冲洗颈部，或在凉枕上睡觉。6.重视青少年颈椎健康。随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习，对广大青少年的颈椎健康造成了极大的危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。如果学校和家长能够重视青少年的颈椎保健意识，相信未来颈椎病年轻化趋势会得以明显改善。
颈椎病分有不同的类型，不同类型治疗方法不一样，一般都能治愈。神经根型颈椎病：此型发病率最高。由于椎间盘退化、压迫脊神经根或被动牵拉产生神经根症状。表现为颈肩痛或颈项痛、上肢痛。脊髓型颈椎病：由于脊髓受压迫，是颈椎病中最严重的类型，可出现上肢或下肢麻木无力、僵硬、双足踩棉花感，足尖不能离地，不能用筷子，写字颤抖，手持物经常掉落等，严重者出现大小便功能障碍。椎动脉型颈椎病：由于椎动脉血管受压，使椎动脉狭、折曲或痉挛，引起大脑血液供应不足，出现偏头痛、耳鸣、视力障碍、突发性眩晕而猝到。交感型颈椎病：此型为白领多发，多与长期低头、伏案工作有关。表现为颈项痛，头痛，头晕，面部或躯干麻木发凉，痛觉迟钝。颈椎病治疗：脊髓型颈椎病 确诊后应及时手术治疗，禁忌推拿按摩。神经根型、椎动脉型和交感型主要行非手术治疗，包括颈椎牵引，理疗、磁热疗法改善不良工作体位和睡眠姿势。
大医惠众APP的专家组来回答！从提问者的角度来看，应该是长期的慢性劳损造成的。慢性劳损导致的颈椎病原因如下：慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：（1）不良的睡眠体位
不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。（2）不当的工作姿势
大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。（3）不适当的体育锻炼
正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。因此，若提问者有以上造成慢性劳损的行为，请立即自我纠正，然后按照颈椎病的发展程度，来制定缓解和治疗方案。另外，随着人们年龄的增长，骨关节炎患病率逐渐增加。它导致了颈椎体的退变。这是一种按照年龄增长伴随的退行性病变，因此，颈椎病是不能说治愈的。也许按照正确的方法做治疗，基本可以缓解此次颈椎病造成的困扰。但是，如果不注意防范，过一段时间，又会造成颈椎压迫或神经根压迫的疾病。例如当骨组织试图修复自身的时候会出现过度增生，形成不正常的骨生长（骨刺）造成颈椎管的狭窄。（颈椎管是位于颈脊柱中央的管道，其中包含着颈脊髓。） 同时椎间盘也出现退变，从而降低缓存能力，不利于保护脊髓。因此，可导致脊髓受压，功能紊乱（ 脊髓压迫）。由于组织损伤，更易受伤。例如，因跌倒或猛动导致的轻微颈部创伤可严重损伤脊髓。治疗方案1.药物治疗可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。2.运动疗法各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。3.牵引治疗“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。4.手法按摩推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。5.理疗在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。6.温热敷此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。7.手术治疗严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。
238个回答被折叠
正在为您加载更多